10 อาหารที่ช่วยละลายเสมหะในคอได้ดีอย่างไม่น่าเชื่อ !

คอแห้ง มีเสมหะกวนใจ มาหัดกินอาหารดีๆ ไว้แทนการต้องมากินยาขมๆ รักษาตัวกันเถอะ

     ในช่วงนี้อากาศก็เริ่มจะเย็นขึ้นบ้างเล็กน้อย (แต่ก็ไม่หนาวจริงๆ สักที) หรือว่ามีความแปรปรวนจากฝนอยู่บ้าง แต่อากาศฝนๆ เย็นๆ ก็มักจะนำพา อาการป่วย อย่างเช่น อาการเป็นหวัด ไอแบบมีเสมหะมาฝากเราอยู่เสมอเช่นเดียวกัน ดังนั้นแล้วก่อนที่จะปล่อยให้ตัวเองไม่สบายเป็นหวัดต้องนอนซม หรือหอบร่างไปหาคุณหมอแล้วเนี่ย เราควรจะป้องกันไว้ตั้งแต่เนิ่นๆ เลยดีกว่า วันนี้เราเองก็มีอาหารที่จะมาแนะนำแทนการกินแต่ยาแก้ไอ หรือยาอมกันนะ

10. แซลมอน

การกินเนื้อปลาแซลมอนที่อุดมไปด้วยวิตามินบี12 ช่วยให้นอนหลับลึก และหลับสนิทตลอดทั้งคืนตื่นมาจะรู้สึกดี หลับทั้งคืนอย่างแน่นอน ซึ่งเป็นส่วนสำคัญที่จะไม่ทำให้เป็นหวัด และบรรเทาอาการเป็นหวัดได้ อีกทั้งในปลาแซลม่อนจะมีกรดไขมัน โอเมก้า3 ด้วยซึ่งกรดตัวนี้นี่แหละที่มีส่วนอาการอักเสบ และขับเสมหะได้ ยิ่งกินกับวาซาบิด้วยให้ฉุนขึ้นจมูกสักหน่อยรับรองว่าโล่งสบายทั้งจมูกและคอไปด้วยเลย

9. ทูน่า

เมนูนี้เป็นที่คุ้นเคยของคนที่รักสุขภาพเลยใช่ไหมล่ะ? เพราะว่าเรามักจะเอามากินกับสลัดกันอยู่เป็นประจำ เป็นปลาที่มีกรดไขมันโอเมก้า3 มีส่วนอาการอักเสบ และขับเสมหะได้อาจจะเหมาะกับคนที่ไม่ชอบกินปลาแซลมอนที่ออกจะมันๆ เลี่ยนๆ มากจนเกินไปอยู่นะ แต่กินแบบดิบก็อร่อยไม่ใช่เล่นนะจะบอกให้

8. ฟักทอง

ฟักทองนั้นเต็มไปด้วยแร่ธาตุและวิตามิน ยิ่งทำเป็นซุปแบบข้นๆ ไว้ซดด้วยก็จะทำให้รู้สึกคล่องคอได้เป็นอย่างดีเลยเชียว ฟักทองมี "เบต้าแคโรทีน" เป็นสารต้านอนุมูลอิสระสูง แต่ส่วนที่นำมาต้มน้ำใช้ดื่มแก้อาการไอได้ผลโดยตรงๆ จริงๆ ก็คือรากของฟักทองนะ (มีใครเคยกินบ้างไหมเนี่ย??)

7. กระเทียม

แม้จะต้องแลกกับกลิ่นปาก กลิ่นตัวที่แรงขึ้นอยู่บ้างก็ตามเมื่อต้องกิน แต่ว่าคุณสมบัติที่มีในการต้านหวัดของกระเทียมนั้นดีเลิศมากๆ เลยล่ะ เพราะสามารถต้านไวรัสและแบคทีเรียจะดีมากค่ะกินแบบสดๆเพราะเป็นพืชผักมีฤทธิ์เผ็ดร้อน ที่หากกินไปแล้วจะออกฤทธิ์ขับพิษได้ดีเช่นกัน มีสรรพคุณช่วยไล่น้ำและสร้างความอบอุ่นให้แก่ร่างกายเราได้

ความเผ็ดร้อนนี้จะช่วยขับน้ำและเพิ่มความอบอุ่นให้ร่างกายด้วยอีกทั้งหากกินตอนเป็นไข้กระเทียมก็จะช่วยระบายพิษไข้แก้ไข้และขับเสมหะได้ด้วย

6. ขิง

ขิง มีคุณสมบัติที่ดีในการต้านไวรัส เพิ่มภูมิคุ้มกันให้กับร่างกาย สามารถบริโภคได้ง่ายๆ โดยการทำเป็นเครื่องดื่มร้อน แนะนำให้ต้มทานเอง โดยการล้างดินให้สะอาด ฝานเป็นแว่น หรือทุบและต้มทั้งหัวโดยที่ไม่ต้องปอกเปลือกก็ได้ และเป็นเครื่องดื่มที่ดีในการแก้ไข้หวัดแก้อาการน้ำมูกไหล เบื่ออาหารจาม และไอ รวมถึงการมีอาการเจ็บคอ มีเสมหะด้วย ขิงสามารถช่วยบรรเทารักษาได้ อีกทั้งยังแก้อาการผิดปกติช่วงท้องให้ดีขึ้นด้วย การบรรเทาโรคท้องอืด ท้องเฟ้อ ขับลม ช่วยย่อย บำรุงธาตุได้อีก เรียกว่าเป็นสมุนไพรที่สารพัดประโยชน์จริงๆ

5. สับปะรด

     สับปะรดมีวิตามินซีอยู่เพียบเลย ควรพยายามกินเอาไว้ แต่ว่าต้องพยายามกินแบบสดๆ เพื่อคงความเป็นวิตามินซีไว้ เพราะวิตามินเหล่านี้สามารถสลายหายไปพร้อมกับความร้อนได้นั่นเอง นอกเหนือจากนั้นผลไม้ก็มีจำพวกตระกูลส้ม ฝรั่ง กีวี สตรอเบอรี่ ก็สามารถรับประทานช่วยด้วยได้เช่นกัน แต่ที่พิเศษกว่าคือ ในสับปะรดจะมีเอนไซม์บรอมีเลน ช่วยยับยั้งอาการอักเสบ ช่วยบรรเทาอาการไอแบบมีเสมหะได้ เมื่อมีน้ำมูกด้วยสับปะรดก็จะช่วยลดน้ำมูกได้ด้วยนะ

4. มะขาม

     เพราะในมะขามมีกรดทาร์ทาริก ซึ่งมีฤทธิ์บรรเทาอาการไอ แก้อักเสบ วิธีรับประทานให้ได้ผลดีคือการนำมะขามเปียกมาต้มกับน้ำ ผสมเกลือเล็กน้อย จะช่วยให้ชุ่มคอสบายคอขึ้นได้ แต่มีข้อควรระวังที่ไม่ควรรับประทานมากไปคือ มะขามฤทธิ์เป็นยาระบายอ่อนๆ ใครที่ท้องเสียง่ายๆ ไม่ควรรับประทานเยอะนะ

3. มะนาว

เวลาเจ็บคอมีอาการไอ ใครๆ ก็มักจะไล่ไปจิบน้ำผึ้งผสมน้ำมะนาวกันใช่ไหมล่ะ? นั่นก็เพราะมะนาวมีวิตามินซีสูง ลดอาการอักเสบ ขับเสมหะ รับประทานได้ไม่ยากด้วย แต่จะให้ผลดีควรทำเป็นน้ำอุ่น ผสมน้ำผึ่้งนิดนึง รับรองหายไอเป็นปลิดทิ้งเลยเชียวล่ะ

2. อาหารเผ็ดร้อน

การเลือกรับประทานอาหารที่มีฤทธิ์เผ็ดร้อน เป็นการเพิ่มอุณหภูมิให้แก่ร่างกายจะทำให้ร่างกายรู้สึกอบอุ่น มีภูมิต้านทานพร้อมสู้กับอากาศเย็นๆ ได้ ให้คุณลองเลือกกินอาหารที่มี ขิง ข่า กระชาย พริกสด พริกไทยดำดู อย่างต้มยำ แกงเลียง ยำ เป็นต้น จะช่วยกระตุ้นการไหลเวียนของเลือด และทำให้ร่างกายอบอุ่นขึ้นได้ ขับเสมหะ เปิดทางเดินระบบหายใจให้ให้โล่งได้เป็นอย่างดีอีกด้วยนะ

1. ดื่มน้ำเปล่าให้เยอะ

เหมาะที่จะทำเสมอๆ ในทุกฤดูกาลเลย การดื่มน้ำเยอะจะช่วยให้เลือดไหลเวียน การถ่ายเทของเสียออกจากร่างกาย การขับถ่ายก็เป็นปกติ หากดื่มน้ำน้อย หรือว่าดื่มไม่เพียงพอก็มีโอกาสที่จะทำให้เจ็บป่วยได้ ควรดื่มน้ำไม่น้อยกว่าวันละ 8 แก้ว เพื่อสุขอนามัยที่ดี ในช่วงอากาศหนาวๆ เย็นๆ ชื้นๆ แบบนี้ดื่มน้ำอุ่นๆ จะช่วยให้สบายคอมากกว่าน้ำเย็นจัด ส่วนน้ำร้อนไปก็ไม่เหมาะ เพราะจะยิ่งทำให้คอแห้งระคายคอหนักกว่าเดิมได้นะ

     นอกจากการกินอาหารที่มีประโยชน์แล้วการพักผ่อนให้เพียงพอ ออกกำลังกายเป็นประจำ ดื่มน้ำสะอาดเยอะๆ รวมถึงการรักษาความสะอาดที่มือ และในช่องปากให้ดีก็เป็นสิ่งที่สำคัญที่จะทำให้เราไม่เป็นหวัดได้ด้วยนะ

เป็นหวัดกันบ่อยหรือเปล่าคะ?

ภาพประกอบจาก pixabay.com

✪ บทความ โดย : Akine_noxx

✿ เผยแพร่ครั้งแรกในเว็บ Spice/Pepper

❀ ฝากติดตาม กดไลค์ กดแชร์ คอมเม้นท์เป็นกำลังใจกันด้วยนะคะ