Share Facebook LINE Twitter
หน้าแรก เว็บบอร์ด Chat ตรวจหวย ควิซ คำนวณ Pageแชร์ลิ้ง
หน้าแรก ตรวจหวย เว็บบอร์ด ควิซ Pic Post แชร์ลิ้ง หาเพื่อน Chat หาเพื่อน Line หาเพื่อน Skype Page อัลบั้ม คำคม Glitter เกมถอดรหัสภาพ คำนวณ การเงิน
ติดต่อเว็บไซต์ลงโฆษณาลงข่าวประชาสัมพันธ์แจ้งเนื้อหาไม่เหมาะสมเงื่อนไขการให้บริการ
เว็บบอร์ด บอร์ดต่างๆค้นหาตั้งกระทู้

รวมเครื่องออกกำลังกายที่ควรไว้ที่บ้าน ไม่ต้องแชร์ฟิตเนสกับใคร

เนื้อหาโดย Noxx

อยากออกกำลังกายที่บ้านจัง แต่ควรเลือกเครื่องออกกำลังกายแบบไหนมาใช้งานดี?

 

     หลายๆ คนไม่สะดวกที่จะออกกำลังกายนอกบ้าน เนื่องด้วยเวลาที่จำกัดหรือความไม่สะดวกในการเดินทางก็ตามที ไม่มีที่ไหนสะดวกเท่ากับย้ายยิมมาไว้ที่บ้านอีกแล้ว แต่เราจะเลือกเครื่องออกกำลังกายประเภทไหนดี ที่เหมาะจะเอามาใช้ในบ้านได้ ไม่กินพื้นที่มากและออกกำลังกายได้เป็นอย่างดีด้วย เราจะมาแนะนำกัน

 

 

1. ลู่วิ่ง

     ลู่วิ่งเป็นอุปกรณ์ที่มักจะมีกันอยู่ในทุกๆ ฟิตเนสกันอยู่แล้ว เพราะไม่ว่าจะเอาไว้เดินหรือวิ่งต่างก็ช่วยให้สุขภาพดีได้ทั้งนั้น การวิ่งมาจะต้องใช้พื้นที่เยอะอย่างรอบบ้าน รอบหมู่บ้าน หรือรอบสวนสาธารณะซึ่งบางทีเราก็อาจจะไม่สะดวก ที่จะไปวิ่งตามสถานที่เหล่านั้น แต่เครื่องออกกำลังกายนี้ จะช่วยให้คุณสามารถเดินหรือวิ่งได้แม้ว่าจะอยู่กับที่ก็ตาม แถมยังสะดวกสำหรับการดูทีวีหรือฟังเพลงไปด้วยอีกต่างหาก

 

YOUTUBE.COM

https://www.youtube.com/watch?v=85OzrcYSsE4

 

2. เครื่องปั่นจักรยาน

      เนื่องด้วยพื้นผิวการจราจรและพื้นที่สำหรับการปั่นจักรยานในประเทศไทยนั้น ไม่เอื้ออำนวยสำหรับคนที่อยากออกกำลังกายด้วยการปั่นจักรยานสักเท่าไหร่ ยิ่งอยู่ในเมืองหลายๆ พื้นที่ก็หาสถานที่สำหรับการปั่นจักรยานได้ยากมาก เสี่ยงต่อการประสบอุบัติเหตุด้วย ดังนั้นแล้วการมีเครื่องออกกำลังกายเป็นจักรยานปั่นที่อยู่ในบ้านนี้แหละที่ปลอดภัยและเสริมสร้างสุขภาพร่างกายได้เป็นอย่างดี เพราะจะทำให้โลหิตไหลเวียนไปทั่วร่างกายได้ดี ช่วยปรับระบบการหายใจให้ทำงานได้อย่างมีประสิทธิภาพอีกด้วย บางทีปั่นไปดูทีวีไป หรือเล่นเกมไปด้วยก็ยังได้อีกนะ ดีกว่าอยู่เฉยๆ ล่ะเนาะ

 

YOUTUBE.COM

https://www.youtube.com/watch?v=M9FRnmBJ6lg

 

3. เครื่องเดินวงรี

      เจ้าเครื่องออกกำลังกายตัวนี้เอง ก็เป็นเครื่องที่ประยุกต์มาจากลู่วิ่งผสมผสานกับเครื่องปั่นจักรยาน มีไว้เพื่อออกกำลังกายช่วงต้นขา น่องสะโพก หน้าท้อง ซึ่งเหมาะกับคนที่มีน้ำหนักเยอะหรือว่าอายุมากแล้ว จะช่วยลดแรงกระแทกหากต้องวิ่งและไม่ทำเกิดให้แรงกระแทกที่เข่าหรือข้อเท้าด้วย ออกกำลังกายด้วยเครื่องนี้เป็นประจำจะช่วยให้กล้ามเนื้อขาและสะโพกแข็งแรงได้เป็นอย่างดี

 

YOUTUBE.COM

https://www.youtube.com/watch?v=2IRFAtFNy5k

 

4. บาร์โหน

      การดึงข้อคือการออกกำลังกายที่ได้ใช้ความแข็งแกร่งทุกส่วนของร่างกาย ยิ่งทำได้ดีเท่าไหร่ก็แสดงว่าร่างกายคุณมีพละกำลังแข็งแรงมากเท่านั้น ใช้เพียงร่างกายของตัวเองดึงยกขึ้นไปให้สูงขึ้น ซึ่งดูเหมือนจะง่ายไม่มีอะไร แต่ถ้าได้ลองทำดูจริงๆ แล้วจะรู้ว่ามันไม่ง่ายเลย ยิ่งคุณไม่แข็งแรงและไร้กล้ามเนื้อด้วยแล้ว ยิ่งไม่สามารถดึงขึ้นได้เลยจริงๆ ดังนั้นแล้วการมีบาร์โหน หรือติดตั้งอุปกรณ์แทนบาร์โหนได้เพื่อให้ออกกำลังกายในส่วนนี้ได้ก็จะดีมากๆ เลยล่ะ คุ้มค่ากับการลงทุนอย่างแน่นอน

 

YOUTUBE.COM

https://www.youtube.com/watch?v=Z-AhePYDfjo

 

5. กระสอบทราย

     การที่มีกระสอบทรายเอาไว้เพื่อออกกำลังกายนี้นับว่าเป็นเรื่องดี เพราะการชกหรือเตะกระสอบทราย นอกจากจะทำให้ร่างกายแข็งแรงแล้ว ก็ยังช่วยผ่อนคลายความเครียดระหว่างการออกกำลังไปด้วย แต่ทางที่ดีก็ควรมีถุงมือหรือนวมไว้ด้วย เพราะว่ากระสอบทรายนั้นแข็ง อาจจะทำให้เกิดอาการบาดเจ็บที่มือเอาได้ กระสอบทรายมีทั้งแบบแขวนและแบบตั้งพื้น อันนี้ก็ต้องเลือกเอาตามพื้นที่ที่สะดวกในบ้านของคุณก็แล้วกันนะ

 

YOUTUBE.COM

https://www.youtube.com/watch?v=tkOjcvsCZ44

 

6. เตียงนอนยกน้ำหนัก

     เป็นเครื่องออกกำลังกายสำหรับคุณผู้ชายที่อยากจะเสริมสร้างกล้ามเนื้อแขนและอกให้แข็งแรง ซึ่งคุณสามารถปรับระดับของการวางบาร์ให้มีความยากง่ายตามที่ต้องการได้ด้วย บางรุ่นก็มีที่ออกกำลังกายขาและหน้าท้องมาให้ด้วย สามารถออกได้เกือบทั้งตัวเลย แต่ไม่ควรปรับให้เกินกำลังของตัวเองมากจนเกินไป เพราะอาจจะเสี่ยงต่อการเกิดอุบัติเหตุทำให้ได้รับบาดเจ็บเอาได้

 

YOUTUBE.COM

https://www.youtube.com/watch?v=QuKV_bbWydM

 

     การออกกำลังกายนั้นเป็นเรื่องดีอยู่แล้ว และอุปกรณ์การออกกำลังกายก็สามารถช่วยเราได้ทั้งนั้นขึ้น อยู่กับวินัยในการออกกำลังกายของคุณเองนั่นแหละ ว่าจะใช้ประโยชน์ของอุปกรณ์เหล่านี้ได้คุ้มค่ากับที่ลงทุนซื้อมาหรือไม่ หรือว่าจะเอามาเป็นที่วางของหรือตากผ้าเอาไว้เฉยๆ อย่าให้มันเสียเปล่าอยู่เลย ใช้มันให้เกิดประโยชน์กับสุขภาพร่างกายของคุณดีกว่านะ

 

คุณอยากได้อุปกรณ์ไหนไว้ออกกำลังกายที่บ้าน?

 

✪ บทความ โดย : Akine_noxx

✿ เผยแพร่ครั้งแรกในเว็บ Spice/Pepper

❀ ฝากติดตาม กดไลค์ กดแชร์ คอมเม้นท์เป็นกำลังใจกันด้วยนะคะ

เนื้อหาโดย: Noxx
⚠ แจ้งเนื้อหาไม่เหมาะสม 
Noxx's profile


โพสท์โดย: Noxx
เป็นกำลังใจให้เจ้าของกระทู้โดยการ VOTE และ SHARE
10 VOTES (5/5 จาก 2 คน)
VOTED: นริศรา แจน ซาคิเนะ, นกอ้วน
Hot Topic ที่น่าสนใจอื่นๆ
นั่งนานเกินไป ทำให้ชีวิตสั้นลง ส่งผลเสียต่ออวัยวะต่าง ๆ ในร่างกายเปิดเหตุผลว่า ทำไมนักดับเพลิงถึงไม่ใช้น้ำทะเลดับไฟป่าที่โหมไหม้อยู่ในแอลเอขณะนี้ ทั้งๆที่อยู่ใกล้ทะเลขนาดนั้นจบเกม! "ผู้กองหมวย" ปลอมตัวตุ๋นเงินเหยื่อ รู้ตัวอีกทีไม่รอดสุดช็อก!! เด็กชายวัย 15 ถูกพาเข้าแก๊งคอลเซ็นเตอร์หมอเฉลย ทำไมเนื้อหมู-ไก่ หรือปลาน้ำจืดกินดิบไม่ได้ แต่ เนื้อวัว ปลาทะเล กินได้งานเข้า Squid Game 2 หลัง"ผู้คุมหมายเลข011 หรือ พัคกยูยอง "โพสต์ภาพส่อสปอยเนื้อหาในซีซัน 3โก๊ะตี๋" เปิดใจสุดช็อก เสพยาบ้าวันละ 30 เม็ด เผยผู้ช่วยชีวิตในวินาทีวิกฤติมิตซูบิชิ มอเตอร์ส มอบเครื่องยนต์เพื่อการศึกษา สนับสนุนการเรียนรู้เทคโนโลยีใหม่แก่เยาวชนอีลอน มัสก์ ยังแทรกแซงการเมืองในยุโรปไม่เลิก ล่าสุดมีท่าทีสนับสนุนผู้นำขวาจัดของเยอรมนี อย่างออกนอกหน้าสิงคโปร์ขึ้นแท่นว่าเป็นประเทศที่ มีนวัตกรรมมากที่สุดในโลก แซงหน้าสหรัฐไปแล้วแคปชั่น 9 แรกของปี 2568 ความหมายดี คำคม คำอวยพรวันที่ 9 เดือนแรกของปีคู่จิ้นดัง สานรัก 11 ปี เตรียมเข้าสู่ประตูวิวาห์
Hot Topic ที่มีผู้ตอบล่าสุด
เคล็ดลับ!! “กลิ่นตัวหอม” น่ารัญจวนดราม่าสนั่น! ‘ผบ.นรด.’ เสนอไอเดีย “จ่ายจบ ไม่ต้องเกณฑ์” จุดกระแสถกเถียงทั่วประเทศลุงวัย 62 ถูกเมีย-ลูกเลี้ยง ไล่ออกจากบ้าน เดินเท้าเปล่ากลับบ้านที่ต่างจังหวัดกว่า 500 กม.เปิดเหตุผลว่า ทำไมนักดับเพลิงถึงไม่ใช้น้ำทะเลดับไฟป่าที่โหมไหม้อยู่ในแอลเอขณะนี้ ทั้งๆที่อยู่ใกล้ทะเลขนาดนั้นปปง.เคลียร์ชัด! ทรัพย์สินบอสมิน-บอสแซม ปปง.ชี้ชะตา ได้คืนหรือถูกยึด
กระทู้อื่นๆในบอร์ด สาระ เกร็ดน่ารู้
จิงโจ้ไม่ได้น่ารักมุ้งมิ้งอย่างที่คิด น้องแอบน่ากลัวนะ 😳กระจ่าง!! แบตเตอรี่ EV เสื่อมแล้ว ไม่ได้ทิ้งcompulsory: ภาคบังคับการรำไทเก๊กเป็นการออกกำลังกายที่ดีที่สุดสำหรับทุกช่วงวัย
ตั้งกระทู้ใหม่
หน้าแรกเว็บบอร์ดหาเพื่อนChatหาเพื่อน Lineหาเพื่อน SkypePic PostตรวจหวยควิซคำนวณPageแชร์ลิ้ง
Postjung
เงื่อนไขการให้บริการ ติดต่อเว็บไซต์ แจ้งปัญหาการใช้งาน แจ้งเนื้อหาไม่เหมาะสม ข่าวประชาสัมพันธ์ ลงโฆษณา
เว็บไซต์นี้ใช้ Cookie
เพื่อประสบการณ์ที่ดีและการใช้งานได้อย่างเต็มประสิทธิภาพ ดูข้อมูลเพิ่มเติม อ่านนโยบายการใช้งาน
ตกลง