หน้าแรก ตรวจหวย โปรโมชั่น เว็บบอร์ด ควิซ การเงิน Pic Post
 
Page หาเพื่อน Chat หาเพื่อน Line หาเพื่อน Skype
 
อัลบั้ม แต่งรูป คำคม Glitter สเปซ ไดอารี่
 
เกมถอดรหัสภาพ เกม วิดีโอ
 
คำนวณ การเงิน ราคา BitCoin/Crypto
 
ติดต่อเว็บไซต์ลงโฆษณาลงข่าวประชาสัมพันธ์แจ้งเนื้อหาไม่เหมาะสมเงื่อนไขการให้บริการ
 
Login เข้าสู่ระบบ สมัครสมาชิก
 
เว็บบอร์ด บอร์ดต่างๆค้นหาตั้งกระทู้

หายใจอย่างถูกวิธี ก็สุขภาพดีได้

  บางคนอาจจะยังไม่รู้ตัวว่าจริงๆแล้วตัวเองหายใจไม่ถูกต้อง หลายคนอาจจะมีคำถามว่าฉันหายใจไม่ถูกต้องตรงไหน เนี่ยฉันก็หายใจเข้าหายใจออกมันก็ถูกต้องแล้วไหมอะ ทุกคนกำลังเข้าใจผิดจ้าจริงๆแล้วการหายใจที่ถูกต้องไม่ได้มีแค่เพียงหายใจเข้า-ออกอย่างเดียวนะคะ  ทุกๆคนลองสังเกตตัวเองดูดีๆนะคะ เวลาเราหายออกท้องเราจะพองขึ้น ส่วนเวลาหายใจเข้าท้องเราจะแฟบลง ใช่ไหมล่ะคะ แต่จริงๆแล้ววิธีการหายใจที่ถูกต้องนั้น เวลาที่เราหายใจเข้าท้องเราจะต้องพองขึ้น ส่วนเวลาหายใจออกนั้นท้องเราก็จะแฟบลงไปนั้นเองนะคะ

 

        หลักการง่ายสำหรับการหายใจ เพื่อให้สุขภาพดีได้

  1. ให้เราหายใจเข้า พร้อมนับ 1-4 (นับในใจก็พอนะจ๊ะ)
  2. ให้กลั้นหายใจ พร้อมนับ 1-7
  3. และให้หายใจออก พร้อมนับ 1-8 นะจ๊ะทูกกกกคลลลลลลล

 

        กระบวนการทำงานของระบบหายใจ การหายใจเข้าจะเป็นการหายใจเพื่อรับออกซิเจนเข้าสู่ร่างกาย และการหายใจออกจะเป็นปล่อยก๊าซคาร์บอนไดออกไซด์ออกจากปอดเป็นการนำของเสียหรือสารพิษที่อยู่ในปอดเราออกมา จากหลักการข้างต้นจะเห็นว่ามีการหายใจออกนานกว่าการหายใจเข้า เพื่อที่จะนำสารพิษหรืออากาศที่ไม่ดีในปอดออกให้หมดแล้วค่อยหายใจเข้าเติมอากาศดีเข้าสู่ปอดนั่นเองจ้า

      วิธีการหายใจที่ถูกต้องอาจจะไม่ได้ช่วยรักษาโรคทางกายภาพได้โดยตรง แต่การหายใจที่ถูกต้องจะทำให้ช่วยลดความตึงเครียดลงได้ ลองสังเกตตัวเองดูนะคะเมื่อเรามีการจดจ่อกับลมหายใจมากขึ้น เราก็จะมีสมาธิมากขึ้น ละทิ้งสิ่งต่างๆที่ทำให้เกิดความเครียดได้มากขึ้น จิตใจเราก็จะสงบลง ไม่ทุกข์ร้อน ทุรนทุราย ทำให้การทำงานหรือแม้กระทั่งการใช้ชีวิตก็จะมีประสิทธิภาพมากขึ้นเช่นกันและยังช่วยกระตุ้นการทำงานของระบบเผาผลาญในร่างการได้เป็นอย่างดี

        ทุกๆคนลองนำวิธีนี้ไปใช้ดูนะคะ วิธีนี้เป็นวิธีที่ง่าย แต่ก็จะแอบยากหน่อยในช่วงแรกๆ ฝึกไปทีละนิดทีละหน่อย โดยอาจจะฝึกช่วงตื่นนอนและช่วงก่อนนอน ครั้งละ 2-5 นาที แล้วค่อยเพิ่มเวลาไปเรื่อยๆนะคะ เมื่อสุขภาพจิตเราดีขึ้น สงบลง ก็จะส่งผลที่ดีต่อสุขภาพทางกายได้นะคะ 

       ***อย่าลืมดูแลสุขภาพกันด้วยนะจ๊ะทุกคนนนนนนเราเป็นห่วง^^

เนื้อหาโดย: Junti
⚠ แจ้งเนื้อหาไม่เหมาะสม 


โพสท์โดย: Junti
เป็นกำลังใจให้เจ้าของกระทู้โดยการ VOTE และ SHARE
Hot Topic ที่น่าสนใจอื่นๆ
หนุ่มๆ มีหวัง! ตงตง ฟันธงแต่ง เบส ชี้เป็นเรื่องอนาคต หลังถูกรีดสินสอด 90 ล้านนิด้าโพล เผยผลสำรวจ บุคคลที่ประชาชนอยากให้เป็น นายกฯ อันดับ 1 ในวันนี้เฉลยแล้ว!! เหตุ "พิมรี่พาย" กว้านซื้อตั๋วศึกแดงเดือด ได้กำไรมากถึง 100,000,000 บาทขอแสดงความยินดีกับ Miss International Queen 2022แลนของอร่อยที่ห้ามกิน!!สัตว์คุ้มครองเจอจับปรับ (แลนกับเ...้ยต่างกันอย่างไรมีคำตอบ)ที่มาที่ไปของแป้งท้าวยายม่อมและทำไมถึงชื่อว่าแป้งท้าวยายม่อมยังไม่จบอีกเหรอ จบเถอะ ก็มันไม่มีตั๋วกินข้าวไง!ทำไมผู้หญิงข้ามเwศไทยถึงสวยที่สุดในโลกคลิปสุดสะเทือนใจ สาวโหดยืนเหยียบย่ำร่างเด็กหญิงอายุประมาณ 3-4 ขวบ หัวจดเท้า กรีดร้องอย่างทรมานรัฐบาลศรีลังกากล่าว "เชื้อเพลิงหมดประเทศแล้ว!!"สมาร์ทโฟนที่มีอายุการใช้งานแบตเตอรี่นาน 55 วันด่วน!!ไฟใหม้สำเพ็งเทคนิคที่เชฟระดับประเทศใช้กันในห้องครัว??
กระทู้อื่นๆในบอร์ด สาระ เกร็ดน่ารู้
ชมภาพพระพุทธรูปแห่งบามียาน อัฟกานิสถาน ก่อนถูกทำลายโดยกลุ่มตอลิบานเอมิจัง ฟูคาดะ Eimi Fukadaรวมผลงานหนังlอวี ที่ชื่นชอบของ เอมิจัง ฟูคาดะ Eimi Fukada พร้อมวาร์ปเทคนิคที่เชฟระดับประเทศใช้กันในห้องครัว??ช็อตเด็ดสัตว์โลก : ไอ้ไก่โต้งข้างบ้านมันเปรี้ยว ขอฟิตร่างกายเสียหน่อย เดี๋ยวพิราบอย่างเรา จะไปล่อแข้งกับมันเอง....
ตั้งกระทู้ใหม่