หน้าแรก เว็บบอร์ด หาเพื่อน Chat หาเพื่อน Line หาเพื่อน Skype โปรโมชั่น Pic Post ตรวจหวย ควิซ Page คำนวณ คำคม วิดีโอ สเปซ เกม Play ไดอารี่ อัลบั้ม แต่งรูป Glitter
 
ติดต่อเว็บไซต์ลงโฆษณาแจ้งเนื้อหาไม่เหมาะสมเงื่อนไขการให้บริการ
 
Login เข้าสู่ระบบ สมัครสมาชิก
 
เว็บบอร์ด บอร์ดต่างๆค้นหาสร้างบอร์ด ตั้งกระทู้ใหม่

7 กิจกรรมยามเช้าเพื่อ สุขภาพดี ที่คุณต้องการ

บอร์ด สาระ เกร็ดน่ารู้ เนื้อหาโดย มารคัส

ไหนๆ ใครอยากมีสุขภาพดีบ้าง ยกมือขึ้น??! สุขภาพร่างกายแข็งแรง คงเป็นเรื่องที่ใครๆ ก็ปรารถนาอยากจะมี อยากจะได้ไว้ครอบครอง แต่ก็อย่างว่า ไม่มีใครให้คุณได้หรอกนอกจากตัวเอง คงไม่มีใครที่นั่งๆ นอนๆ แล้วร่างกายก็แแข็งแรง หรือสุขภาพดีได้เองจริงไหมคะ? วันนี้ rabbit finance จึงมีเทคนิคพิเศษที่ต้องทำทุกเช้ามาแนะนำ หากคุณต้องการสุขภาพที่ดีให้ตัวเอง 7 สิ่งเพื่อสุขภาพดี ต้องทำทุกเช้า

เคยได้ยินไหมคะที่ว่า ช่วงเช้าแรกของวัน ถ้าเจอแต่สิ่งดีๆ วันนั้นทั้งวันก็จะเป็นวันดีๆ เรื่องสุขภาพก็เหมือนกันค่ะ ทำสิ่งดีๆ ในตอนเช้า เสิร์ฟอะไรที่ดีต่อร่างกายให้ตัวเอง ระบบการทำงานของร่างกายก็จะพร้อมทำงาน สุขภาพดีแน่นอน

ขอบคุณรูปภาพจาก www.sanook.com/health/1969/


1. ตื่นทันทีที่นาฬิกาปลุก เมื่อนาฬิกาปลุกดัง เป็นอันต้องลุกมาปิดแล้วนอนต่อ ก็แหม่ มันง่วงนอนอันนี้เข้าใจได้ แต่รู้ไหมว่า การทำเช่นนี้ทำให้ง่วงนอนระหว่างวันได้นะคะ ถ้าคุณไม่สามารถตื่นได้ทันทีที่นาฬิกาปลุกกรีดร้อง ต้องเปลี่ยนพฤติกรรมบางอย่าง เพื่อคุณจะนอนได้เต็มอิ่มมากขึ้น ไม่ว่าจะเป็น การเข้านอนเร็วขึ้น นอนให้ครบ 7-8 ชม. รวมไปถึงการงดเว้นการดื่มคาเฟอีน ในช่วงใกล้เวลานอนด้วย

2. ดื่มน้ำเปล่าหลังตื่นนอน 1 แก้ว การดื่มน้ำเปล่า จะทำให้ร่างกายของคุณได้รับความชุ่มชื่น โดยเฉพาะอวัยวะภายในของร่างกาย และผิวพรรณก็จะได้รับการดูแลมากขึ้น หากใครที่กำลังต้องการ วิธีดูแลผิวให้ดูดี เริ่มต้นจากการดื่มน้ำเปล่าหลังตื่นนอน ก็เป็นวิธีง่ายๆ ที่ทำได้และได้ผลดีทีเดียวค่ะ

 

3. ออกกำลังกาย การออกกำลังกาย เป็นสิ่งที่จะช่วยให้ร่างกายของคุณแข็งแรง และใช่ว่า การออกกำลังกาย จะทำได้เฉพาะเวลาเย็นเท่านั้น ถ้าคุณมีเวลาในตอนเช้า การออกกำลังกายก็ช่วยทำให้คุณสดชื่น กระปรี้กระเปร่าได้ไม่น้อย การอกกำลังกายตอนเช้า ยังช่วยให้คุณไม่ผลัดวันประกันพรุ่งอีกด้วย เพราะช่วงเย็นหากคุณเหนื่อยจากงาน ก็อาจจะเป็นข้ออ้างที่คุณหยิบยกมาเพื่อไม่ต้องไปออกกำลังกาย

4. ห้ามปฏิเสธมื้อเช้า และทานอาหารที่มีประโยชน์ อาหารมื้อเช้า เป็นอาหารที่มีความสำคัญเป็นอย่างมาก คุณรู้ใช่ไหมคะ ไม่ว่าคุณจะไดเอท หรือรีบแค่ไหน ก็ไม่ควรงดมื้อเช้าเป็นอันขาด เพราะร่างกายของคุณไม่ได้รับสารอาหารตกถึงท้องตลอดทั้งคืน เพื่อเพิ่มพลังให้กับร่างกาย ควรทานอาหารเช้าให้ครบ 5 หมู่จะดีที่สุด ถ้าต้องการพลังงานสูงๆ การทานวิตามินเสริมเข้าไปก็ช่วยได้ดีค่ะ

5. ไม่เช็กโทรศัพท์มือถือ หลังตื่นนอน 1 ชม. โทรศัพท์มือถือ คือ อวัยวะชิ้นที่ 33 ของร่างกาย ปฏิเสธไม่ได้เลยทีเดียวคะว่าเจ้าสิ่งนี้มีอิทธิพลต่อคนเราเป็นอย่างมาก แต่ถึงอย่างไรก็ตามในช่วงเช้าๆ ไม่ควรเลยที่คุณจะรีบตื่นขึ้นมา แล้วเช็กเมล เช็กข้อความในมือถือ ทางที่ดีควรตื่นให้ได้สัก  1 ชั่วโมงแล้วค่อยมาเช็ก คุณจะได้ผ่อนคลาย  สมองปลอดโปร่ง ก่อนรับรู้ เรื่องเครียดๆ จากการเช็กมือถือ

 

6. รู้จักคิด ฟัง หรือพูดในสิ่งดีๆ ในชีวิตตัวเอง ไม่ใช่เฉพาะสุขภาพกายเท่านั้นที่มีส่วนสำคัญจะทำให้คุณแข็งแรง สุขภาพจิต ก็เป็นส่วนสำคัญเช่นกัน หากคุณตื่นเช้ามาด้วยการเริ่มต้นที่ดีไม่ว่าจะด้วยความคิด คำพูด ก็สามารถที่จะช่วยให้จิตใจของคุณเบิกบาน มีความสุขมากขึ้น

7. ใส่ใจดูแลผิวพรรณ ผิวพรรณมีความสำคัญอย่างยิ่ง คุณจำเป็นต้องให้ความสำคัญเหมือนกัน ดังนั้น เมื่อตื่นเช้าและหลังอาบน้ำเสร็จ ดูแลผิวพรรณให้ชุ่มชื้น น่าสัมผัส ก็ทำให้คุณดูดีขึ้นมาได้ไม่ยากเลยค่ะ เคล็ดลับง่ายๆ ที่เราบอก คุณเองสามารถทำได้ทุกวัน ไม่ได้อยากเกินความสามารถเลยใช่ไหมคะ หากคุณต้องการมีสุขภาพดี ก็ลองนำวิธีที่เราบอกไปปรับใช้นะคะ

 

คลิปประกอบจาก จินตนาการความรู้

เนื้อหาโดย: มารคัส
ด้วยความหวังดีจาก rabbit finance ขอบคุณข้อมูลจาก rabbitfinance.com

https://www.terrabkk.com/news/193149
⚠ แจ้งเนื้อหาไม่เหมาะสม 


โพสท์โดย: มารคัส
เป็นกำลังใจให้เจ้าของกระทู้โดยการ VOTE และ SHARE
 
7 กิจกรรมยามเช้าเพื่อ สุขภาพดี ที่คุณต้องการ
Hot Topic ที่น่าสนใจอื่นๆ

หัวหมอจนนาทีสุดท้าย!'ครอบครัวมิตรจันทร์'ถอนเงิน-ขายทรัพย์สินทั้งหมด หนีอายัด

สาวเติมน้ำมัน 1000 แต่เกจ์น้ำมันไม่ขึ้น พอไปถามพนักงานถึงกับหน้าเสีย

พล.อ.ประยุทธ์ ขอให้ประชาชนเคารพคำตัดสินของศาล แต่ล่าสุดลบโพสท์ออกแล้ว

เตรียมรับมือขั้นสูงสุด Covid-19 ระยะที่ 3 ในไทย อาจพุ่ง 1,000 ราย

หนุ่มใหญ่แทบช็อก งีบหลับอย่างสบายใจ พอลืมตาขึ้นมา เจอเต็มๆ เกือบเอาชีวิตไม่รอด

ศาลรัฐธรรมนูญตัดสินยุบพรรคอนาคตใหม่ ขณะที่ #saveอนาคตใหม่ ก็ยังร้อนแรงอยู่บนทวิตเตอร์

หนุ่มตื่นตอนกลางคืน ไม่กล้านอนต่อ ออกไปไหนก็ไม่ได้ ภาวนาอย่าให้มุ้งขาด

20 ภาพน่าสนใจ ที่ถูกถ่ายได้จริงๆ ไม่ได้ผ่าน Photoshop แต่อย่างไร

หนุ่มใจหาย ห้างดังเงียบ คนไม่เดิน ร้านค้าทยอยปิดตัว

ประกาศเตือน พยาบาลเก๊แต่งตัวเต็มยศ แฝงตัวเข้าฉีดยาให้เด็กตามโรงเรียน

ทวีต"ช่อ"ร้อนระอุหลังมีคำสั่งยุบพรรค

"ปารีณา ไกรคุปต์ " โพส ฉลอง หลังจาก พรรคอนาคตใหม่ ถูกยุบ

สาวสุดเฮง ปลูกต้นองุ่นไว้หน้าบ้าน หวังเป็นร่มเงากันแดด ก่อนกลับมาดูอีกที

คณะครูพูดอะไรไม่ออกหลังไปเยี่ยมบ้านเด็กนักเรียน พอเลี้ยวตามทางที่บอก นี่หรือที่หนูเรียกว่าบ้าน
กระทู้อื่นๆในบอร์ด สาระ เกร็ดน่ารู้
ปู่เปียงรัฐประหารในประเทศไทยทำไม? ต้องอัลตร้าซาวด์ช่องท้อง14 ภาพถ่ายที่จะทำให้คุณสตั๊นไปหลายวินาที ดูแล้วก็ยังงงๆ ยิ่งดูยิ่งงง
ตั้งกระทู้ใหม่