หน้าแรก เว็บบอร์ด หาเพื่อน Chat หาเพื่อน Line หาเพื่อน Skype โปรโมชั่น Pic Post ตรวจหวย ควิซ เกมถอดรหัสภาพ Page คำนวณ คำคม วิดีโอ สเปซ เกม Play ไดอารี่ อัลบั้ม แต่งรูป Glitter
 
ติดต่อเว็บไซต์ลงโฆษณาลงข่าวประชาสัมพันธ์แจ้งเนื้อหาไม่เหมาะสมเงื่อนไขการให้บริการ
 
Login เข้าสู่ระบบ สมัครสมาชิก
 
เว็บบอร์ด บอร์ดต่างๆค้นหาสร้างบอร์ด ตั้งกระทู้ใหม่
ลงโษณาตำแหน่งนี้

รู้หรือไม่ “พักผ่อนให้เพียงพอ” กับ “ออกกำลังกาย” สิ่งไหนสำคัญกว่ากัน

การออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอ เขาก็บอกว่าดีต่อร่างกาย นอนหลับพักผ่อนให้เพียงพอ ผลการศึกษาและงานวิจัยก็บอกว่าดีต่อร่างกายเหมือนกัน แล้วถ้าหากเราต้องการจะเลือกทำแค่เพียงอย่างใดอย่างหนึ่งล่ะ จะทำได้หรือไม่ แล้วกิจกรรมทั้งสองอย่างนี้ อันไหนมีความสำคัญต่อร่างกายมากกว่ากัน? หากคุณผู้อ่านมีความสงสัยในจุดนี้เช่นเดียวกันล่ะก็ Hello คุณหมอ มีคำตอบมาให้ทุกท่านแล้วว่า การพักผ่อนให้เพียงพอ กับการออกกำลังกาย อย่างไหนที่สำคัญกว่ากัน แล้วเราควรจะเลือกทำสิ่งใดมากกว่ากัน

การออกกำลังกาย ดีอย่างไรต่อสุขภาพ
ข้อดีของการออกกำลังกายนั้น เราทุกคนรู้กันดีอยู่แล้วว่าเป็นกิจกรรมที่มีประโยชน์ ช่วยเสริมสร้างให้ร่างกายเจริญเติบโต มีมวลกล้ามเนื้อและกระดูกที่แข็งแรง ช่วยกระตุ้นกระบวนการทำงานของระบบเผาผลาญ ช่วยในการควบคุมน้ำหนักและควบคุมโรคอ้วน ทั้งยังมีส่วนช่วยลดความเสี่ยงของการเป็นโรคต่างๆ ทั้งโรคเรื้อรัง และโรคที่ไม่เรื้อรัง เช่น โรคเบาหวาน โรคความดันโลหิต โรคหัวใจ โรคอ้วน โรคมะเร็ง เป็นต้น

การพักผ่อนอย่างเพียงพอ ดีอย่างไรต่อสุขภาพ
การนอนหลับพักผ่อน เป็นกิจกรรมสำคัญที่ร่างกายไม่สามารถขาดได้ การออกกำลังกายแม้ว่าจะไม่สามารถทำได้ทุกวัน ทำแค่เพียงบางวันก็ไม่เป็นไร แต่การนอนหลับนั้นเป็นเรื่องสำคัญที่จำเป็นจะต้องพักผ่อนให้เพียงพอในทุกวัน เพราะเรื่องของการนอนหลับพักผ่อนนั้นมีผลต่อระบบภูมิคุ้มกันของร่างกายโดยตรง และมีผลต่อสมาธิในการจดจ่อกับการปฏิบัติกิจวัตรประจำวันต่างๆ รวมถึงช่วยให้ร่างกายมีพลังงานเพียงพอและพร้อมต่อการทำกิจกรรมมากมายในวันถัดไป และที่สำคัญคือมีผลต่อการขึ้นลงของน้ำหนักด้วย

ระหว่าง "พักผ่อนให้เพียงพอ" กับ "การออกกำลังกาย" อย่างไหนดีกว่ากัน
หากลองไล่เรียงดูแล้ว จะเห็นได้ว่ากิจกรรมทั้งสองอย่างนั้น ล้วนแล้วแต่มีความสำคัญทั้งสิ้น การจะเลือกทำแค่เพียงอย่างใดอย่างหนึ่งนั้น ผู้เชี่ยวชาญอย่างด็อกเตอร์ชาล์ส เชสเลอร์ (Dr. Charles Czeisler) ผู้เชี่ยวชาญด้านการนอนหลับแห่งโรงพยาบาล Brigham and Women’s Hospital และสถาบัน Harvard Medical School ในเมืองบอสตัน ประเทศสหรัฐอเมริกา กล่าวว่า

"เป็นตัวเลือกที่ฟังแล้วไม่ค่อยดีต่อใจสักเท่าไหร่ เพราะทั้งการนอนหลับให้เพียงพอและการออกกำลังกายล้วนแล้วแต่เป็นสิ่งที่มีความสำคัญต่อร่างกาย การเลือกแค่เพียงอย่างใดอย่างหนึ่งย่อมจะเกิดผลข้างเคียงต่อร่างกายอย่างแน่นอน เนื่องจากทั้งการนอนหลับพักผ่อนที่เพียงพอกับการออกกำลังกายนั้นเป็นสิ่งที่มีความสัมพันธ์กัน"

การพักผ่อนที่เพียงพอจะช่วยลดความเสี่ยงในการบาดเจ็บของกล้ามเนื้อขณะที่ออกกำลังกาย หากนอนไม่เพียงพอร่างกายก็อาจจะเจ็บป่วยได้ง่ายขึ้น จนไม่สามารถที่จะไปออกกำลังกายได้ การออกกำลังกายก็มีส่วนช่วยให้ร่างกายสามารถนอนหลับได้ง่ายและหลับได้สนิทมากขึ้นด้วย ที่สำคัญคือช่วยให้ร่างกายแข็งแรง ห่างไกลจากความเสี่ยงของโรคภัยไข้เจ็บต่างๆ

ดังนั้น จากความสัมพันธ์ที่เชื่อมโยงกันของกิจกรรมทั้งสองอย่างนี้ เราจึงไม่สามารถที่จะเลือกทำแค่เพียงอย่างใดอย่างหนึ่งได้ แต่ควรจะปฏิบัติทั้งสองสิ่งนี้ให้เป็นกิจวัตรประจำวัน หมั่นออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอ และควรจะต้องนอนหลับพักผ่อนให้เพียงพอ เพื่อให้ร่างกายเกิดความสมดุล มีความสมบูรณ์แข็งแรง เพื่อให้ห่างไกลจากความเสี่ยงทางสุขภาพทั้งหลาย

ขอบคุณเนื้อหา และสามารถติดตามเพิ่มเติมได้ที่: https://pluto134340.com/บทความ/7892/
⚠ แจ้งเนื้อหาไม่เหมาะสม 


โพสท์โดย: Ciphatha
เป็นกำลังใจให้เจ้าของกระทู้โดยการ VOTE และ SHARE
10 VOTES (5/5 จาก 2 คน)
VOTED: น้องขนุนเป็นสาวแล้ว, fm
 
รู้หรือไม่ “พักผ่อนให้เพียงพอ” กับ “ออกกำลังกาย” สิ่งไหนสำคัญกว่ากัน
Hot Topic ที่น่าสนใจอื่นๆ
8 ค่าตัว นักร้องลูกทุ่งชื่อดังแม่ก็คือแม่!แอฟ'เคลื่อนใหวแล้วหลัง'แมท'มายุ่งกับลูกสาวตัวเองหนึ่งหญิงสองชาย สไตล์กระทิง แห่งป่าเขาเมืองไทยจาพนม...คราวนี้ไม่ได้มาตามหาช้าง แต่จะมาล่า Monsterเมีย 39 ลูก 94 หลาน 34 ผมดูแลไหวสกาย​ วงศ์​รวี​ กับเคราบางๆ​ ที่กระชากใจสาวๆ จนติดเทรนด์ทวิตเตอร์“หนุ่ม กรรชัย” เจอทัวร์ติ่งเจนนี่ลง จึงต้องงัดใบเสร็จรับเงินมาโชว์กลางรายการเปิดชีวิตนางเอกหมอลำเน็ตไอดอล "แอน อรดี"ฮือฮา “lทยสวย” หอบเงินล้าน ปลูกต้นรักกว่า 1 ปี ได้ฤกษ์ดี จูงมือ “ทอมหล่อ” เข้าสู่ประตูวิวาห์ทำเอาแฟนๆเข้ามายินดี แอร์ ภัณฑิลา โชว์ลอตเตอรี่รางวัลที่ 1 เบาๆ 5 ใบ พีคตอนท้ายแซม - ยุรนันท์ โพสต์ภาพคู่สุดน่ารัก พร้อมบอกว่าลูกสาวบ้านนี้สวย"เจนนี่" โป๊ะแตก หลัง "กรรชัย" งัดหลักฐานจ่ายค่าอัดรายการเป็นหมื่นโป๊ะแตกแรงมาก!! “เนเงิน” พูดเต็มปากเป็นคนทำให้น้องดัง “เก้า เกริกพล” ซัดกลับทันที?
กระทู้อื่นๆในบอร์ด สาระ เกร็ดน่ารู้
เทคนิคแม่บ้าน แค่วา ง ถุงไว้ในถังเครื่องซักผ้าห ลังใ ช้งา นการบริหารข้อเข่าแบบง่ายๆ ทำวันละ 10 นาที ข้อเข่าของคุณก็จะแข็งแรงขึ้นอย่างเห็นได้ชัด7 สัญญาณที่บอกว่าคุณเป็นคนย้ำคิดย้ำทำ!!รายการสวัสดีวันจันทร์ EP.10 กับอาชีพนักมวย
ตั้งกระทู้ใหม่