หน้าแรก ตรวจหวย เว็บบอร์ด ควิซ Pic Post แชร์ลิ้ง หาเพื่อน Chat หาเพื่อน Line หาเพื่อน Team Page อัลบั้ม คำคม Glitter เกมถอดรหัสภาพ คำนวณ การเงิน ราคาทองคำ กินอะไรดี
ติดต่อเว็บไซต์ลงโฆษณาลงข่าวประชาสัมพันธ์แจ้งเนื้อหาไม่เหมาะสมเงื่อนไขการให้บริการ
เว็บบอร์ด บอร์ดต่างๆค้นหาตั้งกระทู้

เพียบพร้อมด้วยประโยชน์ทางสุขภาพ!!! มาดูกันว่าร่างกายของคุณเปลี่ยนแปลงอย่างไร เมื่อได้กินถั่วพิสตาชิโอ

แปลโดย toyworld21

พิสตาชิโอ (pistachio) เป็นถั่วชนิดหนึ่งที่อุดมไปด้วยวิตามินเอ ลักษณะมีเปลือกแข็งหุ้มเมล็ด เป็นไม้ยืนต้นในวงศ์Anacardiaceae ซึ่งถือว่าอยู่กลุ่มเดียวกันกับมะม่วง และมะม่วงหิมพานต์ โดยมีต้นกำเนิดมาจากประเทศอิหร่าน

 

สำหรับใครที่เป็นแฟนตัวยงในเรื่องของอาหารเพื่อสุขภาพ สิ่งที่ผมจะนำเสนอในวันนี้ก็คือ ถั่วเล็ก ๆ ที่ซ่อนศักยภาพเอาไว้มากมาย ถ้าพร้อมแล้ว เราไปดูประโยชน์ต่อร่างกายของถั่วพิสตาชิโอกันเลยครับ

 

1. อุดมไปด้วยสารอาหาร

 

ถั่วพิสตาชิโอนั้นมีองค์ประกอบที่ดีมากมาย อาทิ ไฟเบอร์ โปรตีน คาร์โบไฮเดรต ไขมันที่ดีต่อสุขภาพโพแทสเซียมฟอสฟอรัส วิตามินเอ วิตามินบี 6 ทองแดง และแมงกานีส ที่สำคัญก็คือถั่วชนิดนี้มีแคลอรี่ต่ำกว่าเมื่อเทียบกับถั่วชนิดอื่น ๆเราจึง สามารถนำมาเป็นของว่างประจำวันที่สมบูรณ์แบบได้อย่างไม่ขัดเขินเลย โดยขอแนะนำให้รับประทานถั่วพิสตาชิโอหนึ่งหน่วยบริโภคที่ (หนึ่งกำมือ) ต่อวัน และถ้าจะให้ดีไม่ต้องใส่เกลือจะดีที่สุดครับ

 

2. ระดับคอเลสเตอรอลของคุณจะลดลง

 

ถั่วพิสตาชิโอยังอุดมไปด้วยสารต้านอนุมูลอิสระ ซึ่งช่วยปกป้องเซลล์จากอนุมูลอิสระ จึงเหมาะสำหรับผู้ที่มีคอเลสเตอรอลสูง และต้องการลดน้ำหนัก มีการศึกษาโดยให้อาสาสมัครกินถั่วพิสตาชิโอ 1-2 มื้อในช่วง 4 สัปดาห์และท้ายที่สุดพบว่าระดับคอเลสเตอรอลลดลงอย่างน่าพึงพอใจ

 

3. ช่วยทำให้สุขภาพตาของคุณดีขึ้น

 

องค์ประกอบที่มีประโยชน์อื่น ๆ ที่ซ่อนอยู่ในถั่วพิสตาชิโอ คือ ลูทีน และซีแซนทีน ซึ่งเป็นสารต้านอนุมูลอิสระที่มีฤทธิ์สูง มีผลดีต่อสุขภาพดวงตา ทั้งยังสามารถลดโอกาสในการเกิดปัญหาเกี่ยวกับการมองเห็น เช่น การเสื่อมสภาพของจอประสาทตา และต้อกระจก เป็นต้น

 

4. ลืมปัญหาเกี่ยวกับระบบทางเดินอาหารไปได้เลย

 

เนื่องจากถั่วพิสตาชิโอนั้นอุดมไปด้วยไฟเบอร์ จึงดีต่อระบบย่อยอาหารของคุณ ซึ่งไฟเบอร์เป็นสิ่งจำเป็นสำหรับเซลล์ลำไส้ใหญ่ โดยมีส่วนช่วยทำให้ระบบทางเดินอาหารไหลเวียนสะดวก ป้องกันความผิดปกติของระบบย่อยอาหาร เช่นอาการท้องผูก โดยมีการศึกษาพบว่าการบริโภคถั่วพิสตาชิโอนั้นสามารถปรับปรุงองค์ประกอบของจุลินทรีย์ในลำไส้ได้

 

5. ช่วยในการควบคุมน้ำหนัก

 

ถั่วชนิดนี้ถือเป็นตัวช่วยที่ยอดเยี่ยมสำหรับการลดน้ำหนักได้เลย หากคุณรับประทานเป็นประจำ ก็จะสามารถควบคุมน้ำหนักได้ดีขึ้น โดยมีการศึกษาพบว่า ผู้ที่กินถั่วพิสตาชิโอเป็นของว่างนั้นมีดัชนีมวลกายลดลงเมื่อเทียบกับคนที่กินเพรทเซิล

 

6. ระดับน้ำตาลในเลือดนั้นจะสมดุล

 

ระหว่างขนมปังขาวซึ่งอุดมไปด้วยคาร์โบไฮเดรตกับถั่วพิสตาชิโอ จากผลศึกษาพบว่าถั่วเหล่านี้ช่วยลดน้ำตาลในเลือดที่สูงหลังจากการกินขนมปังได้  ดังนั้นจึงเป็นความคิดที่ดีที่จะเพิ่มถั่วพิสตาชิโอลงในมื้ออาหารของคุณด้วย

 

7. สามารถนอนหลับได้รวดเร็วขึ้น

 

ถั่วชนิดนี้มี เมลาโทนิน ที่มีความเข้มข้นสูงสุดชนิดหนึ่ง ที่เรียกอีกอย่างว่า “ฮอร์โมนแห่งการนอนหลับ”  นี่เป็นสิ่งที่สำคัญมาก เนื่องจากควบคุมวงจรการตื่นนอนของเรา ยังช่วยให้เราผ่อนคลาย และนอนหลับได้เร็วขึ้น

 

8. เพิ่มประสิทธิภาพการทำงานของสมอง

 

จากการศึกษาพบว่าการรับประทานถั่วชนิดนี้เป็นประจำนั้นมีประโยชน์ต่อการทำงานของสมอง กล่าวคือช่วยเพิ่มความจำ และการเรียนรู้ของกระบวนการทางความคิด การรับรู้ ได้ดีมากเลย

 

ทีนี้ทุกคนก็ได้รู้อล้วนะครับ ว่าถั่วพิสตาชิโอไม่เพียงแต่อร่อยเท่านั้น แต่ยังมีองค์ประกอบที่มีประโยชน์มากมายกับร่างกายของเรา ไม่ว่าจะเพิ่มลงไปในอาหารจานหลัก หรือเพียงแค่รับประทานเป็นของว่าง ก็ควรรวมไว้ในอาหารแต่ละมื้อของคุณด้วย

⚠ แจ้งเนื้อหาไม่เหมาะสม 
toyworld21's profile


โพสท์โดย: toyworld21
เป็นกำลังใจให้เจ้าของกระทู้โดยการ VOTE และ SHARE
20 VOTES (5/5 จาก 4 คน)
VOTED: toyworld21, Dhaas, fangthanatchaya, Toy Thawichphat
Hot Topic ที่น่าสนใจอื่นๆ
ประเทศที่มีแหล่งน้ำมันดิบ ปริมาณมากที่สุดเป็นอันดับหนึ่งของโลกจังหวัดเดียวในประเทศไทย ที่ทุกอำเภออยู่ติดฝั่งทะเลและชายแดนอำเภอที่อยู่ไกลจากตัวจังหวัดที่สุดบทพิสูจน์นักรบแห่งอเมซอน พิธีกรรมมดกระสุน ความเจ็บปวดที่โลกต้องจารึกทำไมคุณไม่ควรใส่เกลือ เมื่อเริ่มเคี่ยวกระดูก?เหอเจียจิ้ง อดีตซูเปอร์สตาร์วัย 66 ปี ทำแฟนคลับตกใจหลังเผยคลิปเข้ารับการรักษา จนหน้าเปลี่ยนสี ก่อนออกมาไลฟ์ชี้แจงยกเลิกข้อความไม่ได้ไม่ใช่เครื่องพัง แต่เพราะ “หมดเวลา” ไขข้อสงสัย LINE ปี 2569 ที่คนใช้ไลน์ทุกคนควรรู้รู้หรือไม่ ? ทำไมขนมไทยต้องใส่ "กลิ่นนมแมว" รู้จักที่มาของกลิ่นหอมที่ไม่ได้มาจากแมวนะจ๊ะ
Hot Topic ที่มีผู้ตอบล่าสุด
"ใบเฟิร์น พัสกร" สวยไม่เกรงใจใคร..หลายคนจำแทบไม่ได้ขยี้ตาซ้ำ! เปิดโพย 26 ชื่อ-นามสกุลไทยสุดพีค ไวรัลสะเทือนทะเบียนราษฎร์ที่มีอยู่จริงบทพิสูจน์นักรบแห่งอเมซอน พิธีกรรมมดกระสุน ความเจ็บปวดที่โลกต้องจารึกอำเภอไหนในอีสาน ที่พูดภาษากลางชัดเป๊ะที่สุด?เปิดภาพ “เยาวเรศ นิสากร” นางเอกจักรๆ วงศ์ๆ รุ่นบุกเบิก เยือนบ้าน “ไพรัช สังวริบุตร”
กระทู้อื่นๆในบอร์ด อาหาร
ข้าวเหนียวกลอย : ขนมหวานพื้นบ้านโบราณที่ต้องปรุงอย่างเชี่ยวชาญกีจ่าง หรือ จั้ง ขนมหวานโบราณ ของอร่อยของปักษ์ใต้บ้านเรานี่แหล่ะเด้อครับเด้อพานาคอตต้า ผู้ไม่ได้ใช้สแตนด์ปัญหาท้องผูกเกิดขึ้นได้บ่อย การเลือกอาหารเช้าที่มีใยอาหารสูงช่วยให้ขับถ่ายดีขึ้น มาดูอาหารเช้าที่ดีต่อระบบขับถ่ายกันเถอะ
ตั้งกระทู้ใหม่