หน้าแรก ตรวจหวย โปรโมชั่น เว็บบอร์ด ควิซ Pic Post
 
Page หาเพื่อน Chat หาเพื่อน Line หาเพื่อน Skype
 
อัลบั้ม แต่งรูป คำคม Glitter สเปซ ไดอารี่
 
เกมถอดรหัสภาพ เกม วิดีโอ
 
คำนวณ
 
ติดต่อเว็บไซต์ลงโฆษณาลงข่าวประชาสัมพันธ์แจ้งเนื้อหาไม่เหมาะสมเงื่อนไขการให้บริการ
 
Login เข้าสู่ระบบ สมัครสมาชิก
 
เว็บบอร์ด บอร์ดต่างๆค้นหาสร้างบอร์ด ตั้งกระทู้ใหม่

ประโยชน์ดีๆ ของการวิดพื้นที่ไม่ควรมองข้าม

การวิดพื้น หรือ Push-Up

เป็นการออกกำลังที่ไม่ต้องลงทุนอะไรเลย นอกจากใช้น้ำหนักของร่างกายตัวเองเท่านั้น นอกจากได้กล้ามแขนแล้ว ช่วยเพิ่มความแข็งแกร่งของร่างกายได้ เพราะต้องการวิดพื้นใช้กล้ามเนื้อทั้งร่างกายประสานกัน ทั้งหัวไหล่ แขน อก หน้าท้อง สะโพก และขา ขอแค่ทำท่าให้ถูกคุณจะได้ประโยชน์การทำมากจริงๆ และนอกเหนือจากนี้แล้วเรายังสามารถได้ประโยชน์จากการวิดพื้นในด้านอื่นๆ อีกด้วยนะ จะมีอะไรบ้างลองมาดู

cr. https://pin.it/6aP1MtW

14. ป้องกันการบาดเจ็บจากการล้มในผู้สูงอายุ

สัญชาตญาณคนเราหากหกล้มมักจะใช้มือยันพื้น ข้อมือของคนวิดพื้นประจำจะแข็งแรงพอที่จะไม่ทำให้กระดูกหักเท่ากับคนที่ไม่ได้วิดพื้นเลย

13. กล้ามเนื้อไม่ลีบเล็กลงเมื่ออายุมากขึ้น

ยิ่งอายุเพิ่มมากขึ้นเท่าไหร่ กล้ามเนื้อก็จะยิ่งลดน้อยลงไปเรื่อย ส่งผลให้ผู้สูงอายุ มีเรี่ยวแรงน้อย เหนื่อยล้า ร่างกายเสื่อมโทรมง่าย

12. เพิ่มความแข็งแรงกระดูกข้อมือและแขน

เพราะต้องรองรับน้ำหนักทั้งหมดของร่างกายกระดูกต้องมีความแข็งแรงพอสมควร หากได้รับการฝึกฝนไปเรื่อยๆ กระดูกก็จะแข็งแรงมากขึ้นเรื่อยๆ ได้เอง

11. ลดอาการกระดูกพรุนในผู้หญิง

ปกติผู้หญิงมีโอกาสเสี่ยงต่อการเป็นโรคกระดูกพรุนเมื่ออายุเพิ่มมากขึ้นเรื่อยๆ ดังนั้นการฟิตซ้อมร่างกายเอาไว้ ช่วยลดความเสี่ยงได้

10. จัดระเบียบร่างกาย

เวลาวิดพื้นต้องเกร็งแขน หลังขา ทำให้ร่างกายทั้งหมดทำงานประสานกัน เพียงแค่ทำให้ถูกท่าถูกวิธี

9. ช่วยให้อวัยวะภายในกระชับ และกระดูกสันหลังแข็งแรงขึ้น

การเกร็งกล้ามเนื้อตอนวิดพื้นจะส่งผลให้ กล้ามเนื้อและอวัยวะแข็งแรงขึ้นมีความกระชับขึ้นได้

8. ยืดกล้ามเนื้อได้ทั่วตัว

การวิดพื้นมีทั้งช่วงที่ต้องเกร็งและต้องผ่อนทำให้มีการยืดกล้ามเนื้อในตัวอยู่แล้ว

7. คนที่ฝึกการวิดพื้นประจำร่างกายจะมีความยืดหยุ่นเป็นพิเศษ

เพราะกล้ามเนื้อได้มีการฝึกฝนเป็นประจำ ทำให้มีความพร้อมที่จะออกกำลังกายอื่นๆ ได้ต่อไปอีกมาก

6. เพิ่มความอึดให้ร่างกาย ไม่เหนื่อยง่าย

ใครที่เคยวิดพื้นย่อมรู้กันเป็นอย่างดีว่า มันเหนื่อยยากลำบากแค่ไหน เพราะฉะนั้นใครทำได้ก็อึดอย่างแน่นอน

5. เลือดไหลเวียนได้ดี

การที่ต้องออกกำลังกายทุกส่วนของร่างกายไปพร้อมๆ กันนั้น ทำให้เลือดไหลเวียนได้เป็นอย่างดี

4. ส่งผลให้หัวใจ และหลอดเลือดแข็งแรงมากขึ้น

เมื่อเลือดไหลเวียนดี หายใจหอบเหนื่อยจากการออกกำลังกายหัวใจก็จะแข็งแรงขึ้น หลอดเลือดมีการสูบฉีดที่ดี

3. ลดไขมันและความอ้วนได้

มีการใช้พลังงาน สูญเสียแคลอรี่มาก มีกล้ามเนื้อเพิ่มขึ้น เหมาะกับคนที่ต้องการลดน้ำหนักจริงๆ

2. ทำให้กล้ามเนื้อหน้าท้องแข็งแรง ลดไขมันช่วงท้องได้

ทำให้ไม่ลงพุงมีส่วนเกินช่วงท้องได้ง่าย เพราะหน้าท้องแข็งแรง

1. คนแต่ละช่วยวัยควรวิดพื้นให้ได้เท่าไหร่?

- ผู้ชายอายุ 40 ปีขึ้นไปควรวิดให้ได้ 27 ครั้งต่อเนื่อง

- ผู้ชายอายุ 60 ปีขึ้นไปควรวิดให้ได้ 17 ครั้งต่อเนื่อง

- ผู้หญิงอายุ 40 ปีขึ้นไปควรวิดให้ได้ 27 ครั้งต่อเนื่อง

- ผู้หญิงอายุ 60 ปีขึ้นไปควรวิดให้ได้ 6 ครั้งต่อเนื่อง

ได้เห็นประโยชน์จากวิดพื้นแล้วก็คงมีกำลังใจอยากที่จะออกกำลังกายด้วยท่านี้กันมากขึ้นใช่ไหม เพราะฉะนั้นแล้ว ถึงตอนแรกเริ่มมันจะเหนื่อยจะลำบากอยู่สักหน่อย หากแต่ถ้ามีความพยายามที่จะฝึกอย่างค่อยเป็นค่อยไปแล้ว ก็เชื่อได้ว่าคุณจะได้รับประโยชน์จากการออกกำลังกายด้วยการวิดพื้นอย่างแน่นอน

บทความ โดย : Akine_noxx

ฝากติดตาม กดไลค์ กดแชร์ คอมเม้นท์เป็นกำลังใจกันด้วยนะคะ

เนื้อหาโดย: Noxx
⚠ แจ้งเนื้อหาไม่เหมาะสม 


โพสท์โดย: Noxx
เป็นกำลังใจให้เจ้าของกระทู้โดยการ VOTE และ SHARE
5 VOTES (5/5 จาก 1 คน)
VOTED: Noxx
 
ประโยชน์ดีๆ ของการวิดพื้นที่ไม่ควรมองข้าม
Hot Topic ที่น่าสนใจอื่นๆ
R.I.P. "โรเบิร์ต สายควัน" เสียชีวิตแล้ว ด้วยโรควัณโรคปอด"ซาร่า" โป๊ะแตกหลุดไม่เคยจ้างพี่เลี้ยงนอกบ้าน แต่ขอเบิกเกือบล้านขอแสดงความยินดีกับ ทีม​ Miss​Grand​ Thailand​2020​สาวระนอง คว้าตำแหน่ง มิสแกรนด์ ไทยแลนด์ 2020เต็มแล้ว! สินเชื่อเสริมพลังฐานราก หลังแค่ 2 วัน แห่กู้ทะลุเป้าหมื่นล้านกอล์ฟ พิชญะ อย่างเดือด! หลังซาร่าไลฟ์สดน้อง MaxwellMiss Grand Thailand 2020 🇹🇭 ปีนี้ ระนองมงลงติ๊ก บิ๊กบราเธอร์ ดีใจได้โอกาสที่เฝ้ารอมานาน!แอมมี่ The bottom blues ประกาศ โดนยกเลิกงานทุกงานยาวไปถึงปีหน้า และเล่นเพลงพิเศษ 12345 เวอร์ชั่นพิเศษให้ฟังกลุ่มผู้ชุมนุมร่วม ปักหมุดราษฎร หมุดที่สอง พร้อมอ่าน ประกาศคณะราษฎร 2563ผู้กองปูเค็ม​ โพสต์ครั้งแรก​ "ผมสบายดี"สุดยอด!! คุณลุงสายชิว เอางูเหลือมเป็นๆ แทนผ้าพันคอปังมาก มาช่า วัฒนพานิช ที่ทำเอาแฟนหลายคนถึงต้องทักเรื่องหุ่นส่องผลงานหนัง 2 เรื่องสุดท้ายของ 'โรเบิร์ต สายควัน' ก่อนอำลาโลกไป
กระทู้อื่นๆในบอร์ด สาระ เกร็ดน่ารู้
แค่ดิ่มก็ช่วยย่อยลำไส้แปรปรวน คัดจมูก น้ำมูกไหลค้นพบความงามของโรมาเนีย10 สถานที่ท่องเที่ยวที่ดีที่สุดในเดือนตุลาคม13 ภาพถ่ายที่สวยงามของ Planet Earth
ตั้งกระทู้ใหม่