ครบ 3 มื้อ ผอมได้ แต่ละมื้อต้องกินแบบไหน !!
ครบ 3 มื้อ ผอมได้ แต่ละมื้อต้องกินแบบไหน !!

ใครหลายๆ คนคงคิดว่า การที่จะ ผอมได้ จะหุ่นดีต้องลดอาหารหรืออดอาหาร เราจะมาดูกันว่าอาหารแต่ละมื้อ ควรเป็นแบบไหน แต่ละมื้ออาหารต้องเป็นยังไง ส่วนใหญ่อาหารที่เราเลือกกินส่วนไหนเป็นแบบไหนกัน….
อาหารเช้า
แนะนำอาหารเป็นแบบง่ายๆ อาหารที่ควรหลีกเลี่ยงในเช้าเป็นอาหารประเภททอดต่างๆ และของจำพวกขนมหวาน ขนมจีบ ซาลาเปา

ขนมปัง+ไข่ดาวน้ำ
เมนูที่ทำง่ายและสะดวกมากๆ แต่ควรเลือกแผ่นขนมปังโฮลวีทแทนขนมปังขาวธรรมดา เนื่องจากมีกากใยอาหาร และสารอาหารมากกว่า ขนมปังขาวที่มีการขัดสีมาแล้ว
มื้อเที่ยง
ยังต้องกักกับพลังงานไว้สำหรับการทำงานหรือทำกิจกรรมในช่วงบ่าย จึงควรเน้นอาหารที่อิ่มนาน แต่แคลอรี่ต่ำ ไขมันต่ำ

สปาเกตตี้อกไก่
ไม่จำเป็นต้องเป็นสเก็ตตี้เมนูเดียว จะเป็นเมนูอื่นก็ได้ที่ให้โปรตีนสูง แต่แคลอรี่ต่ำ ไม่มีไขมัน เช่น สุกี้ เกาเหลา หรือจะเป็นต้มยำสุดแซ่บก็ได้นะ แต่ถ้าจะเน้นได้โปรตีน แนะนำเพิ่มเติมเป็น อกไก่ กับข้าวกล้องหรือไรท์เบอรี่ได้นะ
อาหารเย็น
เป็นช่วงที่ไม่ต้องการพลัง อารมณ์แบบว่าช่วงเย็นไม่ต้องทำอะไรมากมาย อาหารช่วงเย็นที่สำคัญต้องแคลลอรี่ต่ำ อาหารที่เบาๆ ย่อยง่าย

สลัดผักเคล ควรเลือกน้ำสลัดที่ไม่มีแคลอรีสูง เช่น น้ำสลัดงา หรือ สลัดน้ำใส และใส่ในปริมาณที่พอเหมาะเท่านั้น
เปิดตำนาน "ไซยาไนด์": จากความบังเอิญทางศิลปะ สู่สารพิษพลิกประวัติศาสตร์โลก
เบื้องหลัง "หัวปากกา" ชิ้นจิ๋ว ความยากระดับสร้างยานอวกาศ ที่มหาอำนาจหลายชาติยังยอมแพ้
'ไดกิ้น'ได้ข้อยุติ เสนอข้อตกลงมีอายุ 1 ปี
"เคน" เปิดเผยด้วยน้ำตา ถูกถีบออกจาก F4 เพราะไม่รับข้อเสนอ ทำให้ตำนานวง F4 สิ้นสุดลง
วุ่นวายซ้ำซาก! "อำนาจ รื่นเริง" อดีตแชมป์โลก ถูกรวบอีกครั้งหลังเมาอาละวาด
“ปิดตำนาน ‘แท็กซี่ลวงโลก’ สมพงศ์ เลือดทหาร
10 อันดับหนังที่คนไทยค้นหามากที่สุดบน Google ปี 2568 ปรากฏการณ์ 'ธี่หยด' เขย่าวงการ
Zyklon B: สารพิษไซยาไนด์ในโศกนาฏกรรมโฮโลคอสต์และการรับมือภัยพิษ
เปิดภาพ 5 นักโทษที่สวยที่สุดในประวัติศาสตร์ แม้จะมีจุดจบที่เป็น "ประหารชีวิต"
ตรวจสอบด่วน! ชุดนักกีฬาซีเกมส์กัมพูชา ติดโฆษณากาสิโนดังกลางงานเชิญธง
ทรัมป์ขู่จะขึ้นภาษีปุ๋ยแคนาดาอย่างรุนแรงหากจำเป็น
ชาปรับสมดุลธาตุตามหลักการโหราศาตร์ตะวันตก
แนะนำ! เว็บไซต์ ai สามารถวาดรูป [l8+](สร้างฟรี) ผู้ใหญ่เท่านั้น
แฟนๆ เตรียมจิกหมอน "ตั๊ก นภัสรัญชน์ – หนุ่ม สุรวุฑ" ประชันเคมีฟุ้งทะลุจอ !
วุ่นวายซ้ำซาก! "อำนาจ รื่นเริง" อดีตแชมป์โลก ถูกรวบอีกครั้งหลังเมาอาละวาด
ผู้เชี่ยวชาญแนะนำ 5 อาหารที่มีแคลเซียมสูงแทนการต้มซุปกระดูก
“Sannakji Hoe” อาหารสุดท้าทายจากเกาหลีใต้ — หมึกสดดิ้นได้บนจาน ที่ต้องกินทั้งที่ยังมีชีวิต!
วันว่างๆ กับเมนูขนมกล้วย
ดราม่าข้ามประเทศ! ชาวเน็ตกัมพูชาเดือด คนญี่ปุ่นเปิด “ร้านอาหารไทย” ในญี่ปุ่น – ฝั่งเน็ตไทยสวนแรง “ก่อนจะให้เปิดร้านกัมพูชา ขอถามก่อน…อาหารกัมพูชาคืออะไร?”