4 วิธีจัดการกับความรู้สึกอิจฉา

อารมณ์อิจฉา เป็นเรื่องธรรมชาติที่เกิดขึ้นได้ แต่หากเกิดขึ้นบ่อยนอกจากจะกระทบความสัมพันธ์กับคนรอบข้างแล้วยังส่งผลต่อสภาพจิตใจของคนเองอีกด้วย วันนี้เราจะมาแชร์วิธีการจัดการกับความรู้สึกอิจฉากันค่ะ

1. ยอมรับกับตัวเองว่ากำลังรู้สึกอิจฉา

เพราะเราถูกปลูกฝังมาตั้งแต่เด็กว่าการอิจฉาเป็นเรื่องไม่ดี เป็นเรื่องที่ผิด ดังนั้นเมื่อเกิดความรู้สึกนี้เรามักจะพยายามข่มมันลงไปและไม่ยอมรับมัน ลองจูนอารมณ์ตัวเองสักหน่อยแล้วตั้งสติ สำรวจอารมณ์ตัวเองและหากพบว่าเรากำลังร้อนรุ่มเพราะมีคนทำเรื่องดี ๆ ได้มากกว่าเรา จงยอมรับกับตัวเองเถอะค่ะว่าเรากำลังรู้สึกอิจฉาอยู่

2. สำรวจตัวเองสักหน่อยว่าทำไมเราถึงรู้สึกแบบนั้น

โดยปกติธรรมชาติมนุษย์จะอิจฉาคนที่มีจุดเริ่มต้นใกล้เคียงกับตัวเราเอง เช่น เพื่อนหรือแม้แต่พี่น้อง สังเกตไหมคะว่าเราจะไม่อิจฉาความสวยของนางงามจักรวาลแต่กลับอิจฉาความสวยของเพื่อนสนิท หรือแม้แต่เราไม่ได้อิจฉาความรวยของมหาเศรษฐีระดับโลกแต่เราอิจฉาเพื่อนร่วมงานที่ได้รับการโปรโมท นั่นเพราะเราจัดเลเวลของคนแต่ละคนโดยไม่รู้ตัวและคนที่ถูกจัดให้อยู่เลเวลเดียวกันกับตัวเรานั่นล่ะในบางครั้งเราจะมองพวกเขาเป็นคู่แข่งโดยไม่รู้ตัว

3. มองหาข้อดีของตัวเอง

เพราะมนุษย์เรามีความหลากหลายและแตกต่างกัน ดังนั้นแต่ละคนย่อมมีดีไม่เหมือนกัน พยายามมองหาจุดเด่นของตัวเองและโฟกัสกับมันโดยไม่ต้องไปเปรียบเทียบกับใคร จงรู้สึกภาคภูมิใจในตนเอง เพราะคนแบบเรามีแค่คนเดียวในโลกนะ

4. รู้สึกอิจฉาได้ แต่อย่าให้ความอิจฉาทำร้ายผู้อื่น

จงจำไว้ว่าคนที่เรารู้สึกอิจฉานั้นเขาไม่ได้ทำอะไรผิด ดังนั้นอย่าทำร้ายหรือหาวิธีให้เขาได้รับความเดือดร้อนเด็ดขาด ไม่นานความรู้สึกอิจฉาจะจางหายไป อย่าทำอะไรที่เราต้องรู้สึกเสียใจในภายหลัง

ความอิจฉาเป็นความรู้สึกที่บางครั้งมนุษย์เราก็ไม่สามารถเลี่ยงได้ แต่เราเลือกที่จะเรียนรู้และจัดการมันได้ค่ะ