หน้าแรก ตรวจหวย โปรโมชั่น เว็บบอร์ด ควิซ Pic Post
 
Page หาเพื่อน Chat หาเพื่อน Line หาเพื่อน Skype
 
อัลบั้ม แต่งรูป คำคม Glitter สเปซ ไดอารี่
 
เกมถอดรหัสภาพ เกม วิดีโอ
 
คำนวณ
 
ติดต่อเว็บไซต์ลงโฆษณาลงข่าวประชาสัมพันธ์แจ้งเนื้อหาไม่เหมาะสมเงื่อนไขการให้บริการ
 
Login เข้าสู่ระบบ สมัครสมาชิก
 
เว็บบอร์ด บอร์ดต่างๆค้นหาสร้างบอร์ด ตั้งกระทู้ใหม่

หายหิวแต่ไม่อ้วน 5 อาหารควรมีติดโต๊ะทำงาน

หายหิวแต่ไม่อ้วน 5 อาหารควรมีติดโต๊ะทำงาน ในช่วงระหว่างวัน มนุษย์ออฟฟิศอย่างเราๆ ต่างต้องใช้พลังงานเพื่อทำงาน ช่วงเช้าร่างกายชาร์จแบตมาเต็มที่อาจจะยังไม่รู้สึกอะไร

 

อีกทั้งมื้อเช้าและมื้อกลางวันก็ห่างกันไม่กี่ชั่วโมง แต่มื้อกลางวันกับมื้อเย็นนี่สิห่างกันหลายชั่วโมงอยู่นะ แล้วบางคนก็ต้องกลับไปกินข้าวที่บ้าน อาหารว่างรองท้องระหว่างมื้อจึงค่อนข้างจำเป็น

แถมช่วงบ่ายๆ พลังงานที่ชาร์จมาก็เริ่มหมด อาการง่วงเหงาหาวนอนเริ่มถามหา หลายคนก็เริ่มมองหาของจุกจิกกินแก้ง่วง

 

แต่ถ้ากินแบบไม่เลือกก็อาจจะอ้วนหรือเสียสุขภาพเอาได้ Tonkit360 จึงมีไอเดียของกินที่มนุษย์ออฟฟิศควรมีติดโต๊ะทำงานไว้ ของกินเหล่านี้ไม่เพียงแต่แก้ง่วง แก้หิวเท่านั้น ยังได้ประโยชน์ด้วย

 

น้ำเปล่า

ในระยะเวลา 1 วัน ร่างกายต้องการน้ำประมาณ 6-8 แก้ว แต่น้ำที่ดีที่สุดสำหรับร่างกายก็คือน้ำเปล่านี่แหละ เพราะอิ่มท้อง ไม่มีพลังงาน ช่วยให้ร่างกายสดชื่น รักษาความชุ่มชื่นของผิวหนัง ควบคุมอุณหภูมิของร่างกายจากการนั่งทำงานในห้องแอร์ ดีต่อระบบขับถ่าย ทำให้รู้สึกอยากเข้าห้องน้ำบ่อย ๆ ซึ่งก็ช่วยให้เราได้ลุกเดินเปลี่ยนอิริยาบถบ้าง ดังนั้น บนโต๊ะทำงานควรจะมีแก้วน้ำเปล่าไว้สักแก้ว แล้วจิบบ่อยๆ ระหว่างวัน

 

ผลไม้

แหล่งร้านอาหารมื้อกลางวันของมนุษย์ออฟฟิศ มักจะเจอร้านขายผลไม้อยู่บ้าง และหลายคนก็ชอบซื้อมากิน ถ้าเป็นไปได้ ลองเน้นผลไม้ที่มีวิตามินเอสูง เช่น ฟักทองนึ่ง แคนตาลูป

และยังช่วยบำรุงสายตาจากการนั่งหน้าคอมพิวเตอร์นานๆ แถมยังดูแลเรื่องผิวพรรณด้วย แต่ถ้าใครไม่ชอบผลไม้สด อาจเลือกเป็นผลไม้อบแห้ง รสชาติเปรี้ยวๆ หวานๆ แก้ง่วงได้ดีนัก หรือไม่ถนัดแบบเคี้ยว ดื่มน้ำผลไม้สดดูก็ได้ แต่ต้องดูปริมาณน้ำตาล โซเดียม และพลังงานด้วย

 

ถั่ว/ธัญพืชต่าง ๆ

ถั่วและธัญพืชต่าง ๆ เป็นของว่างระงับความหิวยามบ่าย และยังให้สารอาหารที่มีประโยชน์ต่อร่างกายด้วย เช่น โปรตีน ไฟเบอร์ ธัญพืชหลายๆ ชนิดก็อุดมไปด้วยวิตามินและแร่ธาตุ ถั่วหรือธัญพืชที่ควรมีติดโต๊ะทำงานไว้ก็เช่น อัลมอนด์ (ไม่คลุกเกลือ) ถั่วแระญี่ปุ่น กราโนล่า เมล็ดทานตะวัน หรือธัญพืชอบแห้งแบบแท่งก็ได้ ดูแบบที่แคลอรี่ต่ำๆ น้ำตาลน้อยๆ ด้วยนะ เดี๋ยวจะได้โทษมากกว่าประโยชน์

ดาร์กช็อกโกแลต

ในช่วงบ่าย ๆ บางคนเริ่มรู้สึกง่วง เพลีย อาจมีสาเหตุมาจากน้ำตาลในเลือดต่ำก็ได้ แน่นอนว่าร่างกายก็ต้องการของหวานมาเพิ่มพลังงาน แต่ขนมที่หวานมากๆ ก็ไม่ดีใช่ไหมล่ะ

สำหรับใครที่ชอบกินช็อกโกแลตเป็นทุนเดิม ลองเปลี่ยนจากช็อกโกแลตที่หวานๆ ธรรมดา มาเป็นดาร์กช็อกโกแลตดูดีกว่าไหม มีประโยชน์กว่ากันเยอะเลย อุดมไปด้วยสารต้านอนุมูลอิสระ และแมกนีเซียม นอกจากจะเพิ่มพลังงานแล้ว ยังลดความเครียดและความอยากอาหารได้ด้วย

นม/โยเกิร์ต

ถ้าที่ออฟฟิศมีตู้เย็นล่ะก็ อย่าพลาดที่จะซื้อนมหรือโยเกิร์ตมาตุนไว้ในตู้ ในช่วงบ่ายที่เรารู้สึกต้องการพลังงาน ต้องการความสดชื่น และต้องการประโยชน์ด้วยนั้น นมหรือโยเกิร์ตเป็นทางเลือกหนึ่งที่ดีต่อสุขภาพเลยล่ะ แต่อย่างน้อยก็ต้องเลือกนิดนึง เลือกแบบที่ดีให้ประโยชน์ต่อสุขภาพที่สุด อย่างนมพร่องมันเนย นมไขมันต่ำ นมน้ำตาลน้อย เป็นต้น ที่สำคัญอย่าลืมดูวันหมดอายุดีๆ ด้วย..

ขอบคุณข้อมูลดีๆจาก >>> https://bit.ly/33Sieus

โพสท์โดย: jaja477
อ้างอิงจาก: https://bit.ly/33Sieus
⚠ แจ้งเนื้อหาไม่เหมาะสม 


โพสท์โดย: jaja477
เป็นกำลังใจให้เจ้าของกระทู้โดยการ VOTE และ SHARE
 
หายหิวแต่ไม่อ้วน 5 อาหารควรมีติดโต๊ะทำงาน
Hot Topic ที่น่าสนใจอื่นๆ
เพจดังโพสต์ มวลชนปิดล้อม -ทุบพังรถ ตร. เพื่อให้ปล่อยตัว "เพนกวิน-ไมค์-รุ้ง"เพจเชียร์ลุง เชิญแฟนเพจลงมติ จ่อดำเนินคดีกับคนกลุ่มในม็อบโชว์แฟชั่นราษฎรสิ้นสุดการรอคอย ตำรวจป่าไม้ ส่งสำนวนคดี "ปารีณา" รุกป่า ให้อัยการราชบุรี 5 พ.ย.นี้04.50 น.ตำรวจนำตัวนางสาวปนัส ยาหรือ รุ้ง สิทธิจิรวัฒนกุล นายพริษฐ์ หรือเพนกวิน ชิวารักษ์ หลังจากสอบสวนเสร็จขึ้นโรงพยาบาลไปรักษาตัวทั้ง 2 คนหวยแม่จำเนียร เข้าทุกงวด #งวด 1/11/2563ตุรกี : เหตุแผ่นดินไหว 7.1 ลึก 10 กม.ในหมู่เกาะกรีซ ติด จังหวัดอิซเมียร์ของตุรกี (เวลาเกิดเหตุประมาณ 19.00 เวลาไทย)ฝ่ายความมั่นคง เข้าคุยนักศึกษามธ.เผยมีบัณฑิต 1 คณะ ไม่ขอรับพระราชทานปริญญาบัตรทั้งคณะสะเทือนใจ ครูสาวข้ามเพศ แฟนป่วยเป็นมะเร็ง เบิกค่ารักษาให้คู่ชีวิตไม่ได้โรงงานดังเลิกจ้างกระทันหันโรงเรียน​พรตพิท​ยพยัต เรี​ย​ก​ผู้ปก​ครองนั​กเรียนแล้ว หลังนักเรีย​นทำคลิ​ปล้อสถาบันช่อง 3 จ่อปลดพนักงานอีกแชร์ว่อน ! กลุ่มชายคล้าย จนท.รัฐ แอบถ่ายนักเรียนมัธยม ขณะที่ชาวเน็ตถามควรหรือไม่ .บอล เชิญยิ้ม” ถอยรถหรูป้ายแดงคันใหม่ เลือกพระคนนี้ มาเจิมรถ
กระทู้อื่นๆในบอร์ด Review, HowTo, ท่องเที่ยว
สถานที่ท่องเที่ยวในฤดูAutumnEco car ยุก90 ไดฮัทสุ มิร่าของกินแถวรามคำแหงชวนดู บ้านเกิดปีศาจ Impetigore หนังสยองขวัญสุดสนุกตื่นเต้นจากอินโดนีเซียรับเทศกาลฮัลโลวีน ไม่สปอยล์มาก
ตั้งกระทู้ใหม่