หยุดพักการใช้โซเชียลมีเดีย รู้สึกดีกว่าที่คิด...4 ข้อดีของการทำ Social Media Detox
![](https://us-fbcloud.net/hottopic/data/872/872269.uod7q41djj2t.n3.jpg)
ในปัจจุบันนี้ปฏิเสธไม่ได้เลยว่าโซเชียลมีเดียเป็นส่วนหนึ่งในชีวิตของเราแล้ว ทุกเช้าที่ตื่นมาสิ่งแรกที่หลาย ๆ คนทำก็คือการหยิบโทรศัพท์ขึ้นมาเช็คความเคลื่อนไหวตามโซเชียลมีเดีย อย่างที่เรารู้ดีกว่าโซเชียลมีประโยชน์มากมายและเพิ่มความรวดเร็วในการติดต่อสื่อสาร แต่ในขณะเดียวกันก็ทำให้เรารับข้อมูลข่าวสารที่มากเกินความจำเป็น วันนี้เราจึงขอชวนทุกคนมาลองทำ Social Media Detox หรือการหยุดพักการใช้โซเชียลเป็นการชั่วคราวหรือจำกัดเวลาการเล่นโซเชียลกันค่ะ ซึ่งประโยชน์ของการทำ Social Media Detox มีดังนี้
- การนอนมีประสิทธิภาพมากขึ้น
แสงสีฟ้าจากหน้าจอโทรศัพท์มีผลต่อการนอนหลับ หากเราเล่นโซเชียลช่วงก่อนนอนนอกจากแสงที่ทำให้เรานอนหลับยากแล้ว เรื่องราวและข้อมูลต่าง ๆ ที่เราได้รับมาจากสิ่งที่เราอ่านยังทำให้สมองเกิดความเครียดโดยไม่รู้ตัว ส่งผลต่อประสิทธิภาพก่อนนอนหลับของเรา หากเราสามารถทำโซเชียลดีท็อกช่วงก่อนเข้านอนได้ก็จะทำให้การนอนมีประสิทธิภาพมากยิ่งขึ้น
- ความเครียดลดลง
การเสพข้อมูลต่าง ๆ บนโลกโซเชียลทำให้เราได้รับข้อมูลมากเกินความจำเป็น เราสามารถรับรู้ชีวิตของคน ๆ หนึ่งได้ผ่านฟีตเฟซบุ๊ค บางครั้งก็ทำให้เราเผลอเปรียบเทียบชีวิตของเรากับคนในโซเชียลโดยไม่รู้ตัว หมกมุ่นกับยอดไลก์หรือการตอบคอมเมนท์ ซึ่งทำให้เราเกิดความเครียดได้ เคยมีงานวิจัยว่าโซเชียลเป็นปัจจัยก่อให้เกิดภาวะซึมเศร้าได้ ดังนั้นหากเราพักเสียบ้างความเครียดของเราก็จะลดลงตามไปด้วยค่ะ
- มีเวลาอยู่กับตัวเองมากขึ้น
เมื่อสมองเราไม่ต้องคอยรับรู้เรื่องของคนอื่นเราก็จะมีเวลาอยู่กับตัวเองมากขึ้น ได้มีโอกาสคิดทบทวนเรื่องราวต่าง ๆ ของตัวเอง ทำความรู้จักกับตัวเองและเข้าใจตัวเองมากยิ่งขึ้น
- สมาธิดีขึ้น
การที่ไม่ต้องคอยพะวงกับการแจ้งเตือนจากแอพลิเคชั่นต่าง ๆ ก็ช่วยให้เรามีสมาธิที่ดีขึ้น สามารถจดจ่ออะไรได้นาน ๆ อาจจะมีช่วงหนึ่งของวันที่เราจะปิดเครื่องหรือปิดแจ้งเตือนโทรศัพท์ไปเลยเพื่อให้เรามีสมาธิและสามารถจดจ่อกับงานที่ทำได้ดีขึ้น
และนี่คือประโยชน์ของการทำ Social Media Detox ค่ะ ทุกอย่างมีทั้งด้านดีและด้านที่แย่ ดังนั้นการใช้โซเชียลแต่พอดีจะสมดุลที่สุดค่ะ หากใครที่รู้สึกว่าตัวเองอยู่กับโซเชียลมากเกินไปแล้วก็ลองทำ Social Media Detox ดูนะคะ ผลลัพธ์ที่ได้มันดีมาก ๆ ค่ะ
![](https://us-fbcloud.net/hottopic/data/1079/1079147.wu0qs2h5o9o.n2.webp)
![](https://us-fbcloud.net/hottopic/data/1079/1079004.wtwed2766vx.n2.webp)
![](https://us-fbcloud.net/hottopic/data/1079/1079143.wu0qiaa15pr.n2.webp)
![](https://us-fbcloud.net/hottopic/data/1079/1079151.wu0qxh116m0w.n2.webp)
![](https://us-fbcloud.net/hottopic/data/1079/1079138.wu0q7t10a7sn.n2.webp)
![](https://us-fbcloud.net/hottopic/data/1079/1079153.wu0r3219namg.n2.webp)
![](https://us-fbcloud.net/hottopic/data/1079/1079132.wu0ps61sr8py.n2.webp)
![](https://us-fbcloud.net/hottopic/data/1079/1079146.wu0qox14cwx3.n2.webp)
![](https://us-fbcloud.net/hottopic/data/1079/1079152.wu0qyx190h2v.n2.webp)
![](https://us-fbcloud.net/hottopic/data/1079/1079145.wu0qocm19q8.n2.webp)
![](https://us-fbcloud.net/hottopic/data/1079/1079154.wu0r521abxnu.n2.webp)
![](https://us-fbcloud.net/hottopic/data/1079/1079141.wu0qbdwux7s.n2.webp)
![](https://us-fbcloud.net/hottopic/data/1079/1079138.wu0q7t10a7sn.n2.webp)
![](https://us-fbcloud.net/hottopic/data/1079/1079154.wu0r521abxnu.n2.webp)
![](https://us-fbcloud.net/hottopic/data/1079/1079126.wu04my12ac3m.n2.webp)
![](https://us-fbcloud.net/hottopic/data/1079/1079153.wu0r3219namg.n2.webp)
![](https://us-fbcloud.net/hottopic/data/1079/1079152.wu0qyx190h2v.n2.webp)
![](https://us-fbcloud.net/hottopic/data/1079/1079151.wu0qxh116m0w.n2.webp)
![](https://us-fbcloud.net/wb/data/board/0/2/icon.pa9boo.z06c.jpg)
![](https://us-fbcloud.net/hottopic/data/1079/1079150.wu0qwd710rf.n1.webp)
![](https://us-fbcloud.net/hottopic/data/1079/1079140.wu0qa6v5x7q.n1.webp)
![](https://us-fbcloud.net/hottopic/data/1079/1079136.wu0q531kq1l0.n1.webp)
![](https://us-fbcloud.net/hottopic/data/1079/1079137.wu0q6317ragx.n1.webp)