5 อาหารป้องกันหวัด อากาศเปลี่ยนแค่ไหนก็ไม่ป่วย

คอแห้ง มีเสมหะกวนใจ มาหัดกินอาหารดีๆ ไว้แทนการต้องมากินยาขมๆ รักษาตัวกันเถอะ

 

     ในช่วงนี้อากาศก็มีความแปรปรวนอยู่บ้าง ฝนพร้อมที่จะตกทุกตอนเย็นเสมอก็มักจะนำพา อาการป่วย อย่างเช่น อาการเป็นหวัด ไอแบบมีเสมหะมาฝากเราอยู่เสมอเช่นเดียวกัน ดังนั้นแล้วก่อนที่จะปล่อยให้ตัวเองไม่สบายเป็นหวัดต้องนอนซม หรือหอบร่างไปหาคุณหมอแล้วเนี่ย เราควรจะป้องกันไว้ตั้งแต่เนิ่นๆ เลยดีกว่า วันนี้ Noxx เองก็มีอาหารที่จะมาแนะนำแทนการกินแต่ยาแก้ไอ หรือยาอมกันนะ

 

 

5. วิตามินซี

ถือเป็นยาวิเศษที่ช่วยต้านหวัดได้ดี ไม่ว่าจะเป็นผัก อย่างเช่น พริกหวาน สะเดา พริกสด มะรุม ผักคะน้า ผักหวาน ผักกาดเขียว หรือยอดอ่อนมะระ ต่างก็เป็นผักที่มีวิตามินซีอยู่เพียบเลย ควรพยายามกินผักพวกนี้เอาไว้ แต่ว่าต้องพยายามกินแบบสดๆ เพื่อคงความเป็นวิตามินซีไว้ เพราะวิตามินเหล่านี้สามารถสลายหายไปพร้อมกับความร้อนได้นั่นเอง ส่วนทางด้านผลไม้ก็มีจำพวกตระกูลส้มมะนาว ฝรั่ง กีวี สตรอเบอรี่ มะนาว ส้ม สัปปะรด เป็นต้น

 

     หากคุณกินผักผลไม้เหล่านี้เป็นประจำ ก็จะช่วยเสริมสร้างระบบภูมิต้านทานโรคได้อย่างแข็งแกร่งมากขึ้นด้วย นอกจากจะมีรสชาติอร่อย ก็ยังจะทำให้ไม่เป็นหวัดได้อีกด้วย ดังนั้นแล้วควรทานผลไม้เพื่อเอาไว้กันหวัดดูบ้างนะคะ

 

cr. https://www.pexels.com/th-th/photo/1171170/

 

4. กระเทียม

แม้จะต้องแลกกับกลิ่นปาก กลิ่นตัวที่แรงขึ้นอยู่บ้างก็ตามเมื่อต้องกิน แต่ว่าคุณสมบัติที่มีในการต้านหวัดของกระเทียมนั้นดีเลิศมากๆเลยล่ะค่ะเพราะสามารถต้านไวรัสและแบคทีเรียจะดีมากค่ะกินแบบสดๆเพราะเป็นพืชผักมีฤทธิ์เผ็ดร้อน ที่หากกินไปแล้วจะออกฤทธิ์ขับพิษได้ดีเช่นกัน มีสรรพคุณช่วยไล่น้ำและสร้างความอบอุ่นให้แก่ร่างกายเราได้ กระเทียมนี้จะช่วยขับน้ำและเพิ่มความอบอุ่นให้ร่างกายด้วยอีกทั้งหากกินตอนเป็นไข้กระเทียมก็จะช่วยระบายพิษไข้แก้ไข้และขับเสมหะได้ด้วยนะคะ

 

 

cr. https://www.pexels.com/th-th/photo/750948/

 

3. สังกะสี

สังกะสีเป็นแร่ธาตุที่สามารถหาได้จากพวกอาหารเสริมตามร้านขายยา แต่ถ้าจากธรรมชาติก็เป็นจำพวกเนื้อสัตว์ต่างๆ ไม่ว่าจะเป็นเนื้อวัว เนื้อแกะ หอยนางรม จากผักก็มีจำพวกผักโขม อะโวคาโด พืชตระกูลถั่วต่างๆ ซึ่งการได้รับสังกะสีที่เพียงพอในแต่ละวันเพียง 8 มิลลิกรัมนั้น จะช่วยทำหน้าที่คอยควบคุมให้กระบวนการต่างๆ ของร่างกายดำเนินไปอย่างมีประสิทธิภาพ ช่วยซ่อมบำรุงระบบเอนไซม์ และเซลล์ต่างๆ อีกทั้งยังมีความเชื่อที่ว่า การอมลูกอมแก้หวัดที่มีส่วนผสมของ Zinc นั้น จะทำให้หายหวัดได้เร็วขึ้น และอาจป้องกันหวัดได้ในเด็ก และวัยรุ่นด้วย

 

cr. https://wholenewmom.com/kitchen-tips/freezing-avocados/

 

2. ขิง

ขิง มีคุณสมบัติที่ดีในการต้านไวรัส เพิ่มภูมิคุ้มกันให้กับร่างกาย สามารถบริโภคได้ง่ายๆ โดยการทำเป็นเครื่องดื่มร้อน แนะนำให้ต้มทานเอง โดยการล้างดินให้สะอาด ฝานเป็นแว่น หรือทุบและต้มทั้งหัวโดยที่ไม่ต้องปอกเปลือกก็ได้ และเป็นเครื่องดื่มที่ดีในการแก้ไข้หวัดแก้อาการน้ำมูกไหล เบื่ออาหารจาม และไอ รวมถึงการมีอาการเจ็บคอ มีเสมหะด้วย ขิงสามารถช่วยบรรเทารักษาได้ อีกทั้งยังแก้อาการผิดปกติช่วงท้องให้ดีขึ้นด้วย การบรรเทาโรคท้องอืด ท้องเฟ้อ ขับลม ช่วยย่อย บำรุงธาตุได้อีก เรียกว่าเป็นสมุนไพรที่สารพัดประโยชน์จริงๆ

 

cr. https://draxe.com/nutrition/10-medicinal-ginger-health-benefits/

 

1. โยเกิร์ต - นม

คนที่กินโยเกิร์ตสามารถลดความเสี่ยงในการเป็นโรคหวัดและภูมิแพ้ได้อย่างไม่น่าเชื่อค่ะ เพราะมันมีประสิทธิภาพในการช่วยเพิ่มการสร้างสารแอนติบอดี้บางชนิดและช่วยเพิ่มการทำงานของเซลล์เม็ดเลือดขาว เนื่องจากมีผลการศึกษาพบว่ากลุ่มอาสาสมัครที่ป่วยเป็นหวัด หากกินโยเกิร์ตเป็นประจำ อาการหวัดและภูมิแพ้ลดลง ทำให้สุขภาพแข็งแรงเร็วขึ้น พบร้อย 25 ที่เป็นหวัดน้อยลง เมื่อเทียบกับกลุ่มอาสาสมัครที่ไม้ได้กินโยเกิร์ต

 

ไม่ว่าจะเป็นนมหรือว่าโยเกิร์ตต่างก็มีส่วนช่วยในการต้านหวัดเพราะมีวิตามินดีสูงถ้าอากาศเย็นนมก็จะสามารถปรับอุณหภูมิร่างกายให้อุ่นได้ หากคุณเป็นคนที่แพ้นมท้องไม่สามารถย่อยนมจนดื่มแล้วท้องเสียตลอดก็ลองดื่มเป็นจำพวกนมเปรี้ยวหรือว่าโยเกิร์ตดูแทนก็ได้นะคะ เพราะมีพรีโปรไบโอติก และแลกโตบาซีสัสที่ท้องสามารถย่อยได้ จะช่วยในการขับถ่ายให้เป็นปกติด้วย

 

cr. https://minimalistbaker.com/easy-2-ingredient-coconut-yogurt/

 

นอกจากการกินอาหารที่มีประโยชน์แล้วการพักผ่อนให้เพียงพอ ออกกำลังกายเป็นประจำ ดื่มน้ำสะอาดเยอะๆ รวมถึงการรักษาความสะอาดที่มือ และในช่องปากให้ดีก็เป็นสิ่งที่สำคัญที่จะทำให้เราไม่เป็นหวัดได้นะคะ ด้วยรักและห่วงใยจากใจค่ะ

 

บทความ โดย : Akine_noxx

เผยแพร่ครั้งแรกในเว็บ Spice/Pepper

ฝากติดตาม กดไลค์ กดแชร์ คอมเม้นท์เพื่อเป็นกำลังใจให้ผู้เขียนกันด้วยนะคะ 💐🌹