4 สิ่งที่คอกาเเฟต้องรู้

กาเเฟเป็นเครื่องดื่มยอดนิยมมาช้านาน เราดื่มกาเเฟกันอย่างเเพร่หลาย บางคนดื่มเพื่อให้กระปรี้กระเปร่า เสพคาเฟอีนเพื่อให้ตื่น มีเเรงทำงานทั้งวัน บางคนดื่มเเทนน้ำเลยก็มี บางคนถึงขั้นติดหนัก ถ้าไม่ดื่มจะปวดหัวมาก ทำงานไม่ได้เลย สำหรับคอกาเเฟทั้งหลายที่ชื่นชอบกาแฟชีวิตจิตใจ สิ่งที่ทุกคนต้องรู้

1. เลือกดื่มให้ถูกเวลา

นักโภชนาการบอกว่า ช่วงเวลาที่เหมาะสมที่สุดในการดื่มกาเเฟ คือ 9.00-11.00 ซึ่งเป็นช่วงที่ระดับฮอร์โมนคอร์ติซอลในร่างกายลดลงแล้ว คอร์ติซอล เป็นฮอร์โมนแห่งความเครียด ซึ่งเวลาหลังจากตื่นนอนตอนเช้าช่วง 6.30-8.30 ยังอยู่ในระดับสูง และทำให้เราตื่นตัวได้เอง ถ้าดื่มกาแฟช่วงนี้ ก็เท่ากับเราดื่มน้ำเปล่า  เพราะทำให้ร่างกายไม่ได้รับคาเฟอีนอย่างเต็มที่ แต่ช่วง 9.00-11.00 เป็นเวลาที่คอติซอลอยู่ในระดับต่ำที่สุด หากเราดื่มกาแฟช่วงนี้ คาเฟอีนในกาแฟก็ทำงานได้เต็มที่ ไม่ต้องไปตีกับคอติซอลให้เหนื่อย

2. ดื่มน้ำตามเยอะๆ

เมื่อดื่มกาแฟเสร็จ ให้เราดื่มน้ำตามเยอะ ๆ  เพราะคาเฟอีน เป็นตัวที่ช่วยกระตุ้นระบบขับถ่ายเราอย่างดี เราถึงรู้สึกหลังจากดื่มกาแฟตอนเช้าแล้วอยากเข้าห้องน้ำมาก ซึ่งจะทำให้เราสูญเสียน้ำด้วย เพราะฉะนั้น ดื่มน้ำเยอะเพื่อให้ร่างกายสมดุลไม่ขาดน้ำ

3. ไม่ควรดื่มกาแฟตอนท้องว่าง

กาแฟมีฤทธิ์เป็นกรดอ่อน ๆ คาเฟอีนในตัวกาแฟจะเข้าไปเร่งให้กระเพาะอาหารของคุณทำงานเร็วขึ้นกว่าเดิม ซึ่งอาจจะเสี่ยงต่อการเกิดแผลในกระเพาะและลำไส้ได้ ส่งผลให้เกิดโรคกระเพาะได้ในที่สุด หากจะดื่ม ควรดื่มคู่กับของว่างเล็ก ๆ น้อย ๆ  ซึ่งดีกว่าดื่มแค่กาเฟอย่างเดียวค่ะ

4. ดื่มกาแฟก่อนออกกำลังกาย

จิบกาแฟก่อนไปยิมสัก10 นาที จะช่วยเพิ่มอัตราการเผาผลาญพลังงานในร่างกายให้สูงขึ้น เผาพลาญไขมันได้ดีด้วย ถ้าเป็นไปได้ ควรเป็นกาแฟดำที่ไม่ใส่น้ำตาลนะจ๊ะ

หวังว่าพอจะเป็นไอเดีย ให้คอกาเเฟทั้งหลายได้ไม่มากก็น้อยค่ะ ดื่มยังไงให้ได้ดื่มด่ำรสชาติ เเก้ง่วง กระปรี้กระเปร่าพร้อมทำงานตลอดทั้งวัน เเละที่สำคัญคือ ได้สุขภาพที่ดีด้วยค่ะ