ขอวิธีพูดตรงแต่ไม่แรงค่ะ

เราเป็นคนขี้เกรงใจคนและชอบคิดมาก มีความกลัวว่าใครจะไม่ชอบเรา 

เราจึงยอมคนไม่ตอบโต้และมีอะไรก็รับปากทำตามคำสั่งอย่างเดียว 

มันเลยกลายปัญหาให้กับตัวเรา มันทำให้เราเครียดเก็บกดห่อเหี่ยวท้อแท้และต้องฝืนตัวเองรู้สึกไม่มีความสุข

เลยอยากทราบวิธีปฏิเสธคนและการพูดตรงๆแต่ไม่ให้เสียความรู้สึก อยากได้เอาแบบม้วนเดียวจบ ไม่ต้องมีปัญหายืดเยื้อค่ะ