หน้าแรก ตรวจหวย โปรโมชั่น เว็บบอร์ด ควิซ การเงิน Pic Post
 
Page หาเพื่อน Chat หาเพื่อน Line หาเพื่อน Skype
 
อัลบั้ม แต่งรูป คำคม Glitter สเปซ ไดอารี่
 
เกมถอดรหัสภาพ เกม วิดีโอ
 
คำนวณ คำนวณค่างวดผ่อนรถ
 
ติดต่อเว็บไซต์ลงโฆษณาลงข่าวประชาสัมพันธ์แจ้งเนื้อหาไม่เหมาะสมเงื่อนไขการให้บริการ
 
Login เข้าสู่ระบบ สมัครสมาชิก
 
เว็บบอร์ด บอร์ดต่างๆค้นหาสร้างบอร์ด ตั้งกระทู้ใหม่

หายใจอย่างถูกวิธี ก็สุขภาพดีได้

  บางคนอาจจะยังไม่รู้ตัวว่าจริงๆแล้วตัวเองหายใจไม่ถูกต้อง หลายคนอาจจะมีคำถามว่าฉันหายใจไม่ถูกต้องตรงไหน เนี่ยฉันก็หายใจเข้าหายใจออกมันก็ถูกต้องแล้วไหมอะ ทุกคนกำลังเข้าใจผิดจ้าจริงๆแล้วการหายใจที่ถูกต้องไม่ได้มีแค่เพียงหายใจเข้า-ออกอย่างเดียวนะคะ  ทุกๆคนลองสังเกตตัวเองดูดีๆนะคะ เวลาเราหายออกท้องเราจะพองขึ้น ส่วนเวลาหายใจเข้าท้องเราจะแฟบลง ใช่ไหมล่ะคะ แต่จริงๆแล้ววิธีการหายใจที่ถูกต้องนั้น เวลาที่เราหายใจเข้าท้องเราจะต้องพองขึ้น ส่วนเวลาหายใจออกนั้นท้องเราก็จะแฟบลงไปนั้นเองนะคะ

 

        หลักการง่ายสำหรับการหายใจ เพื่อให้สุขภาพดีได้

  1. ให้เราหายใจเข้า พร้อมนับ 1-4 (นับในใจก็พอนะจ๊ะ)
  2. ให้กลั้นหายใจ พร้อมนับ 1-7
  3. และให้หายใจออก พร้อมนับ 1-8 นะจ๊ะทูกกกกคลลลลลลล

 

        กระบวนการทำงานของระบบหายใจ การหายใจเข้าจะเป็นการหายใจเพื่อรับออกซิเจนเข้าสู่ร่างกาย และการหายใจออกจะเป็นปล่อยก๊าซคาร์บอนไดออกไซด์ออกจากปอดเป็นการนำของเสียหรือสารพิษที่อยู่ในปอดเราออกมา จากหลักการข้างต้นจะเห็นว่ามีการหายใจออกนานกว่าการหายใจเข้า เพื่อที่จะนำสารพิษหรืออากาศที่ไม่ดีในปอดออกให้หมดแล้วค่อยหายใจเข้าเติมอากาศดีเข้าสู่ปอดนั่นเองจ้า

      วิธีการหายใจที่ถูกต้องอาจจะไม่ได้ช่วยรักษาโรคทางกายภาพได้โดยตรง แต่การหายใจที่ถูกต้องจะทำให้ช่วยลดความตึงเครียดลงได้ ลองสังเกตตัวเองดูนะคะเมื่อเรามีการจดจ่อกับลมหายใจมากขึ้น เราก็จะมีสมาธิมากขึ้น ละทิ้งสิ่งต่างๆที่ทำให้เกิดความเครียดได้มากขึ้น จิตใจเราก็จะสงบลง ไม่ทุกข์ร้อน ทุรนทุราย ทำให้การทำงานหรือแม้กระทั่งการใช้ชีวิตก็จะมีประสิทธิภาพมากขึ้นเช่นกันและยังช่วยกระตุ้นการทำงานของระบบเผาผลาญในร่างการได้เป็นอย่างดี

        ทุกๆคนลองนำวิธีนี้ไปใช้ดูนะคะ วิธีนี้เป็นวิธีที่ง่าย แต่ก็จะแอบยากหน่อยในช่วงแรกๆ ฝึกไปทีละนิดทีละหน่อย โดยอาจจะฝึกช่วงตื่นนอนและช่วงก่อนนอน ครั้งละ 2-5 นาที แล้วค่อยเพิ่มเวลาไปเรื่อยๆนะคะ เมื่อสุขภาพจิตเราดีขึ้น สงบลง ก็จะส่งผลที่ดีต่อสุขภาพทางกายได้นะคะ 

       ***อย่าลืมดูแลสุขภาพกันด้วยนะจ๊ะทุกคนนนนนนเราเป็นห่วง^^

เนื้อหาโดย: Junti
⚠ แจ้งเนื้อหาไม่เหมาะสม 


โพสท์โดย: Junti
เป็นกำลังใจให้เจ้าของกระทู้โดยการ VOTE และ SHARE
 
หายใจอย่างถูกวิธี ก็สุขภาพดีได้
Hot Topic ที่น่าสนใจอื่นๆ
"แทค ภรัณยู" งานเข้า ชาวเน็ตเดือด!! เทียบ "ดาราเป็นโควิด VS คนทั่วไปเป็นโควิด"4 ราศี จะได้เงินก้อนโต รวยไม่มีหมดได้ปลดหนี้ มีโชค มีลาภ5 วันเกิด เสือนอนกิน มีเงินกินใช้ตลอดปีให้ภาพเล่าเรื่อง‘ย่านคลองสาน-เจริญนคร’ อดีตโรงสีก่อนเป็น‘ไอคอนสยาม’'วาดิม' เปิดตัวแฟนใหม่สวีทกันสุดๆ ชาวเน็ตเป็นงง แล้วซาร่ากับลูกล่ะ?น่าชื่นชม โรนัลโด้ ปกป้องแฟนคลับตัวน้อยที่พยายามจะพูดภาษาโปรตุเกสกับเขา"ซาร่า คาซิงกินี" ยื่นข้อเสนอใหม่ให้ "ไมค์ พิรัชต์" ได้สิทธิ์ปกครองลูกเผยอยากให้น้องไปอยู่ที่จีนแฟชั่นล้ำๆยุคนี้ ทำไมหน้าตามันคุ้นๆ แปลกๆเช็กเลย! ตารางโอนเงินเยียวยา 7,000 บาท #เราชนะยังจำได้มั้ย? "รุจ" รองหนึ่ง Mister asia 2012เอกชัย ปะทะ เอกชัย! อีกฝ่ายยันนี่ก็ตัวจริง "สรุปแล้วฉันเป็นใครเนี่ย" เปิดวิดีโอคอลมีช็อก ด่ากลับอย่างรั่วหรือจะให้แทง!? วัยรุ่นร้านไก่ทอด ลั่น "ถ้าไม่เหลืออดจริงๆ ใครจะทำคนแก่ เข้าใจหนูด้วย"แม่เวียดนาม ร่ำไห้หนัก!! หอบลูกทำงานที่ไทย ไม่นึกว่าจะพามาตๅย ด้วยความประมาทของครู ซ้ำถูกร้อยเวรโกหก เรื่องไม่คืบสะเทือนใจ!! สามีขับรถชนภรรยา ขณะที่ภรรยายังอุ้มลูกอยู่ในอ้อมแขน
กระทู้อื่นๆในบอร์ด สาระ เกร็ดน่ารู้
บ้านบราซิล: Herringbone Home ผสมผสานไม้ไผ่และความเรียบง่ายสมัยใหม่Brutal-ish: เรื่องราวความรักอันยาวนานของญี่ปุ่นกับสถาปัตยกรรมคอนกรีตModern Metro: 14 สถานีรถไฟใต้ดินที่เจ๋งที่สุดในโลกแผนที่ประวัติศาสตร์ขนาดใหญ่ครอบคลุมเพดานสถานีรถไฟดัตช์
ตั้งกระทู้ใหม่