หน้าแรก ตรวจหวย โปรโมชั่น เว็บบอร์ด ควิซ การเงิน Pic Post
 
Page หาเพื่อน Chat หาเพื่อน Line หาเพื่อน Skype
 
อัลบั้ม แต่งรูป คำคม Glitter สเปซ ไดอารี่
 
เกมถอดรหัสภาพ เกม วิดีโอ
 
คำนวณ การเงิน ราคา BitCoin/Crypto
 
ติดต่อเว็บไซต์ลงโฆษณาลงข่าวประชาสัมพันธ์แจ้งเนื้อหาไม่เหมาะสมเงื่อนไขการให้บริการ
 
Login เข้าสู่ระบบ สมัครสมาชิก
 
เว็บบอร์ด บอร์ดต่างๆค้นหาสร้างบอร์ด ตั้งกระทู้ใหม่

ครบ 3 มื้อ ผอมได้ แต่ละมื้อต้องกินแบบไหน !!

ครบ 3 มื้อ ผอมได้ แต่ละมื้อต้องกินแบบไหน !!

ใครหลายๆ คนคงคิดว่า การที่จะ ผอมได้ จะหุ่นดีต้องลดอาหารหรืออดอาหาร เราจะมาดูกันว่าอาหารแต่ละมื้อ ควรเป็นแบบไหน แต่ละมื้ออาหารต้องเป็นยังไง ส่วนใหญ่อาหารที่เราเลือกกินส่วนไหนเป็นแบบไหนกัน….

อาหารเช้า

แนะนำอาหารเป็นแบบง่ายๆ อาหารที่ควรหลีกเลี่ยงในเช้าเป็นอาหารประเภททอดต่างๆ และของจำพวกขนมหวาน ขนมจีบ ซาลาเปา

ขนมปัง+ไข่ดาวน้ำ

เมนูที่ทำง่ายและสะดวกมากๆ แต่ควรเลือกแผ่นขนมปังโฮลวีทแทนขนมปังขาวธรรมดา เนื่องจากมีกากใยอาหาร และสารอาหารมากกว่า ขนมปังขาวที่มีการขัดสีมาแล้ว

มื้อเที่ยง

ยังต้องกักกับพลังงานไว้สำหรับการทำงานหรือทำกิจกรรมในช่วงบ่าย จึงควรเน้นอาหารที่อิ่มนาน แต่แคลอรี่ต่ำ ไขมันต่ำ

สปาเกตตี้อกไก่

ไม่จำเป็นต้องเป็นสเก็ตตี้เมนูเดียว จะเป็นเมนูอื่นก็ได้ที่ให้โปรตีนสูง แต่แคลอรี่ต่ำ ไม่มีไขมัน เช่น สุกี้ เกาเหลา หรือจะเป็นต้มยำสุดแซ่บก็ได้นะ แต่ถ้าจะเน้นได้โปรตีน แนะนำเพิ่มเติมเป็น อกไก่ กับข้าวกล้องหรือไรท์เบอรี่ได้นะ

อาหารเย็น

เป็นช่วงที่ไม่ต้องการพลัง อารมณ์แบบว่าช่วงเย็นไม่ต้องทำอะไรมากมาย อาหารช่วงเย็นที่สำคัญต้องแคลลอรี่ต่ำ อาหารที่เบาๆ ย่อยง่าย

สลัดผักเคล ควรเลือกน้ำสลัดที่ไม่มีแคลอรีสูง เช่น น้ำสลัดงา หรือ สลัดน้ำใส และใส่ในปริมาณที่พอเหมาะเท่านั้น

โพสท์โดย: พีรพัฒน์ พีพี
อ้างอิงจาก: https://nobitter.life
Facebook Comments Plugin
⚠ แจ้งเนื้อหาไม่เหมาะสม 


โพสท์โดย: พีรพัฒน์ พีพี
เป็นกำลังใจให้เจ้าของกระทู้โดยการ VOTE และ SHARE
15 VOTES (5/5 จาก 3 คน)
VOTED: zerotype, totikky, พีรพัฒน์ พีพี
กระทู้ที่มีคอมเม้นต์ล่าสุด
ค่ายฝึกซ้อมโตเกียวโอลิมปิกถูกยกเลิกแล้ว
Hot Topic ที่น่าสนใจอื่นๆ
ปังมาก!ยานแม่“ดัง พังกร”กับลุ๊คฟาดสุดผู้หญิงยังอาย บุกศูนย์แวคซีนโชว์หลักฐานฉีด Sinovac ระดับนี้ไม่กลัว เสี่ยงเป็นเสี่ยงล่าตัว 'ประสิทธิ์ เจียวก๊ก' ไอโอนักต้มตุ๋นพันล้าน เขาเป็นใคร? ทำอะไรมาบ้างพระเอกธอร์ จัดปาร์ตี้ท้าโควิด จนมีคนติดเชื้อ โดนวิจารณ์ประพฤติตัวประมาท12 ภาพประวัติศาสตร์กับความจริงที่ไม่อาจปฏิเสธดาราดัง หาบของขาย อุ๊บ วิริยะหนุ่มนักศึกษาหัวหมอ เจอช่องโหว่แอปฯ เอาไปสั่งไก่กินฟรี รวมเกือบ 1 ล้าน !!เปิดชื่อ 16 จังหวัด !! พื้นที่สีขาวไร้เชื้อโควิดส่องค่าเทอม คณะแพทย์ 22 มหาวิทยาลัยรองนายกลำปางพกพระมาฉีดวัคซีนด้วย!เอมมี่ มรกต งงหนัก เจอคนอินจัด ส่งของมาให้ถึงหน้าบ้าน12 ภาพ ความป่วนและความฮาจากสัตว์เลี้ยงตัวโปรดของคุณอัพเดท 30 จังหวัด !!! งดออกจากบ้านกองทัพอากาศไทย อาจยกเลิกโครงการจัดหาเครื่องบินลำเลียงใหม่ทดแทน C-130H ระยะที่ 1 จำนวน 4 เครื่อง วงเงิน 12,000 ล้านบาท (382) ล้านดอลลาร์สหรัฐ ในปีงบประมาณ 2565เกษตรในเมืองปาเยี่ยนน่าวเอ่อร์ เขตปกครองตนเองมองโกเลียในทางตอนเหนือของจีน กำลังเก็บเกี่ยว โสมทะเลทราย ซึ่งปลูกกันแพร่หลาย บริเวณชายขอบทะเลทรายอูหลานปู้เหอ
กระทู้อื่นๆในบอร์ด อาหาร
บาริสต้าเป็นมึน ดื่มกาแฟหรือดื่มส่วนผสมกันนะ? สั่งออเดอร์ยาวเป็นหางว่าวขนาดนี้ชิวๆกับอาหารจานล่ะ20บาทหม้อหุงข้าวไฟฟ้าของมันจำเป็นต้องมีติดไว้ทุกบ้านยำปลาหมึกน้ำปลาร้า
ตั้งกระทู้ใหม่