หยุดพักการใช้โซเชียลมีเดีย รู้สึกดีกว่าที่คิด...4 ข้อดีของการทำ Social Media Detox

        ในปัจจุบันนี้ปฏิเสธไม่ได้เลยว่าโซเชียลมีเดียเป็นส่วนหนึ่งในชีวิตของเราแล้ว ทุกเช้าที่ตื่นมาสิ่งแรกที่หลาย ๆ คนทำก็คือการหยิบโทรศัพท์ขึ้นมาเช็คความเคลื่อนไหวตามโซเชียลมีเดีย อย่างที่เรารู้ดีกว่าโซเชียลมีประโยชน์มากมายและเพิ่มความรวดเร็วในการติดต่อสื่อสาร แต่ในขณะเดียวกันก็ทำให้เรารับข้อมูลข่าวสารที่มากเกินความจำเป็น วันนี้เราจึงขอชวนทุกคนมาลองทำ Social Media Detox หรือการหยุดพักการใช้โซเชียลเป็นการชั่วคราวหรือจำกัดเวลาการเล่นโซเชียลกันค่ะ ซึ่งประโยชน์ของการทำ Social Media Detox มีดังนี้

1. การนอนมีประสิทธิภาพมากขึ้น

แสงสีฟ้าจากหน้าจอโทรศัพท์มีผลต่อการนอนหลับ หากเราเล่นโซเชียลช่วงก่อนนอนนอกจากแสงที่ทำให้เรานอนหลับยากแล้ว เรื่องราวและข้อมูลต่าง ๆ ที่เราได้รับมาจากสิ่งที่เราอ่านยังทำให้สมองเกิดความเครียดโดยไม่รู้ตัว ส่งผลต่อประสิทธิภาพก่อนนอนหลับของเรา หากเราสามารถทำโซเชียลดีท็อกช่วงก่อนเข้านอนได้ก็จะทำให้การนอนมีประสิทธิภาพมากยิ่งขึ้น

2. ความเครียดลดลง

การเสพข้อมูลต่าง ๆ บนโลกโซเชียลทำให้เราได้รับข้อมูลมากเกินความจำเป็น เราสามารถรับรู้ชีวิตของคน ๆ หนึ่งได้ผ่านฟีตเฟซบุ๊ค บางครั้งก็ทำให้เราเผลอเปรียบเทียบชีวิตของเรากับคนในโซเชียลโดยไม่รู้ตัว หมกมุ่นกับยอดไลก์หรือการตอบคอมเมนท์ ซึ่งทำให้เราเกิดความเครียดได้ เคยมีงานวิจัยว่าโซเชียลเป็นปัจจัยก่อให้เกิดภาวะซึมเศร้าได้ ดังนั้นหากเราพักเสียบ้างความเครียดของเราก็จะลดลงตามไปด้วยค่ะ

3. มีเวลาอยู่กับตัวเองมากขึ้น

เมื่อสมองเราไม่ต้องคอยรับรู้เรื่องของคนอื่นเราก็จะมีเวลาอยู่กับตัวเองมากขึ้น ได้มีโอกาสคิดทบทวนเรื่องราวต่าง ๆ ของตัวเอง ทำความรู้จักกับตัวเองและเข้าใจตัวเองมากยิ่งขึ้น

4. สมาธิดีขึ้น

การที่ไม่ต้องคอยพะวงกับการแจ้งเตือนจากแอพลิเคชั่นต่าง ๆ ก็ช่วยให้เรามีสมาธิที่ดีขึ้น สามารถจดจ่ออะไรได้นาน ๆ อาจจะมีช่วงหนึ่งของวันที่เราจะปิดเครื่องหรือปิดแจ้งเตือนโทรศัพท์ไปเลยเพื่อให้เรามีสมาธิและสามารถจดจ่อกับงานที่ทำได้ดีขึ้น

        และนี่คือประโยชน์ของการทำ Social Media Detox ค่ะ ทุกอย่างมีทั้งด้านดีและด้านที่แย่ ดังนั้นการใช้โซเชียลแต่พอดีจะสมดุลที่สุดค่ะ หากใครที่รู้สึกว่าตัวเองอยู่กับโซเชียลมากเกินไปแล้วก็ลองทำ Social Media Detox ดูนะคะ ผลลัพธ์ที่ได้มันดีมาก ๆ ค่ะ