หน้าแรก เว็บบอร์ด หาเพื่อน Chat หาเพื่อน Line หาเพื่อน Skype โปรโมชั่น Pic Post ตรวจหวย ควิซ Page คำนวณ คำคม วิดีโอ สเปซ เกม Play ไดอารี่ อัลบั้ม แต่งรูป Glitter ดาวน์โหลดรูปจาก IG
 
ติดต่อเว็บไซต์ลงโฆษณาแจ้งเนื้อหาไม่เหมาะสมเงื่อนไขการให้บริการ
 
Login เข้าสู่ระบบ สมัครสมาชิก
 
เว็บบอร์ด บอร์ดต่างๆค้นหาสร้างบอร์ด ตั้งกระทู้ใหม่

นอนกี่ชั่วโมง ถึงจะ “พอดี” กับ “อายุ”

บอร์ด สาระ เกร็ดน่ารู้ โพสท์โดย Americarasin

นอนกี่ชั่วโมง ถึงจะ “พอดี” กับ “อายุ”

เป็นเหมือนกันไหมคะ ยิ่งอายุมาก ก็ยิ่งนอนน้อย แต่วันไหนที่นอนมาก ก็อาจจะไม่ได้รู้สึกสดชื่นแจ่มใสร้อยเปอร์เซ็นต์เสมอไป เป็นเพราะเมื่อเราโตขึ้น ระยะเวลาในการนอนหลับของเราก็เปลี่ยนไปตามอายุของเราด้วย อายุเท่าไร ควรนอนกี่ชั่วโมงถึงจะเรียกได้ว่านอนอย่างเพียงพอ มาดูกัน

 

มูลนิธิการนอนหลับแห่งชาติ ในสหรัฐอเมริกา ระบุระยะเวลาในการนอนหลับที่เหมาะสม โดยแบ่งตามอายุ ดังนี้

- เด็กแรกเกิด (อายุ 0-3 เดือน) ควรนอน 14-17 ชั่วโมงต่อวัน

- เด็กทารก (อายุ 4-11เดือน) ควรนอน 12-15 ชั่วโมง

- เด็ก (อายุ 1-2 ปปี) ควรนอน 11-14 ชั่วโมง

- วัยอนุบาล (3-5 ปี) ควรนอน 10-13 ชั่วโมง

- วัยประถม (6-13 ปี) ควรนอน 9-11 ชั่วโมง

- วัยมัธยม (14-17 ปี) ควรนอน 8-10 ชั่วโมง

- วัยรุ่น (18-25 ปี): ควรนอน 7-9 ชั่วโมง

- วัยทำงาน (26-64 ปี): ควรนอน 7-9 ชั่วโมง เท่ากับตอนวัยรุ่น

- วัยชรา (65 ปีขึ้นไป) ควรนอน 7-8 ชั่วโมง

ทั้งนี้ทั้งนั้น นี่คือระยะเวลาที่แนะนำว่าดีต่อร่างกายมากที่สุด สามารถ บวกลบ 1 ชั่วโมงได้บ้างในบางกรณีค่ะ เช่น วัยรุ่น วัยทำงาน สามารถนอนได้ 6 หรือ 10 ชั่วโมง โดยที่ไม่ได้แปลว่านอนน้อย หรือมากจนเกินไป

 

จะเห็นได้ว่า ที่เราอาจจะเคยเรียนกันมาแต่ก่อนว่า นอน 6-8 ชั่วโมงจะเพียงพอ จริงๆ แล้วใครที่นอนต่ำกว่า 6 ชั่วโมงอยู่บ่อยๆ อาจจะกลายเป็นว่ากำลังจะนอนไม่เพียงพอ ยิ่งนอนไม่เพียงพอติดต่อกันนานๆ อาจส่งผลถึงสุขภาพในระยะยาวได้

ขอขอบคุณ ข้อมูล :มูลนิธิการนอนหลับแห่งชาติ
⚠ แจ้งเนื้อหาไม่เหมาะสม 


โพสท์โดย: Americarasin
เป็นกำลังใจให้เจ้าของกระทู้โดยการ VOTE และ SHARE
10 VOTES (5/5 จาก 2 คน)
VOTED: BeforeLove, ไปเซเว่นเอาอะไรไหม๊
 
นอนกี่ชั่วโมง ถึงจะ “พอดี” กับ “อายุ”
Hot Topic ที่น่าสนใจอื่นๆ

เจ้าของบ้านหวั่นใจ ทำห้องน้ำในห้องครัวผิดกฎหมาย

ความจริงคือความจริง!!ครูปรีชาให้การกองปราบ มั่นใจหวย 30 ล้านของตัวเอง เจ๊เกียวโต้โซเชียลแรง ด่าแค่ไหนก็เฉย

ปิดคดี ‘ณวัฒน์’ แจ้งจับ ‘เซญ่า’ ข้อหาหมิ่น ‘โกโก้’ และมิสแกรนด์ เซญ่าขอโทษ-ชมโกโก้ตัวจริงสวยคมหุ่นดี

ระทึก!! สองตายายประสบภัยน้ำท่วมเฉียบพลัน แต่ไม่ยอมขึ้นฮอ. หากหมาสุดที่รักไม่ได้ไปด้วย

3 โจ๋ โชว์กดบัตรคนจน ซื้อเบียร์นั่งดื่มหน้าตู้ ATM

บ้านพันล้าน ต๋อย ไตรภพ อลังการมาก

เมียลุงวัย 69 ยิงเพื่อนตายในงานเลี้ยงรุ่น เผยคบมา 30 ปี ไม่เคยรู้ว่ามีปืน ยันสามีใจเย็น สวดมนต์ทุกเช้า

น่ายกย่อง !!! สุดยอดมหาเปรียญผู้หญิง สอบได้เปรียญ 8 แล้วประโยค การเรียนพระปริยัติแผนกบาลี

ช่างตัดผมสาวสวย หุ่นแซ่บเห็นแล้วอยากพุ่งไปตัดผมทันที

เทคโนโลยีใหม่ล่าสุด Bionic Eyes ฝังชิปเข้าไปในประสาทตา เพื่อแปลงสัญญาณไฟฟ้าให้ตรงกับสมอง

หนุ่ม รดน้ำต้นไม้อยู่ดีๆ แต่ดันเจอป้ายเตือน

บ้าน ส.ส.ภูมิใจไทย วัย39 มีเงินฝาก 5,064 แม่ยันลูกขอเงินใช้
กระทู้อื่นๆในบอร์ด สาระ เกร็ดน่ารู้
รู้จักกับ “จิ้งจอกทิเบต” สายพันธุ์นักล่าหน้ามึน ที่ดูเหมือนมันจะเซ็งโลกตลอดเวลาเมื่อขึ้นไปอยู่บนเมฆได้ ก็อาจกระจายไปทั่วโลกceo คุณภาวัฒน์ โตกะคุณะ เผยเคล็ดลับชีวิต ธรรมะคู่กับสุขภาพดี16 บทความสุดสยoง ที่หาอ่านได้จากเว็บไซต์ “วิกิพีเดีย”
ตั้งกระทู้ใหม่