ของว่าง ทางของคนจะผอม
อาหารว่างใครบอกไม่สำคัญ จริง ๆ เเล้วการเเบ่งย่อยมื้ออาหารวันละ 4-5 มื้อ ในเเต่ละวันจะส่งผลดีต่อสุขภาพในระยะยาวมากกว่าการทานมื้อหลักเเบบจัดเต็มมื้อใหญ่ ๆ เสียอีก การเเบ่งย่อยซอยมื้อถี่ ๆ จะต้องมีมื้อหลักในปริมาณที่พอดี เเละมักจะคั่นด้วยของว่างทานเล่น วันนี้จะมาเเชร์สุดยอดของทานเล่นสุขภาพดี ที่กินได้อย่างสบายใจค่ะ
1. เเครอท
ในเเครอทมีสารเบตาแคโรทีน วิตามินเเละเเร่ธาตุต่าง ๆ ที่ร่างกายต้องการ เเละยังมีสารที่สำคัญคือ “ฟอลคารินอล”ซึ่งช่วยต่อต้านเซลล์มะเร็งนอกจากนี้ เเครอทยังช่วยบำรุงสายตาอีกด้วย หั่นเเครอทเป็นเเท่ง ๆ เเละเเช่เย็นไว้สัก 1-2 ชั่วโมง เเล้วค่อยเอาออกมาทาน จะหวานกรอบอร่อย ทานเพลิน ๆ หรือจะเอาไปลวกในน้ำเดือดประมาณ 5 นาทีก็ได้ เพราะความร้อนจะไปทำลายผนังเซลล์พืช ช่วยให้ร่างการดูดซึมสารต่าง ๆ ในเเครอทได้ดีขึ้น
2. เเตงกวา
เเตงกวาเป็นผักที่มีฤทธิ์เย็น ช่วยดับร้อนในร่างกาย ในแตงกวาประกอบด้วยน้ำสูงถึง 90 เปอร์เซ็นต์ หากคุณเป็นคนที่ดื่มน้ำน้อย การทานแตงกวาสามารถชดเชยน้ำที่ขาดได้ หั่นเเตงกวาเป็นเเท่ง ๆ เหมือนเเครอท จากนั้นนำไปเเช่เย็นก่อนทาน รับรองสดชื่นมาก ๆ เป็นของว่างหน้าร้อนที่เหมาะกับสาว ๆ ที่กำลังลดน้ำหนักด้วยนะ
3. มะเขือเทศเชอรี่
ในมะเขือเทศอุดมไปด้วยแร่ธาตุเเละวิตามมินต่าง ๆ มากมาย เช่น วิตามินซี วิตามินบี 1 วิตามินบี 2 วิตามิเอ ธาตุเหล็ก ฟอสฟอรัส แคลเซียม นอกจากนี้ ยังมีสารไลโคปีน แคโรทีนอยด์ ซึ่งช่วยป้องกันการแข็งตัวของหลอดเลือด รักษาระดับความดัน ช่วยขับปัสสาวะ เเละช่วยให้ผิวดูเปล่งปลั่ง อมชมพู ล้างมะเขือเทศเชอรี่ เเละเเน่นอนว่า ต้องเเช่เย็นถึงจะอร่อย เพิ่มความกรอบเเละสดชื่น บอกเลยว่าหยุดไม่ได้จริง ๆ ค่ะ
4. ทับทิม
ทับทิมเป็นเเหล่งวิตามินซี วิตามินบี 5 เเร่ธาตุโพเเทสเซียม ซึ่งที่มีประโยชน์ต่อร่างกาย อีกทั้งยังมีสารต้านอนุมูลอิสระสูง การดื่มน้ำทับทิมหรือทานทับทิมสดเป็นประจำ จะช่วยลดความดันโลหิต ลดความเสี่ยงของโรคหัวใจและหลอดเลือด ต่อต้านแบคทีเรียและเชื้อจากไวรัส จะทานสดหรือคั้นน้ำดื่มเเล้วเเต่สะดวกเลยค่ะ
5. มูสลี่โยเกิร์ตผลไม้รวม
ต้องเลือกโยเกิร์ตรสธรรมชาตินะคะ เพราะความหวานจะมาจากผลไม้ที่เราเติมเข้าไป หรืออาจจะโรยหน้าด้วยถั่วอัลมอลด์หรือถั่วพิสตาชิโอก็ได้ เพื่อเพิ่มโปรตีนเเละไขมันดีให้ร่างกาย เป็นเมนูที่อิ่มท้องเเละได้ประโยชน์ไปเต็ม ๆ ค่ะ
6. กล้วยอบ/กล้วยปิ้ง
ใช้กล้วยอะไรก็ได้ค่ะ ถ้าจะทำกล้วยอบ เเนะนำให้เลือกกล้วยที่กำลังห่าม ๆ ไม่สุกเกินไป ปอกเเละหั่นเป็นเเนวยาว โรยงาขาวนิดหน่อย จากนั้นนำไปอบที่ความร้อน 180 องศาเซลเซียส 30 นาที ถ้าไม่มีเตาอบ ใช้เตาไมโคเวฟหรือหม้ออบลมร้อนได้เช่นกัน หากจะทำกล้วยปิ้ง ต้องใช้กล้วยที่สุกขึ้นมาอีก 1 ระดับ ปิ้งให้เกรียม ๆ เป็นของว่างที่ทำง่ายเเละสุขภาพดีด้วยค่ะ
ถึงจะทานของว่างเเบบเเคลอรีน้อย ก็ต้องจำกัดปริมาณเช่นกันค่ะ อย่ากินเอาอิ่มเด้อ 
10 พื้นที่หวงห้ามทั่วโลก สถานที่ที่คนทั่วไปไม่สามารถเข้าได้อย่างอิสระ
เลข 67 คืออะไร ทำไมเด็กเจนใหม่พูดกันทุกวัน
เมื่อบทสวดอายุหลายร้อยปี ซ่อนงานเขียนของอาร์คิมิดีสที่โลกเกือบสูญเสีย
“เนเน่ รอยัล” ศิลปินวัยรุ่นจากภูเก็ตสู่เวทีระดับโลก America’s Got Talent
สตรอว์เบอร์รีมีเมล็ดอยู่ข้างนอกจริงหรือ? ความจริงทางพฤกษศาสตร์ที่หลายคนเข้าใจผิด
เทรนด์เลขเด่น "เก่งจริง เจ้าแม่ทองมา" 16/7/69
สถิติหวยออก ย้อนหลัง 10 ปี เลขท้าย 2 ตัว งวด 16 กรกฎาคม
10 อันดับคณะหมอลำที่ดังที่สุดในประเทศไทย พร้อมค่าจ้างโดยประมาณ
5 ประเทศอาเซียนที่มีน้ำมันดิบสำรองมากที่สุด ประเทศไหนอยู่อันดับ 1
เจาะลึกเลขอัญเชิญ "ท้าวเวสสุวรรณ" และศาสตร์เกณฑ์เลขมหาเทพผู้พิทักษ์ขุมทรัพย์ งวดวันที่ 16 กรกฎาคม 2569
ศัพท์ไวรัล “สลิ้งแตก” คืออะไร? เปิดความหมายและที่มาของคำฮิตบนโซเชียล
เปิด 10 แหล่งประมงสำคัญของไทย จากอ่าวไทยถึงแม่น้ำโขง
เทรนด์เลขเด่น "เก่งจริง เจ้าแม่ทองมา" 16/7/69
10 พื้นที่หวงห้ามทั่วโลก สถานที่ที่คนทั่วไปไม่สามารถเข้าได้อย่างอิสระ
เมื่อบทสวดอายุหลายร้อยปี ซ่อนงานเขียนของอาร์คิมิดีสที่โลกเกือบสูญเสีย
แผ่นโลหะปลายสายวัดขยับได้ เพราะช่วยให้วัดได้แม่นยำขึ้น
“เนเน่ รอยัล” ศิลปินวัยรุ่นจากภูเก็ตสู่เวทีระดับโลก America’s Got Talent
นิทานธรรมะ : เรื่องหน้าใหญ่ใจโต







