อยากออกกำลังกายที่บ้านจัง แต่ควรเลือกเครื่องออกกำลังกายแบบไหนมาใช้งานดี?

 

     หลายๆ คนไม่สะดวกที่จะออกกำลังกายนอกบ้าน เนื่องด้วยเวลาที่จำกัดหรือความไม่สะดวกในการเดินทางก็ตามที ไม่มีที่ไหนสะดวกเท่ากับย้ายยิมมาไว้ที่บ้านอีกแล้ว แต่เราจะเลือกเครื่องออกกำลังกายประเภทไหนดี ที่เหมาะจะเอามาใช้ในบ้านได้ ไม่กินพื้นที่มากและออกกำลังกายได้เป็นอย่างดีด้วย เราจะมาแนะนำกัน

 

 

1. ลู่วิ่ง

     ลู่วิ่งเป็นอุปกรณ์ที่มักจะมีกันอยู่ในทุกๆ ฟิตเนสกันอยู่แล้ว เพราะไม่ว่าจะเอาไว้เดินหรือวิ่งต่างก็ช่วยให้สุขภาพดีได้ทั้งนั้น การวิ่งมาจะต้องใช้พื้นที่เยอะอย่างรอบบ้าน รอบหมู่บ้าน หรือรอบสวนสาธารณะซึ่งบางทีเราก็อาจจะไม่สะดวก ที่จะไปวิ่งตามสถานที่เหล่านั้น แต่เครื่องออกกำลังกายนี้ จะช่วยให้คุณสามารถเดินหรือวิ่งได้แม้ว่าจะอยู่กับที่ก็ตาม แถมยังสะดวกสำหรับการดูทีวีหรือฟังเพลงไปด้วยอีกต่างหาก

 

YOUTUBE.COM

https://www.youtube.com/watch?v=85OzrcYSsE4

 

2. เครื่องปั่นจักรยาน

      เนื่องด้วยพื้นผิวการจราจรและพื้นที่สำหรับการปั่นจักรยานในประเทศไทยนั้น ไม่เอื้ออำนวยสำหรับคนที่อยากออกกำลังกายด้วยการปั่นจักรยานสักเท่าไหร่ ยิ่งอยู่ในเมืองหลายๆ พื้นที่ก็หาสถานที่สำหรับการปั่นจักรยานได้ยากมาก เสี่ยงต่อการประสบอุบัติเหตุด้วย ดังนั้นแล้วการมีเครื่องออกกำลังกายเป็นจักรยานปั่นที่อยู่ในบ้านนี้แหละที่ปลอดภัยและเสริมสร้างสุขภาพร่างกายได้เป็นอย่างดี เพราะจะทำให้โลหิตไหลเวียนไปทั่วร่างกายได้ดี ช่วยปรับระบบการหายใจให้ทำงานได้อย่างมีประสิทธิภาพอีกด้วย บางทีปั่นไปดูทีวีไป หรือเล่นเกมไปด้วยก็ยังได้อีกนะ ดีกว่าอยู่เฉยๆ ล่ะเนาะ

 

YOUTUBE.COM

https://www.youtube.com/watch?v=M9FRnmBJ6lg

 

3. เครื่องเดินวงรี

      เจ้าเครื่องออกกำลังกายตัวนี้เอง ก็เป็นเครื่องที่ประยุกต์มาจากลู่วิ่งผสมผสานกับเครื่องปั่นจักรยาน มีไว้เพื่อออกกำลังกายช่วงต้นขา น่องสะโพก หน้าท้อง ซึ่งเหมาะกับคนที่มีน้ำหนักเยอะหรือว่าอายุมากแล้ว จะช่วยลดแรงกระแทกหากต้องวิ่งและไม่ทำเกิดให้แรงกระแทกที่เข่าหรือข้อเท้าด้วย ออกกำลังกายด้วยเครื่องนี้เป็นประจำจะช่วยให้กล้ามเนื้อขาและสะโพกแข็งแรงได้เป็นอย่างดี

 

YOUTUBE.COM

https://www.youtube.com/watch?v=2IRFAtFNy5k

 

4. บาร์โหน

      การดึงข้อคือการออกกำลังกายที่ได้ใช้ความแข็งแกร่งทุกส่วนของร่างกาย ยิ่งทำได้ดีเท่าไหร่ก็แสดงว่าร่างกายคุณมีพละกำลังแข็งแรงมากเท่านั้น ใช้เพียงร่างกายของตัวเองดึงยกขึ้นไปให้สูงขึ้น ซึ่งดูเหมือนจะง่ายไม่มีอะไร แต่ถ้าได้ลองทำดูจริงๆ แล้วจะรู้ว่ามันไม่ง่ายเลย ยิ่งคุณไม่แข็งแรงและไร้กล้ามเนื้อด้วยแล้ว ยิ่งไม่สามารถดึงขึ้นได้เลยจริงๆ ดังนั้นแล้วการมีบาร์โหน หรือติดตั้งอุปกรณ์แทนบาร์โหนได้เพื่อให้ออกกำลังกายในส่วนนี้ได้ก็จะดีมากๆ เลยล่ะ คุ้มค่ากับการลงทุนอย่างแน่นอน

 

YOUTUBE.COM

https://www.youtube.com/watch?v=Z-AhePYDfjo

 

5. กระสอบทราย

     การที่มีกระสอบทรายเอาไว้เพื่อออกกำลังกายนี้นับว่าเป็นเรื่องดี เพราะการชกหรือเตะกระสอบทราย นอกจากจะทำให้ร่างกายแข็งแรงแล้ว ก็ยังช่วยผ่อนคลายความเครียดระหว่างการออกกำลังไปด้วย แต่ทางที่ดีก็ควรมีถุงมือหรือนวมไว้ด้วย เพราะว่ากระสอบทรายนั้นแข็ง อาจจะทำให้เกิดอาการบาดเจ็บที่มือเอาได้ กระสอบทรายมีทั้งแบบแขวนและแบบตั้งพื้น อันนี้ก็ต้องเลือกเอาตามพื้นที่ที่สะดวกในบ้านของคุณก็แล้วกันนะ

 

YOUTUBE.COM

https://www.youtube.com/watch?v=tkOjcvsCZ44

 

6. เตียงนอนยกน้ำหนัก

     เป็นเครื่องออกกำลังกายสำหรับคุณผู้ชายที่อยากจะเสริมสร้างกล้ามเนื้อแขนและอกให้แข็งแรง ซึ่งคุณสามารถปรับระดับของการวางบาร์ให้มีความยากง่ายตามที่ต้องการได้ด้วย บางรุ่นก็มีที่ออกกำลังกายขาและหน้าท้องมาให้ด้วย สามารถออกได้เกือบทั้งตัวเลย แต่ไม่ควรปรับให้เกินกำลังของตัวเองมากจนเกินไป เพราะอาจจะเสี่ยงต่อการเกิดอุบัติเหตุทำให้ได้รับบาดเจ็บเอาได้

 

YOUTUBE.COM

https://www.youtube.com/watch?v=QuKV_bbWydM

 

     การออกกำลังกายนั้นเป็นเรื่องดีอยู่แล้ว และอุปกรณ์การออกกำลังกายก็สามารถช่วยเราได้ทั้งนั้นขึ้น อยู่กับวินัยในการออกกำลังกายของคุณเองนั่นแหละ ว่าจะใช้ประโยชน์ของอุปกรณ์เหล่านี้ได้คุ้มค่ากับที่ลงทุนซื้อมาหรือไม่ หรือว่าจะเอามาเป็นที่วางของหรือตากผ้าเอาไว้เฉยๆ อย่าให้มันเสียเปล่าอยู่เลย ใช้มันให้เกิดประโยชน์กับสุขภาพร่างกายของคุณดีกว่านะ

 

คุณอยากได้อุปกรณ์ไหนไว้ออกกำลังกายที่บ้าน?

 

✪ บทความ โดย : Akine_noxx

✿ เผยแพร่ครั้งแรกในเว็บ Spice/Pepper

❀ ฝากติดตาม กดไลค์ กดแชร์ คอมเม้นท์เป็นกำลังใจกันด้วยนะคะ