ฝึกนอนให้ไวแล้วจะสุขภาพดีขึ้นอีกมากเลยทั้งกายและใจเชียวล่ะ

 

     เราต่างก็รู้กันมาเนิ่นนานแล้วว่า ถ้าอยากจะมีสุขภาพดีก็ควรนอนเร็วโดยเฉพาะนอนให้ก่อน 22:00 น. แต่ว่าชีวิตของคนรุ่นใหม่มักจะติดนิสัยนอนดึกกันอยู่เป็นประจำ ซึ่งยิ่งถ้าต้องเรียนหรือทำงานแต่เช้าแล้ว การที่จะต้องตื่นเช้านั้นถือว่าเป็นเรื่องที่ทำได้ยากมากเลยจริงๆ แต่อยากให้ดูข้อดีต่างๆ ของการตื่นเช้ากันนะ เพราะจะนำพาชีวิตของคุณไปสู่สิ่งดีๆ ได้อีกมากมายเลยล่ะ มาสิ...เผื่อว่าจะได้มีแรงบันดาลใจในการนอนหลับให้เร็ว เพื่อตื่นให้เช้ากันมากยิ่งขึ้นนะ

 

 

10. บรรยากาศยามเช้านั้นดีกับใจและร่างกายมาก

     คุณอาจจะได้ยินเสียงเหล่าบรรดานกที่ออกหากินกันตั้งแต่เช้า หรือว่าถ้าบ้านใครยังมีไก่ที่มีคนเลี้ยงอยู่ก็อาจจะตื่นพร้อมกับเสียงไก่ขันเลยทีเดียว อากาศตอนเช้าก็แสนจะสดชื่น ค่อนข้างเย็นสบาย ยิ่งถ้าได้รับแสงอาทิตย์วันใหม่ด้วยแล้วล่ะก็จะดีต่อสุขภาพผิวและกระดูกอีกด้วยนะ แต่อย่ามัวเอาแต่ความสบายนี้นอนต่อเพลินจนสายเสียล่ะ

 

9. ได้ออกกำลังกายให้สดชื่นแจ่มใส

    เพราะว่ายังมีเวลาที่เหลือเฟือ คุณจึงมีเวลาที่จะได้ยืดเส้นยืดสายออกกำลังกายเล็กๆ น้อยๆ ให้ร่างกายเกิดความตื่นตัวบ้าง ซึ่งนับว่าเป็นสิ่งที่อยากให้ทำทุกๆ ครั้งที่ตื่นเช้ากันเลยจริงๆ เพราะจะได้เหมือนจุดไฟหรือสตาร์ทเครื่องยนต์ให้มีความพร้อมในการทำงาน เนื่องจากตลอดทั้งคืนนั้น ร่างกายของเราจะอยู่ในโหมดประหยัดพลังงาน เพราะตอนนอนหลับเราจะใช้พลังงานน้อยมาก การออกกำลังกายสักหน่อยจะกระตุ้นให้ร่างกายเกิดความตื่นตัว ทำให้รู้สึกสดชื่นแจ่มใส และยังมีข้อดีคือเร่งการเผาผลาญพลังงาน ทำให้สามารถลดความอ้วนได้เป็นอย่างดีอีกด้วยนะ

 

8. มีเวลาทำสิ่งต่างๆ มากขึ้น

     เพราะว่าตื่นเช้าคุณจึงมีเวลาในการเตรียมตัวได้มากยิ่งขึ้น ไม่ว่าจะเป็นการอาบน้ำ แต่งตัว เตรียมของสำหรับวันไปเรียนหรือวันทำงาน โอกาสที่จะลืมหรือทำอะไรตกหล่นหายไปก็จะน้อยลงด้วย ต่างจากเวลาตื่นสายที่จะต้องรีบออกจากบ้านไวที่สุด เวลาในการเตรียมตัวเรื่องต่างๆ ก็จะลดน้อยลงไปหมด มันจะดีกว่ามากเลยทีเดียว ถ้าคุณตื่นเช้าและใส่ใจกับในทุกๆ อย่างคุณต้องทำแบบไม่รีบร้อนนะ

 

 

7. ได้มีเวลากินอาหารเช้าที่ดีและอร่อย

     หลายๆ คนต้องพลาดมื้อเช้าไป เพียงเพราะว่าตื่นสายหรือมีเวลาในยามเช้าน้อยเกินไป ทำอาจจะหากินอาหารอะไรก็ได้แค่พออิ่มๆ ไปเท่านั้น ซึ่งไม่ดีกับร่างกายที่ต้องการพลังงานไปตลอดทั้งวันเลย แต่การตื่นเช้าจะทำให้คุณได้มีเวลาค่อยๆ นั่งรับประทานอาหารที่คุณอยากจะกิน และเลือกอาหารที่เป็นประโยชน์กับร่างกายมากกว่าการดื่มกาแฟแค่แก้วเดียวอีกด้วยนะ การได้กินของอร่อยๆ แต่เช้าจะทำให้คุณรู้สึกดี และมีพลังงานไปตลอดทั้งวันแล้วล่ะ

 

6. จะมีนิสัยการนอนและการตื่นที่ดีขึ้น

     คนเรามีนาฬิกาชีวิตกันอยู่แล้ว มันจะเป็นไปโดยอัตโนมัติเอง ถ้าคุณตื่นเช้าคุณก็จะรู้สึกง่วงและเข้านอนได้ไวขึ้น เพราะร่างกายรู้ว่าต้องตื่นนอนเวลานั้นๆ ก็พยายามนอนหลับให้เพียงพอในแต่ละวัน ซึ่งการนอนไวก็จะส่งผลที่ดีต่อสุขภาพโดยรวมด้วยเช่นเดียวกัน และถ้าหากว่าคุณทำจนเป็นนิสัยแล้ว การตื่นเช้าก็จะไม่ใช่เรื่องยากสำหรับคุณอีกต่อไปแล้วล่ะ ชีวิตของคุณในการตื่นเช้าก็จะสามารถทำอะไรต่างๆ อย่างลงตัวได้มากขึ้นไปด้วย

 

5. จะมีวินัยกับตัวเองมากขึ้น

     ก็ไม่น่าเชื่อว่าเพียงแค่ตื่นเช้ามากขึ้นเท่านั้นเอง คุณก็จะรู้สึกเหมือนกับว่าทำตัวมีวินัยมากขึ้นราวกับว่าฝึกทหารเลยทีเดียว แต่มันก็มีแนวโน้มแบบนั้นจริงๆ นะ เพราะการตื่นเช้าจะทำให้คุณใช้ชีวิตอย่างมีแบบแผนไปเองได้ เพราะหากตื่นสายคุณอาจจะมีตารางชีวิตวันนั้นที่รวนไปหมดเลยใช่ไหมล่ะ? ดังนั้นหากว่าอยากมีวินัยมากขึ้น ก็ควรที่จะเริ่มตั้งแต่การตื่นนอนให้ไวได้แล้วล่ะ

 

4. สุขภาพจิตจะดีขึ้น

      เพราะไม่เร่งรีบ และรู้สึกเครียดจากการตื่นสาย คนที่ตื่นเช้าจะมีชีวิตที่สโลว์ไลฟ์มากๆ สามารถทำกิจวัตรประจำวันในยามเช้าได้แบบชิลๆ ไม่ต้องรีบร้อน ออกเดินทางไปเรียนหรือทำงานแบบไม่ต้องถูกเวลาเร่ง และกดดันด้วยว่าไปสายไปไม่ทัน เพราะถ้ายิ่งมีนัดสำคัญแต่เช้ามากเท่าไหร่ คุณก็จะยิ่งเครียดมากเท่านั้น เวลาช่วงเช้านั้น แม้แต่ 5-10 นาทีก็มีค่ามากเลยจริงๆ ใช่ไหมล่ะ

 

 

3. จะได้แบ่งเวลาให้กับคนที่รักได้มากขึ้นด้วย

      นอกเหนือจากเวลาที่มีให้กับตัวเองแล้ว คุณก็ยังจะพอเหลือเวลาไว้ให้กับคนที่คุณรักได้อีกด้วย อย่างเช่น อาจจะเป็นช่วยปลุกแฟนให้ตื่นในยามเช้าด้วยความนุ่มนวล มีเวลานอนเล่นกันบนเตียงเพียงเล็กน้อย แต่ก็ทำให้รู้สึกดี หรือว่าเตรียมอาหารเช้าให้กับเธอได้ ทั้งนี้ก็รวมไปถึงการที่คุณสามารถจัดสรรเวลาการทำงาน และสิ่งต่างๆ ได้อย่างลงตัวจนมีเวลาเหลือในแต่ละวัน เพื่อที่จะไปดินเนอร์หาร้านอร่อยๆ กินกัน หรือใช้เวลาในการพักผ่อนร่วมกันมากขึ้นอีกด้วยนะ

 

2. มีความพร้อมสำหรับการเริ่มต้นวันใหม่

     ทั้งในเรื่องของร่างกายและการวางแผนชีวิต ทางร่างกายถ้าตื่นเช้าคุณก็จะรู้สึกกระปรี้กระเปร่า เพราะเหมือนร่างกายมีการอุ่นเครื่องให้พร้อมใช้งานและตื่นตัวดีแล้ว โดยเฉพาะการทำ To do list ด้วยนั้น ก็จะเป็นการเตรียมตัวที่ดี จะได้ทบทวนอีกครั้งว่าวันนี้มีอะไรที่คุณจะต้องทำบ้าง คุณก็จะมีโอกาสทำสิ่งต่างๆ ได้เสร็จและสำเร็จตามความคาดหมายทั้งหมดได้ ต่างจากเวลาตื่นสายที่รู้สึกเบลอๆ ง่วงๆ และไม่มีอารมณ์อยากจะทำอะไรไปเสียหมดใช่ไหมล่ะ?

 

1. เรียนหรือทำงานได้ผลดีกว่าเดิม

     เนื่องจากร่างกายและสมองสดชื่น กระปรี้กระเปร่า พร้อมที่จะเรียนรู้สิ่งใหม่ๆ ในแต่ละวัน ก็ย่อมส่งผลให้เรียนหรือว่าทำงานได้ผลดีตามไปด้วย หากว่าร่างกายพร้อมใจพร้อม คุณก็สามารถทำสิ่งต่างๆ ที่เคยคิดว่ายากได้สำเร็จ ซึ่งก็ชัดเจนว่าดีมากกว่าตอนที่ตื่นสายร่างกายอ่อนเพลีย สมองยังเบลอ ไม่พร้อมสำหรับการเรียนรู้หรือทำงานใดๆ แน่นอนว่าคนที่ตื่นเช้าย่อมได้เปรียบมากกว่าอย่างแน่นอนค่ะ

 

 

      ช่วงเวลาตอนเช้านั้นมีค่ามากๆ เลย ดังนั้นแล้วเราควรที่จะเพิ่มเวลาด้วยกันตื่นให้เช้ามากยิ่งขึ้นจะดีที่สุด อย่ามัวแต่หวงเวลานอนเอาไว้อยู่เลย เพราะยังไงการเผื่อเวลาตอนเช้าเอาไว้ย่อมดีกว่า ที่จะมีน้อยจนรู้สึกไม่เพียงพออยู่แล้วล่ะค่ะ

 

ตอนนี้คุณตื่นเช้าหรือว่าตื่นสายคะ?

 

 

บทความ โดย : Akine_noxx

เผยแพร่ครั้งแรกในเว็บ Spice/Pepper

ฝากติดตาม กดไลค์ กดแชร์ คอมเม้นท์เป็นกำลังใจกันด้วยนะคะ