หน้าแรก ตรวจหวย เว็บบอร์ด ควิซ Pic Post แชร์ลิ้ง หาเพื่อน Chat หาเพื่อน Line หาเพื่อน Skype Page อัลบั้ม คำคม Glitter เกมถอดรหัสภาพ คำนวณ การเงิน
ติดต่อเว็บไซต์ลงโฆษณาลงข่าวประชาสัมพันธ์แจ้งเนื้อหาไม่เหมาะสมเงื่อนไขการให้บริการ
เว็บบอร์ด บอร์ดต่างๆค้นหาตั้งกระทู้

10 สุดยอดอาหารเรียก "น้ำนมแม่" สำหรับแม่ลูกอ่อน

เนื้อหาโดย มารคัส

10 สุดยอดอาหารเรียก "น้ำนมแม่" สำหรับแม่ลูกอ่อน

 

สำหรับเด็กทารกแรกเกิดจนถึง 1 เดือน การดื่มนมแม่ถือเป็นอาหารที่ดีที่สุด เพราะจะทำให้เด็กมีพัฒนาการและการเจริญเติบโตได้อย่างแข็งแรงสมบูรณ์ อีกทั้งยังมีภูมิคุ้มกันสูง ดังนั้น คุณแม่ลูกอ่อนทั้งหลายจึงต้องเตรียมตัวเพื่อให้มีน้ำนมเพียงพอสำหรับให้ลูกได้กินได้นานๆ วันนี้จะมาแนะนำสุดยอดอาหารเรียกน้ำนมแม่ เป็นสุดยอดอาหารที่ช่วยบำรุงทำให้แม่ลูกอ่อนมีน้ำนมมากขึ้น อีกทั้งเป็นน้ำนมที่มีคุณภาพอีกด้วยค่ะ

ปลาแซลมอน

คุณค่า : อุดมไปด้วยโอเมก้า 3 คอลาเจน DHA วิตามินดี
สรรพคุณ : มีกรดไขมันดี ที่มีความสำคัญกับเด็กทารกมีประโยชน์ต่อระบบประสาทส่วนกลาง และจอประสาทตา และช่วยบำรุงน้ำนมได้ดีอีกด้วย
อาหารแนะนำ : แซลมอนซาซิมิ แซลมอนย่าง กะเพราแซลมอน ห่อหมกแซลมอน

หัวปลี

คุณค่า : อุดมไปด้วยแคลเซียม (มากกว่ากล้วยสุกถึง 4 เท่า) โปรตีน ธาตุเหล็ก ฟอสฟอรัส วิตามินซี บีตาแคโรทีน
สรรพคุณ : แก้โรคกระเพาะอาหาร บำรุงเลือด การกินหัวปลีจะทำให้มีน้ำนมเลี้ยงลูกนได้นาน
อาหารแนะนำ : แกงเลียงหัวปลี ยำหัวปลี ลวกจิ้มน้ำพริก (เวลาลวกให้ใส่เกลือและน้ำตาลลงในน้ำที่ต้มด้วย จะได้ลดความฝาด) ทอดมันหัวปลี

ขิง

คุณค่า : มีโปรตีน ไขมัน แคลเซียม วิตามินเอ บีหนึ่ง บีสอง คาร์โบไฮเดรต
สรรพคุณ : แก้อาเจียน เพิ่มการไหลเวียนเลือด ทำให้น้ำนมไหลได้ดี สรรพคุณของขิงจะผ่านทางน้ำนมไปสู่ลูก ทำให้ลูกไม่ปวดท้อง
อาหารแนะนำ : ยำขิง ยำปลาทูใส่ขิง ไก่ผัดขิง มันหรือถั่วเขียวต้มน้ำขิง ไข่หวานน้ำขิงต้มอุ่นๆ โจ๊กใส่ขิง

กุยช่าย

คุณค่า : แคลเซียม ฟอสฟอรัส เหล็ก คาร์โบไฮเดรต บีตาแคโรทีน วิตามินซี
สรรพคุณ : ช่วยขับน้ำนม แก้ท้องอืด ท้องเฟ้อ ขับลม
เมนูแนะนำ : นำส่วนดอกมาผัดกับเนื้อสัตว์ หรือนำใบมากินสดแกล้มกับอาหารอื่นๆ แต่ที่นิยมคือ ใส่ผัดไทย

ใบกะเพรา

คุณค่า : มีธาตุเหล็ก แคลเซียม ฟอสฟอรัส เส้นใยอาหารสูง
สรรพคุณ : ช่วยเพิ่มการไหลเวียนของเลือด ช่วยให้มีน้ำนมมากขึ้น แก้อาการคลื่นไส้ ช่วยทำให้อารมณ์ดี ยิ่งถ้าเด็กได้รับจากนมแม่ ก็จะช่วยลดอาการท้องอืดท้องเฟ้อในเด็กได้ด้วย
เมนูแนะนำ : แกงเลียงใส่ใบกะเพรา ผัดกะเพรา แกงป่าหรือผัดเผ็ดต่างๆ

มะละกอ

คุณค่า : มีธาตุเหล็กและแคลเซียมสูง วิตามินเอ บี ซี และมีเส้นใยอาหารในปริมาณมาก
สรรพคุณ : ช่วยขับน้ำนม บำรุงเลือด บำรุงกระดูก สายตา ป้องกันโรคลักปิดลักเปิด
เมนูแนะนำ : กินผลไม้สุกเป็นผลไม้ หรือถ้าแบบดิบ มักจะนำมาใส่แกงส้ม

ฟักทอง

คุณค่า : ฟักทองมีสารอาหารสำคัญเพื่อบำรุงร่างกายจำนวนมาก ทั้งวิตามินเอ บี ซี ฟอสฟอรัส บีตาแคโรทีน
สรรพคุณ : ช่วยขับน้ำนม ช่วยเสริมสร้างคอลลาเจน ทำให้ผิวพรรณสดใส และอาจจะช่วยให้หน้าท้องลายน้อยลง
เมนูแนะนำ : ฟักทองผัดไข่ แกงเลียง ฟักทองนึ่ง แกงบวดฟักทอง ไข่เจียวฟักทอง

มะรุม

คุณค่า : มีวิตามินซีสูงกว่าส้ม 7 เท่า มีแคลเซียมสูงกว่านม 4 เท่า มีวิตามินเอ โพแทสเซียม โปรตีนสูง
สรรพคุณ : มะรุมมีสารอาหารที่ดีมากสำหรับมารดาและทารก มะรุมถูกนำมาใช้รักษาโรคขาดสารอาหารในเด็กแรกเกิดถึง 10 ขวบ สารอาหารสำคัญจะผ่านสู่ทารกได้โดยง่าย อีกทั้งยังเป็นการเพิ่มแคลเซียมเข้าไปเสริมกระดูกมารดาได้เป็นอย่างดี ใบและดอกของมะรุมมีสรรพคุณในการขับน้ำนม
เมนูแนะนำ : แกงส้มใบหรือดอกมะรุม

ตำลึง

คุณค่า : มีโปรตีน มีวิตามินเอ วิตามินบีหนึ่ง วิตามินบีสอง วิตามินบีสาม วิตามินซี แคลเซียม เหล็ก เส้นใยอาหาร
สรรพคุณ : ช่วยบำรุงน้ำนม ทำให้น้ำนมมีมาก บำรุงเลือด บำรุงกระดูก บำรุง สายตา บำรุงผม บำรุงประสาท
อาหารแนะนำ : แกงจืดตำลึง หรือแกงกะทิลูกตำลึง

พุทรา

คุณค่า : มีวิตามินเอ วิตามินบีหนึ่ง วิตามินบีสอง วิตามินบีสาม วิตามินซี แคลเซียม เหล็ก เส้นใยอาหารสูง
สรรพคุณ : ช่วยบำรุงน้ำนม บำรุงประสาทและสมอง
เมนูแนะนำ : เอาลูกพุทราต้มให้เดือด 10 นาที แล้วเอาน้ำมาดื่มจะทำให้มีน้ำนมมาก

 

ที่มา : doctor.or.th

https://www.parentsone.com/the-best-foods-to-eat-when-breastfeeding/

 

คลิปจาก จินตนาการความรู้

เนื้อหาโดย: มารคัส
⚠ แจ้งเนื้อหาไม่เหมาะสม 
มารคัส's profile


โพสท์โดย: มารคัส
เป็นกำลังใจให้เจ้าของกระทู้โดยการ VOTE และ SHARE
Hot Topic ที่น่าสนใจอื่นๆ
เรื่องน้ำมันแพงในไทยเนี่ย เป็นประเด็นที่หลายคนสงสัยและบ่นกันเยอะมาก!สาวลาวทำหน้าเซ็ง เอาเงินกีบเป็นล้านมาแลกเงินบาท แต่แลกไม่ได้ ประเทศติดกันแท้ๆบุกจับคลีนิกเถื่อน หมอเถื่อนถึงกับปีนหลังคาหนี แต่ไม่รอดแปลกแต่จริง "ตอนนอนเป็นผู้ชาย ตื่นมาเป็นผู้หญิง"ภาพมีมสุดดังคือภาพจริง ไม่ใช่ภาพตัดต่อแต่อย่างใด"หอคอย Guinigi" สัมผัสสวนลอยฟ้าแห่งลุกกาในทัสคานี""สารวัตรแจ๊ะ" บุกรวบตัว "บู๊" น้องชาย "แจง" ที่ชายแดนเขมร..หลังท้าทายระบบจากสนามรบสู่สัญลักษณ์แห่งเกียรติ"ความลับของเกราะญี่ปุ่น"เฉลยแล้ว! กินปลากระป๋องทุกวัน จะเป็นอะไรไหมคอหวยส่องเลขพิธีบรรจุหัวใจหลวงปู่ทวด อึ้ง!เมฆฝน – ลมกรรโชก ไร้ฝนตก
Hot Topic ที่มีผู้ตอบล่าสุด
สาวลาวทำหน้าเซ็ง เอาเงินกีบเป็นล้านมาแลกเงินบาท แต่แลกไม่ได้ ประเทศติดกันแท้ๆ"สารวัตรแจ๊ะ" บุกรวบตัว "บู๊" น้องชาย "แจง" ที่ชายแดนเขมร..หลังท้าทายระบบ25 เรื่อง ของดวงจันทร์ ที่คุณอาจไม่เคยรู้กินไข่ต้ม 30 วันลดน้ำหนักได้? ข้อดีของการกินไข่
กระทู้อื่นๆในบอร์ด สาระ เกร็ดน่ารู้
เผยโฉมภาพถ่ายปริศนาเรื่องราวผีที่โด่งดังที่สุดของอังกฤษ“กล้วยปิ้ง” กับประโยชน์ต่อสุขภาพที่มากกว่ากล้วยธรรมดากิน “กล้วย” เป็นอาหารเช้า อาจส่งผลเสียต่อร่างกาย🚨 เปิดโปง! 10 ประเทศที่มีการคอร์รัปชั่นสูงที่สุดในโลก (ข้อมูลปี 2023) 🚨
ตั้งกระทู้ใหม่