หน้าแรก ตรวจหวย โปรโมชั่น เว็บบอร์ด ควิซ การเงิน Pic Post แชร์ลิ้ง
 
Page หาเพื่อน Chat หาเพื่อน Line หาเพื่อน Skype
 
อัลบั้ม แต่งรูป คำคม Glitter สเปซ ไดอารี่
 
เกมถอดรหัสภาพ เกม วิดีโอ
 
คำนวณ การเงิน ราคา BitCoin/Crypto
 
ติดต่อเว็บไซต์ลงโฆษณาลงข่าวประชาสัมพันธ์แจ้งเนื้อหาไม่เหมาะสมเงื่อนไขการให้บริการ
 
Login เข้าสู่ระบบ สมัครสมาชิก
 
ตรวจหวย - ผลการออกรางวัลสลากกินแบ่งรัฐบาล งวดวันที่ 16 สิงหาคม 2565 รางวัลที่1 331583
เว็บบอร์ด บอร์ดต่างๆค้นหาตั้งกระทู้

10 วิธีง่าย ๆ ในการหลีกเลี่ยงการตกอยู่ในกับดักที่คุณคิดขึ้นเอง

บางครั้งมันรู้สึกราวกับว่าทั้งชีวิตของเราประกอบไปด้วยการต่อสู้กับอารมณ์ ความเกียจคร้าน และการล่อลวงที่ยาวนาน น่าเสียดายที่ชัยชนะไม่ได้อยู่ข้างเราเสมอไป แต่ไม่ว่าจะอย่างไรก็ตาม ด้วยเทคนิคทางจิตวิทยาเล็กน้อย เชื่อไหมว่าสิ่งนี้สามารถทำให้คุณเอาชนะปัญหาต่าง ๆ ที่พบเจอในชีวิตได้อย่างง่ายดาย

 

ด้วยเหตุนี้เลยถือโอกาสรวบรวม 10 วิธีที่จะช่วยให้คุณเข้าใจการทำงานภายในจิตใจของตัวเองได้ดีขึ้น และทำให้สามารถควบคุมชีวิตได้ดีขึ้น ถ้าพร้อมแล้วไปดูกันเลยครับ

 

1. ปฏิบัติต่อตัวเองด้วยความกรุณา

 

กล่าวคือเรียนรู้ที่จะให้อภัยตัวเองสำหรับจุดอ่อนที่มี และอย่ากล่าวโทษตัวเองในความผิดพลาด ความจริงก็คือสมองของคุณไม่เพียงกำหนดสุขภาพของคุณเท่านั้น แต่ยังกำหนดอารมณ์ของคุณด้วย ดังนั้นเมื่อคุณประณามความผิดพลาด และจุดอ่อนของตัวเองสมองของคุณจะค้นหาวิธีที่จะทำให้คุณมีกำลังใจ   และวิธีที่ง่ายที่สุดในการทำเช่นนี้ คุณก็แค่พยายามหลีกเลี่ยงเท่านั้น

 

2. หลีกเลี่ยงการรับของฟรีพร่ำเพรื่อ

 

พวกเราทุกคนสัมผัสกับข้อเสนอบริการ และของขวัญฟรีในร้านค้า คลับ ช่างทำผม และอื่น ๆ  มากมาย เป็นการดีที่สุดที่จะปฏิเสธที่จะรับของฟรี หากคุณต้องการหลีกเลี่ยงการเสียเงินจำนวนมากเกินไปในระยะยาว คุณอาจจะไม่สังเกตเห็น แต่สมองของคุณจะเห็นการรับของฟรีเป็นหนี้ประเภทหนึ่งที่ต้องชำระคืนและคุณจะเริ่มรู้สึกว่าเป็นหนี้ ซึ่งเป็นไปได้สูงที่คุณจะซื้อสินค้า หรือบริการของพวกเขาในราคาที่สูงขึ้น เพื่อเป็นการตอบแทน

 

3. อ่านหนังสือให้มากเล่มที่สุด ในแบบค่อยเป็นค่อยไป

 

คุณชอบอ่านหนังสือ แต่พบว่าคุณไม่มีเวลาทำงานอดิเรกที่คุณชื่นชอบหรือไม่? กำหนดจำนวนหน้าจากหนังสือที่คุณต้องอ่านในแต่ละวัน เมื่อคุณอ่านจิตใจของคุณจะจมอยู่กับความคิดว่าคุณยังต้องทำอีกมากแค่ไหนเพื่อให้หนังสือจบซึ่งคุณคงไม่สามารถเดาได้ แต่สมองของคุณไม่ใช่แฟนพันธ์แท้ของโครงการระยะยาว เนื่องจากต้องใช้พลังงานไปกับโครงการเหล่านี้เป็นจำนวนมาก หากต้องการตอบโต้สิ่งนี้เพียงแค่อ่านวันละนิด 10 หรือ 12 หน้า ก็จะไม่ทำให้คุณเครียด

 

4. เรียนรู้ที่จะฝึกสมองในลักษณะเดียวกับการฝึกกล้ามเนื้อของร่างกาย

 

ลองพยายามนึกภาพ ว่าความปรารถนาของคุณไม่ใช่สิ่งของที่เป็นรูปธรรมที่คุณอยากเป็นเจ้าของดูนะ แต่ให้คิดว่าทักษะที่คุณต้องการ หรือสถานการณ์ที่คุณหวังสักวันมันจะเป็นจริง ก่อนเข้านอนลองคิดแบบฝึกหัดนี้ ซึ่งมันใช้หลักการเช่นเดียวกับที่เลือดพุ่งไปที่แขนของคุณเมื่อคุณยกสิ่งของที่มีน้ำหนักขึ้น สมองของคุณก็จะตอบสนองต่อ "ภาระ" ทางจิตใจของแบบฝึกหัดการสร้างภาพนี้ด้วย การฝึกสมองด้วยวิธีนี้จะช่วยเพิ่มแรงจูงใจในการบรรลุความฝัน และทำให้เส้นทางไปสู่มันสั้นลง ลองดูครับ

 

5. อย่าเสียเวลาไปกับการพูดคุยมากความเมื่อคุณอยู่ที่โรงยิม หรือว่าหลังการออกกำลังกาย

 

ช่วงเวลาของการออกกำลังกาย หรือเมื่อมีความเครียดมาก ๆ จะทำให้แต่ละคนพูดมากกว่าปกติ   ในช่วงเวลาดังกล่าวคุณมีแนวโน้มที่จะเปิดเผยความลับที่ถูกเก็บไว้เป็นอย่างดี เนื่องจากการออกแรงทางกายภาพกระตุ้นให้เกิดกลไก "fight or flight" ซึ่งเป็นโหมดว่าจะสู้หรือหนี ถูกเผยออกมา นั่นทำให้ชีพจร และการหายใจของคุณเร็วขึ้น สมองของคุณตอบสนองต่อสถานการณ์นี้ ราวกับว่าคุณกำลังตกอยู่ในอันตรายทางร่างกาย และมีความเครียดเพื่อมอบกำลังสำรองทั้งหมดเพื่อช่วยให้คุณรับมือได้  ท้ายที่สุดแล้วทั้งหมดนี้ทำให้คุณเป็นเป้าหมายที่ยอดเยี่ยมสำหรับผู้ที่ต้องการเข้ามาในหัวของคุณ

 

6. เลิกเล่นเกมบนสมาร์ทโฟนของคุณซะ

 

หากคุณต้องการรักษาสุขภาพใจของคุณอย่างแท้จริงให้เล่นกีฬา ในระหว่างการออกกำลังกายเลือดจะไหลไปที่ศีรษะและสิ่งนี้จะช่วยกระตุ้นสมองของคุณได้มากกว่าความบันเทิงสมองใด ๆ บนหน้าจอ

 

7. แบ่งงานที่ซับซ้อนออกเป็นงานเล็ก ๆ

 

หากคุณกำลังเผชิญกับความท้าทายที่ซับซ้อนให้แบ่งมันออกเป็นงานเล็ก ๆ ที่จัดการได้ง่ายขึ้น วิธีนี้จะช่วยให้สมองของคุณเลิกคิดถึงความยากลำบากที่รออยู่ข้างหน้า และหันมาสนใจการแก้ไขขั้นตอนที่เป็นตรรกะแทน ตัวอย่างเช่นหากคุณจำเป็นต้องเขียนรายงานขนาดยาว ก็ให้จัดเรียงเป็นส่วนสำคัญ หรือหัวข้อ แล้วจัดการทีละเรื่อง นั่นจะทำให้สมองของคุณจะถูกดึงไปใช้ในการแก้ไขงานทั้งหมดที่คุณกำหนดไว้โดยไม่รู้ตัว

 

8. วางสินค้ากลับชั้นวางถ้าคุณไม่ได้ต้องการมันอย่างแท้จริง

 

คุณชอบเดินไปตามร้านค้า แต่พบว่ามันยากที่จะต้านทานการซื้อของตามธรรมชาติใช่หรือไม่?  เหตุผลนี้เป็นที่เข้าใจกันดี สิ่งนี้เรียกว่า ‘โดพามีน’ ซึ่งเป็น "ฮอร์โมนแห่งความปรารถนา" มันเริ่มทำงานในวินาทีที่คุณมองเห็นสิ่งที่น่าสนใจหรือน่าดึงดูด และเมื่อคุณสามารถสัมผัสสิ่งนั้นด้วยมือของคุณ ฮอร์โมนนี้ก็จะทำงานได้อย่างมีประสิทธิภาพมากยิ่งขึ้นเลือดจะไหลมาที่ใบหน้าของคุณ หัวใจของคุณเริ่มเต้นรัว และก่อนที่คุณจะรู้ตัว ก็จะมีสิ่งของที่ไร้ประโยชน์บางอย่างอยู่ในตะกร้าสินค้าของคุณแล้ว ซึ่งวิธีแก้ปัญหานั้นง่ายมาก สินค้าชิ้นไหนที่ไม่จำเป็นคุณก็แค่ ตัดใจและเก็บมันเข้าชั้นวางหวังว่าคงจะทำกันได้นะครับ

 

9. กำจัดจานของคุณเมื่อรู้สึกอิ่มแล้ว

 

เคล็ดลับง่าย ๆ แต่ฉลาดมากนี้สามารถหยุดคุณจากการกินมากเกินไปได้ แม้ว่าคุณจะอยู่ในงานของครอบครัว และไม่สามารถหนีออกจากโต๊ะได้ เพียงแค่เก็บจานของคุณออกไปให้พ้นสายตา การทำเช่นนี้จะเป็นการตัดการผลิต ‘โดพามีน’ "ฮอร์โมนแห่งความปรารถนา" ออกไป สมองของคุณมองว่าอาหารนั้นเป็นรางวัล แต่ก็ต่อเมื่อคุณเห็นมัน หรือตรวจพบกลิ่นหอมนั่นแหละ ดังนั้นแทนที่จะพยายามหยุดตัวเองไม่ให้กินอาหารชิ้นสุดท้าย เพียงแค่กำจัดจานของคุณ  ความปรารถนาที่จะบริโภคมากขึ้นก็จะหายไปภายในเวลาไม่กี่นาที

 

10. ก่อนนอนให้หรี่ไฟในห้อง

 

เคล็ดลับนี้จะช่วยให้คุณนอนหลับได้ในปริมาณที่เหมาะสม ช่วยให้สุขภาพดี และสงบ การลดแสงจะส่งสัญญาณไปยังสมองของคุณว่าถึงเวลาพักผ่อนแล้ว  ในทางกลับกันสมองของคุณจะเริ่มผลิต ‘เมลาโทนิน’ ซึ่งควบคุมจังหวะการไหลเวียนโลหิตของคุณ การเผาผลาญของคุณจะเริ่มลดลงอย่างช้า ๆ และกระบวนการทางจิตของคุณจะเข้าสู่ "โหมดของการนอน"

⚠ แจ้งเนื้อหาไม่เหมาะสม 


โพสท์โดย: toyworld21
เป็นกำลังใจให้เจ้าของกระทู้โดยการ VOTE และ SHARE
35 VOTES (5/5 จาก 7 คน)
VOTED: Penjung, fangthanatchaya, lovejpth, topdm, blogescape, Toy Thawichphat, toyworld21
Hot Topic ที่น่าสนใจอื่นๆ
เมื่อเดินไปตามถนนในเกาหลีเหนือ คุณจะเห็นโปสเตอร์โฆษณา เจ๋งๆ มากมาย ซึ่งคุ้นเคยกันดีอยู่แล้วหนุ่มปล่อยเช่าคอนโด ผ่านไปครึ่งปี ไม่เคยมาดู พอมาเห็น ถึงกับยืนช็อก!!แห่ติดแฮชแท็ก!! #ล้างหนี้กยศ ครบ 10,000 รายชื่อ ยื่นแก้กฎหมายกองทุนเกินไปมาก!! ร้านตักข้าวแกง ครองทั้งฟุตบาท เละเทะแบบขั้นสุดแม่ค้าสู้ชีวิต ไลฟ์ขายเสื้อ ท้าทายลูกค้า สุดท้าย ต้องเต้นรัวๆ ไม่ได้ขายสักตัวของจริงหรือไม่? ไดโนเสาร์โคลนนิ่ง!?เมื่อหนุ่มโยชิ ใส่ชุดแบบนี้ ชาวเน็ตฟินหนักมาก งานดีสุดๆจบรัก 10 ปี "โต้ง-ปราง" พิธีกรดังฟันธง "เลิกกันแล้ว" ยัน ไม่มีมือที่สามนี่หรือคนรักที่ดี"อ๊อฟ พงษ์พัฒน์" เผยอาการล่าสุด ยังช่วยตัวเองยังไม่ได้ 100 เปอร์เซ็นต์วิจารณ์สนั่น!! ลูกค้าบอกว่าสั่งซื้อของจาก พิมรี่พาย ส่งมาถึงเละ ทั้งมีกลิ่นเน่า สยองมากใครจะคิด แท้จริงไก่บ้านในไทยคือบรรพบุรุษของไก่ทั่วโลกสุดช้ำ! เจ้าหน้าที่สัตหีบ เขียนจดหมายระบาย หลังเกิดเหตุไฟไหม้ผับเพจสลิ่ม ซัด "ร้านหมูสะเต๊ะ" ติดป้าย ร้านนี้ไม่ขายให้ ตำรวจ-ทหาร
กระทู้อื่นๆในบอร์ด สาระ เกร็ดน่ารู้
แนะนำวิธีใช้ยาแก้ไออย่างเหมาะสมในช่วงอากาศเปลี่ยนแปลงบ่อยใครจะคิด แท้จริงไก่บ้านในไทยคือบรรพบุรุษของไก่ทั่วโลกถูกฟ้องคดีบัตรเครดิต ทำอย่างไรดี?เรื่องราวของ " ตัวมอม " สัตว์ในจินตนาการ ที่มักพบเป็นรูปปั้นอยู่ตามวัดทางภาคเหนือจ้า
ตั้งกระทู้ใหม่