หน้าแรก เว็บบอร์ด หาเพื่อน Chat หาเพื่อน Line หาเพื่อน Skype โปรโมชั่น Pic Post ตรวจหวย ควิซ Page คำนวณ คำคม วิดีโอ สเปซ เกม Play ไดอารี่ อัลบั้ม แต่งรูป Glitter
 
ติดต่อเว็บไซต์ลงโฆษณาแจ้งเนื้อหาไม่เหมาะสมเงื่อนไขการให้บริการ
 
Login เข้าสู่ระบบ สมัครสมาชิก
 
ตรวจหวย งวดวันที่ 16 กุมภาพันธ์ 2563 สามตัว 030, 918
เว็บบอร์ด บอร์ดต่างๆค้นหาสร้างบอร์ด ตั้งกระทู้ใหม่

เช็กลิสต์ จะรู้ได้อย่างไรว่าเรา “ติดหวาน” อยู่หรือเปล่า

บอร์ด สาระ เกร็ดน่ารู้ โพสท์โดย cipatha

รู้ได้อย่างไรว่าติดหวาน

  1. อยากรับประทานขนมหวาน รวมถึงผลไม้รสหวาน ผลไม้แห้งและผลไม้แช่อิ่มบ่อย ๆ
  2. หากไม่ได้รับประทานของหวานจะรู้สึกไม่มีแรง เหนื่อย หงุดหงิด
  3. หิวบ่อย หรือมักนึกถึงอาหารอยู่เสมอ แม้จะเพิ่งรับประทานเสร็จ
  4. หลังอาหารทุกมื้อต้องตามด้วยของหวาน ผลไม้หวาน น้ำอัดลม หรือน้ำหวาน
  5. มีของหวานติดบ้านเป็นประจำ
  6. เติมน้ำตาลในอาหารคาวเกือบทุกจาน
  7. ดื่มน้ำอัดลม น้ำหวาน ชา กาแฟรสชาติหวาน แทนน้ำเปล่าตลอดทั้งวัน

 

เลิกหวาน เลี่ยงโรค

  1. รับประทานของหวานแต่พอดี หรือเพียงชิ้นเล็ก ๆ
  2. เลือกผลไม้ไม่หวานจัดแทนขนมหรือผลไม้รสหวาน เช่น ชมพู่ ฝรั่ง เป็นต้น
  3. งดเติมน้ำตาลลงในอาหาร เครื่องดื่ม หรือขนม โดยอาจเริ่มต้นจากลดปริมาณลงเรื่อย ๆ จนในที่สุดจึงไม่ต้องเติมอีกเลย
  4. ดื่มน้ำเปล่า โดยไม่ปล่อยให้ร่างกายขาดน้ำ เนื่องจากจะทำให้รู้สึกหิวและเพิ่มความอยากของหวานมากขึ้น
  5. รับประทานอาหารที่มีกากใยสูง เช่น ผัก ผลไม้ ข้าวกล้อง และถั่วเปลือกแข็ง เพื่อช่วยบรรเทาความอยากของหวาน
  6. เลิกตุนขนมไว้ในบ้าน รวมถึงควรอ่านฉลากโภชนาการ เพื่อดูปริมาณน้ำตาล

 

คนไทยติดหวาน
รายงานจากสำนักงานคณะกรรมการอ้อยและน้ำตาลทรายแห่งประเทศไทย พบว่าอัตราการบริโภคน้ำตาลของคนไทยได้เพิ่มขึ้นจนถึงปัจจุบัน เฉลี่ยมากถึง 20-26 ช้อนชาต่อคนต่อวัน ซึ่งองค์การอนามัยโลก แนะนำให้รับประทานน้ำตาลเพียงแค่วันละ 6 ช้อนชา (24 กรัม) เทียบง่ายๆ โดยน้ำตาล 4 กรัม เท่ากับ 1 ช้อนชา จะเห็นได้ว่าคนไทยบริโภคน้ำตาลเกินจากปริมาณที่แนะนำหลายเท่าตัว โดยน้ำตาลอาจแฝงมาในหลากหลายรูปแบบ โดยเฉพาะขนมไทยชนิดต่างๆ เนื่องจากขนมหวานไทยมีวิธีปรุงและตักแบ่งขายโดยไม่มีบรรจุภัณฑ์มาตรฐานที่ระบุคุณค่าอาหารและปริมาณน้ำตาลไว้ให้เห็นชัดเจน

 ตัวอย่างปริมาณน้ำตาลในขนมแต่ละชนิด

ชื่อขนม ปริมาณ น้ำหนัก(กรัม) ปริมาณน้ำตาล (กรัม)
ขนมเปียกปูน 1 ชิ้น 50 10
ข้าวต้มมัดไส้กล้วย 1 ชิ้น 70 10.5
ข้าวเหนียวสังขยา 1 ห่อ 100 19
ข้าวเหนียวหน้าปลาแห้ง 1 ห่อ 100 22
ขนมทองหยอด 1 ลูก 9 5.1
ขนมเม็ดขนุน 1 เม็ด 8 3
ขนมฝอยทอง 1 แพ 32 12.8

 

ขอขอบคุณข้อมูลจาก นพ. จิรทีปต์ ขวัญแก้ว แพทย์ชำนาญการด้านอายุรศาสตร์โรคต่อมไร้ท่อและเมตะบอลิสม รพ. สมิติเวช ศรีนครินทร์

โพสท์โดย: cipatha
อ้างอิงจาก: https://pluto134340.com/beauty/5163/
⚠ แจ้งเนื้อหาไม่เหมาะสม 


โพสท์โดย: cipatha
เป็นกำลังใจให้เจ้าของกระทู้โดยการ VOTE และ SHARE
5 VOTES (5/5 จาก 1 คน)
VOTED: น้องสาวคนเล็ก
 
เช็กลิสต์ จะรู้ได้อย่างไรว่าเรา “ติดหวาน” อยู่หรือเปล่า
Hot Topic ที่น่าสนใจอื่นๆ

GM เจนเนอรัล มอเตอร์ส จะยุติการจำหน่ายรถยนต์เชฟโรเลตในประเทศไทย‬ ภายในสิ้นปี 2563

ฝรั่งเหยียดเชื้อชาติไทยและเอเชีย

โอละพ่อ 2 ผัวเมียถูกนายจ้างโกง เดินเด็ดผักริมทางกิน สุดท้ายคดีพลิก

พยาบาลสาวสวย โพตส์ ไม่เคยอายที่มีแฟนเป็นชาวนา

น้องหมาตัวใหญ่ออกมานั่งหน้าบ้านทุกวัน เพื่อรอโอบกอดจากบุรุษไปรษณีย์คนโปรด

พ่อค้าแม่ค้าโอด ปรับตัวก็แล้ว ขยันก็แล้ว จะเอาตัวรอดกันยังไงดีในยุคนี้

10 อันดับดารา ทายาทดาราตลก ที่แจ้งเกิดในวงการบันเทิง

เตือนภัย!...แก๊งค์มือถือหล่น ระบาดหนัก รู้เท่าทันก่อนตกเป็นเหยื่อ!

ส.ว.เตรียมดูงานต่างประเทศ งบ 67,500,000 บาท หัวละ2.7 แสน

นี่แหละเสือสิ้นลาย "เสือชีตาห์" วิ่งล่าหมูป่าอยู่ดีๆ เหตุการณ์ก็พลิกผันจนชาวเน็ตขำกระจาย

Tripping Jump Challenge เทรนด์ใหม่อันตรายจากอเมริกาใต้ แพทย์เตือนอย่าเล่นเด็ดขาด

'ผู้กองปูเค็ม'ด่าแม่จ่าคลั่ง'ลูกยังไงแม่ก็อย่างนั้น' ไม่ควรได้รับความช่วยเหลือใดๆทั้งสิ้น! ต้องรับผิดชอบต่อสิ่งที่ลูกทำลงไปด้วย

สาวถูกผัวซ้อมจนสติหลุด หอบลูกเพิ่งคลอดหนี ล่าสุดโพสต์ภาพสุดหวาน แถมถูกรางวัลอีกด้วย
กระทู้อื่นๆในบอร์ด สาระ เกร็ดน่ารู้
อเมริกาเพิ่งรู้ว่า สายฉีดชำระแบบไทยดีกว่าการทิชชู่เดินจูงมือ กอด และโอบไหล่ เมื่อการแสดงความรักผ่านร่างกายช่วยพัฒนาความสัมพันธ์ และความเชื่อใจได้ไม่พูดคุย ไม่ทัก แค่กลับมาให้คิดถึงวันเก่าๆ รู้จัก ‘Paperclipping’ เมื่อคนรักเก่ากลับมาในโลกออนไลน์ แต่ไม่ทักทายกันงานศึกษาชิ้นใหม่ ระบุว่า แมวก็ชอบแสดงออกทางใบหน้าบ่อยๆ แต่มนุษย์หลายคนตีความหมายไม่ออก
ตั้งกระทู้ใหม่