หน้าแรก ตรวจหวย เว็บบอร์ด ควิซ Pic Post แชร์ลิ้ง หาเพื่อน Chat หาเพื่อน Line หาเพื่อน Skype Page อัลบั้ม แต่งรูป คำคม Glitter สเปซ ไดอารี่ เกมถอดรหัสภาพ เกม วิดีโอ คำนวณ การเงิน
ติดต่อเว็บไซต์ลงโฆษณาลงข่าวประชาสัมพันธ์แจ้งเนื้อหาไม่เหมาะสมเงื่อนไขการให้บริการ
เว็บบอร์ด บอร์ดต่างๆค้นหาตั้งกระทู้

ครบ 3 มื้อ ผอมได้ แต่ละมื้อต้องกินแบบไหน !!

ครบ 3 มื้อ ผอมได้ แต่ละมื้อต้องกินแบบไหน !!

ครบ 3 มื้อ ผอมได้ แต่ละมื้อต้องกินแบบไหน !!

ใครหลายๆ คนคงคิดว่า การที่จะ ผอมได้ จะหุ่นดีต้องลดอาหารหรืออดอาหาร เราจะมาดูกันว่าอาหารแต่ละมื้อ ควรเป็นแบบไหน แต่ละมื้ออาหารต้องเป็นยังไง ส่วนใหญ่อาหารที่เราเลือกกินส่วนไหนเป็นแบบไหนกัน….

อาหารเช้า

แนะนำอาหารเป็นแบบง่ายๆ อาหารที่ควรหลีกเลี่ยงในเช้าเป็นอาหารประเภททอดต่างๆ และของจำพวกขนมหวาน ขนมจีบ ซาลาเปา

ครบ 3 มื้อ ผอมได้ แต่ละมื้อต้องกินแบบไหน !!

ขนมปัง+ไข่ดาวน้ำ

เมนูที่ทำง่ายและสะดวกมากๆ แต่ควรเลือกแผ่นขนมปังโฮลวีทแทนขนมปังขาวธรรมดา เนื่องจากมีกากใยอาหาร และสารอาหารมากกว่า ขนมปังขาวที่มีการขัดสีมาแล้ว

มื้อเที่ยง

ยังต้องกักกับพลังงานไว้สำหรับการทำงานหรือทำกิจกรรมในช่วงบ่าย จึงควรเน้นอาหารที่อิ่มนาน แต่แคลอรี่ต่ำ ไขมันต่ำ

ครบ 3 มื้อ ผอมได้ แต่ละมื้อต้องกินแบบไหน !!

สปาเกตตี้อกไก่

ไม่จำเป็นต้องเป็นสเก็ตตี้เมนูเดียว จะเป็นเมนูอื่นก็ได้ที่ให้โปรตีนสูง แต่แคลอรี่ต่ำ ไม่มีไขมัน เช่น สุกี้ เกาเหลา หรือจะเป็นต้มยำสุดแซ่บก็ได้นะ แต่ถ้าจะเน้นได้โปรตีน แนะนำเพิ่มเติมเป็น อกไก่ กับข้าวกล้องหรือไรท์เบอรี่ได้นะ

อาหารเย็น

เป็นช่วงที่ไม่ต้องการพลัง อารมณ์แบบว่าช่วงเย็นไม่ต้องทำอะไรมากมาย อาหารช่วงเย็นที่สำคัญต้องแคลลอรี่ต่ำ อาหารที่เบาๆ ย่อยง่าย

ครบ 3 มื้อ ผอมได้ แต่ละมื้อต้องกินแบบไหน !!

สลัดผักเคล ควรเลือกน้ำสลัดที่ไม่มีแคลอรีสูง เช่น น้ำสลัดงา หรือ สลัดน้ำใส และใส่ในปริมาณที่พอเหมาะเท่านั้น

โพสท์โดย: พีรพัฒน์ พีพี
อ้างอิงจาก: https://nobitter.life
Facebook Comments Plugin
⚠ แจ้งเนื้อหาไม่เหมาะสม 
พีรพัฒน์ พีพี's profile


โพสท์โดย: พีรพัฒน์ พีพี
เป็นกำลังใจให้เจ้าของกระทู้โดยการ VOTE และ SHARE
15 VOTES (5/5 จาก 3 คน)
VOTED: zerotype, totikky, พีรพัฒน์ พีพี
Hot Topic ที่น่าสนใจอื่นๆ
ปรี๊ดเลย! "ครูไพบูลย์" โดนแซวว่าเล็ก..โต้กลับทันที "ผมเล็กหรือคุณโบ๋" กันแน่นักข่าวปาเลสไตน์โพสต์รูป ทหารอิสราเอลถือธงชาติไทยJKN ขาดทุน 2,157 ล้านบาท ครั้งแรกในรอบ 10 ปี ธุรกิจคอนเทนต์แผ่วลุงเปิดพัดลมคลายร้อนทั้งวันทั้งคืน จนช็อตไฟไหม้บ้านทั้งหลัง 🥺เผยโฉมหน้า "แบงค์" ที่ "เจ๊ปิ่น ทรงหิว" เต๊าะจนสำเร็จ..งานนี้ไม่หิวอีกต่อไปแล้ว!กะเทยแทงกันบาดเจ็บสาหัส ย่านสุขุมวิท11 ซ้ำรอย! จุดที่เคยเกิดเหตุวันกะเทยผ่านศึก..กุนขแมร์โวย! หลัง ‘เสี่ยโบ้ท‘ โพสแจ้งยกเลิกการแข่งขันทั้งหมดกับเขมรกลางดึกเคล็ดลับการใช้ประโยชน์จากเปลือกส้มๆ เหลือๆ อย่าทิ้งน๊า เอามาทำประโยชน์ได้จ้า จะใช้อย่างไรนั้นมาดูกันเลย...นักดื่มกระทิงแดง กำลังมองหากระป๋อง ที่มีจุดสีน้ำเงินอยู่ข้างใต้
Hot Topic ที่มีผู้ตอบล่าสุด
🤓 เข้ามาร่วมค้นพบสิ่งที่น่าประหลาดใจมากมายของเหล่าผู้คนในโลก Social 😆นักข่าวปาเลสไตน์โพสต์รูป ทหารอิสราเอลถือธงชาติไทยเคล็ดลับการใช้ประโยชน์จากเปลือกส้มๆ เหลือๆ อย่าทิ้งน๊า เอามาทำประโยชน์ได้จ้า จะใช้อย่างไรนั้นมาดูกันเลย...JKN ขาดทุน 2,157 ล้านบาท ครั้งแรกในรอบ 10 ปี ธุรกิจคอนเทนต์แผ่ว"ลิซ่า" จะเดบิวต์เป็นดาวติ๊กต๊อก..แต่กลับโดนแซะว่าเลียนแบบ "กามิน"
กระทู้อื่นๆในบอร์ด อาหาร
สะโพกไก่เทอริยากิน้ำผึ้งใครไม่ชอบกินถั่วเขียว ฟังทางนี้ดื่มเบียร์ทำให้อ้วน ความเชื่อหรือความจริง?ทำไม...ต้องกินอาหารคลีน
ตั้งกระทู้ใหม่