หน้าแรก ตรวจหวย เว็บบอร์ด ควิซ Pic Post แชร์ลิ้ง หาเพื่อน Chat หาเพื่อน Line หาเพื่อน Team Page อัลบั้ม คำคม Glitter เกมถอดรหัสภาพ คำนวณ การเงิน ราคาทองคำ กินอะไรดี
ติดต่อเว็บไซต์ลงโฆษณาลงข่าวประชาสัมพันธ์แจ้งเนื้อหาไม่เหมาะสมเงื่อนไขการให้บริการ
เว็บบอร์ด บอร์ดต่างๆค้นหาตั้งกระทู้

WoW!!!!เปิดเคล็ด(ไม่)ลับ! "ซูซี่ สุษิรา" หุ่นเฟี้ยวแซ่บเวอร์เป๊ะปังและเฟิร์มกระชับทุกสัดส่วน

เนื้อหาโดย 123doo

WoW!!!!เปิดเคล็ด(ไม่)ลับ! "ซูซี่ สุษิรา" หุ่นเฟี้ยวแซ่บเวอร์เป๊ะปังและเฟิร์มกระชับทุกสัดส่วน 

ล่าสุดสาวซูซี่ก็ออกมาเผยเทคนิคการออกกำลังกายรูปแบบใหม่ ที่ทำเอาเจ้าตัวถึงกับปลื้มปริ่มในความเป๊ะปังและเฟิร์มกระชับทุกสัดส่วน ชนิดที่ใครเห็นเป็นต้องชื่นชมและหลังไมค์ไปถามเคล็ดลับดูแลรูปร่างของเธออยู่บ่อยๆ

 

“ซูซี่จะออกกำลังกาย 3-4 ครั้งต่อสัปดาห์ ครั้งละ 1-2 ชั่วโมง ที่โยคะ แอนด์มี ช่วงนี้ชอบเล่น Weight Training เพราะพอรูปร่างสมส่วนอย่างที่ต้องการแล้ว เราก็ต้องสร้างกล้ามเนื้อให้เฟิร์มกระชับอยู่เสมอ นี่ล่าสุดซูซี่เพิ่งเล่นบาร์ (Barre) เป็นครั้งแรกแล้วก็ชอบมาก (ลากเสียง) คิดถึงสมัยเด็กๆ ที่ซูซี่เคยเรียนบัลเลต์เลย เพราะบาร์มีท่าทางและเทคนิคของบัลเลต์ผสมผสานลงไป ทำให้เราได้ยืดร่างกายทุกส่วนเต็มที่เลยนะ

“พอเล่นบาร์เสร็จปุ๊บจะรู้สึกจี๊ดมากๆ ตรงกล้ามเนื้อส่วนที่ไม่ค่อยได้ใช้งาน เพราะมันเป็นการออกกำลังกายที่ใช้กล้ามเนื้อทุกส่วนจริงๆ แบบที่การออกกำลังประเภทอื่นๆไม่สามารถทำได้ เหมือนเป็นการจัดระเบียบรูปร่างให้บุคลิกภาพดีขึ้นด้วยนะ นอกจากจะออกกำลังกายเป็นประจำ ซูซี่จะชอบทานผักมากๆ ดื่มน้ำเยอะๆ เพื่อช่วยขับของเสียออกจากร่างกายให้ดีขึ้น หลีกเลี่ยงของมัน ของทอด ขนมหวาน ของแช่แข็งหรืออาหารที่ต้องเข้าไมโครเวฟ เพราะไม่ดีต่อสุขภาพ แล้วซูซี่ก็ชอบทำอาหารทานเองด้วยค่ะ”



บาร์เป็นศาสตร์การออกกำลังกายที่รวมเทคนิคของ “Pilates” “Body Weight Training” และ “Ballet Barre” เข้าด้วยกัน เน้นการเคลื่อนไหวด้วยท่าทางของพิลาทิส การเล่นเวท ควบคู่กับเทคนิคการใช้กล้ามเนื้อและท่วงท่าสง่างามของบัลเลต์ โดยมีอุปกรณ์หลักเป็นลูกบอลยาง ดัมเบล และบัลเลต์บาร์ที่ช่วยในการทรงตัว โดยจะใช้กล้ามเนื้อส่วนใดส่วนหนึ่งซ้ำๆ จนกล้ามเนื้อรู้สึกอ่อนล้าหรือที่เรียกว่า “Interval Overload” เพื่อกระตุ้นการเผาผลาญไขมันในร่างกายให้มีประสิทธิภาพ และช่วยให้กล้ามเนื้อทุกส่วนทำงานได้อย่างเต็มที่ (Total Body Workout) ทั้งยังช่วยให้น้ำหนักตัวลดลงด้วยนะ ที่เก๋สุดเห็นจะเป็นการเพิ่มดีกรีความมันด้วยบีทสนุกๆ ที่ทำให้การเล่นบาร์เต็มไปด้วยสีสัน

 

เนื้อหาโดย: 123doo
⚠ แจ้งเนื้อหาไม่เหมาะสม 
123doo's profile


โพสท์โดย: 123doo
เป็นกำลังใจให้เจ้าของกระทู้โดยการ VOTE และ SHARE
Hot Topic ที่น่าสนใจอื่นๆ
90% คนส่วนใหญ่ไม่รู้ว่า สามารถทำความสะอาดไมโครเวฟ ได้ด้วยมะนาวเพียงลูกเดียวของป่าจากประเทศไทย ที่มีมูลค่าการส่งออกสูงมากที่สุดศึกปีกสีดำ! นกขุนทอง ปะทะ นกเอี้ยง ใครคือสุดยอดนักพูดแห่งพงไพร?ห้ามใช้น้ำส้มสายชู ทำความสะอาดสิ่งของ 5 อย่างนี้ในบ้านเด็ดขาด!!กัมพูชาเดือด ประชาชนบุกทุบตู้ ATM หลังแบงก์ยักษ์ "Prince Bank" ล้มละลาย ปิดตำนานออกญาเฉินจื้อรู้หรือไม่ ไทยเคยเป็นประเทศ ที่ส่งออก นกแก้ว เป็นอันดับต้นๆของโลกแรงงานเขมร 30 คน แฉ เขมรประสบกับปัญหาเศรษฐกิจสุดย่ำแย่ประชาชนไม่มีงาน ราคาสินค้าแพง ยอมทิ้งบ้านเกิดเข้ามาหางานในประเทศไทย สุดท้ายเจ้าหน้าที่รวบตัวดำเนินคดีตามกฎหมาย10 เลขฮิต "OK ล็อตเตอรี่" งวดวันที่ 17 มกราคม 69..ส่องก่อน รวยก่อน!!มาแล้ว! เปิด 10 อันดับเลขเด็ดขายดี งวดวันที่ 17 มกราคม 69..อยากรวย รีบส่องเลย!!ผู้ชายไทยเพียง 4 คนเท่านั้น ที่ได้ตำแหน่งเป็นแชมป์โอลิมปิกเผยงานวิจัยล่าสุด! "โลก" กำลังถูก "ดวงจันทร์" ดูดชั้นบรรยากาศ..เพื่อสร้างอาณานิคมใหม่นอกโลกห้างสรรพสินค้าในประเทศไทย ที่สวยงามและหรูหรามากที่สุด
Hot Topic ที่มีผู้ตอบล่าสุด
จังหวัดเดียวในประเทศไทย ที่ทุกอำเภออยู่ติดฝั่งทะเลและชายแดนทึ่งทั่วโลก : "หน้าผาวางไข่" ปรากฏการณ์สุดแปลก ในประเทศจีน ที่ต้องรอถึง 3 ทศวรรษกว่าจะได้เห็นสักครั้ง !!!
กระทู้อื่นๆในบอร์ด บันเทิง ดารา
จับตา "โคมินาโตะ โยตสึบะ" ปรับตารางงานใหม่ หรือสัญญาณเตรียมอำลาวงการ? แฟนคลับลุ้นระทึกหลังหายหน้าไปพักใหญ่สุดปัง เอ็มมี่โกะ ขวัญใจสื่อ กับชุดไทยประจำชาติวงการสั่นสะเทือน! เปิดตัว "โคอิซึมิ คาเอเดะ" พนักงานทำความสะอาดที่ "น่ารักที่สุดในญี่ปุ่น" สู่บัลลังก์นางเอก A\/เผยความลับ! "มิทานิ อากาเนะ" อดีตตัวแม่ A\/ อดใจไม่ไหว ยอมทำลายกฎเหล็ก 8 ปี เพราะความเหงาช่วง BTS เข้ากรม
ตั้งกระทู้ใหม่