ลดน้ำหนักด้วยกันมั้ย

       ก่อนอื่นเลยนะ เราขอแนะนำตัวก่อน เราขอแทนตัวเองว่า ปุย นะ ^^ เราเป็นคนตัวอ้วนตั้งแต่เด็ก กรรมพันธุ์นั่นแหละ แล้วเราอยากลดน้ำหนัก เลยลดแล้วครั้งนึง แต่ตอนนี้กลับมาอ้วน และก็การลดครั้งนี้ เราสามารถจูงใจพ่อตัวเองมาลดน้ำหนักด้วยได้สำเร็จ (ปรบมือสิครับ รออะไร)

        ที่เราตั้งชื่อกระทู้ว่ามาลดน้ำหนักด้วยกันมั้ย เพราะว่าหลายคนไม่มีแรงจูงใจหรือบังคับตัวเองไม่ได้นั่นเอง  เราไม่ได้ลดแบบเข้าคอร์สอะไรทั้งนั้นนะ ไม่ได้ใช้ยาลดด้วย เราลดด้วยตัวเอง เราอยากให้ทุกคนได้มาแบ่งปันเรื่องราวการลดน้ำหนักหนักของตัวเองในแต่ละวัน และพูดคุยแลกเปลี่ยนกัน

       ครั้งก่อนเรารสามารถลดจาก 90 kg เป็น 75kg แต่เพราะเราปล่อยเนื้อปล่อยตัวนั่นแหละค่ะ ทำให้อ้วนขึ้น แต่ตอนนี้เรากลับมาฉึดอีกครั้งแล้วค่ะ

       เราเริ่มลดมาได้ 3 วันแล้ว วันนี้จะเป็นวันที่ 4 เราออกกำลังกายเบาๆ เราก็ลดไปได้นิดนึง การที่น้ำหนักแต่ละคนจะลดได้มากหรือน้อยขึ้นอยู่กับร่างกายและฮอร์โมนของแต่ละคนนะ

       เรื่องอาหารการรกิน เรากินปกตินะ แต่งดขนมหวาน ของมัน ของทอด หรือกินน้อยลง เท่าที่ทำได้ คนที่ติดหวานอาจลดยากหน่อย แต่ก็พยายาม สู้ๆกันไปนะคะ

       การรดื่มน้ำนั้นเราทำการคำนวณ การดื่มน้ำและทำตามค่ะ ตอนแรกจะไม่ค่อยโอเคเท่าไหร่ แต่ทำไปสักพักจะดีขึ้นค่ะ ร่างกายต้องปรับตัวในช่วงแรก

       วันแรกที่ลดน้ำหนักนะ เราหนัก 108.1 kg ด้วยถวามที่ว่าเราน้ำหนักเยอะ เกิน 100 kg เราเลยเริ่มต้นจากการเดิน แค่ 30 นาที เท่านั้น ตอนเย็นเราทานผัดผักกาดไม่ใส่น้ำมัน+ไข่ 1 ฟอง

       วันที่ 2 เราชั่งน้ำหนัก ปรากฎว่า 106.7kg ไม่รู้ว่าลงไปขนาดนั้นได้ยังไง  วันนี้กินแตงโมตอนเย็นค่ะ แล้วก็ไปเดินออกกำลังกาย 30 นาที เหมือนเดิมค่ะ

       วันที่ 3 เราชั่งน้ำหนักเหลือ 106.4 kg อันนี้ลดลงปกติแล้วค่ะ ทีละนิด วันนี้เราหยุดพักค่ะ แต่ไปออกกำลังกายนิดๆหน่อยๆ โดยไปเล่นของออกกำลังกายของหมู่บ้าน วันนี้ก็สบายๆ แต่วันนี้กินเยอะไปหน่อยค่ะ เลยส่งผลให้...

       วันที่ 4 น้ำหนักขึ้นเป็น 106.9 kg นั่นเอง เดี๋ยววันนี้จะเต้นแอโรบิคและเดินค่ะ คนที่น้ำหนัก 100++ ควรจะเดิน แอโรบิค และโยคะ นะคะ เพราะส่งผลต่อหัวเข่าไม่มากค่ะ อย่าไปกระโดดนะคะ เดียวเข่าพังค่ะ

*** น้ำหนักเราสามารถ คลาดเคลื่อนขึ้นลงได้วันละ 1-3 kg

*** อาหารนั้น เช้า-เที่ยง เราทานปกตินะ  ส่วนตอนเย็น เราจะทานอาหารที่เน้นผัก ทำเองง่ายๆในแบบที่เราชอบ

ใคที่สนใจในตารางลดน้ำหนักของเรา ก็ลองไปปรับใช้ให้เหมาะกับตัวเองได้นะ 

ขอบคุณที่เข้ามาอ่านนะคะ ผิดพลาดตรงไหนขออภัยด้วยนะคะ

ปล.พึ่งหัดพิมบอกเล่าเรื่องราวครั้งแรก

ส่วนลด KKday   ส่วนลด Shopat24   ส่วนลด Central   คูปอง Accor Hotels