นอนไม่หลับ มีเคล็ดลับมาบอก

สวัสดีครับ นอนหลับไม่สนิท หรือ นอนไม่หลับ เราเชื่อว่าทุกคนต้องเจอกับปัญหานี้ เวลากลางวันอยากกลับไปนอน เเต่พอกลับถึงบ้านจริงๆ ล้มตัวลงนอน เเต่เเล้วก็ต้องถอนหายใจหนักๆ เพราะไม่ว่าจะทำยังไง ใช้วิธีไหนก็นอนไม่หลับเลย หาหมอก็เเล้ว บางคนอาจจะถึงขึ้นที่ว่าต้องพึ่งยานอนหลับเลยเเหละ ถือว่าอันตรายอยู่พอสมควร หรือบางครั้ง อาจจะเเย่ตรงที่ว่านอนเเต่หลับไม่สนิท เเบบนี้มันทรมานมากใช่ไหมครับ พอตื่นมาก็ง่วงนอนไม่พออีกเเต่กลับไปนอนต่อไม่ได้เเล้ว ต้องออกไปทำงาน!  ต้องออกไปเรียนวันนี้ไรท์เลยจะมาบอกวิธีที่จะทำให้เพื่อนๆ นอนหลับสนิทยันเช้า เเละเพื่อนๆ ก็ไม่ต้องเสียเวลาอันมีค่านี้ไป นอนให้เต็มอิ่ม นอนให้เต็มที่ตื่นเช้ามาจะได้สดใส มีเเรงในการเรียน ในการทำงาน ไรท์จะมีวิธีอะไรเเนะนำบ้างไปดูกันเลย

1. ออกกำลังกายทุกวัน

แนะนำให้ออกกำลังกายช่วงตอนเย็นๆ ควรจะเป็นการออกกำลังกายที่ขยับร่างกายเยอะๆ อย่างเช่น การเล่นฟิตเนส วิ่งเหยาะๆ ในสวนสาธารณะว่ายน้ำก็เป็นวิธีที่ดีนะครับ เพราะการที่เราเคลื่อนไหวร่างกายเยอะๆ ทำให้เรารู้สึกเหนื่อยร่างกายจะเกิดความต้องการการพักผ่อนค่ะเเละยังทำให้สุขภาพเเข็งเเรงอีกด้วยครับ

 2. จัดบรรยากาศห้องนอนให้น่านอน

จัดบรรยากาศให้เหมาะสมหมายถึงอะไร? ก็หมายถึงการจัดห้องนอนให้น่านอนเเหละครับ อย่าให้เตียงนอนรกจนเกินไปเพราะจะทำให้นอนลำบาก อีกอย่างที่สำคัญก็คือ ปรับอุณหภูมิของเครื่องปรับอากาศให้เหมาะสมกับตัวเองนะครับ พยายามอย่าให้อากาศในห้องหนาวเย็น หรือ ร้อนอบอ้าว จนเกินไป เปิดหน้าต่างรับลมบ้างบรรยากาศน่านอนก็เป็นส่วนช่วยให้เรานอนหลับได้ง่ายขึ้นเเล้วนะครับ

3. ก่อนนอนอย่านึกถึงเรื่องที่ทำให้เครียด

พยายามอย่านึกถึงเรื่องที่ทำให้เราเครียดหรือไม่สบายใจก่อนนอนนะครับ มันจะทำให้เรานอนไม่หลับ เพราะเราเครียดกังวลอะไรหลายๆ อย่างในชีวิต ปล่อยวางบ้างก็ดีครับ อาจจะคลายเครียดโดยการหาอะไรสนุกๆ หรือหาหนัง นิยาย ละคร ที่สามารถฮีลใจเราได้มาอ่าน หรือว่าจะเป็นการนั่งสมาธิ สวดมนต์ภาวนา สิ่งพวกนี้เป็นเครื่องเยียวยาจิตใจของหลายๆ คน จะทำให้เรารู้สึกสบายใจขึ้น อย่างไรก็ลองเอาไปใช้ดูนะครับ