หน้าแรก เว็บบอร์ด หาเพื่อน Chat หาเพื่อน Line หาเพื่อน Skype โปรโมชั่น Pic Post ตรวจหวย ควิซ เกมถอดรหัสภาพ Page คำนวณ คำคม วิดีโอ สเปซ เกม Play ไดอารี่ อัลบั้ม แต่งรูป Glitter
 
ติดต่อเว็บไซต์ลงโฆษณาลงข่าวประชาสัมพันธ์แจ้งเนื้อหาไม่เหมาะสมเงื่อนไขการให้บริการ
 
Login เข้าสู่ระบบ สมัครสมาชิก
 
เว็บบอร์ด บอร์ดต่างๆค้นหาสร้างบอร์ด ตั้งกระทู้ใหม่
ลงโษณาตำแหน่งนี้

เคล็ดลับสุขภาพดีจากภายใน

เคล็ดลับสุขภาพดีจากภายใน...สวยได้ด้วยตัวคุณ

ในชีวิตประจำวันของคนเราต้องใช้ชีวิตพบเจอกับผู้คนมากมาย มีการสนทนา มีการพบปะ และเจอสิ่งที่เข้ามาทำร้ายในรูปแบบของมลพิษทางกาย และจิตใจ จนทำให้สุขภาพของคนเราแย่ลง เมื่อสุขภาพแย่ สุขภาพใจก็แย่ตาม ดังนั้น Beauty Healthy ขอนำเสนอเคล็ดลับสุขภาพดีจากภายใน

 

1.ออกกำลังกาย

เป็นประจำสม่ำเสมออย่างน้อยวันละ 30 นาที แต่หากไม่มีเวลา อย่างน้อยก็ควรออกกำลังกายให้ได้อย่างน้อยสัปดาห์ละครั้ง โดยเลือกรูปแบบการออกกำลังกายในแบบที่คุณชอบหรือถนัด ไม่ว่าจะ วิ่ง ว่ายน้ำ โยคะ

 

2. กินอาหารที่มีประโยชน์

          การกินอาหารที่มีประโยชน์ต่อสุขภาพและเสริมสร้างร่างกายที่แข็งแรง  วางแผนหรือจัดเมนูอาหารให้ตัวเอง อย่างน้อยก็ควรกินผัก-ผลไม้ให้มาก ๆ ***ดื่มน้ำให้เยอะ ๆ และควรเลือกดื่มนมไขมันต่ำ หรือเน้นกินอาหารที่มีโปรตีนแต่มีไขมันต่ำ ลดอาหารจำพวกแป้ง 

 

3. ดูแลตัวเองตั้งแต่หัวจรดเท้า

          ไม่เพียงแต่จะดูแลสุขภาพภายในให้แข็งแรงสมบูรณ์แล้ว เรื่องของสุขภาพภายนอกก็เป็นสิ่งที่ควรดูแล เช่น ผิวพรรณ เส้นผม เล็บมือ เล็บเท้า เราควรหมั่นดูแลให้มีสุขภาพดี เปล่งปลั่งสดใส โดยหาผลิตภัณฑ์มาบำรุงอยู่เป็นประจำ รวมไปถึงการดูแลรักษาความสะอาด

4. พักผ่อนให้เพียงพอ

          การพักผ่อนอย่างเพียงพอช่วยให้ร่างกายรู้สึกสดชื่นกระปรี้กระเปร่า ไม่รู้สึกอ่อนเพลียมากเกินไป ทางที่ดีควรนอนหลับให้ได้วันละ 7-9 ชั่วโมง แต่หากไม่สามารถหลับตรงตามเวลาได้ แนะนำว่าควรจัดห้องนอนให้พร้อมแก่การพักผ่อน โดยทำให้เป็นที่ที่สงบ นอนสบาย รู้สึกผ่อนคลาย จะช่วยลดโอกาสเสี่ยงเป็นโรคเบาหวานและโรคหลอดเลือดหัวใจอุดตัน โรคเครียด และโรคอ้วน ได้ด้วย

 

5. หมั่นตรวจสุขภาพร่างกายของตัวเอง

          เพราะสุขภาพร่างกายของตัวเองนั้นสำคัญเสมอ เราจึงต้องหมั่นดูแลรักษาสุขภาพ พร้อมกับหมั่นไปพบแพทย์เพื่อตรวจสุขภาพอยู่เป็นประจำ จะได้ทราบว่าร่างกายของเราแข็งแรงดี หรือมีโรคประจำตัวอะไรบ้าง จะได้หาทางรักษาและดูแลต่อไป

 

6. ฝึกจัดการกับความเครียด ทำสมาธิ

          ลองนั่งเงียบ ๆ ทำสมาธิประมาณ 10 นาที โดยเริ่มจากการหายใจเข้า-ออกลึก ๆ ฟังดนตรีเบาๆเพราะๆ เสียงธรรมชาติ เสียงขลุย ใส่น้ำหอมกลิ่นอ่อนในห้อง นั่งในท่าที่สบาย

 

7. ใช้เวลาอยู่ร่วมกับคนที่ดี

          หากอยากให้ตัวเองมีความสุข ควรพาตัวเองไปอยู่ในสิ่งแวดล้อมที่ดี ๆ เช่น การอยู่ร่วมกับคนรัก หรือคนที่ทำให้ตัวเองรู้สึกดี มีพลังบวก โดยเลือกคนที่ไว้ใจได้ มีจิตใจดี และให้การช่วยเหลือสนับสนุน 

 

 



8. แบ่งเวลาให้ตัวเองได้ผ่อนคลายบ้าง


          หาเวลาให้ตัวเองได้พักผ่อนหย่อนใจจากเรื่องเครียด ๆ ดูบ้าง ไม่ว่าจะออกไปพบปะเพื่อนฝูง หรือทำกิจกรรมที่ทำให้ตัวเองมีความสุข เช่น ดูหนัง ฟังเพลง อ่านหนังสือ  เล่นกีฬา  เล่นกับสัตว์เลี้ยง หรือนอนแช่น้ำอุ่น ๆ เป็นต้น

 

9. สร้างความเชื่อมั่นให้ตัวเอง

          นอกจากการดูแลตัวเองทั้งทางกายและจิตใจแล้ว อีกสิ่งหนึ่งที่ช่วยทำให้คุณสามารถดำเนินชีวิตได้อย่างมีความสุข นั่นก็คือ ควรหมั่นให้กำลังใจและสร้างความเชื่อมั่นให้ตัวเองอยู่เสมอ โดยใช้คำพูดในด้านบวก มีพลัง และทำให้คุณฮึดสู้ได้ง่าย ๆ เช่น คำว่า "เราทำได้" "เราจะทำให้ดีที่สุด" 


10. ขอคำปรึกษาจากผู้ที่มีประสบการณ์


          เพราะโลกนี้ไม่ได้มีแค่คุณเพียงคนเดียว หากคุณรู้สึกเครียด กังวล หรือหาทางแก้ปัญหาไม่เจอ จงอย่ากลัวที่จะขอความช่วยเหลือ หรือขอคำปรึกษาจากใครสักคนที่ไว้ใจได้และพร้อมรับฟังความรู้สึกของเรา เช่น เพื่อนฝูง ครอบครัว หรือผู้ที่มีประสบการณ์ชีวิตที่เคยผ่านเหตุการณ์เดียวกับเรามาก่อน ซึ่งจะช่วยให้คุณรู้สึกสบายใจ 

 

 เมื่อได้ทราบเทคนิคเคล็ดลับดี ๆ ในการดูแลตัวเองแบบนี้แล้ว ก็อย่าลืมนำไปปรับใช้กับตัวเองดูนะคะ รับรองเลยว่าสิ่งต่าง ๆ เหล่านี้จะช่วยให้คุณสามารถดูแลตัวเองได้ดียิ่งขึ้น แถมยังช่วยให้ใช้ชีวิตอย่างมีความสุขกาย สบายใจ แฮปปี้กว่าใครแน่นอนค่ะ

ขอบคุณข้อมูลจาก : ruelala.com, wikihow.com, wanderlust.com

โพสท์โดย: Beauty Healthy
อ้างอิงจาก: ruelala.com, wikihow.com, wanderlust.com
⚠ แจ้งเนื้อหาไม่เหมาะสม 


โพสท์โดย: Beauty Healthy
เป็นกำลังใจให้เจ้าของกระทู้โดยการ VOTE และ SHARE
 
เคล็ดลับสุขภาพดีจากภายใน
Hot Topic ที่น่าสนใจอื่นๆ
7 ดารา ดังอยู่เรื่องเดียวค้นพบไวรัสสายพันธุ์ใหม่ในจีน ชาวเน็ตถามกินธรรมดาไม่เป็นหรอ??มหาเศรษฐีฮ่องกงสอนวิธีก้าวขึ้นไปสู่ความรวย ด้วยการแบ่งเงินออกเป็น 5 กองชาวเน็ตคาใจ ใหม่-เบลล่า จาก กรงกรรม ทำไมไม่ได้เข้าชิงดารานำหญิง นาฏราช ครั้งที่ 11เจนนี่โดนสับไม่หยุด ล่าสุดมีแชทหลุดเด็กทะยอยออกค่ายแฟนๆ ช็อค!!! มินอา AOA กรีดข้อมือเลือดท่วมอีกครั้งสาวโวย ก๋วยเตี๋ยวเนื้อ 50 บาท มันได้น้อยไปมั้ย? เตือนชาวเน็ตอย่าหลงซื้อเรือ รถถัง และรถไฟ ถูกทิ้งสู่ก้นมหาสมุทรเพื่อสร้างแนวปะการังเทียม บ้านหลังใหม่ของสัตว์โลกใต้น้ำยำอะไร 1,000 บาท มาดูกัน เจ๊เล็กส้มตำยำ 3 ครก จ.ประจวบฯรายชื่อนักร้อง K-Pop ที่ร่ำรวยสุด 10 อันดับในปี 2020แฟนคลับเครียด!สงกรานต์ไม่สงสารแอฟ?,โพสต์ไอจีสวีทฉลองวันเกิด'แมท',ทั้งที่เมียเพิ่งร้องไห้ออกรายการRintaro หนุ่มญี่ปุ่นขี้อ้อน ขวัญใจสาวๆ ชาวทวิตเตอร์ไทยให้ศาลช่วยจัดการ นิชคุณไม่ทน ! โดนซาแซงสะกดรอยตามประวัติความเป็นมาของแอมโมเนียม ไนเตรต ซึ่งเป็นวัตถุระเบิดที่เชื่อมโยงกับการระเบิดที่กรุงเบรุต
กระทู้อื่นๆในบอร์ด ศัลยกรรม ความงาม แฟชั่น
ลองผิดลองถูก มา 10 ปี ใจไม่กล้าอย่าอ่าน6 วิธีรักษารอยแผลเป็นบนใบหน้าRE.รีวิวศัลยกรรมปรับโครงหน้า+ตาสองชั้น+จมูกฟิล์ม รัฐภูมิ เปิดตัวลูกชาย แจงประเด็นโดนกล่าวหาเป็นคนอกตัญญู เฮียฮ้อ!!
ตั้งกระทู้ใหม่