4 ท่าเน้นๆ เล่นแล้วเห็นตูดเห็นเอว 💪🏻

4 ท่าเน้นๆ
เล่นแล้วเห็นตูดเห็นเอว 💪🏻
.
ไม่ต้องเยอะ ไม่ต้องยาก 
ไม่ต้องทำมาก แค่เน้นทำสม่ำเสมอ 
.
4 ท่าที่แอดมินใช้ประจำ
แล้วตูดๆ เอวๆมาไว ใครๆก็ทักว่าฟิตขึ้น
.
อย่าลืมควบคุมอาหาร
มีผล 70-80% งดทอด หวาน มัน 
เน้นกิน ต้ม อบ และอาหารครบ 5 หมู่
โดยเฉพาะโปรตีนนะจ๊ะ ❤️