หน้าแรก เว็บบอร์ด หาเพื่อน Chat หาเพื่อน Line หาเพื่อน Skype โปรโมชั่น Pic Post ตรวจหวย ควิซ Page คำนวณ คำคม วิดีโอ สเปซ เกม Play ไดอารี่ อัลบั้ม แต่งรูป Glitter
 
ติดต่อเว็บไซต์ลงโฆษณาแจ้งเนื้อหาไม่เหมาะสมเงื่อนไขการให้บริการ
 
Login เข้าสู่ระบบ สมัครสมาชิก
 
เว็บบอร์ด บอร์ดต่างๆค้นหาสร้างบอร์ด ตั้งกระทู้ใหม่

โอตะลดความอ้วน จากพุงใหญ่ สู่หุ่นนายแบบ ‼️ ใช้เวลา 4 เดือน !

บอร์ด ความรัก, ประสบการณ์ชีวิต โพสท์โดย แจกความฝดใฝ

คุณ Siwakorn สมาชิกหมายเลข 4713754 สมาชิกเว็บพันทิป ได้แชร์ประสบการณ์การเปลี่ยนแปลงตัวเอง เพื่อสร้างแรงบันดาลใจให้กับหลายๆคนที่กำลังจะลดความอ้วน จากโอตะอ้วน ไปสู่หุ่นนายแบบได้!

โดยใช้เวลาเพียง 4 เดือน!!  ลดไขมัน 20 กิโลกรัม ด้วยวิธีการออกกำลังกายและการควบคุมอาหาร สุดท้ายก็ได้เริ่มต้นเข้าสู่วงการนายแบบ เริ่มมีงานถ่ายโฆษณาและงานนายแบบเข้ามา

แต่วิธีการค่อนข้างจะโหดและหักโหมนิดนึง เหมาะสำหรับคนที่ต้องการลดอย่างจริงจัง และมีเวลาทุ่มเทเป็นอย่างมาก แต่ได้ผลดี  กลายเป็นคนละคนโดยใช้เวลาเพียง 4 เดือนเท่านั้น .. เนื้อหาและวิธีการมีดังนี้

‼️ 4 เดือน 🔥🔥โอตะพุงใหญ่ สู่หุ่นนายแบบ ‼️

‼️ 20โล ภายใน 4 เดือน ‼️

‼️ 100 เหลือ 80 ‼️
  
รีวิวการลดไขมันครั้งแรกครับ หลังจากเพื่อนๆถามเข้ามาเยอะ เลยอยากแชร์ให้เป็นกำลังใจและให้ความรู้ในเบื้องต้น 

คิดอยู่นานเป็นเดือนว่าจะโพสต์แบบนี้ดีมั้ยกลัวคนหาว่าเสร่อ มั่นหน้า คนหุ่นเทพกว่าผมมีเยอะแยะ แต่ผมก็ไม่ได้อวยตัวเองนี่หว่า  ยังไงก็เลื่อนดูให้จบหน่อยนะครับ 😂😂


ปกติเป็นคนออกกำลังกายอยู่แล้วนะ (ออกแบบง่อยๆรึป่าว😂😂) แต่ทำงานออฟฟิศนั่งหน้าคอม เผลอแปบเดียวก็จั้มมั่มแล้ว

 

 

จะเอ๋ ‼️ อย่างกับคนท้อง เผลอแปบเดียวก็หนัก 100 สะแล้ว

วันหยุดก็กิน ของทอด โดนัท ของโปรด



จนคนถามว่าเล่นกล้ามด้วยหรอ 😂😂😂

มีโพสท่าสะด้วย🤦‍♂️🤦‍♂️🤦‍♂️



เสื้อผ้าเริ่มหาใส่ยาก จนต้องตัดสินใจเริ่มไดเอต🐷 ออกกำลังกายแบบเวทเทรนนิ่งสัปดาห์ละ 5 วัน ช่วงหลังเลิกงาน มีคาร์ดิโอด้วย เริ่มแรกก็วันละ 30 นาที เดินลู่ ปั่นจักรยาน ชิวๆ

โปรแกรมเวทก็ทั่วๆไป เป็นแบ่งตามวัน
Day1 อก
Day2 หลัง
Day3ไหล่
Day4 ขา
Day5 แขน

บางทีก็มีพักระหว่างวันบ้าง 2หยุด1 ไม่ได้ติดกัน5วันตลอด ทุกสัปดาห์ เพราะเราทำงานประจำเข้า8 เลิก 5 บางวันก็เหนื่อย

 

 

อาหารก็จะทำเองทุกๆมื้อเลยคลีน ไก่ หมู นาบกระทะ ผักลวก คาร์บ gi ต่ำ งดของหวาน ของทอด เพื่อนถามทุกวะนไม่เบื่อหรอกินแบบนี้ ไม่มีขนมเลย เบื่อดิ😂😂😂 แต่ก็ต้องทำ

 

 

มีบุฟเฟ่บ้าง ชีทมีลบ้าง แต่ก็เลือกนะ กินปลาดิบแบบนี้ไม่พังเท่าไหร่

 

แรกๆก็ไม่ค่อยเห็นความต่างเท่าไหร่ ท้อเมื่อไหร่จะหล่อ😢😢 แต่ก็ก้มหน้าสู้ต่อไป ทำตามแผน ค่อยๆหักแคลอรี่ ค่อยๆลดแป้งลง ค่อยๆเพิ่มคาร์ดิโอ

หลังๆคาร์ดิโอเริ่มเยอะขึ้น จาก 30 นาที เป็น1ชม จาก1ชม เป็น 1ชมครึ่ง เพิ่มเป็น 2 ชม.  

‼️‼️พีคสุดวันละ 4 ชม. 🔥🔥🔥 ทุกวัน!!!  จนไม่มีเวลาทำอย่างอื่นเลย ดูทีวี ดูยูทูบก็อยู่บนจักรยานนี่แหละ แต่เราอยากได้อะเนอะ เหนื่อยก็สู้ยอมแลกยอมทุกอย่าง หลายคนคงคิดทำงานประจำวันละ 8-9 ชม ไหนจะเวลาเดินทางอีก มันทำได้ไงวะ เวทอีก 1-2 ชม ต่อวัน คาร์ดิโอ 4 ชม ต่อวัน รวมๆผมออกกำลังกายวันละ 6 ชม ทำงานอีก 8-9 ชม แน่ก็ทำได้เพราะกูบ้า😂

If you want something bad enough you will do anything

จนต้องขอเลื่อนเข้างานกะบ่ายเข้า12.00 เลิก 22.00 ต้องแบ่งออกกำลังกาย2-3 รอบต่อวัน ในขณะที่ทำงานประจำด้วยนะ 5555 ตื่นตี5 คาร์ดิโอที่บ้าน1 ชม อาบน้ำกินข้าวไปยิม (ถึงยิมประมาณ 8โมงครึ่ง) + คาร์ดิโอ 1 ชม ต้องให้ทุกอย่างเสร็จภายใน 10โมงครึ่ง (ต้องเผื่อเวลาอาบน้ำ กินข้าวก่อนเข้างานให้ทันตอนเที่ยง )

คาร์ดิโออีกรอบหลังเลิกงาน (เลิกสี่ทุ่ม ถึงบ้านประมาณ5ทุ่ม ) คาร์ไป อีก2ชม ได้นอนก็นู่นตี2 ทำแบบนี้ประมาณ2 เดือน โคตรเหนื่อยเลย (ไม่ดีต่อสุขภาพกายและใจนะ แต่ทำระยะสั้น) บางครั้งก็แกล้งลาป่วยถ้านอนไม่พอ เพื่อที่จะตื่นสายๆนอนเต็มที่ แต่แอบไปยิมนะ 555 ลาทั้งวันบ้าง ครึ่งวันบ้าง เอาเป็นว่าป่วยการเมืองบ่อย 😂😂



ช่วงโหดๆนี่ลงเร็วมาก ภายในสองเดือนจากโอตะพุงปลิ้นกลายเป็นแบบนี้ พี่ๆที่ทำงานทักทุกอาทิตย์ หน้าเล็กลง ตัวเล็กลง ทุกคนตกใจมาก







ล่าสุดผมก็ได้เริ่มต้นเข้าสู่วงการนายแบบ เริ่มมีงานถ่ายโฆษณาและงานนายแบบเข้ามาบ้าง แล้วก็มีคนติดต่อมาขอให้เทรนฟิตเนสให้บ้าง ทำให้เปลี่ยนชีวิตไปเลยครับ

สุดท้ายอยากฝากข้อคิดให้คนที่อยากเริ่มต้นดูแลตัวเองลดน้ำหนักครับใจมาก่อนเลยครับ เพราะถ้าเรามีใจ เราจะหาวิธีการเองตั้งเป้าหมาย ที่สำคัญ "ลงมือทำ" 

จงเชื่อมั่นในตัวเอง อย่าฟังเสียงด้านลบบางครั้งก็ต้องทำอะไรบ้าๆนอกกรอบบ้าง 

อย่างผมไม่มีเวลาทำงานประจำ แต่ผมก็หาทางหาเวลามาจนได้ แม้หลายๆครั้งจะต้องโดดงานบ้าง แต่ไใ่ต้องโดดงานตามผมก็ได้นะ 😂😂😂

FB: Siwakorn Akkaneekool
IG: dominic.akk
Page: คนเล็กกำลังใหญ่ Getting Big

ขอบคุณกระทู้จากคุณ Siwakorn สมาชิกหมายเลข 4713754 สมาชิกเว็บพันทิป
https://pantip.com/topic/38430666?fbclid=IwAR3_jT8xlZr6n85FYBO3NRHkgxkAO31Tl4kMOO8tPgQX8I1GyjIoKihR9sg
⚠ แจ้งเนื้อหาไม่เหมาะสม 


โพสท์โดย: แจกความฝดใฝ
เป็นกำลังใจให้เจ้าของกระทู้โดยการ VOTE และ SHARE
20 VOTES (4/5 จาก 5 คน)
VOTED: Tabebuia, สละสิ้นทางโลก, ปุ้มมมศรี, zerotype, jujuuuu
 
โอตะลดความอ้วน จากพุงใหญ่ สู่หุ่นนายแบบ ‼️ ใช้เวลา 4 เดือน !
Hot Topic ที่น่าสนใจอื่นๆ

จ.เลย หนาวไม่แพ้ญี่ปุ่น อุณหภูมิ ติดลบ 7 องศาเซลเซียส! ดอยอ่างขาง เชียงใหม่ ติดลบเช่นกัน (อุณหภูมิยอดหญ้า)

"ไฟดับทั้งอำเภอเพราะเธอคนเดียว" หนุ่มการไฟฟ้า รับแจ้งเหตุไฟดับ จนเจอตัวบงการ

ทั่วอาเซียนชื่นชม "นักโต้คลื่นปินส์" แม้ไม่ได้ที่ 1 ยอมสละเหรียญทองเพื่อช่วยชีวิตเพื่อนนักกีฬา

คุณแม่บ้านรีบเช็คด่วน สาวรายนี้รถมีปัญหา เอาไปให้ช่างดู เจอเงินซุกไว้กระจาย

ย้อนความรัก แอน สิเรียม ดารารุ่นใหญ่ ที่ผิดหวังกับความรัก จนมาเจอกับสามีฝรั่ง

ชาวบ้าน รับจ้างขุด มันสำปะหลังขุดพบกล่องเหล็ก

คุณยายวัย 93 กับหลานชาย ถ่ายรูปร่วมกันสุดฮา จนมีชาวเน็ตติดตามถึง 9 ล้าน

เงินล้านหมดแล้ว ยังจำคนนี้ได้ไหม? "อนันต์ แชมป์ไมค์ทองคำ 6"

เอ้ ชุติมา ควงแฟนหนุ่มอายุห่างกันถึง 31 ปี โชว์ซีนหวานเที่ยวทะเล

จับหนุ่มหลอกขายธนบัตรเก่า

สาวสวยโพสต์คลิป หนุ่มส่งสายตา ใส่บนสารรถไฟฟ้า

อธิบดีกรมป่าไม้ เข้าพบรองนายกฯฝ่ายกฏหมาย หารือตีความที่ดิน "ปารีณา" พร้อมชี้แจงกรณีถือครองที่ดิน ภทบ.5 ไม่ได้ผิดกฏหมายทุกราย

‘หมอวรงค์’ ได้ฤกษ์เปิดเวทีต้าน ‘ลัทธิชังชาติ’ เชิญผู้สนใจเข้าร่วมงานพร้อมอาหารฟรี

ถวายสายเดี่ยว ตะเคียนสองพี่น้อง ให้โชค ปลดหนี้ทั้งหมู่บ้าน งวดล่าสุดให้แล้ว
กระทู้อื่นๆในบอร์ด ความรัก, ประสบการณ์ชีวิต
หนุ่มช้ำใจอีกนาน เปิดคลิปหนังอย่างว่ๅดู สุดท้ายเจอแฟนตัวเองรับบทเป็นนางเอกการสมรสหรือแต่งงานของชาวเกาหลีใต้เมียหลวงโพสต์เศร้า ผัวขอหย่า เพื่อรับผิดชอบเมียน้อย12 สิ่งที่จะเกิดขึ้น ถ้า”เงิน”หายไปจากโลก
ตั้งกระทู้ใหม่