คนขี้เกียจก็ผอมได้! ทริคลดพุง ลดห่วงยางได้ง่ายๆ ผอมเหมือนกั๊น~

ลดน้ำหนักยากที่สุดคือการลงมือทำนี่แหละ... คนขี้เกียจจะผอมบ้างได้ไหมน๊า???

สวัสดีค่ะ สาวๆ ที่อยากสวยหุ่นดี แต่ก็ช่างขี้เกียจเหลือเกินกับการรักษารูปร่างและน้ำหนักเอาไว้เนี่ย ฉันงานเยอะ ฉันยุ่ง ฉันเหนื่อย ฉันไม่มีเวลา แต่ฉันก็ยังอยากผอมอยู่นะ ยังก่อน...ยังไม่สิ้นหวังซะทีเดียว เพราะ Noxx มีวิธีเด็ดมาฝาก สำหรับสายขี้เกียจแต่หุ่นดีกันด้วยนะ มีอะไรบ้างไปดูเล้ยยยย

1. กินข้าวให้เหมือนกินน้ำ กินน้ำให้เหมือนกินข้าว

สูตรนี้ได้จากขุ่นแม่เมนเทอร์ลูกเกดค่ะ มีด้วยกันสองความหมายก็คือ

#1.ให้ดื่มน้ำเป็นหลักเหมือนอาหารหลัก

#2.ให้ดื่มน้ำเป็นคำๆ เหมือนการเคี้ยวข้าวให้ละเอียดไม่ใช่ดื่มรวดเดียวแก้วหรือขวดใหญ่ๆ

น้ำมีประโยชน์ที่สุดสำหรับร่างกายต้องดื่มมากพอในแต่ละวัน เพื่อขับของเสียออกจากร่าง และเพื่อทำงานของเซลล์ให้เป็นปกติ เพราะฉะนั้นมาดื่มน้ำกันเถอะ

2. งดขนมนมเนย

ถ้าเธอเป็นสายขี้เกียจไม่ออกกำลังกาย เธอก็ไม่ควรจะทานอาหารในแต่ละวันให้เยอะเกินไป โดยเฉพาะอาหารที่ไม่มีประโยชน์กับร่างกาย เพราะกินไปยังไงก็อ้วนอยู่ดี ไร้ข้อแม้ข้ออ้างจริงๆ นะ บางทีออกกำลังกายแล้วกินขนมก็ยังอ้วนเลย ลองดูคิดว่าการไม่ออกกำลังกายแล้วตามใจปากด้วยการกินขนมมันจะอ้วนกว่ากันง่ายแค่ไหนล่ะ? มีสามมื้อให้กินก็ควบคุมแคลอรี่ยากมากพอแล้วนะ

3. หลีกเลี่ยงอาหารสำเร็จรูป

อาหารที่ดีกับร่างกาย ย่อยง่ายไม่ทำให้อ้วน มักไม่ผ่านการแปรรูปเยอะ ซึ่งถ้าเป็นอาหารแช่แข็ง อาหารกระป๋อง ไส้กรอก ลูกชิ้น ทั้งหลายเหล่านี้ล้วนแต่ผ่านการปรุงแต่ง มีโซเดียมสูงที่ทำให้คุณบวมน้ำ มีใส่สารกันเสียอยู่มาก ทำให้เกิดแอนตี้ออกซิแดนซ์อีก เลี่ยงได้ให้เลี่ยง รับประทานอาหารปรุงสุกใหม่ๆ ดีกว่ากันเยอะค่ะ

4. เน้นอาหารคลีนเข้าไว้

อาหารหลัก หรือว่างที่เธอกินได้ จำไว้ว่าควรประกอบไปด้วยผัก ผลไม้ ธัญพืช ข้าว ขนมปังโฮลวีตประมาณนี้ รวมกับเนื้อสัตว์ไม่ติดมันอย่างเนื้อไก่ ปลา กุ้ง เป็นต้น ปรุงเสร็จใหม่ และใช้การปรุงรสให้น้อยที่สุด นอกจากจะอ้วนขึ้นได้ยากแล้วก็ยังดีกับสุขภาพด้วย อย่างถ้าปกติกินขนมขบเคี้ยวก็เปลี่ยนมากินพวกถั่ว หรือลูกเกดแทนก็ได้นะ หรือจะแอ๊ปเปิ้ลสักลูกก็เข้าท่ากว่านะ

5. ใช้ชีวิตแบบไฮเปอร์

ทำกิจกรรมต่างๆ แบบอยู่ไม่สุข ไปเดินเล่นดูเสื้อผ้าสวยๆ ไปโน่นมานี่ด้วยการเดินไกลๆ แทนนั่งรถ ขึ้นลงบันไดแทนการใช้ลิฟต์ ทำงานบ้าน เปิดคลิปเพลงโปรดแล้วเต้นให้หลุดโลกไปเลย ทำไปเถอะ ทุกกิจกรรมการเคลื่อนไหวนั้น ส่งผลต่อการเผาผลาญและลดการสะสมของไขมันได้มากกว่าการอยู่เฉยๆ อย่างแน่นอน

6. ขับถ่ายให้เป็นปกติ

ถ้าเราขับถ่ายไม่เป็นปกตินอกจากจะทำให้รูปร่างของเราแย่ พุงห้อยย้วยใส่เสื้อผ้าไม่สวยแล้ว จะทำให้ระบบการย่อยอาหารของเราไม่ดี การเผาผลาญก็จะแย่ตาม อยากให้การเผาผลาญดีเผาผลาญพลังงานและไขมันได้ดี ก็ต้องทำระบบขับถ่ายให้ดีด้วยการขับถ่ายให้เป็นเวลา กินอาหารที่มีกากใยให้เยอะ และดื่มน้ำอุ่นให้มากๆ ก็จะทำให้การขับถ่ายดีได้จ้า

7. ดื่มน้ำเต้าหู้

ในน้ำเต้าหู้นั้นดีกับคุณสาวๆ มากเลยนะคะ เพราะในถั่วเหลืองนี่มีโปรตีนสูง และทำให้อิ่มท้องได้นานอีกด้วย แถมยังมีสารอาหารที่ทำให้ฮอร์โมนของผู้หญิงทำงานได้ดีอีก ยิ่งถ้าใส่เม็ดแมงลักด้วยแล้วจะยิ่งดีใหญ่เลย เพราะจะช่วยดันของเสียต่างๆ ในลำไส้ออกมา ทำให้ท้องโล่งสบายยิ่งขึ้นอีกด้วยนะ เอาแบบไม่ใส่น้ำตาล หรือหวานน้อย ติดตู้เย็นเอาไว้ดื่มแก้หิวระหว่างวันได้เลย

8. ใช้การงดอาหารแบบ IF

อดอาหารเป็นข้อห้ามสำหรับการลดน้ำหนัก แต่การงดอาหารเป็นช่วงระยะเวลานานๆ อย่าง Intermittent Fasting (IF) จะทำให้เรามีเวลากินที่น้อย แต่มีการเร่งเผาผลาญไขมันที่เยอะกว่า อย่างที่เราเคยๆ ได้กินกันว่าให้งดการกินอาหารทุกชนิดหลัง 6 โมงเย็น ไปกินอีกทีก็ตอนเช้าเป็นต้น สูตรที่นิยมใช้กันมากที่สุดคือ 16:8 นั่นคือกินอาหารภายใน 8 ชม. แล้วงดกินอาหาร 16 ชม. จะทำให้เราควบคุมการกินได้ง่ายโดยไม่ต้องระวังอะไรมาก และทำให้ผอมลงได้อีกต่างหาก แต่เป็นวิธีที่ต้องใจแข็งนิดนึงเนาะ ถ้าสนใจวิธีนี้ก็ลองหาข้อมูลเพิ่มเติมดูได้จ้ะ

cr. https://www.playpennies.com/fitness-and-diet/eat-healthy-portion-plate-gbp-3-matalan-172903

เพียงเท่านี้ คุณสาวๆ ก็จะมีหุ่นที่ดีได้ โดยไม่ต้องเหนื่อย เพลีย ฝืนทำให้สิ่งที่ไม่เป็นตัวเองมากจนเกินไป แค่ปรับไลฟ์สไตล์ให้ไม่ใช้ชีวิตแบบคนอ้วน คุณก็จะไม่อ้วนแล้ว แต่ถ้าใช้ไลฟ์สไตล์แบบคนอ้วนต่อให้ลดน้ำหนักได้เธอก็จะกลับมาอ้วนอยู่ดีนั่นแหละจ้า

บทความ โดย : Akine_noxx

ฝากติดตาม กดไลค์ กดแชร์ คอมเม้นท์เป็นกำลังใจกันด้วยนะคะ