หน้าแรก ตรวจหวย เว็บบอร์ด ควิซ Pic Post แชร์ลิ้ง หาเพื่อน Chat หาเพื่อน Line หาเพื่อน Skype Page อัลบั้ม คำคม Glitter เกมถอดรหัสภาพ คำนวณ การเงิน
ติดต่อเว็บไซต์ลงโฆษณาลงข่าวประชาสัมพันธ์แจ้งเนื้อหาไม่เหมาะสมเงื่อนไขการให้บริการ
เว็บบอร์ด บอร์ดต่างๆค้นหาตั้งกระทู้

ว่าด้วยเรื่อง"นม" ดื่มตอนไหนได้ประโยชน์สุด?

เนื้อหาโดย aquiverthailand

 

"นม" ดื่มตอนไหนได้ประโยชน์ที่สุด?

 

        ขึ้นชื่อว่า"นม" เรียกได้ว่าถือเป็นสิ่งที่ดีและมีประโยชน์มากมายเพราะเป็นแหล่งรวมสารอาหารครบ 5 หมู่ แถมช่วยในการเจริญเติบโตของร่างกาย สร้างกระดูกให้แข็งแรงและยังเต็มไปด้วยคุณประโยชน์อีกหลายประการ แต่หลายคนเคยสงสัยกันไหมคะว่า นมที่เราดื่มกันอยู่ทุกวันนี้จริงๆ แล้วเราควรดื่มช่วงเวลาไหนถึงจะดีต่อร่างกายเราที่สุด?แต่ก่อนอื่นมาทำความรู้จักประเภทของนมกันก่อน เพราะนมเนี่ยมีหลายประเภทมาก โดยหลักแล้วประเภทของนมสามารถแบ่งได้ดังนี้

 

นมสด (Whole milk)

นมสดพาสเจอร์ไรซ์ (Pasteurized milk)

นมสเตอริไลซ์ (Sterilized milk)

นมยูเอชที ( UHT หรือ Utra High Temperature milk)

นมไขมันต่ำ หรือนมพร่องมันเนย (Low Fat milk)

นมพร่องขาดมันเนย (Skim milk หรือ Non Fat Milk)

 

        มาถึงคำถามที่ว่า แล้วเราควรเลือกดื่มนมช่วงเวลาไหนดีที่สุดล่ะ ความจริงแล้วในปัจจุบันถือว่ายังไม่มีผลการวิจัยที่บ่งชี้เจาะจงว่าดื่มนมเวลาไหนถึงจะเป็นประโยชน์ต่อร่างกายที่สุด แต่จากผลการศึกษาและวิจัยด้วยศาสตร์แขนงอื่นๆ ก็ยังพอจะมีข้อมูลที่ช่วยอธิบายได้ว่าการ “ดื่มนมในตอนเช้าสามารถช่วยลดน้ำหนักได้” โดยจากการศึกษาของสภาวิจัยสุขภาพและการแพทย์แห่งชาติออสเตรเลียได้อธิบายว่า เนื่องจากนมอุดมไปด้วยโปรตีนซึ่งมีส่วนช่วยเร่งการเผาผลาญที่อาจส่งผลให้เรารู้สึกอิ่มไวขึ้นและทำให้กินได้น้อยลงนั่นเอง นอกจากนี้ยังมีการทดลองในกลุ่มดื่ม “นมปราศจากไขมัน” หลังจากออกกำลังกายเป็นระยะเวลาหนึ่งสัปดาห์และพบว่าร่างกายมีการสร้างกล้ามเนื้อมากกว่าผู้ที่ไม่ได้ดื่มนม

 

        ทั้งนี้ช่วงเวลาสำหรับการดื่มนมควรขึ้นอยู่กับความเหมาะสมของเวลาและความต้องการที่สอดคล้องกับตัวผู้ดื่ม โดยหากผู้ดื่มต้องการดื่มเพื่อสร้างแคลเซียมหรือเพื่อผ่อนคลายควรเลือกดื่มในช่วงก่อนนอน แต่หากต้องการดื่มเพื่อสร้างกล้ามเนื้อหรือช่วยในเรื่องการลดน้ำหนักควรเลือกดื่มในช่วงเช้าหรือเย็นหลังออกกำลังกายจึงจะได้ประโยชน์มากที่สุด

แต่ไม่ว่าอย่างไรก็ตามทุกสิ่งล้วนขึ้นอยู่กับความพอดี การบริโภคนมในปริมาณที่มากเกินไปอาจก่อให้เกิดผลเสียมากกว่าผลดีที่จะได้รับ โดยทางที่ดีควรเลือกดื่มนมให้เหมาะสมตามวัยโดยเด็กควรดื่มนมให้ได้วันละ 2-3 แก้วต่อวัน ในขณะที่ผู้ใหญ่ควรดื่มเพียงวันละ 1-2 แก้วต่อวัน ตามคำแนะนำของกระทรวงสาธารณสุข 

 

หากใครชื่นชอบบทความดีๆ แบบนี้อย่าลืมติดตามเราเพิ่มเติมได้ที่
FB:https://www.facebook.com/aquiverthai
IG:@aquiverwiththai

#AquiverThailand #นม #อาหาร #Food

เนื้อหาโดย: aquiverthailand
⚠ แจ้งเนื้อหาไม่เหมาะสม 
aquiverthailand's profile


โพสท์โดย: aquiverthailand
เป็นกำลังใจให้เจ้าของกระทู้โดยการ VOTE และ SHARE
15 VOTES (5/5 จาก 3 คน)
VOTED: zerotype, มีร่า, aquiverthailand
Hot Topic ที่น่าสนใจอื่นๆ
นางเอกดังสุดเศร้า กับการสูญเสียครั้งใหญ่ โพสต์อาลัยรักสุดหัวใจตำรวจ ตามรวบจนครบ 3 โจ๋เหิมเกริม ใช้มีดฟันคู่อริ กลางสถานี BTS5 เทคนิคเพิ่ม Productivity ที่ช่วยให้คุณทำงานสำเร็จเร็วขึ้นสาวออฟฟิศพูดเล่นๆ ถ้าถูกลอตเตอรี่จะลาออกจากงาน สุดท้ายถูกจริง
Hot Topic ที่มีผู้ตอบล่าสุด
"ลิลลี่ เหงียน" สวนกลับ "ปู มัณฑนา"..อย่าลืมเอาเงินมาคืนกะxsี่ผู้มีพระคุณด้วยเงินดิจิทัลเฟส 3 คนทั่วไป เงินเข้าเมื่อไหร่ ได้เงินสดไหม วิธีเช็กสถานะทางรัฐอีกมุมของ "ยายสา" ตำนานแม่มดแห่งสมิหลา กับความลึกลับที่ไม่มีใครกล้าท้าทาย"หวังเซียนเฉา นักการทูตผู้ยิ่งใหญ่ของราชวงศ์ถัง‘ขนม ศศิกานต์’ เลิก ‘ครูเต้ย อภิวัฒน์’ ทั้งที่เพิ่งคลอดลูก คนที่ 2 จากกันด้วยดี ไม่มีมือที่ 3
กระทู้อื่นๆในบอร์ด ข่าว บทความ รวมสาระต่างๆ
งูเข้าบ้านเราจนได้นิมนต์พระมาสวด และ ทำบุญตักบาตรการใช้ชีวิตแบบคนโสด โดดเดี่ยวจริงหรือซูยี (ขนมซูยี - Suji Ka Halwa) ขนมแปลกๆที่คุณอาจเคยกินแล้วไม่รู้จักชื่องาช้างน้ำ ลักษณะคล้ายเขี้ยวเสือแต่เล็กกว่า ไม่ใช่งาช้างน้ำในเทพนิยาย เป็นสัตว์น้ำชนิดหนึ่งอาศัยอยู่ในทะเลทางฝั่งตะวันตกของประเทศไทย
ตั้งกระทู้ใหม่