รู้เอาไว้ 5 สาเหตุที่ทำให้เราปวดหลังแบบไม่รู้ตัว

ยังไม่ทันจะแก่เลยแต่ทำไมปวดหลังหนักมาก จนรู้สึกว่าตัวเองเป็นคนแก่ขึ้นมาจริงๆ เลยเนี่ย

     เดี๋ยวนี้คนรุ่นใหม่แม้จะอายุไม่มากมักจะมีอาการปวดหลังกันได้ง่ายและเป็นกันเยอะมากเลยด้วย แถมอาการปวดก็ไม่ใช่น้อยๆ เลย บางก็ทรมานจนเดินหลังตรงไม่ได้ นั่งนานๆ ก็ยิ่งปวด เป็นเพราะอะไรถึงได้ปวดหลัง ทั้งๆ ที่ยังอายุน้อยๆ กันอยู่อย่างนี้ ลองคิดดูดีๆ แล้วพฤติกรรมการนั่งนี้มีส่วนสำคัญเป็นอย่างมากเลยนะ ลองมาคิดทบทวนกันดูสักหน่อยว่า อะไรทำให้ปวดหลังกันได้แบบที่นึกไม่ถึงกันบ้างนะ?

https://www.pexels.com/th-th/photo/faceless-4506109/

1. นั่งก้มคอเล่นมือถือ

ยุคนี้เป็นยุคสังคมก้มหน้า ใครๆ ต่างก็ติดมือถือด้วยกันทั้งนั้น การเล่นมือถือมากจนเกินไปจะส่งผลเสียกับสุขภาพได้ในหลายด้าน แต่ที่แย่สำหรับเรื่องของหลังนั่นก็คือ คนที่ชอบก้มหน้าเล่นมือถือนั้นจะมีอาการของการปวดคอและหลังได้ เนื่องจากศีรษะของคนเรามีน้ำหนักไม่ใช่น้อยๆ การที่ใช้คอเกร็งรับน้ำหนักศีรษะเป็นเวลานานๆ ก็ย่อมจะส่งผลที่ทำให้ปวดคอและหลังตามมาได้ค่ะ เพราะฉะนั้นเตือนตัวเองเข้าไว้ว่าอย่าก้มหน้านะ

2. ชอบนอนคว่ำเล่นมือถือ หรืออ่านหนังสือ

เวลาอยู่บนเตียงหรือว่าโซฟานั้น บางครั้งเราก็ชอบนอนคว่ำ เพราะจะได้ไม่ต้องถือโทรศัพท์ หรือว่าถือหนังสือให้เมื่อยมือ แถมยังรู้สึกว่าการมองดูมีความสะดวกดีอีกด้วย แต่คนเราไม่ได้ถูกออกแบบมาเพื่อนอนคว่ำเป็นเวลานานๆ ยิ่งถ้าทำกิจกรรมต่างๆ อย่างเช่น เล่นมือถือ อ่านหนังสือ เขียนหนังสือไปด้วย ก็จะทำให้เราเกร็งช่วงคอและหลังได้ ยิ่งทำเป็นเวลานานๆ ก็ไม่ต้องสงสัยเลยว่าทำไมถึงปวดหลังได้น่ะ เปลี่ยนท่าโดยด่วนจ้า

3. นั่งใช้คอมเป็นเวลานานมากกว่า 1-2 ชม.

ยุคนี้การทำงานเรามักจะต้องใช้คอมพิวเตอร์อยู่เป็นเวลานานๆ ยิ่งเป็นงานที่มีความละเอียดและต่อเนื่องนั้น ทำให้เราถูกบังคับให้ต้องนั่งหน้าคอมเป็นเวลานานๆ ไปด้วย จนบางทีก็ไม่สามารถปลีกตัวไปไหนได้เลย การนั่งเป็นเวลานานๆ จะทำให้หลังของเรานั้นเกร็งน้ำหนักลงที่กระดูกสันหลังส่วนล่างเป็นเวลานานๆ หรือถ้านั่งหลังค่อมก็ทำให้ปวดหลังได้เช่นกัน ดังนั้นควรมีการลุกมายืนหรือเดินเสียบ้าง ทุกๆ 30-40 นาที เพื่อที่จะได้มีการผ่อนคลาย ไม่ปวดหลังและขาได้ค่ะ

cr. https://www.pexels.com/th-th/photo/5054213/

4. ใช้โต๊ะนั่งกับพื้นแบบญี่ปุ่น

สำหรับบางห้องอาจจะมีขนาดเล็ก การใช้โต๊ะใหญ่ๆ ทำงานจึงไม่สะดวกเท่าไหร่ และการใช้โต๊ะพับแบบญี่ปุ่นจึงเป็นทางเลือกที่ดี สำหรับห้องที่มีขนาดเล็กสามารถเคลื่อนย้ายง่าย แต่การใช้โต๊ะแบบนี้ มีข้อเสียกับร่างกายเราเลยคือมักจะทำให้เราต้องนั่งหลังค่อม ก้มคอ และขยับเขยื้อนตัวไม่ค่อยได้ ซึ่งเป็นการนั่งแบบที่ไม่ถูกสุขลักษณะเลย และจะทำให้เราปวดหลังได้หากนั่งเป็นเวลานานๆ

5. ชอบนั่งไขว่ห้าง หรือนั่งยกขา

การนั่งไขว่ห้างหรือนั่งยกขาข้างใดข้างหนึ่งมาทับพาดกับขาอีกข้างหนึ่งนั้น การนั่งของเราจะมีท่าทางผิดไปจากปกติ มีการทิ้งน้ำหนักไปที่หลังและขาข้างใดข้างหนึ่งมากจนเกินไป รวมถึงการนั่งเช่นนี้ จะทำให้กระดูกสันหลังมีการคดงอด้วย เราจึงมักปวดขาและหลังเอาได้ แม้ว่าจะทำให้รู้สึกสบายเป็นบางที แต่ทางที่ดีแล้วควรที่จะหลีกเลี่ยงการนั่งในลักษณะนี้ค่ะ

cr. https://www.pexels.com/th-th/photo/faceless-4506110/

     เชื่อว่าหลายๆ คนติดลักษณะนิสัยแบบนี้ และทำกันมาเป็นระยะเวลานานโดยไม่รู้ตัว รู้แค่ว่าปวดหลังมากๆ แต่ก็ลืมที่จะคิดถึงสาเหตุของการที่ทำให้ปวดหลัง เมื่อรู้ว่าการทำสิ่งเหล่านี้นั้นจะส่งผลทำให้ปวดหลังได้ก็ควรปรับตัวเองเสียใหม่นะคะ เพราะถ้าไม่เลิกการกระทำเช่นนี้ ต่อให้มีการรักษาดีสักแค่ไหนก็จะไม่มีผลต่อคุณเลย เพราะว่าใช้ชีวิตแบบเดิมๆ เช่นนี้ก็ยังคงปวดหลังไปเรื่อยๆ อยู่ดีค่ะ

คุณติดทำนิสัยแบบไหนมากที่สุดถึงได้ปวดหลังอย่างนี้?

✪ บทความ โดย : Akine_noxx

✿ เผยแพร่ครั้งแรกในเว็บ Spice/Pepper

❀ ฝากติดตาม กดไลค์ กดแชร์ คอมเม้นท์เป็นกำลังใจกันด้วยนะคะ