หน้าแรก เว็บบอร์ด หาเพื่อน Chat หาเพื่อน Line หาเพื่อน Skype โปรโมชั่น Pic Post ตรวจหวย ควิซ Page คำนวณ คำคม วิดีโอ สเปซ เกม Play ไดอารี่ อัลบั้ม แต่งรูป Glitter ดาวน์โหลดรูปจาก IG
 
ติดต่อเว็บไซต์ลงโฆษณาแจ้งเนื้อหาไม่เหมาะสมเงื่อนไขการให้บริการ
 
Login เข้าสู่ระบบ สมัครสมาชิก
 
เว็บบอร์ด บอร์ดต่างๆค้นหาสร้างบอร์ด ตั้งกระทู้ใหม่

นอนกี่ชั่วโมง ถึงจะ “พอดี” กับ “อายุ”

บอร์ด สาระ เกร็ดน่ารู้ โพสท์โดย หล่อนมีพิรุธนะ

นอนกี่ชั่วโมง ถึงจะ “พอดี” กับ “อายุ”

เป็นเหมือนกันไหมคะ ยิ่งอายุมาก ก็ยิ่งนอนน้อย แต่วันไหนที่นอนมาก ก็อาจจะไม่ได้รู้สึกสดชื่นแจ่มใสร้อยเปอร์เซ็นต์เสมอไป เป็นเพราะเมื่อเราโตขึ้น ระยะเวลาในการนอนหลับของเราก็เปลี่ยนไปตามอายุของเราด้วย อายุเท่าไร ควรนอนกี่ชั่วโมงถึงจะเรียกได้ว่านอนอย่างเพียงพอ มาดูกัน

 

มูลนิธิการนอนหลับแห่งชาติ ในสหรัฐอเมริกา ระบุระยะเวลาในการนอนหลับที่เหมาะสม โดยแบ่งตามอายุ ดังนี้

- เด็กแรกเกิด (อายุ 0-3 เดือน) ควรนอน 14-17 ชั่วโมงต่อวัน

- เด็กทารก (อายุ 4-11เดือน) ควรนอน 12-15 ชั่วโมง

- เด็ก (อายุ 1-2 ปปี) ควรนอน 11-14 ชั่วโมง

- วัยอนุบาล (3-5 ปี) ควรนอน 10-13 ชั่วโมง

- วัยประถม (6-13 ปี) ควรนอน 9-11 ชั่วโมง

- วัยมัธยม (14-17 ปี) ควรนอน 8-10 ชั่วโมง

- วัยรุ่น (18-25 ปี): ควรนอน 7-9 ชั่วโมง

- วัยทำงาน (26-64 ปี): ควรนอน 7-9 ชั่วโมง เท่ากับตอนวัยรุ่น

- วัยชรา (65 ปีขึ้นไป) ควรนอน 7-8 ชั่วโมง

ทั้งนี้ทั้งนั้น นี่คือระยะเวลาที่แนะนำว่าดีต่อร่างกายมากที่สุด สามารถ บวกลบ 1 ชั่วโมงได้บ้างในบางกรณีค่ะ เช่น วัยรุ่น วัยทำงาน สามารถนอนได้ 6 หรือ 10 ชั่วโมง โดยที่ไม่ได้แปลว่านอนน้อย หรือมากจนเกินไป

 

จะเห็นได้ว่า ที่เราอาจจะเคยเรียนกันมาแต่ก่อนว่า นอน 6-8 ชั่วโมงจะเพียงพอ จริงๆ แล้วใครที่นอนต่ำกว่า 6 ชั่วโมงอยู่บ่อยๆ อาจจะกลายเป็นว่ากำลังจะนอนไม่เพียงพอ ยิ่งนอนไม่เพียงพอติดต่อกันนานๆ อาจส่งผลถึงสุขภาพในระยะยาวได้

ขอขอบคุณ ข้อมูล :มูลนิธิการนอนหลับแห่งชาติ
⚠ แจ้งเนื้อหาไม่เหมาะสม 


โพสท์โดย: หล่อนมีพิรุธนะ
เป็นกำลังใจให้เจ้าของกระทู้โดยการ VOTE และ SHARE
10 VOTES (5/5 จาก 2 คน)
VOTED: BeforeLove, ไปเซเว่นเอาอะไรไหม๊
 
นอนกี่ชั่วโมง ถึงจะ “พอดี” กับ “อายุ”
Hot Topic ที่น่าสนใจอื่นๆ

ปิดจ็อบ! ตั้งรัฐบาล “ลุงตู่” ภาค 2 กุม 260 เสียง หลังลูกพรรค “ลุงมิ่ง” แห่ซบ

น้องบีเล่าสาเหตุ ที่ยอมแต่งงานกับมีมี่ หนุ่มหน้าปาน คดีพลิกสุดๆ

นิติภูมิธณัฐ วิเคราะห์ ต่อไปร้านอาหารดังทยอยปิด ภัตตาคารหรูหราราคาแพงเจ๊งระเนระนาด

ส่องหุ่นล่าสุด ตั๊ก บงกช ผอมถึงขั้นมีซิกแพค

หนุ่มทนไม่ไหว เลิกเล่นเวทแล้วมานั่งมองสาวทำสควอท พร้อมช่วยตัวเองสุดสบายใจ

แชร์ภาพประสบการณ์ความล้มเหลวในชีวิต ที่ดูแล้วน่าเห็นใจเป็นอย่างยิ่ง!

ศาลออสเตรเลีย สั่งจำคุกชายไทยล่วงละเมิดเด็ก ติดคุก 40 ปี ชั่วร้ายที่สุดในประวัติศาสตร์ออสเตรเลีย!

“เต้ มงคลกิตติ์” ขอจับมือเก้อ โดน “วัน อยู่บำรุง” ปฏิเสธกลับทันควัน ก่อนส.ส.-ส.ว.ทยอยเข้าร่วมพิธีเปิดประชุมรัฐสภา

เผย ลุคแรก หลังกลับจากคานส์

ใส่แล้วเลื่อนตำแหน่ง ตั้งใจใส่ชุดครู เพราะเป็นนางแบบ

เก็บมาตั้ง 10 ปี แม่ค้าใช้ เงินเหรียญ 66 ถุง ซื้อรถหรู

สาวทนไม่ไหวจริงๆ เพื่อนทักมา “ยืมเงิน” หนี้เก่ายังไม่คืน เลยโอนให้ 2 ล้าน
Hot Topic อื่นๆของ หล่อนมีพิรุธนะ
เที่ยวไทยดีกว่า ! “เกาะแสมสาร-เกาะขาม” เที่ยวใกล้ๆ รีวิวจัดเต็ม 3 วัน 2 คืน !สะอาด ปลอดภัย! ใช้ “ขวดน้ำอัดลมพลาสติก” ปลูกถั่วงอกสวยๆ ไร้สาร ให้คนกินได้ทั้งบ้าน!โมเลกุลประเภทแรกในจักรวาลหลังจากเกิด Big Bangแจ้งข่าวลือ เรื่องพายุสุริยะ​จะกระทบโลกใน 48 ชม. เป็นข่าวลวง ขอคนไทยอย่าตระหนก
กระทู้อื่นๆในบอร์ด สาระ เกร็ดน่ารู้
นักวิจัยของชาวต่างประเทศ ได้วิจัยชี้ว่า คนขี้ลืม เขาไม่ใช่คนโง่ แต่กลับเป็นคนฉลาดมากคุณสมบัติภาวะผู้นำที่พึงมีเพื่อความสำเร็จขององค์กรคณะบริหารธุรกิจ มหาวิทยาลัยเทคโนโลยีราชมงคลรัตนโกสินทร์ เปิดรับสมัครนักศึกษา ป.ตรี ประจำปีการศึกษา 256210 พิพิธภัณฑ์ศิลปะ ที่ใหญ่ที่สุดในโลก!!
ตั้งกระทู้ใหม่