ทำไมไม่ผอมสักที!! ไขข้อสงสัย 6 ข้อ เข้าใจผิดเกี่ยวกับการลดน้ำหนัก

เผยแพร่: 10 กรกฎาคม 2561 เวลา 15:45 น.
อัปเดตล่าสุด: 3 เมษายน 2569 เวลา 08:14 น.โพสท์โดย

ในสมัยนี้การที่มีรูปร่าง สัดส่วนที่ดี ก็เริ่มมีการหันมาใส่ใจสุขภาพมากขึ้นทั้งการออกกำลังกาย การควบคุมอาหารให้พอเหมาะในแต่ละวัน เพราะการมีหุ่นที่ดีก็มีชัยไปกว่าครึ่งแล้วจ้า
1.กินน้ำเยอะ ทำให้ตัวบวม
ในความเป็นจริง การที่เราตัวบวม เกิดจากการที่ร่างกายขาดน้ำค่ะ เมื่อใหร่ที่ร่างกายขาดน้ำ ร่างกายจะลดการสูญเสียน้ำโดยการกักเก็บไว้ในเซลล์ ส่งผลให้เรามีอาการตัวบวม หากต้องการลดอาการตัวบวมทางที่ดีควรดื่มน้ำให้พอดีกับที่ร่างกายต้องการในแต่ละวันจะดีกว่า

2. กินมื้อเย็น จะทำให้อ้วน
การอดอาหารมื้อใดมื้อหนึ่ง ไม่ได้ทำให้เราผอมอย่างถูกวิธีค่ะ เพราะความอ้วนเกิดจากการรับสารอาหารเกินความจำเป็นของร่างกาย ในทางที่ดีเราควรกินอาหารให้ครบทุกมื้อ แต่ควรควบคุมอาหารที่กินมากกว่า โดยการระมัดระวังไม่ให้กินเยอะเกินไปและกินอาหารให้ครบทั้ง 5 หมู่ก็พอ

3.ออกกำลังกายเสร็จแล้วนั่งทันที จะทำให้ก้นใหญ่
การที่กล้ามเนื้อในร่างกายของคนเราจะใหญ่ขึ้นมาได้ ไม่ได้เกิดจากการกดทับค่ะ แต่เป็นการออกกำลังกายอย่างถูกวิธีและการได้รับสารอาหารที่เหมาะสม หากสาวๆ ออกกำลังกายมาเหนื่อยๆ ก็สามารถนั่งพักได้ค่ะ ไม่ต้องกลัวว่าก้นของเราจะใหญ่ขึ้นมา

4. ออกกำลังกายจนเจ็บต้องซ้ำอีกรอบ
เป็นปัญหาที่หลายคนถกเถียงกันค่ะ เพราะมีหลายๆ คน ที่เมื่อออกกำลังกายจนเจ็บแล้ว วันรุ่งขึ้นก็จะไปออกซ้ำ โดยเข้าใจว่าเมื่อกล้ามเนื้อเริ่มชิน ก็จะทำให้ไม่เจ็บอีกต่อไป แต่ทางที่ดี เมื่อไหร่ก็ตามที่เจ็บกล้ามเนื้อ เราควรหยุดพักดีกว่าค่ะ ทั้งนี้เพื่อให้ร่างกายได้ซ่อมแซมกล้ามเนื้อที่เสียหายให้กลับมาแข็งแรงเหมือนเดิมค่ะ

5. เหงื่อออกเยอะ คือลดน้ำหนักได้เยอะ
หลักการของการลดน้ำหนัก คือการขจัดไขมันในร่างกายออกไปบางส่วน ซึ่งไม่เกี่ยวกับปริมาณเหงื่อแต่อย่างใดค่ะ การที่ร่างกายขับเหงื่ออกมาเยอะ เนื่องจากเมื่อไหร่ที่เราออกกำลังกาย อุณหภูมิในร่างกายของเราจะสูงขึ้น ร่างกายจึงหาทางลดอุณหภูมิลงด้วยการขับเหงื่อออกมา ซึ่งเหงื่อก็คือน้ำในร่างกายของเราค่ะ การที่เราน้ำหนักลดลงหลังจากที่เหงื่อออกเยอะ หมายถึงปริมาณน้ำในร่างกายของเราลดลงไป ไม่ใช่ไขมันค่ะ

6.โรคเก๊าท์ คือโรคที่มีปริมาณของกรดยูริคสะสมอยู่ตามข้อต่อต่างๆ ในร่างกายเป็นจำนวนมาก ซึ่งการกินไก่ไม่ได้ทำให้เป็นโรคเก๊าท์แต่อย่างใด แต่การกินไก่มากๆ ไม่เหมาะกับคนที่เป็นโรคเก๊าท์อยู่แล้วค่ะ