หน้าแรก ตรวจหวย โปรโมชั่น เว็บบอร์ด ควิซ การเงิน Pic Post
 
Page หาเพื่อน Chat หาเพื่อน Line หาเพื่อน Skype
 
อัลบั้ม แต่งรูป คำคม Glitter สเปซ ไดอารี่
 
เกมถอดรหัสภาพ เกม วิดีโอ
 
คำนวณ การเงิน ราคา BitCoin/Crypto
 
ติดต่อเว็บไซต์ลงโฆษณาลงข่าวประชาสัมพันธ์แจ้งเนื้อหาไม่เหมาะสมเงื่อนไขการให้บริการ
 
Login เข้าสู่ระบบ สมัครสมาชิก
 
เว็บบอร์ด บอร์ดต่างๆค้นหาสร้างบอร์ด ตั้งกระทู้ใหม่

เพียบพร้อมด้วยประโยชน์ทางสุขภาพ!!! มาดูกันว่าร่างกายของคุณเปลี่ยนแปลงอย่างไร เมื่อได้กินถั่วพิสตาชิโอ

พิสตาชิโอ (pistachio) เป็นถั่วชนิดหนึ่งที่อุดมไปด้วยวิตามินเอ ลักษณะมีเปลือกแข็งหุ้มเมล็ด เป็นไม้ยืนต้นในวงศ์Anacardiaceae ซึ่งถือว่าอยู่กลุ่มเดียวกันกับมะม่วง และมะม่วงหิมพานต์ โดยมีต้นกำเนิดมาจากประเทศอิหร่าน

 

สำหรับใครที่เป็นแฟนตัวยงในเรื่องของอาหารเพื่อสุขภาพ สิ่งที่ผมจะนำเสนอในวันนี้ก็คือ ถั่วเล็ก ๆ ที่ซ่อนศักยภาพเอาไว้มากมาย ถ้าพร้อมแล้ว เราไปดูประโยชน์ต่อร่างกายของถั่วพิสตาชิโอกันเลยครับ

 

1. อุดมไปด้วยสารอาหาร

 

ถั่วพิสตาชิโอนั้นมีองค์ประกอบที่ดีมากมาย อาทิ ไฟเบอร์ โปรตีน คาร์โบไฮเดรต ไขมันที่ดีต่อสุขภาพโพแทสเซียมฟอสฟอรัส วิตามินเอ วิตามินบี 6 ทองแดง และแมงกานีส ที่สำคัญก็คือถั่วชนิดนี้มีแคลอรี่ต่ำกว่าเมื่อเทียบกับถั่วชนิดอื่น ๆเราจึง สามารถนำมาเป็นของว่างประจำวันที่สมบูรณ์แบบได้อย่างไม่ขัดเขินเลย โดยขอแนะนำให้รับประทานถั่วพิสตาชิโอหนึ่งหน่วยบริโภคที่ (หนึ่งกำมือ) ต่อวัน และถ้าจะให้ดีไม่ต้องใส่เกลือจะดีที่สุดครับ

 

2. ระดับคอเลสเตอรอลของคุณจะลดลง

 

ถั่วพิสตาชิโอยังอุดมไปด้วยสารต้านอนุมูลอิสระ ซึ่งช่วยปกป้องเซลล์จากอนุมูลอิสระ จึงเหมาะสำหรับผู้ที่มีคอเลสเตอรอลสูง และต้องการลดน้ำหนัก มีการศึกษาโดยให้อาสาสมัครกินถั่วพิสตาชิโอ 1-2 มื้อในช่วง 4 สัปดาห์และท้ายที่สุดพบว่าระดับคอเลสเตอรอลลดลงอย่างน่าพึงพอใจ

 

3. ช่วยทำให้สุขภาพตาของคุณดีขึ้น

 

องค์ประกอบที่มีประโยชน์อื่น ๆ ที่ซ่อนอยู่ในถั่วพิสตาชิโอ คือ ลูทีน และซีแซนทีน ซึ่งเป็นสารต้านอนุมูลอิสระที่มีฤทธิ์สูง มีผลดีต่อสุขภาพดวงตา ทั้งยังสามารถลดโอกาสในการเกิดปัญหาเกี่ยวกับการมองเห็น เช่น การเสื่อมสภาพของจอประสาทตา และต้อกระจก เป็นต้น

 

4. ลืมปัญหาเกี่ยวกับระบบทางเดินอาหารไปได้เลย

 

เนื่องจากถั่วพิสตาชิโอนั้นอุดมไปด้วยไฟเบอร์ จึงดีต่อระบบย่อยอาหารของคุณ ซึ่งไฟเบอร์เป็นสิ่งจำเป็นสำหรับเซลล์ลำไส้ใหญ่ โดยมีส่วนช่วยทำให้ระบบทางเดินอาหารไหลเวียนสะดวก ป้องกันความผิดปกติของระบบย่อยอาหาร เช่นอาการท้องผูก โดยมีการศึกษาพบว่าการบริโภคถั่วพิสตาชิโอนั้นสามารถปรับปรุงองค์ประกอบของจุลินทรีย์ในลำไส้ได้

 

5. ช่วยในการควบคุมน้ำหนัก

 

ถั่วชนิดนี้ถือเป็นตัวช่วยที่ยอดเยี่ยมสำหรับการลดน้ำหนักได้เลย หากคุณรับประทานเป็นประจำ ก็จะสามารถควบคุมน้ำหนักได้ดีขึ้น โดยมีการศึกษาพบว่า ผู้ที่กินถั่วพิสตาชิโอเป็นของว่างนั้นมีดัชนีมวลกายลดลงเมื่อเทียบกับคนที่กินเพรทเซิล

 

6. ระดับน้ำตาลในเลือดนั้นจะสมดุล

 

ระหว่างขนมปังขาวซึ่งอุดมไปด้วยคาร์โบไฮเดรตกับถั่วพิสตาชิโอ จากผลศึกษาพบว่าถั่วเหล่านี้ช่วยลดน้ำตาลในเลือดที่สูงหลังจากการกินขนมปังได้  ดังนั้นจึงเป็นความคิดที่ดีที่จะเพิ่มถั่วพิสตาชิโอลงในมื้ออาหารของคุณด้วย

 

7. สามารถนอนหลับได้รวดเร็วขึ้น

 

ถั่วชนิดนี้มี เมลาโทนิน ที่มีความเข้มข้นสูงสุดชนิดหนึ่ง ที่เรียกอีกอย่างว่า “ฮอร์โมนแห่งการนอนหลับ”  นี่เป็นสิ่งที่สำคัญมาก เนื่องจากควบคุมวงจรการตื่นนอนของเรา ยังช่วยให้เราผ่อนคลาย และนอนหลับได้เร็วขึ้น

 

8. เพิ่มประสิทธิภาพการทำงานของสมอง

 

จากการศึกษาพบว่าการรับประทานถั่วชนิดนี้เป็นประจำนั้นมีประโยชน์ต่อการทำงานของสมอง กล่าวคือช่วยเพิ่มความจำ และการเรียนรู้ของกระบวนการทางความคิด การรับรู้ ได้ดีมากเลย

 

ทีนี้ทุกคนก็ได้รู้อล้วนะครับ ว่าถั่วพิสตาชิโอไม่เพียงแต่อร่อยเท่านั้น แต่ยังมีองค์ประกอบที่มีประโยชน์มากมายกับร่างกายของเรา ไม่ว่าจะเพิ่มลงไปในอาหารจานหลัก หรือเพียงแค่รับประทานเป็นของว่าง ก็ควรรวมไว้ในอาหารแต่ละมื้อของคุณด้วย

⚠ แจ้งเนื้อหาไม่เหมาะสม 


โพสท์โดย: toyworld21
เป็นกำลังใจให้เจ้าของกระทู้โดยการ VOTE และ SHARE
20 VOTES (5/5 จาก 4 คน)
VOTED: toyworld21, Dhaas, fangthanatchaya, Toy Thawichphat
Hot Topic ที่น่าสนใจอื่นๆ
โดนด่ายับ! สาวสั่งของเก็บปลายทาง ของมาถึง สั่งไปรษณีย์แกะให้เมื่อ 6 นางงาม กลายเป็นผู้ชายภาพล่าสุด "น้องบี" อดีตแฟนมีมี่ สวยจนจำแทบไม่ได้เปิดประวัติ "My Mate Nate" ยูทูปเบอร์ชื่อดัง มีผู้ติดตาม 10 ล้านคน!!เปิดราคาพันธุ์กล้วยด่าง ที่กำลังมาแรง ใครมีรีบขายเลยด่วน! พจน์ อานนท์ ประกาศลาออกพิธีกรแล้ว เหตุโดนถล่มด่าอย่างหนักไม่หยุดสาวเปิดป​ระมูลต้​นไม้ด่า​ง ไม่กี่ชั่วโมงรา​คา​พุ่ง​ 580,000คลัง เล็งคืนงบฯ จาก "คนละครึ่ง-ยิ่งใช้ยิ่งได้" ไปใช้โครงการอื่นๆต่อส่อหายนะ!ทีมแพทย์เริ่มชู 3 นิ้ว อีกหน่อยถ้าออกไปประท้วงกันหมดใครจะดูแลคนไข้หนุ่มเครียด ถังสีแตกในรถแบบนี้ แก้ยังไงดี?"พชร์ อานนท์" ประกาศลาออก กลางรายการ ปมดราม่า หัวเราะเล่าข่าวกราดยิงหนุ่มโวย! ซื้อชานมมากิน บอกเจาะหลอดไม่ได้?ภาพเก่านี้มีมูลค่า 5 ล้านเหรียญสหรัฐ เพราะบังเอิญถ่ายรูปอาชญากรในตำนานของอเมริกา
กระทู้อื่นๆในบอร์ด อาหาร
กินก้อยเนื้อดิบยั่วๆลองทำดู เนื้อห่อข้าวโพดทอด กินแกล้มเหล้าไวน์อร่อยมาก...กกกจอผักกาด อาหารเหนือธรรมดาที่ไม่ธรรมดาต้มไก่บ้าน ใส่ใบหม่อน
ตั้งกระทู้ใหม่