หน้าแรก ตรวจหวย โปรโมชั่น เว็บบอร์ด ควิซ การเงิน Pic Post
 
Page หาเพื่อน Chat หาเพื่อน Line หาเพื่อน Skype
 
อัลบั้ม แต่งรูป คำคม Glitter สเปซ ไดอารี่
 
เกมถอดรหัสภาพ เกม วิดีโอ
 
คำนวณ การเงิน ราคา BitCoin/Crypto
 
ติดต่อเว็บไซต์ลงโฆษณาลงข่าวประชาสัมพันธ์แจ้งเนื้อหาไม่เหมาะสมเงื่อนไขการให้บริการ
 
Login เข้าสู่ระบบ สมัครสมาชิก
 
เว็บบอร์ด บอร์ดต่างๆค้นหาสร้างบอร์ด ตั้งกระทู้ใหม่

ว่าด้วยเรื่อง"นม" ดื่มตอนไหนได้ประโยชน์สุด?

 

"นม" ดื่มตอนไหนได้ประโยชน์ที่สุด?

 

        ขึ้นชื่อว่า"นม" เรียกได้ว่าถือเป็นสิ่งที่ดีและมีประโยชน์มากมายเพราะเป็นแหล่งรวมสารอาหารครบ 5 หมู่ แถมช่วยในการเจริญเติบโตของร่างกาย สร้างกระดูกให้แข็งแรงและยังเต็มไปด้วยคุณประโยชน์อีกหลายประการ แต่หลายคนเคยสงสัยกันไหมคะว่า นมที่เราดื่มกันอยู่ทุกวันนี้จริงๆ แล้วเราควรดื่มช่วงเวลาไหนถึงจะดีต่อร่างกายเราที่สุด?แต่ก่อนอื่นมาทำความรู้จักประเภทของนมกันก่อน เพราะนมเนี่ยมีหลายประเภทมาก โดยหลักแล้วประเภทของนมสามารถแบ่งได้ดังนี้

 

นมสด (Whole milk)

นมสดพาสเจอร์ไรซ์ (Pasteurized milk)

นมสเตอริไลซ์ (Sterilized milk)

นมยูเอชที ( UHT หรือ Utra High Temperature milk)

นมไขมันต่ำ หรือนมพร่องมันเนย (Low Fat milk)

นมพร่องขาดมันเนย (Skim milk หรือ Non Fat Milk)

 

        มาถึงคำถามที่ว่า แล้วเราควรเลือกดื่มนมช่วงเวลาไหนดีที่สุดล่ะ ความจริงแล้วในปัจจุบันถือว่ายังไม่มีผลการวิจัยที่บ่งชี้เจาะจงว่าดื่มนมเวลาไหนถึงจะเป็นประโยชน์ต่อร่างกายที่สุด แต่จากผลการศึกษาและวิจัยด้วยศาสตร์แขนงอื่นๆ ก็ยังพอจะมีข้อมูลที่ช่วยอธิบายได้ว่าการ “ดื่มนมในตอนเช้าสามารถช่วยลดน้ำหนักได้” โดยจากการศึกษาของสภาวิจัยสุขภาพและการแพทย์แห่งชาติออสเตรเลียได้อธิบายว่า เนื่องจากนมอุดมไปด้วยโปรตีนซึ่งมีส่วนช่วยเร่งการเผาผลาญที่อาจส่งผลให้เรารู้สึกอิ่มไวขึ้นและทำให้กินได้น้อยลงนั่นเอง นอกจากนี้ยังมีการทดลองในกลุ่มดื่ม “นมปราศจากไขมัน” หลังจากออกกำลังกายเป็นระยะเวลาหนึ่งสัปดาห์และพบว่าร่างกายมีการสร้างกล้ามเนื้อมากกว่าผู้ที่ไม่ได้ดื่มนม

 

        ทั้งนี้ช่วงเวลาสำหรับการดื่มนมควรขึ้นอยู่กับความเหมาะสมของเวลาและความต้องการที่สอดคล้องกับตัวผู้ดื่ม โดยหากผู้ดื่มต้องการดื่มเพื่อสร้างแคลเซียมหรือเพื่อผ่อนคลายควรเลือกดื่มในช่วงก่อนนอน แต่หากต้องการดื่มเพื่อสร้างกล้ามเนื้อหรือช่วยในเรื่องการลดน้ำหนักควรเลือกดื่มในช่วงเช้าหรือเย็นหลังออกกำลังกายจึงจะได้ประโยชน์มากที่สุด

แต่ไม่ว่าอย่างไรก็ตามทุกสิ่งล้วนขึ้นอยู่กับความพอดี การบริโภคนมในปริมาณที่มากเกินไปอาจก่อให้เกิดผลเสียมากกว่าผลดีที่จะได้รับ โดยทางที่ดีควรเลือกดื่มนมให้เหมาะสมตามวัยโดยเด็กควรดื่มนมให้ได้วันละ 2-3 แก้วต่อวัน ในขณะที่ผู้ใหญ่ควรดื่มเพียงวันละ 1-2 แก้วต่อวัน ตามคำแนะนำของกระทรวงสาธารณสุข 

 

หากใครชื่นชอบบทความดีๆ แบบนี้อย่าลืมติดตามเราเพิ่มเติมได้ที่
FB:https://www.facebook.com/aquiverthai
IG:@aquiverwiththai

#AquiverThailand #นม #อาหาร #Food

เนื้อหาโดย: aquiverthailand
⚠ แจ้งเนื้อหาไม่เหมาะสม 


โพสท์โดย: aquiverthailand
เป็นกำลังใจให้เจ้าของกระทู้โดยการ VOTE และ SHARE
15 VOTES (5/5 จาก 3 คน)
VOTED: zerotype, มีร่า, aquiverthailand
Hot Topic ที่น่าสนใจอื่นๆ
อีลอน มัสก์ ตอบรับจะเปิดเน็ตดาวเทียมช่วยชาวเมียนมาร์ที่ถูกปิดกั้นอินเทอร์เน็ตในประเทศเช็คด่วน!! อาการโควิดแบบใหม่!!ลดผูกขาด! จีน ปรับ "อาลีบาบา" 80,000 ล้านมันคืออะไร? อยู่ในหัวกุ้ง กินได้ไหมวอนผู้รู้ตอบทีการจอดรถแบบนี้ ผิดหรือถูก มองกันอย่างไร?สังเกตอาการโควิด-19 ระลอกใหม่ ปลอดภ้ยไว้ก่อนเมียนมาสั่งประหารชีวิตผู้ประท้วงสธ.เผย โควิด-19 ลาม 62 จังหวัด จับตาสงกรานต์เชื้อกระจายเปิดตำราโบราณ 5 ราศีที่มีพญานาค​คุ้มครอง​ ตามลักษณะคนดวงดี มีโชคลาภกลิ่นตุๆ "เมฆ-จิรกิตติ์" ไม่แท็กภาพ "ทอย-ปฐมพงศ์" ในการถ่ายแบบนิตยสาร ชาวเน็ตคาดไม่ปลื้มเลิกน้องสาวฮาแบบบูมๆรับสงกรานต์ครบ 1 ปี กลับมาตรวจอีกรอบ 'แมทธิว ดีน' ประกาศกักตัว 14 วัน หลังสัมผัสคนติด #โควิด19เวียดนาม 🇻🇳 : ปลาดาวแห้งตายเกลื่อน เกาะฟุ้โกว๊ก
กระทู้อื่นๆในบอร์ด ข่าว บทความ รวมสาระต่างๆ
คุณแม่สุดงง ทำไมการบ้านเด็ก ป.2 ยากจังใครเข้าใจบ้างเจ้าของบ้านสงสัย ช่างตั้งวงกบหน้าต่างสุดแปลกแบบนี้ ใช้ได้ไหม?กฏหมายลงโทษพวกเห็นแก่ตัวได้ไหม จอดรถจุดกลับรถของหมู่บ้านแฟนเขา เเต่เราเขิน! เปิดภาพ 7 ดาราหนุ่ม ที่สาวๆอยากได้เป็นเเฟนมากที่สุด
ตั้งกระทู้ใหม่