หน้าแรก ตรวจหวย เว็บบอร์ด ควิซ Pic Post แชร์ลิ้ง หาเพื่อน Chat หาเพื่อน Line หาเพื่อน Skype Page อัลบั้ม แต่งรูป คำคม Glitter สเปซ ไดอารี่ เกมถอดรหัสภาพ เกม วิดีโอ คำนวณ การเงิน
ติดต่อเว็บไซต์ลงโฆษณาลงข่าวประชาสัมพันธ์แจ้งเนื้อหาไม่เหมาะสมเงื่อนไขการให้บริการ
เว็บบอร์ด บอร์ดต่างๆค้นหาตั้งกระทู้

ว่าด้วยเรื่อง"นม" ดื่มตอนไหนได้ประโยชน์สุด?

Share แชร์บอร์ด ข่าว บทความ รวมสาระต.. เนื้อหาโดย aquiverthailand

 

ว่าด้วยเรื่อง"นม" ดื่มตอนไหนได้ประโยชน์สุด?

"นม" ดื่มตอนไหนได้ประโยชน์ที่สุด?

 

        ขึ้นชื่อว่า"นม" เรียกได้ว่าถือเป็นสิ่งที่ดีและมีประโยชน์มากมายเพราะเป็นแหล่งรวมสารอาหารครบ 5 หมู่ แถมช่วยในการเจริญเติบโตของร่างกาย สร้างกระดูกให้แข็งแรงและยังเต็มไปด้วยคุณประโยชน์อีกหลายประการ ว่าด้วยเรื่อง"นม" ดื่มตอนไหนได้ประโยชน์สุด?แต่หลายคนเคยสงสัยกันไหมคะว่า นมที่เราดื่มกันอยู่ทุกวันนี้จริงๆ แล้วเราควรดื่มช่วงเวลาไหนถึงจะดีต่อร่างกายเราที่สุด?แต่ก่อนอื่นมาทำความรู้จักประเภทของนมกันก่อน เพราะนมเนี่ยมีหลายประเภทมาก โดยหลักแล้วประเภทของนมสามารถแบ่งได้ดังนี้

 

ว่าด้วยเรื่อง"นม" ดื่มตอนไหนได้ประโยชน์สุด?นมสด (Whole milk)

ว่าด้วยเรื่อง"นม" ดื่มตอนไหนได้ประโยชน์สุด?นมสดพาสเจอร์ไรซ์ (Pasteurized milk)

ว่าด้วยเรื่อง"นม" ดื่มตอนไหนได้ประโยชน์สุด?นมสเตอริไลซ์ (Sterilized milk)

ว่าด้วยเรื่อง"นม" ดื่มตอนไหนได้ประโยชน์สุด?นมยูเอชที ( UHT หรือ Utra High Temperature milk)

ว่าด้วยเรื่อง"นม" ดื่มตอนไหนได้ประโยชน์สุด?นมไขมันต่ำ หรือนมพร่องมันเนย (Low Fat milk)

ว่าด้วยเรื่อง"นม" ดื่มตอนไหนได้ประโยชน์สุด?นมพร่องขาดมันเนย (Skim milk หรือ Non Fat Milk)

 

        มาถึงคำถามที่ว่า แล้วเราควรเลือกดื่มนมช่วงเวลาไหนดีที่สุดล่ะ ความจริงแล้วในปัจจุบันถือว่ายังไม่มีผลการวิจัยที่บ่งชี้เจาะจงว่าดื่มนมเวลาไหนถึงจะเป็นประโยชน์ต่อร่างกายที่สุด แต่จากผลการศึกษาและวิจัยด้วยศาสตร์แขนงอื่นๆ ก็ยังพอจะมีข้อมูลที่ช่วยอธิบายได้ว่าการ “ดื่มนมในตอนเช้าสามารถช่วยลดน้ำหนักได้”ว่าด้วยเรื่อง"นม" ดื่มตอนไหนได้ประโยชน์สุด? โดยจากการศึกษาของสภาวิจัยสุขภาพและการแพทย์แห่งชาติออสเตรเลียได้อธิบายว่า เนื่องจากนมอุดมไปด้วยโปรตีนซึ่งมีส่วนช่วยเร่งการเผาผลาญที่อาจส่งผลให้เรารู้สึกอิ่มไวขึ้นและทำให้กินได้น้อยลงนั่นเอง นอกจากนี้ยังมีการทดลองในกลุ่มดื่ม “นมปราศจากไขมัน” หลังจากออกกำลังกายเป็นระยะเวลาหนึ่งสัปดาห์และพบว่าร่างกายมีการสร้างกล้ามเนื้อมากกว่าผู้ที่ไม่ได้ดื่มนม

 

        ทั้งนี้ช่วงเวลาสำหรับการดื่มนมควรขึ้นอยู่กับความเหมาะสมของเวลาและความต้องการที่สอดคล้องกับตัวผู้ดื่มว่าด้วยเรื่อง"นม" ดื่มตอนไหนได้ประโยชน์สุด? โดยหากผู้ดื่มต้องการดื่มเพื่อสร้างแคลเซียมหรือเพื่อผ่อนคลายควรเลือกดื่มในช่วงก่อนนอน แต่หากต้องการดื่มเพื่อสร้างกล้ามเนื้อหรือช่วยในเรื่องการลดน้ำหนักควรเลือกดื่มในช่วงเช้าหรือเย็นหลังออกกำลังกายจึงจะได้ประโยชน์มากที่สุด

แต่ไม่ว่าอย่างไรก็ตามทุกสิ่งล้วนขึ้นอยู่กับความพอดี การบริโภคนมในปริมาณที่มากเกินไปอาจก่อให้เกิดผลเสียมากกว่าผลดีที่จะได้รับ โดยทางที่ดีควรเลือกดื่มนมให้เหมาะสมตามวัยโดยเด็กควรดื่มนมให้ได้วันละ 2-3 แก้วต่อวัน ในขณะที่ผู้ใหญ่ควรดื่มเพียงวันละ 1-2 แก้วต่อวัน ตามคำแนะนำของกระทรวงสาธารณสุข 

 

หากใครชื่นชอบบทความดีๆ แบบนี้อย่าลืมติดตามเราเพิ่มเติมได้ที่
FB:https://www.facebook.com/aquiverthai
IG:@aquiverwiththai

#AquiverThailand #นม #อาหาร #Food

เนื้อหาโดย: aquiverthailand
⚠ แจ้งเนื้อหาไม่เหมาะสม 
aquiverthailand's profile


โพสท์โดย: aquiverthailand
เป็นกำลังใจให้เจ้าของกระทู้โดยการ VOTE และ SHARE
15 VOTES (5/5 จาก 3 คน)
VOTED: zerotype, มีร่า, aquiverthailand
Hot Topic ที่น่าสนใจอื่นๆ
ระทึก! เรือยักษ์บรรทุกสินค้าชนสะพานถล่ม ทำให้มีผู้คนและรถยนต์จำนวนมากตกลงสู่แม่น้ำเบื้องล่าง10 เคล็ดลับในการฮีลใจตัวเอง สามารถทำได้อย่างไรบ้าง มาดูกันจ้ารวบแล้ว 1 มือวางเพลิงป่วนใต้
Hot Topic ที่มีผู้ตอบล่าสุด
อ่านนิยายไร้สาระจริงหรือ"ซีอิ๊วแบบเม็ด" ฉีกทุกกฎของซอส..นวัตกรรมใหม่จาก "เด็กสมบูรณ์""บิ๊กเต่า" รับหลักฐาน "ทนายตั้ม" ลั่น ใหญ่แค่ไหนก็จับ ไม่มีใครใหญ่กว่าประตูห้องขัง9 โรงเรียนหญิงล้วนที่น่าสนใจในประเทศไทยหลวงพี่เขมรแนะชาวเขมร ว่า..“ไทยเอาคำว่า‘สงกรานต์‘ไปแล้ว งั้นเขมรเราใช้คำว่า ’มหาอังกอร์สงกรานต์‘ ดีไหม? เพราะคำนี้มันใหญ่กว่าสงกรานต์ธรรมดา”
กระทู้อื่นๆในบอร์ด ข่าว บทความ รวมสาระต่างๆ
งาช้างน้ำ ลักษณะคล้ายเขี้ยวเสือแต่เล็กกว่า ไม่ใช่งาช้างน้ำในเทพนิยาย เป็นสัตว์น้ำชนิดหนึ่งอาศัยอยู่ในทะเลทางฝั่งตะวันตกของประเทศไทยหมอลำซิ่งเริ่มเปลี่ยนตัวเองให้ดีขึ้น ต้อนรับปีใหม่Tamarillo Tree Tomato มะเขือเทศต้นมะเขือเทศแปลกๆที่มีถิ่นกำเนิดในเทือกเขาแอนดีส ประเทศเปรู
ตั้งกระทู้ใหม่