จ้องหน้าจอมากเกินไป ระวังวุ้นตาเสื่อมเกินเยียวยา

ปกติแล้วอาการวุ้นในตาเสื่อมมักเกิดกับผู้สูงอายุ แต่สามารถเกิดในวัยหนุ่มสาวได้เช่นกัน ในกรณีที่ดวงตาได้รับอุบัติเหตุหรือกระทบกระเทือนอย่างรุนแรง ผู้ที่มีสายตาสั้นมาก ๆ ตั้งแต่ 600 ขึ้นไป และอาจเกิดจากพฤติกรรมการใช้สายตาจ้องหน้าจอคอมพิวเตอร์ มือถือ หรืออุปกรณ์อิเล็กทรอนิกส์ต่าง ๆ มากเกินไป

ส่วนประกอบของตา

วุ้นในตา เป็นของเหลวคล้ายไข่ขาว อยู่หลังเลนส์ตา ภาวะวุ้นในตาเสื่อมคือภาวะที่วุ้นเหลว ทำให้หดตัว และขุ่นขึ้น เมื่อมีแสงผ่านเข้ามาจะทำให้เห็นเป็นเงา ๆ หรือเหมือนมีหยากไย่ในตา

อาการบ่งบอกวุ้นในตาเสื่อม

มองเห็นเป็นจุดหรือคล้าย ๆ หยากไย่ลอยไปมา จะสังเกตเห็นชัดขึ้นเมื่อมองในที่จ้า ท้องฟ้า หรือมองบนพื้นขาว (ตัวอย่างตามรูปด้านล่าง) หากวุ้นในตาเหลวจนดึงรั้งผิวจอตามากขึ้น จะเห็นเหมือนแสงแฟลชในตาเวลากลางคืนหรืออยู่ในที่มืด หากปล่อยไว้นานอาจทำให้จอตาฉีกขาดจนสูญเสียการมองเห็นได้

แนวทางการรักษา

- แพทย์อาจใช้วิธีขยายรูม่านตา ตรวจดูจอตาและวุ้นในตาอย่างละเอียด

- หากจอตาฉีกขาด แพทย์อาจใช้วิธีรักษาด้วยเลเซอร์ต่อไป

แนวทางป้องกันถนอมสายตา

- อย่าอ่านหนังสือหรือเล่นคอมพิวเตอร์ จ้องจอโทรศัพท์ในที่มืดหรือที่ ๆ มีแสงสว่างไม่เพียงพอ

- การนอนหลับในที่สว่างอาจทำให้ดวงตายังเกิดการใช้งานอยู่

- ป้องกันการถูกกระทบกระเทือนแรง ๆ

- พบจักษุแพทย์ปีละ 1 ครั้ง

- เพิ่มความชุ่มชื่นให้ดวงตา เช่น กระพริบตาถี่ขึ้นหรือหยอดน้ำตาเทียม (เวลาจ้องจอ จะกระพริบตาน้อยลง)

*ไม่ควรหยอดน้ำตาเทียมเกินวันละ 4 ครั้ง อาจทำให้ผิวกระจกตาหลุดร่อนได้

- ไม่อยู่ในที่แสงจ้ามากเกินไป เช่น เปิดไฟในห้องมากเกินไป หรือพื้นผนังมีสีขาว เฟอร์นิเจอร์มีสีขาว ทำให้รู้สึกแสบตาได้

- พักสายตาทุกชั่วโมง โดยการมองออกไปไกล ๆ 10-20 วินาที

- อาจใช้แว่นเลนส์กรองแสงฟ้า

ท่าบริหารดวงตาด้วยการกรอกตา

1. กรอกตาขึ้น-ลง ขึ้นสุด ลงสุด ช้า ๆ 6 ครั้ง

2. กรอกตาซ้าย-ขวา ซ้ายสุด ขวาสุด ช้า ๆ 6 ครั้ง

3. จ้องมองที่ไกล 2-3 วินาที สลับที่ใกล้ 2-3 วินาที ประมาณ 10 ครั้ง

4. กรอกตามเข็มนาฬิกา สลับกับ ทวนเข็มนาฬิกา ประมาณ 10 ครั้ง 

อาหารถนอมสายตา

สารอาหารใด ๆ ก็ตามที่อุดมไปด้วย วิตามิน A วิตามิน C (ป้องกันต้อกระจก) เบตาแคโรทีน(ป้องกันเซลล์รอบดวงตา ช่วยการมองเห็นในทีมืด) ลูทีน (ช่วยการทำงานจอประสาทตา)

ตัวอย่างเช่น พริกหวาน(สีเหลืองดีสุด) มะม่วงสุก แครอท(ดีมากๆ) ผักบุ้ง ฟักทอง ผลไม้ตระกูลเบอร์รี่ ผักใบเขียว

ขอบคุณรูปภาพจากสสส.

เทคโนโลยีอำนวยความสะดวกให้เรา แต่อาจย้อนมาทำร้ายเราโดยไม่รู้ตัว ต้องรู้เท่าทัน ใช้แต่พอดีและระมัดระวังค่ะ