สารพัดประโยชน์ อาบน้ำเย็นในหน้าหนาว

แม้ว่าการอาบน้ำเย็นจะไม่ใช่ความคิดที่ดีเท่าไรในช่วงที่เมืองไทยเริ่มมีอากาศหนาวนี้ แต่เชื่อเถอะค่ะว่ามันส่งผลดีกับสุขภาพร่างกายของเราได้อย่างคาดไม่ถึง วันนี้เรามีประโยชน์ดี ๆ ของการอาบน้ำเย็นมาบอกเล่าให้ฟังกัน ใครที่ไม่อยากอาบน้ำเย็นล้มเลิกความคิดเลยค่ะ

ช่วยปรับการไหลเวียนของเลือด  ช่วยให้หลอดเลือดในร่างกายหดตัวลง (vasoconstriction) การหดตัวนี้สามารถช่วยลดความดันภายในหลอดเลือดได้ ซึ่งการไหลของเลือดดีขึ้น ดังนั้นจึงช่วยการไหลเวียนภายในร่างกายของคุณได้ เลือดภายในร่างกายของคุณจะมีการไหลเวียนอย่างมากในขณะที่คุณอาบน้ำเย็น และเลือดจะไหลเวียนไปทั่วร่างกายและมีประสิทธิภาพมากยิ่งขึ้นในการหดตัวของหลอดเลือด

การไหลเวียนที่ดีขึ้นนี้เป็นหนึ่งในกุญแจสำคัญที่ทำให้สุขภาพโดยรวมของคุณดีขึ้น ดังนั้นการอาบน้ำเย็นสามารถช่วยให้กล้ามเนื้อของคุณทำงาน, หัวใจไม่ตีบ, ความดันโลหิตต่ำ และผิวหนังของคุณจะไม่เป็นเส้นเลือดขอดอีกด้วย

ช่วยสร้างฮอร์โมน การอาบน้ำเย็นนั้นช่วยให้ฮอร์โมนเทสโทสเทอโรนซึ่งเป็นฮอร์โมนเพศชายเพิ่ม แถมยังมีการวิจัยเพิ่มเติมแสดงให้เห็นอีกว่าการอาบน้ำเย็นช่วยทำให้ปริมาณของอสุจิเพิ่มขึ้น ในขณะที่การอาบน้ำอุ่นทำให้จำนวนอสุจิลดลงซะอีก

ช่วยทำให้มีแรง การอาบน้ำเย็นช่วยทำให้เราตื่นได้เต็มตาไม่ต่างจากการดื่มกาแฟเลย เพราะการอาบน้ำเย็นจะช่วยไปกระตุ้นประสาทส่วนต่าง ๆ ในร่างกายที่ยังทำงานไม่เต็มที่ให้ทำงานดีขึ้น

นอกจากนี้ยังช่วยเพิ่มอัตราการเต้นของหัวใจและการหายใจให้ดีขึ้นอีกด้วย ถ้าใครที่รู้สึกว่าการตื่นนอนตอนเช้ามันยากเย็นนักละก็ ลองลุกขึ้นมาอาบน้ำเย็นในตอนเช้าดูสิคะ รับรองว่าเห็นผลแน่นอน

ช่วยลดความอ้วน เพิ่มระบบการเผาผลาญ เป็นสิ่งที่สาวๆหลายคนปรารถนาเลยทีเดียว ความหนาวเย็นของอากาศรวมถึงน้ำเย็นที่สัมผัสร่าง จะช่วยกระตุ้นให้ร่างกายผลิตไขมันสีน้ำตาลซึ่งเป็นไขมันที่ใช้ในการเผาผลาญพลังงาน ยิ่งมีเจ้าไขมันชนิดนี้มากขึ้นเท่าไหร่ ก็ยิ่งจะช่วยให้เผาผลาญแคลอรี่ได้ดียิ่งขึ้น ซึ่งจะทำให้ลดน้ำหนักได้ด้วย

บำรุงผมและผิวพรรณ หากคุณเป็นคนหนึ่งที่ชอบอาบน้ำอุ่นและเลือกที่จะสระผมเป็นประจำ คุณรู้หรือไม่ว่าเป็นการทำร้ายหนังศรีษะ เพราะน้ำอุ่นจะทำให้หนังศีรษะแห้งจนลอกเป็นขุยเป็นที่มาของรังแค นอกจากนี้น้ำอุ่นยังส่งผลกับผิวพรรณด้วย เพราะทำให้ผิวเสียความชุ่มชื้นและทำให้หิวแห้ง ดังนั้น น้ำเย็นจึงเป็นตัวเลือกที่ดีกว่า สำหรับผิวพรรณ เส้นผมและหนังศีรษะ

นอนหลับได้ดีขึ้น

นอกจากจะช่วยให้ตื่นตัวแล้ว การอาบน้ำเย็นยังช่วยทำให้นอนหลับได้สบายอีกด้วยนะเพราะหลังจากที่ร่างกายตื่นตัวด้วยน้ำเย็นแล้ว หลังจากนั้นร่างกายของเราก็จะผ่อนคลายและสงบลง ทำให้เรานอนหลับได้ดีขึ้นและยาวนานขึ้น ใครทำกำลังเป็นโรคนอนไม่หลับขอแนะนำให้อาบน้ำเย็นทุกวันก่อนนอนดีที่สุดค่ะ

ป้องกันความเครียด ประโยชน์ของการอาบน้ำเย็นไม่ได้มีเพียงช่วยเพิ่มการเผาผลาญพลังงานในร่างกาย แต่ยังช่วยป้องกันความเครียดได้อีกด้วย โดยน้ำเย็นจะช่วยกระตุ้นสมองให้ผผลิตนอร์อะดีนาลีน (Noradrenaline) ซึ่งเป็นหนึ่งในสารเคมีในร่างกายของคุณที่ช่วยต่อสู้กับภาวะหดหู่หรือซึมเศร้า

ดังนั้นการอาบน้ำเย็นสามารถทำให้คุณรู้สึกดีขึ้นได้อย่างมาก นอกจากนี้ยังมีการแนะนำให้อาบน้ำเย็นเพื่อบรรเทาอาการปวดเรื้อรังและอาการอักเสบอีกด้วย