เรารู้ดีกว่าความเครียดเป็นอย่างไร มันเป็นสิ่งที่ทุกคนต้องเคยประสบกับตัวเองมาก่อน แต่แท้จริงแล้วมันมีความหมายว่าอย่างไรกันแน่ ร่างกายของคนเราตอบสนองต่ออาการเครียดอย่างไรเมื่อเผชิญหน้ากับปัญหา หรือ อยู่ในภาวะอันตราย ความเครียดส่งผลต่อสภาพจิตใจ ซึ่งมีผลกระทบต่อเนื่องไปยังร่างกาย แบ่งออกเป็นสองประเภท ได้แค่ ความตึงเครียดระยะสั้น (Acute) เป็นอาการทั่วไปที่ไม่ทำให้เกิดความกังวลเรื่องสุขภาพที่สำคัญ กับ ความเครียดระยะยาว (Chronic) เมื่อคุณอยู่ในภาวะตึงเครียดเป็นระยะเวลานานกว่าหลายวัน หรือมากกว่าเดือน คุณจะเริ่มเสี่ยงกับอาการสุขภาพมากมาย ซึ่งอาจส่งผลกระทบต่อสุขภาพร่างกายระยะยาว
ความรู้น่าสนใจเกี่ยวกับการความเครียด
- เมื่อคุณกำลังเครียดสมองส่วนที่เรียกว่า Hypothalamus จะเริ่มตอบสนอง มันเป็นตัวส่งสัญญาณไปทั่วระบบประสาท รวมถึงอวัยวะที่สำคัญอย่างระบบไต การศึกษาพบว่าไตจะปล่อยฮอร์โมน (Stress hormones) ที่ไปกระตุ้นความเครียด รวมถึงอันดีนารีน (Adrenaline) และคอร์ติซอ (Cortisol)
- ผู้หญิงมักจะเป็นเพศที่มีความเสี่ยงต่อความเครียดมากกว่าผู้ชาย แต่ไม่ได้หมายความว่าผู้ชายจะไม่ได้ประสบปัญหากับความเครียด แต่ส่วนใหญ่ผู้ชายจะมีระบบจัดการความเครียดได้ดีกว่าเท่านั้นเอง
- คุณอาจรู้สึกเริ่มไม่มั่นใจเมื่อกำลังความเครียด ร่างกายของคุณมักจะตอบสนองต่อระบบประสาท เมื่อคุณเริ่มมีความตึงเครียดอย่างมาก อาจทำให้มือสั่น ควบคุมร่างกายได้ไม่เหมือนปกติ บางครั้งก็อาจเกิดอาการวิงเวียนศีรษะตามมา ผลกระทบเหล่านี้มีความเชื่อมโยงกับการปล่อยฮอร์โมนในร่างกาย เช่น อะดรีนาลีนที่อาจทำให้เกิดอาการกระวนกระวายใจ
- ความร้อนกายร้อนใจ ความร้อนที่เกิดขึ้นนั้น มีสาเหตุมาจากความดันเลือดที่เพิ่มขึ้นจนทำให้เรารู้สึกร้อน ภาวะนี้อาจเกิดขึ้นกับคนที่กำลังตื่นเต้น เช่นคนที่กำลังพรีเซ็นงานในบริษัท
- ทำให้ร่างกายหลั่งเหงื่อออกมา อย่างที่บอกว่าเมื่อเรารู้สึกร้อน สิ่งที่ตามมาอาจทำให้เราเหงื่อออก โดยเฉพาะในส่วนหน้าผาก หรือ รักแร้
- ทำให้ท้องใส้ปั่นป่วน เชื่อว่าหลายคนเคยได้ยินกันมาบ้างว่า “ความเครียดลงท้อง” มันทำให้ระบบย่อยอาหารทำงานได้แย่ลง มีอาการปวดท้อง ท้องเสีย รวมถึงปัสสาวะบ่อยขึ้น
- เป็นคนหงุดหงิดง่าย เมื่อเราเครียดจะรู้สึกอยากพาลอะไรไปหมดซะทุกอย่าง ยังส่งผลกระทบต่อสุขภาพการนอนหลับอีกด้วย
- ความหดหู่ เป็นสิ่งที่หลีกเลี่ยงไม่ได้ ถ้าเรายังหาทางออกของปัญหาที่เป็นต้นเหตุไม่ได้จะส่งผลให้เลวร้ายลงยิ่งกว่าเดิม
- เมื่อเวลาผ่านไปหลายเดือน ยังไม่สามารถแก้ปัญหาไปได้อาจส่งผลกระทบต่อสุขภาพจิตใจอย่างมาก อาจทำให้อาการหนักกว่าเดิม
- ไม่ดีต่อสุขภาพหัวใจ อาจทำให้การเต้นของหัวใจผิดปกติ เกิดอาการเจ็บหน้าอก
สาระน่ารู้
