หน้าแรก เว็บบอร์ด หาเพื่อน Chat หาเพื่อน Line หาเพื่อน Skype Pic Post ตรวจหวย ควิซ Page คำนวณ คำคม คลิปวิดีโอ สเปซ เกม Play ไดอารี่ อัลบั้ม แต่งรูป กริตเตอร์ ดาวน์โหลดรูปจาก IG
 
ติดต่อเว็บไซต์ติดต่อโฆษณาแจ้ง Report เนื้อหาเงื่อนไขการให้บริการ
 
เข้าสู่ระบบ สมัครสมาชิก
 
เว็บบอร์ด บอร์ดต่างๆค้นหาสร้างบอร์ด ตั้งกระทู้ใหม่

ก้นเด้งได้ ด้วยเวทเทรนนิ่ง ไม่ว่ากรรมพันธุ์แบบไหน ทำได้หมด

บอร์ด สาระ เกร็ดน่ารู้ เนื้อหาโดย SEA WONGDEE

ก้นเด้งได้ ด้วยเวทเทรนนิ่ง ไม่ว่ากรรมพันธุ์แบบไหน ทำได้หมด

 

ฉันเคยเป็น คาร์ดิโอตัวแม่ ในยิม 

และ....ได้เรียนรู้ว่า....ออกหนักๆกินน้อยๆทำให้ ผอมจริง และอ้วนคืนกลับไวมากจริงๆด้วย.. และนั่นทำให้ฉันอยากยกเวทบ้าง!!



ความรู้สึกในตอนเวท คุณต้องมีจินตนาการนะ ไม่ใช่ยกๆไปให้ได้หลายๆครั้งก็จบ

จำเป็นต้องมโน ตั้งสมาธิ ด้วย !! ''ฟอร์มสวย รู้สึกการบีบและเกร็งกล้ามเนื้อเสมอ'' เวทเทรนนิ่งเป็นวิธีที่ดีที่สุดในการสร้างแต่งรูปรางที่คุณต้องการ มันทำให้คุณมีรูปร่างที่สวยงามที่การออกกำลังกายแบบคาร์ดิโอไม่สามารถช่วยคุณได้ แต่คนจำนวนมากเริ่มต้นกันเวทโดยไม่เข้าใจว่า? ..กำลังเทรนกล้ามเนื้อส่วนไหนอยู่ ? 

หรือไม่รู้ว่าควรจะต้องรู้สึกอย่างไร ? 

ไม่ใช่แค่การยกเวทครบจำนวนครั้งและจบเซตไป 

การที่คุณไม่ได้โฟกัสเกร็งกล้ามเนื้อในส่วนที่ต้องการ การเทรนจะทำให้คุณไม่ได้อะไรจากการยกเวทเลย.. เช่น ท่าปั้นก้น ของสาวๆ

เวลาเทรนเราต้องใส่ใจกับกล้ามเนื้อก้นมากๆเรียนรู้ที่จะรู้สึกถึงส่วนกล้ามเนื้อที่แตกต่างกัน ด้วยท่าฟอร์มที่ถูกต้องและเกร็งกล้ามเนื้อก้น หลังขา 

แทนที่จะถีบหรือยกน้ำหนักเพื่อให้ครบเซทไปเฉยๆ.. สำหรับฉันฟอร์มถูกต้องมาก่อนเสมอ

 

อยากลดแค่พุง อยากได้แค่ก้น อยากลดแค่ขา อยากลดเฉพาะส่วน คำถามสุดฮิต

ตอบ : 

การลดไขมันเฉพาะส่วน โดยการออกกำลังกายไม่มีค่ะ ไม่มีในโลกคร่าา !  ไขมันสะสมของแต่ละคนก็แตกต่างกันไปตามแต่รูปร่าง อย่างเราจะสะสมเยอะที่สะโพกกับขา ส่วนต่อไปคือแขน และส่วนที่ไขมันน้อยคือหน้าท้อง ถ้าเราอยากจะลด

ไขมันที่สะโพกเราก็ต้องทำการลดไขมันทั้งตัว ไม่สามารถกำหนดได้ว่าจะให้ลดแค่สะโพกนะ มันจะลดทั้งตัว

ความยากง่ายที่จะลดแต่ละส่วนก็จะเป็นไปตามลำดับก่อนหลังตามรูปร่างหุ่นกรรมพันธ์ของเราค่ะ แต่ๆกล้ามเนื้อเพิ่มเฉพาะส่วนได้นะคะ เล่นขาได้ขา เล่นแขนได้แขน เพราะงั้นก้นหนะขึ้นรูปได้ ใหญ่ได้ ด้วยเวทแน่นอน

 

#ครูเป็นกำลังใจนะ #เดี๋ยวมันก็ผ่านไปนะ สู้ด้วยกัน เพื่อสุขภาพที่ดีของเราและหุ่นแซ่บๆ #จะลงคลิปสอนออกกำลังกายให้ดูทุกวันนะ

 

https://www.instagram.com/khruzee

เนื้อหาโดย: Khruzee
⚠ Report เนื้อหา 


โพสท์โดย: SEA WONGDEE
6
Liked: ชายมิกซ์, หญิง วังแตก, Khruzee, หล่อลงเบื้อย, Koi Koi
 
ก้นเด้งได้ ด้วยเวทเทรนนิ่ง ไม่ว่ากรรมพันธุ์แบบไหน ทำได้หมด
Hot Topic ที่น่าสนใจอื่นๆ

ช่างคิด! ที่มาโลโก้หัวเว่ย ที่แท้ก็คือเอาแอปเปิ้ล Apple มาสับเป็นชิ้น ๆ นั่นเอง

สุดอาถรรพ์ สร้าง สะพานมิตรภาพไทย-ลาว ทำยังไงก็ไม่เสร็จ สังเวยไปหลายศพ พอดำลงไปดู เผ่นหนีแทบไม่ทัน

อาณาจักร ‘สิงห์ คอมเพล็กซ์’ ธุรกิจใหม่ครอบครัว ‘ต๊อด ปิติ’ สามีนางเอกหน้าหวาน ‘นุ่น วรนุช’ มูลค่าหมื่นล้าน ตั้งใจกลางเมือง

สุดอาลัย "ศักดิ์ ภูเวียง" นักร้องหมอลำชื่อดัง เสียชีวิต

เผยโฉมงาม'ซากุระ' หลังศัลยกรรม ล่าสุด! ออกรายการช่อง 8

ดูสยองขวัญดีมั้ย? แมงมุมหมาป่า มฤตยู 8 ขา นักล่าแม่ลูกอ่อนที่ต้องอยู่ให้ห่างเป็นดีที่สุด

แชร์ช่วยชีวิต “2เต้า เป็นฝีเน่าเหม็น” หนูไม่มีนมให้ลูกกิน ขอบุญคนไทยช่วยลูกหนูด้วย

รวมภาพงานกีฬาสีช่อง 7 ทัพดาราร่วมเฮฮา พาเหรดแฟนซีจัดเต็ม !!

อึ้ง-เยาวชน-ยาเสwติดกลางกรุง!! กรมการปกครอง บุกจับขอนไม้ผับ บางพลัด ... !!!

"เอมมี่ แม็กซิม" ลั่น!! ชีวิตไม่เหลืออะไรแล้ว วอนคู่กรณีเข้าไกล่เกลี่ย เรื่องโกงแชร์ 28 ล้าน

ยังไม่เข็ด "พี่นัท โอนไว" ลั่น!! หาก "น้องแบม" รูปร่างหน้าตาไม่ตรงปก พี่ฟ้องแน่นอน..

ชาวเน็ตแห่ชื่นชม รร.แห่งหนึ่งในเชียงใหม่ ทำลานจอดรถ เว้นที่ให้ต้นไม้
#20"​นางร้าย"ในลุคผมสั้นมีใคนบ้างมาดู#20​ดาราในลุคผมสั้นมีใครบ้างมาดู#pat1ดีต่อใจ#322(ชาย..แน่นๆ)วัยกำลังหวาน
กระทู้อื่นๆในบอร์ด สาระ เกร็ดน่ารู้
หน้าปักกิ่ง ความหวังของผู้ป่วยโรคมะเร็ง5 วิธีจุดประกายไอเดีย การสร้างสรรค์งานออกแบบยามสมองตื้อๆใบบัวบก สมุนไพรต้านมะเร็งลำไส้ใหญ่6 วิธีง่ายๆในการลบล้างบาป(มุสลิม)

ตั้งกระทู้ใหม่