กินทุเรียนยังไงไม่อ้วน น้ำหนักไม่ขึ้น พุงไม่ป่อง

วิธีรับประทานทุเรียนต่อไปนี้เป็นเคล็ดลับส่วนตัวของผมเอง เพราะเป็นคนชอบทานทุเรียนมากๆ กินแล้วจะอ้วนง่าย เพราะทุเรียนมีคาร์โบไฮเดรตและไขมันสูง ช่วงนี้ผมทานวันละลูกเลยนะ น้ำหนักจะอยู่ที่ 2 กิโล - 2 กิโลครึ่ง ก่อนถึงหน้าทุเรียนเคยซื้อ 4 โลครึ่งประมาณ 655 บาท ทานไป 2-3 วัน แต่ช่วงนี้หน้าทุเรียนมีให้เลือกเยอะ จะเลือกลูกไม่ใหญ่มาก เพราะทานคนเดียวที่บ้านไม่มีใครชอบทาน พอดีเป็นคนทำธุระกิจส่วนตัวอยู่กับบ้าน จึงจัดเวลาทานให้ลงตัวได้

วางแผนการรับประทานทุเรียน (อาจจะดูตลกหน่อยต้องถึงขนาดวางแผนเลยเหรอ แต่มันได้ผลจริงๆ) คือ....

1. มื้อเช้า จะทานข้าวก่อน โดยลดข้าวลงจากปกติเต็มจาน เหลือแค่ 1 ส่วน 4 เท่านั้น เพื่อเก็บเนื้อที่ในท้องไว้ทานทุเรียนได้เต็มที่ 

2. มื้อกลางวัน ทานข้าว 2 ส่วน 4 จะทานทุเรียนพอประมาณ หรือทานที่เหลือให้หมดจากมื้อเช้า(ถ้าไม่เหลือมากเกินไป) 

3. มื้อเย็น ปกติจะทานข้าวแค่ครึ่งจาน (ก่อน 5 โมงเย็น) เพราะเป็นคนนอนดึก จะงดทานทุเรียน นอกจากอยากทานมากๆ ก็อาจจะทานแก้หายอยากคือ 1 เม็ดเท่านั้น ถ้ามีเหลือก็แช่เย็นไว้ทานวันต่อไป 

ทุเรียนที่เราทานเข้าไปตอนมื้อเช้ามื้อกลางวัน ร่างกายจะดึงมาใช้เป็นพลังงานระหว่างวัน ทำให้ไม่สะสมในร่างกาย แต่แนะนำว่าควรออกกำลังกายด้วย เพราะปกติผมจะออกกำลังกาย วิ่งเบาๆ เดินเร็วกว่าปกติประมาณ 30-45 นาที พยายามที่จะใช้พลังงานเกิดใหม่ในระหว่างวันให้หมด เพื่อไม่ให้สะสมในรูปแบบไขมันเพิ่มเติม เพราะจะทำให้น้ำหนักตัวขึ้น 

จริงๆ ก็ไม่ใช่แค่ทุเรียนนะ ขนมหรือผลไม้อย่างอื่นด้วย ทานมื้อเช้าจะดีสุด ถ้ารู้ว่าจะต้องทานอะไรต่อจากข้าว เราก็ลดปริมาณข้าวลง รับรองไม่อ้วน น้ำหนักไม่ขึ้นแน่ๆ

น่าจะมีประโยชน์บ้างไม่มากก็น้อย พิมพ์ผิดพลาดยังไงก็ขออภัยด้วย...ขอบคุณครับ