5 วิธีเยียวยาตัวเองจากอาการอกหัก

ความรักมีทั้งในช่วงเวลาของการสุขสมหวังและผิดหวัง ดังนั้นไม่แปลกเลยที่คนเราจะต้องอกหัก ไม่ว่าจะถูกปฏิเสธความรักหรืออกหักจากการเลิกรากันไป จะด้วยสาเหตุใดก็ตามสุดท้ายแล้วคือความรักของเราไม่สามารถไปต่อได้ สิ่งที่เกิดขึ้นจากนี้คือความรู้สึกผิดหวังและเจ็บปวด จะหายเร็วหรือหายช้าก็ขึ้นอยู่กับเหตุการณ์และตัวบุคคล วันนี้เราขอนำวิธีการเยียวยาความรู้สึกจากการอกหักมาฝากกันค่ะ

1. ร้องไห้ให้พอ แต่เว้นระยะให้ร่างกายได้พักบ้าง

การร้องไห้เป็นการระบายความเจ็บปวดทางหนึ่งจึงไม่ใช่เรื่องผิดเลยที่เราอกหักแล้วเราจะร้องไห้ออกมาบ้าง แต่การร้องไห้เพื่อระบายความเจ็บปวดที่ดีนั้นไม่ควรนานจนเกินไป ครั้งละ 10-15 นาทีก็พอค่ะ หากนานกว่านั้นร่างกายจะแย่เอา

2. หากิจกรรมทำลดความฟุ้งซ่าน

จริงอยู่ว่าเมื่อเรารู้สึกเสียใจเราจะไม่ได้อยากทำอะไรนักหรอก แต่ฝืนตัวเองสักหน่อยจะดีกว่า การหมกตัวร้องไห้อยู่ในห้องคนเดียวรังแต่จะทำให้สภาพจิตใจแย่กว่าเดิม การได้ออกไปข้างนอกอย่างน้อยก็ช่วยให้เราหยุดร้องไห้ได้บ้าง

3. เลิกส่องโซเชียลหรือดูรูปเก่า ๆ เด็ดขาด

ยิ่งเห็นก็ยิ่งเจ็บปวด บล็อกไปเลยจะดีที่สุด แม้จะอยากรู้อยากเห็นแค่ไหนแต่ดูไปก็ไม่ได้มีอะไรดีขึ้น ยิ่งถ้าเห็นเขาไปเริ่มต้นกับคนใหม่แล้วยิ่งตอกย้ำความเจ็บปวดเข้าไปอีก

4. ตั้งเป้าหมายชีวิตใหม่

เมื่อก่อนเรามีแฟนเราก็จะตั้งเป้าหมายชีวิตแบบที่มีเขาร่วมอยู่ด้วย แต่เมื่อกลับมาโสดก็ลองหาเป้าหมายของตัวเองใหม่ค่ะ ชีวิตเรายังต้องดำเนินต่อไป หาจุดโฟกัสให้กับชีวิตใหม่แล้วพยายามไปให้ถึง นอจากจะลืมความเจ็บปวดได้แล้วยังช่วยให้กชีวิตเราพัฒนาไปในทางที่ดีขึ้นด้วยค่ะ

5. โฟกัสกับคนที่รักเรา

เมื่อก่อนเราอาจจะละเลยคนที่รักเราไปบ้าง เช่น ครอบครัวหรือเพื่อนฝูง เมื่อเรากลับมาโสดอีกครั้งก็หันกลับมาโฟกัสกับคนที่รักเราบ้างค่ะ ยังมีคนที่รักเราอีกเยอะเลยนะ

และนี่คือ 5 วิธีเยียวยาจิตใจเมื่ออกหักค่ะ ไม่ว่าจะเกิดอะไรขึ้นอย่างไรก็ตามชีวิตของเราก็ยังคงต้องดำเนินต่อไป ดังนั้นฟื้นฟูตัวเองกลับมาใหม่ ใช้ชีวิตให้มีความสุขและสิ่งดี ๆ จะเกิดขึ้นเอง