หน้าแรก ตรวจหวย เว็บบอร์ด ควิซ Pic Post แชร์ลิ้ง หาเพื่อน Chat หาเพื่อน Line หาเพื่อน Team Page อัลบั้ม คำคม Glitter เกมถอดรหัสภาพ คำนวณ การเงิน ราคาทองคำ กินอะไรดี
ติดต่อเว็บไซต์ลงโฆษณาลงข่าวประชาสัมพันธ์แจ้งเนื้อหาไม่เหมาะสมเงื่อนไขการให้บริการ
เว็บบอร์ด บอร์ดต่างๆค้นหาตั้งกระทู้

ว่าด้วยเรื่อง"นม" ดื่มตอนไหนได้ประโยชน์สุด?

เนื้อหาโดย aquiverthailand

 

"นม" ดื่มตอนไหนได้ประโยชน์ที่สุด?

 

        ขึ้นชื่อว่า"นม" เรียกได้ว่าถือเป็นสิ่งที่ดีและมีประโยชน์มากมายเพราะเป็นแหล่งรวมสารอาหารครบ 5 หมู่ แถมช่วยในการเจริญเติบโตของร่างกาย สร้างกระดูกให้แข็งแรงและยังเต็มไปด้วยคุณประโยชน์อีกหลายประการ แต่หลายคนเคยสงสัยกันไหมคะว่า นมที่เราดื่มกันอยู่ทุกวันนี้จริงๆ แล้วเราควรดื่มช่วงเวลาไหนถึงจะดีต่อร่างกายเราที่สุด?แต่ก่อนอื่นมาทำความรู้จักประเภทของนมกันก่อน เพราะนมเนี่ยมีหลายประเภทมาก โดยหลักแล้วประเภทของนมสามารถแบ่งได้ดังนี้

 

นมสด (Whole milk)

นมสดพาสเจอร์ไรซ์ (Pasteurized milk)

นมสเตอริไลซ์ (Sterilized milk)

นมยูเอชที ( UHT หรือ Utra High Temperature milk)

นมไขมันต่ำ หรือนมพร่องมันเนย (Low Fat milk)

นมพร่องขาดมันเนย (Skim milk หรือ Non Fat Milk)

 

        มาถึงคำถามที่ว่า แล้วเราควรเลือกดื่มนมช่วงเวลาไหนดีที่สุดล่ะ ความจริงแล้วในปัจจุบันถือว่ายังไม่มีผลการวิจัยที่บ่งชี้เจาะจงว่าดื่มนมเวลาไหนถึงจะเป็นประโยชน์ต่อร่างกายที่สุด แต่จากผลการศึกษาและวิจัยด้วยศาสตร์แขนงอื่นๆ ก็ยังพอจะมีข้อมูลที่ช่วยอธิบายได้ว่าการ “ดื่มนมในตอนเช้าสามารถช่วยลดน้ำหนักได้” โดยจากการศึกษาของสภาวิจัยสุขภาพและการแพทย์แห่งชาติออสเตรเลียได้อธิบายว่า เนื่องจากนมอุดมไปด้วยโปรตีนซึ่งมีส่วนช่วยเร่งการเผาผลาญที่อาจส่งผลให้เรารู้สึกอิ่มไวขึ้นและทำให้กินได้น้อยลงนั่นเอง นอกจากนี้ยังมีการทดลองในกลุ่มดื่ม “นมปราศจากไขมัน” หลังจากออกกำลังกายเป็นระยะเวลาหนึ่งสัปดาห์และพบว่าร่างกายมีการสร้างกล้ามเนื้อมากกว่าผู้ที่ไม่ได้ดื่มนม

 

        ทั้งนี้ช่วงเวลาสำหรับการดื่มนมควรขึ้นอยู่กับความเหมาะสมของเวลาและความต้องการที่สอดคล้องกับตัวผู้ดื่ม โดยหากผู้ดื่มต้องการดื่มเพื่อสร้างแคลเซียมหรือเพื่อผ่อนคลายควรเลือกดื่มในช่วงก่อนนอน แต่หากต้องการดื่มเพื่อสร้างกล้ามเนื้อหรือช่วยในเรื่องการลดน้ำหนักควรเลือกดื่มในช่วงเช้าหรือเย็นหลังออกกำลังกายจึงจะได้ประโยชน์มากที่สุด

แต่ไม่ว่าอย่างไรก็ตามทุกสิ่งล้วนขึ้นอยู่กับความพอดี การบริโภคนมในปริมาณที่มากเกินไปอาจก่อให้เกิดผลเสียมากกว่าผลดีที่จะได้รับ โดยทางที่ดีควรเลือกดื่มนมให้เหมาะสมตามวัยโดยเด็กควรดื่มนมให้ได้วันละ 2-3 แก้วต่อวัน ในขณะที่ผู้ใหญ่ควรดื่มเพียงวันละ 1-2 แก้วต่อวัน ตามคำแนะนำของกระทรวงสาธารณสุข 

 

หากใครชื่นชอบบทความดีๆ แบบนี้อย่าลืมติดตามเราเพิ่มเติมได้ที่
FB:https://www.facebook.com/aquiverthai
IG:@aquiverwiththai

#AquiverThailand #นม #อาหาร #Food

เนื้อหาโดย: aquiverthailand
⚠ แจ้งเนื้อหาไม่เหมาะสม 
aquiverthailand's profile


โพสท์โดย: aquiverthailand
เป็นกำลังใจให้เจ้าของกระทู้โดยการ VOTE และ SHARE
15 VOTES (5/5 จาก 3 คน)
VOTED: zerotype, มีร่า, aquiverthailand
Hot Topic ที่น่าสนใจอื่นๆ
"ซินแสดัง" เผยดวงเมืองประเทศไทย ปี 2569..ยิ่งรบ ยิ่งแข็งแกร่ง ศัตรูแพ้ราบคาบทัพภาค 2 จัดหนัก งัดจรวดไทย DTI-1G รับใช้ชาติ ถล่ม BM-21 เขมรให้กระจาย"ทัพฟ้าไทย" ยืดอกรับ ส่งฝูงบินถล่มคลังแสงพระตะบอง ลั่น "เราไม่ได้เริ่มก่อน" แต่ต้องทำเพื่อปกป้องประชาชน📜 ภาพเก่าประวัติศาสตร์ “พระตะบอง” จากแผ่นดินสยาม สู่ความทรงจำเขมรวิเคราห์ "จุดอ่อนของ T-50TH คืออะไร?"รู้จัก M777 ปืนใหญ่สนามตัวโหด เบา คล่อง ยิงแม่นระดับนำวิถี ตัวเปลี่ยนเกมสงครามยุคใหม่วิเคราะห์หวยงวดวันที่ 2 มกราคม 69 โดยใช้ AI..เลขไหนมีสิทธิ์ถูกรางวัลเกาหลีแฉเอง! จีนเมินช่วยกัมพูชา ทัพฟ้าไทยจัดเต็มบินถล่มรังลับในเขมรจะว่าไปแล้ว "น้ำผึ้ง" นั้นคือ อุจจาระของผึ้งหรือไม่ ?ปิดตำนาน 10 ปี "น้องคะน้า หรือ โมโมโนกิ คานะ" อำลาวงการทั้งน้ำตาคลื่นลูกใหม่ไล่ลูกเก่า เมื่อ “อาซาฮิ ริโอะ” ต้องลาจากค่ายยักษ์ใหญ่ สู่เส้นทางนักแสดงอิสระขอสดุดีแด่วีรชนผู้กล้า สละชีพเพื่อชาติ ณ สมรภูมิบ้านหนองจาน จังหวัดสระแก้วลำดับที่ 24, 25 และ 26 ของการปฏิบัติภารกิจในครั้งนี้
Hot Topic ที่มีผู้ตอบล่าสุด
ปิดตำนาน 10 ปี "น้องคะน้า หรือ โมโมโนกิ คานะ" อำลาวงการทั้งน้ำตานักร้องเคป็อประดับตำนานเผย "ผมไม่ค่อยชอบเพลงฮิตอย่าง APT ของโรเซ่"Body Gratitude การกล่าวขอบคุณร่างกาย ที่ให้เราได้ใช้ร่างกายในการดำเนินชีวิต โดยไม่ได้จำกัดแค่ความงาม เพื่อลดการเปรียบเทียบกับผู้อื่น และ สุขภาพจิตที่ดีขึ้น
กระทู้อื่นๆในบอร์ด ข่าว บทความ รวมสาระต่างๆ
เชื้อราสารแฝงอาหารแห้ง ตัวก่อมะเร็งตับบทเรียนดราม่าธุรกิจเสริมความงาม7 เทพแห่งโชคลาภจากญี่ปุ่น ความหมายที่มากกว่าเงินทองล่าแม่มดแห่งซาเลม
ตั้งกระทู้ใหม่