หน้าแรก ตรวจหวย โปรโมชั่น เว็บบอร์ด ควิซ การเงิน Pic Post
 
Page หาเพื่อน Chat หาเพื่อน Line หาเพื่อน Skype
 
อัลบั้ม แต่งรูป คำคม Glitter สเปซ ไดอารี่
 
เกมถอดรหัสภาพ เกม วิดีโอ
 
คำนวณ การเงิน ราคา BitCoin/Crypto
 
ติดต่อเว็บไซต์ลงโฆษณาลงข่าวประชาสัมพันธ์แจ้งเนื้อหาไม่เหมาะสมเงื่อนไขการให้บริการ
 
Login เข้าสู่ระบบ สมัครสมาชิก
 
เว็บบอร์ด บอร์ดต่างๆค้นหาสร้างบอร์ด ตั้งกระทู้ใหม่

ประโยชน์ดีๆ ของการวิดพื้นที่ไม่ควรมองข้าม

การวิดพื้น หรือ Push-Up

เป็นการออกกำลังที่ไม่ต้องลงทุนอะไรเลย นอกจากใช้น้ำหนักของร่างกายตัวเองเท่านั้น นอกจากได้กล้ามแขนแล้ว ช่วยเพิ่มความแข็งแกร่งของร่างกายได้ เพราะต้องการวิดพื้นใช้กล้ามเนื้อทั้งร่างกายประสานกัน ทั้งหัวไหล่ แขน อก หน้าท้อง สะโพก และขา ขอแค่ทำท่าให้ถูกคุณจะได้ประโยชน์การทำมากจริงๆ และนอกเหนือจากนี้แล้วเรายังสามารถได้ประโยชน์จากการวิดพื้นในด้านอื่นๆ อีกด้วยนะ จะมีอะไรบ้างลองมาดู

cr. https://pin.it/6aP1MtW

14. ป้องกันการบาดเจ็บจากการล้มในผู้สูงอายุ

สัญชาตญาณคนเราหากหกล้มมักจะใช้มือยันพื้น ข้อมือของคนวิดพื้นประจำจะแข็งแรงพอที่จะไม่ทำให้กระดูกหักเท่ากับคนที่ไม่ได้วิดพื้นเลย

13. กล้ามเนื้อไม่ลีบเล็กลงเมื่ออายุมากขึ้น

ยิ่งอายุเพิ่มมากขึ้นเท่าไหร่ กล้ามเนื้อก็จะยิ่งลดน้อยลงไปเรื่อย ส่งผลให้ผู้สูงอายุ มีเรี่ยวแรงน้อย เหนื่อยล้า ร่างกายเสื่อมโทรมง่าย

12. เพิ่มความแข็งแรงกระดูกข้อมือและแขน

เพราะต้องรองรับน้ำหนักทั้งหมดของร่างกายกระดูกต้องมีความแข็งแรงพอสมควร หากได้รับการฝึกฝนไปเรื่อยๆ กระดูกก็จะแข็งแรงมากขึ้นเรื่อยๆ ได้เอง

11. ลดอาการกระดูกพรุนในผู้หญิง

ปกติผู้หญิงมีโอกาสเสี่ยงต่อการเป็นโรคกระดูกพรุนเมื่ออายุเพิ่มมากขึ้นเรื่อยๆ ดังนั้นการฟิตซ้อมร่างกายเอาไว้ ช่วยลดความเสี่ยงได้

10. จัดระเบียบร่างกาย

เวลาวิดพื้นต้องเกร็งแขน หลังขา ทำให้ร่างกายทั้งหมดทำงานประสานกัน เพียงแค่ทำให้ถูกท่าถูกวิธี

9. ช่วยให้อวัยวะภายในกระชับ และกระดูกสันหลังแข็งแรงขึ้น

การเกร็งกล้ามเนื้อตอนวิดพื้นจะส่งผลให้ กล้ามเนื้อและอวัยวะแข็งแรงขึ้นมีความกระชับขึ้นได้

8. ยืดกล้ามเนื้อได้ทั่วตัว

การวิดพื้นมีทั้งช่วงที่ต้องเกร็งและต้องผ่อนทำให้มีการยืดกล้ามเนื้อในตัวอยู่แล้ว

7. คนที่ฝึกการวิดพื้นประจำร่างกายจะมีความยืดหยุ่นเป็นพิเศษ

เพราะกล้ามเนื้อได้มีการฝึกฝนเป็นประจำ ทำให้มีความพร้อมที่จะออกกำลังกายอื่นๆ ได้ต่อไปอีกมาก

6. เพิ่มความอึดให้ร่างกาย ไม่เหนื่อยง่าย

ใครที่เคยวิดพื้นย่อมรู้กันเป็นอย่างดีว่า มันเหนื่อยยากลำบากแค่ไหน เพราะฉะนั้นใครทำได้ก็อึดอย่างแน่นอน

5. เลือดไหลเวียนได้ดี

การที่ต้องออกกำลังกายทุกส่วนของร่างกายไปพร้อมๆ กันนั้น ทำให้เลือดไหลเวียนได้เป็นอย่างดี

4. ส่งผลให้หัวใจ และหลอดเลือดแข็งแรงมากขึ้น

เมื่อเลือดไหลเวียนดี หายใจหอบเหนื่อยจากการออกกำลังกายหัวใจก็จะแข็งแรงขึ้น หลอดเลือดมีการสูบฉีดที่ดี

3. ลดไขมันและความอ้วนได้

มีการใช้พลังงาน สูญเสียแคลอรี่มาก มีกล้ามเนื้อเพิ่มขึ้น เหมาะกับคนที่ต้องการลดน้ำหนักจริงๆ

2. ทำให้กล้ามเนื้อหน้าท้องแข็งแรง ลดไขมันช่วงท้องได้

ทำให้ไม่ลงพุงมีส่วนเกินช่วงท้องได้ง่าย เพราะหน้าท้องแข็งแรง

1. คนแต่ละช่วยวัยควรวิดพื้นให้ได้เท่าไหร่?

- ผู้ชายอายุ 40 ปีขึ้นไปควรวิดให้ได้ 27 ครั้งต่อเนื่อง

- ผู้ชายอายุ 60 ปีขึ้นไปควรวิดให้ได้ 17 ครั้งต่อเนื่อง

- ผู้หญิงอายุ 40 ปีขึ้นไปควรวิดให้ได้ 27 ครั้งต่อเนื่อง

- ผู้หญิงอายุ 60 ปีขึ้นไปควรวิดให้ได้ 6 ครั้งต่อเนื่อง

ได้เห็นประโยชน์จากวิดพื้นแล้วก็คงมีกำลังใจอยากที่จะออกกำลังกายด้วยท่านี้กันมากขึ้นใช่ไหม เพราะฉะนั้นแล้ว ถึงตอนแรกเริ่มมันจะเหนื่อยจะลำบากอยู่สักหน่อย หากแต่ถ้ามีความพยายามที่จะฝึกอย่างค่อยเป็นค่อยไปแล้ว ก็เชื่อได้ว่าคุณจะได้รับประโยชน์จากการออกกำลังกายด้วยการวิดพื้นอย่างแน่นอน

บทความ โดย : Akine_noxx

ฝากติดตาม กดไลค์ กดแชร์ คอมเม้นท์เป็นกำลังใจกันด้วยนะคะ

เนื้อหาโดย: Noxx
⚠ แจ้งเนื้อหาไม่เหมาะสม 


โพสท์โดย: Noxx
เป็นกำลังใจให้เจ้าของกระทู้โดยการ VOTE และ SHARE
5 VOTES (5/5 จาก 1 คน)
VOTED: Noxx
กระทู้ที่มีคอมเม้นต์ล่าสุด
เมื่อสลิ่ม เถียงกับคนปรกติ เรื่อง วัคซีน
Hot Topic ที่น่าสนใจอื่นๆ
เมื่อลูกชาย กำลังไลฟ์สอนแต่งหน้า แล้วพ่อเข้ามาดู (มีคลิป)ปชช. แชร์ประสบการณ์!! แม่เสียชีวิตเพราะ COVID รัฐโยนภาระให้กับรพ.ซึ้งมันเกินกำลังที่รพ.จะรับไหวแล้วเมื่อตำรวจค้นตัวหนุ่ม เจอเต็มๆ 2 เม็ดพี่ก้อนแซะกลับเบาๆ หลังมีดราม่าน้ำจิ้มบาร์บีคิวกับเซเว่นจ่า พิชิต เดือด! โพสต์ลงเฟซบุ๊ก "มันประชุมกันเสร็จยังวะ"อย่ามายุ่งกับตู!! ตูเหนื่อยมากตอนนี้! เมี้ยวๆ รู้หรือไม่ว่าโดยเฉลี่ยในหนึ่งวันแมวสามารถนอนได้ 16 – 20 ชั่วโมงอเมริกาประกาศภาวะฉุกเฉิน หลังเกิดเหตุคอนโดถล่มหนุ่มวินมอไซค์ ขอถ่ายรูปคู่ "สิระ"เมื่อลูกบอกพ่อ อยากได้เบาะแต่ง แล้วพ่อซื้อแบบนี้มาให้คลิปนาทีคอนโดฯ ถล่มในไมอามี ดับแล้ว 3 ติดใต้ซากร่วมร้อย รวมถึงครอบครัวเมีย ปธน.ปารากวัยเพจ 'มนุษย์รีวิวเซเว่น' ปัดร่วมรู้เห็น ดราม่าน้ำจิ้มบาบีก้อน แค่ซื้อมารีวิวเองเฉยๆอาจารย์ครับ ผมต้องไปช่วยแม่ขุดมัน ขอส่งช้านะครับหนัก!! ขณะนี้ กทม.มีแล้ว 99 คลัสเตอร์ กระจาย 42 เขต จาก 50 เขตเมื่อสลิ่ม เถียงกับคนปรกติ เรื่อง วัคซีน
กระทู้อื่นๆในบอร์ด สาระ เกร็ดน่ารู้
คลิปสอนดนตรี ป.5Citadelle Laferrière แห่งเฮติGilmerton Cove แห่งเอดินเบิร์กเรื่องราวที่น่าทึ่งของชาวเซนต์คิลดา
ตั้งกระทู้ใหม่