หน้าแรก ตรวจหวย เว็บบอร์ด ควิซ Pic Post แชร์ลิ้ง หาเพื่อน Chat หาเพื่อน Line หาเพื่อน Team Page อัลบั้ม คำคม Glitter เกมถอดรหัสภาพ คำนวณ การเงิน ราคาทองคำ กินอะไรดี
ติดต่อเว็บไซต์ลงโฆษณาลงข่าวประชาสัมพันธ์แจ้งเนื้อหาไม่เหมาะสมเงื่อนไขการให้บริการ
เว็บบอร์ด บอร์ดต่างๆค้นหาตั้งกระทู้

หายใจอย่างถูกวิธี ก็สุขภาพดีได้

เนื้อหาโดย Junti

  บางคนอาจจะยังไม่รู้ตัวว่าจริงๆแล้วตัวเองหายใจไม่ถูกต้อง หลายคนอาจจะมีคำถามว่าฉันหายใจไม่ถูกต้องตรงไหน เนี่ยฉันก็หายใจเข้าหายใจออกมันก็ถูกต้องแล้วไหมอะ ทุกคนกำลังเข้าใจผิดจ้าจริงๆแล้วการหายใจที่ถูกต้องไม่ได้มีแค่เพียงหายใจเข้า-ออกอย่างเดียวนะคะ  ทุกๆคนลองสังเกตตัวเองดูดีๆนะคะ เวลาเราหายออกท้องเราจะพองขึ้น ส่วนเวลาหายใจเข้าท้องเราจะแฟบลง ใช่ไหมล่ะคะ แต่จริงๆแล้ววิธีการหายใจที่ถูกต้องนั้น เวลาที่เราหายใจเข้าท้องเราจะต้องพองขึ้น ส่วนเวลาหายใจออกนั้นท้องเราก็จะแฟบลงไปนั้นเองนะคะ

 

        หลักการง่ายสำหรับการหายใจ เพื่อให้สุขภาพดีได้

  1. ให้เราหายใจเข้า พร้อมนับ 1-4 (นับในใจก็พอนะจ๊ะ)
  2. ให้กลั้นหายใจ พร้อมนับ 1-7
  3. และให้หายใจออก พร้อมนับ 1-8 นะจ๊ะทูกกกกคลลลลลลล

 

        กระบวนการทำงานของระบบหายใจ การหายใจเข้าจะเป็นการหายใจเพื่อรับออกซิเจนเข้าสู่ร่างกาย และการหายใจออกจะเป็นปล่อยก๊าซคาร์บอนไดออกไซด์ออกจากปอดเป็นการนำของเสียหรือสารพิษที่อยู่ในปอดเราออกมา จากหลักการข้างต้นจะเห็นว่ามีการหายใจออกนานกว่าการหายใจเข้า เพื่อที่จะนำสารพิษหรืออากาศที่ไม่ดีในปอดออกให้หมดแล้วค่อยหายใจเข้าเติมอากาศดีเข้าสู่ปอดนั่นเองจ้า

      วิธีการหายใจที่ถูกต้องอาจจะไม่ได้ช่วยรักษาโรคทางกายภาพได้โดยตรง แต่การหายใจที่ถูกต้องจะทำให้ช่วยลดความตึงเครียดลงได้ ลองสังเกตตัวเองดูนะคะเมื่อเรามีการจดจ่อกับลมหายใจมากขึ้น เราก็จะมีสมาธิมากขึ้น ละทิ้งสิ่งต่างๆที่ทำให้เกิดความเครียดได้มากขึ้น จิตใจเราก็จะสงบลง ไม่ทุกข์ร้อน ทุรนทุราย ทำให้การทำงานหรือแม้กระทั่งการใช้ชีวิตก็จะมีประสิทธิภาพมากขึ้นเช่นกันและยังช่วยกระตุ้นการทำงานของระบบเผาผลาญในร่างการได้เป็นอย่างดี

        ทุกๆคนลองนำวิธีนี้ไปใช้ดูนะคะ วิธีนี้เป็นวิธีที่ง่าย แต่ก็จะแอบยากหน่อยในช่วงแรกๆ ฝึกไปทีละนิดทีละหน่อย โดยอาจจะฝึกช่วงตื่นนอนและช่วงก่อนนอน ครั้งละ 2-5 นาที แล้วค่อยเพิ่มเวลาไปเรื่อยๆนะคะ เมื่อสุขภาพจิตเราดีขึ้น สงบลง ก็จะส่งผลที่ดีต่อสุขภาพทางกายได้นะคะ 

       ***อย่าลืมดูแลสุขภาพกันด้วยนะจ๊ะทุกคนนนนนนเราเป็นห่วง^^

เนื้อหาโดย: Junti
⚠ แจ้งเนื้อหาไม่เหมาะสม 
Junti's profile


โพสท์โดย: Junti
เป็นกำลังใจให้เจ้าของกระทู้โดยการ VOTE และ SHARE
Hot Topic ที่น่าสนใจอื่นๆ
ประเทศที่ชอบทุเรียนไทยที่สุด นำเข้าทุเรียนจากไทยมากเป็นอันดับหนึ่งมหาวิทยาลัยในประเทศไทย ที่มีชาวต่างชาติมาเรียนมากที่สุด10 ประเทศในทวีปเอเชีย ที่มีกองกำลังทหารแข็งแกร่งมากที่สุด7 ต้นไม้ปลูกต้นไม้ในแจกัน ปลูกในน้ำได้สื่อใหญ่ประกาศปลดพนักงานกว่า 1 ใน 3 และลดขนาดการรายงานข่าวส่องเลขมงคล "ม้าวิ่ง" แนวทางเลขเด่นงวด 16 ก.พ. 69จังหวัดไหน ที่ครองแชมป์จํานวนควายมากที่สุดในไทย4 ตำนานแอ็กชันกับเงาสะท้อนของกาลเวลาโดย AI2 ประเทศในโลก ที่ไม่มีเครื่องดื่ม Coke วางขายอย่างถูกกฎหมายจังหวัดที่ เลี้ยงหมูมากที่สุดในไทย อันดับต้น ๆการอพยพครั้งใหญ่ที่สุดในประวัติศาสตร์กำลังจะเกิดขึ้น!!ประเทศที่ค่าน้ำดื่มแพงที่สุดในโลก
Hot Topic ที่มีผู้ตอบล่าสุด
จังหวัดของประเทศไทย ที่มีรายได้เฉลี่ยมากที่สุดเป็นอันดับหนึ่ง
กระทู้อื่นๆในบอร์ด สาระ เกร็ดน่ารู้
เปิด 3 กลุ่มทุนจีนยักษ์ใหญ่บุกไทยอย่างหนักในช่วง 5 ปี5 ยี่ห้อน้ำปลาร้าที่คนไทยนิยมมากที่สุดอำเภอพิเศษของประเทศไทย ที่ถูกประกาศจัดตั้งขึ้นพร้อมกัน10 ประเทศในทวีปเอเชีย ที่มีกองกำลังทหารแข็งแกร่งมากที่สุด
ตั้งกระทู้ใหม่