ลดน้ำหนัก 80 โลใน 1 ปี เปลี่ยนร่างหนุ่มอ้วนให้กลายเป็นหนุ่มหล่อ

หลายๆ คนท้อแท้ใจกับการมีรูปร่างที่ดี ยิ่งถ้าอ้วนมานาน อ้วนลงพุง อ้วนเกิน 100 กิโลขึ้นไปเนี่ย ความหวังที่จะกลับมาหุ่นดีเป็นเรื่องที่ยากมากๆ เลย แต่ก็มีหนุ่มคนหนึ่งที่พิสูจน์ให้เห็นแล้วว่าถ้าตั้งใจทำจริงๆ มันก็เป็นไปได้อยู่แล้ว ถ้าลงมือทำ โดยหนุ่มเนสคนนี้ลดความอ้วนจาก 156 กก. ลดลงมาเหลือ 75 กก. ใน 1 ปี เท่านั้นนะเอ้อ...






ถ่ายรูปเก็บความเปลี่ยนแปลงไว้ทุกวัน






โดยเนสแนะนำ การลดน้ำหนักของเขาไว้ว่า
วันนี้เนสจะเริ่มมาแชร์ประสบการณ์ ลดความอ้วนจาก156กก.ลดลงมาเหลือ 75กก.ใน1ปี เป็นเรื่องที่เกิดขึ้นจริง และเนสก็ไม่คาดคิดเช่นเดียวกับหลายท่าน เนสลดความอ้วนตั้งแต่เดือน สิงหาคม2562-ปลายปี63 เนสใช้วิธีการกินคลีน ออกกำลังกายด้วยการเดิน1-2ชม. ปั่นจักรยานฟิตเนสที่บ้าน ทุกวัน ไม่เว้นวันหยุดราชการ เนสอยากบอกทุกๆท่านว่า ให้เลือกวิธีลดน้ำหนักที่เหมาะสมกับตัวท่านดีที่สุด การออกกำลังกาย ชอบว่ายน้ำ ปั่นจักรยาน เดิน วิ่ง เข้าฟิตเนส ตามที่ท่านชอบครับ อาหารก็เป็นปัจจัยหลักที่ทำให้ร่างกายดีและเสียได้ครับ และก็ขอเป็นกำลังใจให้ทุกๆท่านผ่านความอ้วนไปให้ได้ สุขภาพกายเป็นสิ่งที่สำคัญมากครับ และอย่าลืมชวนสมาชิกในครอบครัวหันมารักสุขภาพตัวเองให้มากครับ

เน้นการกินที่หลากหลาย ออกกำลังกายอย่างหนัก ผอมลงแข็งแรงขึ้น ก็จะดูสดใส สุขแบบดีแบบนี้นี่แหละ
ค้นพบแหล่งทองคำกว่า 500 ตัน มูลค่าสูงถึง 600,000 ล้านหยวน
จีน ไฟเขียว ให้ไทย ถล่มรังแก๊งสแกมเมอร์
เครื่องบินรบไทยรุ่นใหม่ T50TH ลงสนามจริงครั้งแรกผลงานประทับใจ
สูตรคำนวณงวด 2/1/69
อาการนอยด์ ใคร ๆ ก็เป็นกันได้ แต่ถ้ารุนแรงมากไปจะส่งผลต่อสุขภาพจิตใจ ทำอย่างไรให้หายนอยด์
นักมวยรองแชมป์โอลิมปิก แซะเจ้าภาพไทย หลังตกรอบรองฯ ซีเกมส์ 33
สถานีรถไฟเกือบเจ๊ง แต่รอดเพราะแมวตัวเดียว ตำนาน ทามะนายสถานีขนฟูแห่งญี่ปุ่น
เด็ก 5 ขวบจุดไฟเผากระดาษทิชชูเล่น ทำวิลล่าหรูวอด
ช้าง 7 เชือกเสียชีวิตจากอุบัติเหตุรถไฟในอินเดีย
ย้อนรอย “รัชกาลที่ 6” ณ ออกซฟอร์ด ศึกษาอะไรบ้างก่อนเสด็จนิวัติสยาม เตรียมครองแผ่นดิน
ซีรี่ส์เรื่อง "Signal" ถูกกล่าวหาว่าลอกเลียนแบบ ซีรี่ย์เก่าของฮ่องกง
ผู้เสียหายร้องจเรตำรวจ–ป.ป.ท. สอบสวนตำรวจย่านรามคำแหง หลังสำนวนคดีลักทรัพย์บกพร่อง พยานสำคัญ 5 ปาก “หายจากแฟ้ม”
🏰 Bannerman Castle ปราสาทร้างกลางแม่น้ำฮัดสัน เงาอดีตคลังอาวุธที่หลอกหลอนผู้มาเยือน
ซีรี่ส์เรื่อง "Signal" ถูกกล่าวหาว่าลอกเลียนแบบ ซีรี่ย์เก่าของฮ่องกง
"3 สิ่งในห้าง" ที่ไม่ควรซื้อมากิน!!
ย้อนรอย “รัชกาลที่ 6” ณ ออกซฟอร์ด ศึกษาอะไรบ้างก่อนเสด็จนิวัติสยาม เตรียมครองแผ่นดิน
สันติภาพคือความสำเร็จ "โดรนลอยบนท้องฟ้าสื่อสัญญาณว่าเราครอบครองได้อย่างครบถ้วน"
ของสดเลือดสีแดงสาด จิ้มน้ำจิ้มรสเด็ดแบบอีสาน "ซอยจุ๊" อร่อยเหนือกาลเวลา
"สกีบก" ของเล่นเด็กในฐาน สามัคคีคือพลังเก้าเท้าพร้อมกันสร้างความผูกพันที่มีความแข็งแกร่งขอวนักวางแผน
"รถไต่ถัง"ผจญภัยที่มากกว่าทุกสิ่งอย่าง การทรงตัวต้องมีความมั่นคง