หน้าแรก เว็บบอร์ด หาเพื่อน Chat หาเพื่อน Line หาเพื่อน Skype Pic Post ตรวจหวย ควิซ Page คำนวณ คำคม คลิปวิดีโอ สเปซ เกม Play ไดอารี่ อัลบั้ม แต่งรูป กริตเตอร์ ดาวน์โหลดรูปจาก IG
 
ติดต่อเว็บไซต์ติดต่อโฆษณาแจ้ง Report เนื้อหาเงื่อนไขการให้บริการ
 
เข้าสู่ระบบ สมัครสมาชิก
 
เว็บบอร์ด บอร์ดต่างๆค้นหาสร้างบอร์ด ตั้งกระทู้ใหม่

การอดอาหารตัวเลือกของการลดน้ำหนักที่อาจทำให้คุณอายุยืน

โพสท์โดย สี่

การควบคุมแคลอรี่ที่กินในแต่ละวันนับว่าเป็นหนึ่งในแนวทางที่ดีที่สุดสำหรับการลดน้ำหนัก แต่สำหรับคนทั่วไปแล้วการที่จะมาคอยคำนวนอาหารแต่ละอย่างที่กินในแต่ละวันที่มีความหลากหลายนั้นทำได้ยากหากไม่มีนักโภชนาการมาคอยกำกับ หรือการทนกินอาหารซ้ำๆตลอดนั้นก็ไม่ใช่ทางเลือกที่หลายคนจะทนได้นาน

การอดอาหารแบบเป็นเวลาหรือ Intermittent Fasting(IF) เป็นหนึ่งในทางเลือกสำหรับการคุมอาหารที่คนเริ่มนิยมใช้กัน วิธีการก็คือจำกัดช่วงเวลาสำหรับทานอาหารเช่น 16-8 งด16ชม.กินได้8ชม. กินได้ระหว่าง10โมงเช้า ถึง6โมงเย็น และงดอาหารหลัง 6โมงเย็น ถึง10 โมงเช้าของอีกวัน

แต่สามารถดื่มน้ำและกินอาหารที่แคลอรี่ต่ำมากๆได้ ซึ่งIFมีแนวทางการอดอาหารหลายแบบเช่น 16-8งด16ชม.กินได้8ชม. 19-5งด19ชม.กินได้5ชม. 24หรือวันเว้นวัน

มีหลายงานวิจัยที่วิจัยในสัตว์สนับสนุนว่าการอดอาหารเป็นช่วงๆนั้นช่วยให้สัตว์มีอายุขัยเฉลี่ยที่สูงขึ้นและมีสุขภาพดี แต่ยังไม่มีผลสรุปว่าอะไรช่วยให้เกิดผลดังกล่าวซึ่งนักวิจัยได้ให้เหตุผลไปทางว่า การขาดอาหารนั้นจะทำให้เซลล์ต้องไปดึงพลังงานที่สะสมอยู่ในรูปต่างๆอย่างเช่นไขมันมาใช้ซึ่งรวมไปถึงไขมันในตับจึงช่วยให้ตับทำงานได้ดีขึ้น

ส่วนการลดน้ำหนักด้วยวิธี IF ส่วนหนึ่งน่าจะมาจากการรวบจำนวนมื้ออาหารให้น้อยลงทำให้เรากินได้จำกัด ซึ่งจะแตกต่างจากการควบคุมแคลอรี่ที่เราจะทานบ่อยแค่ไหนก็ได้หากไม่เกินจำนวนแคลอรี่ที่ต้องการต่อวัน ยกตัวอย่างเช่นแบบIFเราอาจกินไปถึง 1,500แคลอรี่แต่กินได้มื้อเดียว ส่วนวิธีคุมแคลอรี่กินแค่ 600แคลอรี่ แต่กิน 3มื้อ นั่นเท่ากับมีแคลอรี่มากกว่าแบบ IFไป 300 แคลอรี่แล้ว

⚠ Report เนื้อหา 


โพสท์โดย: สี่
5
Liked: zerotype, ไทยเฉย, โดนแมวตบ
 
การอดอาหารตัวเลือกของการลดน้ำหนักที่อาจทำให้คุณอายุยืน
Hot Topic ที่น่าสนใจอื่นๆ

สู้เพื่อลูกรัก จากอดีตนักแสดงสาว ภาพชีวิตล่าสุดทำทึ่ง ขายหมูพูดมาก กลายเป็นแม่ค้าคนขยันไปแล้ว

เปิดภาพ รองเท้า “เกรซ” ใส่มางานเเต่ง..เจอเพื่อนดาราเเซวหนักมาก

เคลื่อนไหวแล้ว! “แฟนหนุ่ม” ของ “บุ๋ม ปนัดดา” หลังประกาศ “เลิก”

จวกยับ!! เมื่อชาวบ้านท่านหนึ่งโพสต์ภาพ มีบัตร 3 ใบ กดเงินถึง 3 ครั้งได้ 1500บาท

ไข่มุก ซุปตาร์ เสียชีวิตเเล้วด้วยโรคมะเร็ง

เปิดบ้าน ส่องความรวย !! “ไฮโซเคน สามีขนมจีน” รวยขนาดนี้เลยหรอ?

มิ้นต์ ชาลิดา ขอยอมแพ้ น้องชายแต่งหญิง..สวยอย่างกับฝาแฝด!!

“หม่ำ” เปิดใจ หลัง “เท่ง” มีปัญหาครอบครัว พูดมาแต่ละคำ ซึ้งน้ำใจพี่ชายคนนี้เลย

บรรยากาศมันพาไป! “ลิเดีย” ลั่นจูบ “แมทธิว” กลางงาน แฟนคลับสังเกตเห็น มือซ้าย จับอะไร?

ขลังตรงไหน!! กับการ พรมน้ำมนต์ยุค 4.0 แบบนี้

ชมคลิปสวยเด็ด!! แม่ค้าที่โดงดังในโลกออนไลน์ ไม่ได้ขายแค่ปลานะ

สาวโพสต์อวด ได้รับเงินบัตรคนจน แต่ใส่ทองเต็มคอ เป็นเจ้าของกิจการน้ำแข็ง?
Hot Topic อื่นๆของ สี่
อาหาร200แคลอรี่แต่ละชนิดหน้าตาเป็นอย่างไร?ผีอำหรือSleep Paralysisเกิดจากอะไร?ทำไมคุณไม่ควรออกกำลังกายด้วยท่าครันช์( Chrunches)หรือซิทอัพ(Sit ups)ตำนานดาบดามัสกัส เหล็กที่ไม่อาจตีขึ้นมาได้ใหม่
ตั้งกระทู้ใหม่