5 อาหารที่ช่วยบรรเทาอาการเจ็บคอ กลืนง่ายไม่ฝืดคอ

อากาศไม่ดีหยาวมั่งฝนตกมั่งทำให้เจ็บคอได้ง่ายมาก มีอาหารอะไรที่สามารถกินได้บ้างนะ

ช่วงนี้เราก็ยังอยู่กับสภาพอากาศแบบปลายฝนต้นหนาวกันไม่เลิกเลย ไม่สามารถเดาสภาพอากาศได้ว่าจะมีฝนตกลงมาหรือไม่ ถ้าเตรียมตัวไม่ทันก็ต้องมีไอจาม และเจ็บคอกันขึ้นมาบ้างแล้วล่ะ ซึ่งอาการเจ็บคอนี้ก็จะกวนใจทำให้เรารู้สึกไม่อยากอาหารรับประทานอะไรไม่ลง หรือถึงอยากจะกินอาหารปกติแต่ก็ไม่สามารถรับประทานได้ เพราะอาจจะยิ่งทำให้ระคายคอ หรือแสบคอจากความเผ็ดร้อนอีกด้วย ดังนั้นลองมาดูอาหารที่จะช่วยให้เราไม่เจ็บคอ และช่วยฟื้นร่างกายให้หายป่วยได้เร็วขึ้นกันเถอะ

1. โจ๊ก และข้าวต้ม

ถือว่าเป็นอาหารเบสิคเลยสำหรับคนป่วย เพราะว่าประกอบไปด้วยข้าวที่เป็นคาร์โบไฮเดรตซึ่งจะช่วยให้ร่างกายได้รับพลังงาน อีกทั้งถ้าเป็นโจ๊กมีความละเอียดกลืนลงคอง่ายไม่ทำให้รู้สึกเจ็บ หรือบาดคอทรมานเหมือนกับรับประทานข้าวสวยตามปกติ หากว่าเบื่อหรือไม่ชอบการกินโจ๊ก ก็อาจจะลองรับประทานข้าวต้มดู ก็จะอ่อนนิ่มกว่าการรับประทานข้าวสวยตามปกติ รวมถึงมีน้ำซุปที่ทำให้สามารถกลืนลงคอได้ง่ายกว่า และควรที่จะใส่เนื้อสัตว์ลงไปด้วย เพื่อเพิ่มโปรตีนที่จะช่วยซ่อมแซมส่วนที่สึกหรอของร่างกายได้

2. ไข่ตุ๋น

ไข่ตุ๋นมีเนื้อเนียนละเอียดนิ่มดีจะทำให้รับประทานง่าย มีรสชาติอร่อย ไม่รู้สึกฝืดหรือฝาดคอด้วย เพราะมีความอ่อนนุ่มมากที่สุดกว่าไข่ทอด ไข่เจียว และไม่ทำให้รู้สึกคาวหรือพะอืดพะอมเท่าไข่ลวกด้วย สามารถเพิ่มเนื้อสัตว์ และผักลงไปอีกสักหน่อยได้ ทำให้ร่างกายแข็งแรง และสามารถฟื้นตัวจากอาการเจ็บป่วยได้เร็วดีอีกด้วยนะ

3. แกงจืด

โดยเฉพาะน้ำซุปแบบต้มกระดูก จะได้ความหอมกลมกล่อมมีความหวานตามธรรมชาติ สามารถซดได้คล่องคอ ให้ความอบอุ่นกับร่างกายได้เป็นอย่างดี โดยเฉพาะถ้ายิ่งมีวุ้นเส้น ผัก เนื้อสัตว์สักหน่อย ก็ถือว่าได้สารอาหารที่เยอะและครบถ้วนมากเลยทีเดียว วุ้นเส้นก็นุ่มกินง่ายได้พลังงาน อีกทั้งเนื้อที่มีโปรตีนจะช่วยทำให้ร่างกายมีความพร้อมสำหรับการฟื้นตัวได้เร็วยิ่งขึ้น

4. เกี๊ยวน้ำ

หากว่าไม่อยากกินข้าว อยากกินอะไรที่ใกล้เคียงกับก๋วยเตี๋ยวแล้ว การกินเกี๊ยวน้ำก็ถือว่าใกล้เคียงมากเลยทีเดียว เพราะเกี๊ยวน้ำจะมีความอ่อนนุ่ม เคี้ยวง่ายมีเนื้อสัตว์ และน้ำซุปร้อนๆ ช่วยให้กลืนลงคอได้อย่างไม่ยากลำบาก ส่วนใหญ่มีรสชาติดี อร่อยแบบไม่ต้องปรุงอะไรอยู่แล้วด้วย ซึ่งน่าจะช่วยให้รู้สึกเจริญอาหารได้ดียิ่งขึ้น

5. นมอุ่นๆ

หากว่ารู้สึกเจ็บคอระคายคอมากจนไม่อยากจะรับประทานอะไรเลยจริงๆ นมก็คงเป็นตัวเลือกสุดท้ายที่น่าจะดีสุดกับร่างกายแล้ว เพราะจะไม่ทำให้เจ็บและระคายเคืองคอ อีกทั้งยังมีโปรตีนและสารอาหารที่สามารถจะช่วยให้รู้สึกอิ่ม และซ่อมแซมร่างกายที่เจ็บป่วยอยู่นี้ได้ ดีกว่าจะปล่อยให้ท้องหิวโดยที่ไม่หาอะไรรับประทานเลย อุ่นนมสักแก้วแล้วค่อยๆ จิบไปน่าจะช่วยให้ร่างกายรู้สึกดีขึ้นเยอะเลยล่ะ หรือถ้ามีผงโกโก้จะใส่ลงไปสักหน่อยเพื่อเพิ่มรสชาติก็ได้นะ

อาหารเหล่านี้สามารถใช้เป็นตัวเลือกในช่วงที่คุณไม่สบาย และมีความรู้สึกไม่อยากอาหารได้เช่นเดียวกัน อย่าปล่อยให้ท้องหิวเพราะอาการเจ็บป่วยเลย คนป่วยควรที่จะต้องรับประทานอาหารที่ดี เพื่อช่วยในซ่อมแซมและฟื้นฟูร่างกายที่เสียหายให้กลับมาเป็นปกติได้เร็วขึ้น ถ้าหากไม่รับประทานอะไรเลย ร่างกายก็จะยิ่งอ่อนแอ และอาจจะทำให้อาการป่วยนั้นมีอาการอย่างแทรกซ้อนเพิ่มขึ้น ทำให้หายช้าหายได้ยากยิ่งขึ้นอีกด้วยนะ

เวลาป่วยหรือเจ็บคอได้กินอาหารกันหรือเปล่าคะ?

บทความ โดย : Akine_noxx

ฝากติดตาม กดให้ดาว กดแชร์ คอมเม้นท์เป็นกำลังใจกันด้วยนะคะ