หน้าแรก เว็บบอร์ด Pic Post หาเพื่อน Chat หาเพื่อน Line หาเพื่อน Skype หาเพื่อน Facebook คลิป Video ตรวจหวย เกมส์ Quiz Play ไดอารี่ อัลบั้มโหวต คำคม แต่งรูป กริตเตอร์ (รูปวิบวับ) คำนวณ สเปซ Page
เว็บบอร์ด Hot Topicค้นหา สร้างบอร์ด ตั้งกระทู้ใหม่
ดูรายการโปรดเพิ่มเป็นรายการโปรด

การอดอาหารตัวเลือกของการลดน้ำหนักที่อาจทำให้คุณอายุยืน


โพสท์โดย cool

การควบคุมแคลอรี่ที่กินในแต่ละวันนับว่าเป็นหนึ่งในแนวทางที่ดีที่สุดสำหรับการลดน้ำหนัก แต่สำหรับคนทั่วไปแล้วการที่จะมาคอยคำนวนอาหารแต่ละอย่างที่กินในแต่ละวันที่มีความหลากหลายนั้นทำได้ยากหากไม่มีนักโภชนาการมาคอยกำกับ หรือการทนกินอาหารซ้ำๆตลอดนั้นก็ไม่ใช่ทางเลือกที่หลายคนจะทนได้นาน

การอดอาหารแบบเป็นเวลาหรือ Intermittent Fasting(IF) เป็นหนึ่งในทางเลือกสำหรับการคุมอาหารที่คนเริ่มนิยมใช้กัน วิธีการก็คือจำกัดช่วงเวลาสำหรับทานอาหารเช่น 16-8 งด16ชม.กินได้8ชม. กินได้ระหว่าง10โมงเช้า ถึง6โมงเย็น และงดอาหารหลัง 6โมงเย็น ถึง10 โมงเช้าของอีกวัน

แต่สามารถดื่มน้ำและกินอาหารที่แคลอรี่ต่ำมากๆได้ ซึ่งIFมีแนวทางการอดอาหารหลายแบบเช่น 16-8งด16ชม.กินได้8ชม. 19-5งด19ชม.กินได้5ชม. 24หรือวันเว้นวัน

มีหลายงานวิจัยที่วิจัยในสัตว์สนับสนุนว่าการอดอาหารเป็นช่วงๆนั้นช่วยให้สัตว์มีอายุขัยเฉลี่ยที่สูงขึ้นและมีสุขภาพดี แต่ยังไม่มีผลสรุปว่าอะไรช่วยให้เกิดผลดังกล่าวซึ่งนักวิจัยได้ให้เหตุผลไปทางว่า การขาดอาหารนั้นจะทำให้เซลล์ต้องไปดึงพลังงานที่สะสมอยู่ในรูปต่างๆอย่างเช่นไขมันมาใช้ซึ่งรวมไปถึงไขมันในตับจึงช่วยให้ตับทำงานได้ดีขึ้น

ส่วนการลดน้ำหนักด้วยวิธี IF ส่วนหนึ่งน่าจะมาจากการรวบจำนวนมื้ออาหารให้น้อยลงทำให้เรากินได้จำกัด ซึ่งจะแตกต่างจากการควบคุมแคลอรี่ที่เราจะทานบ่อยแค่ไหนก็ได้หากไม่เกินจำนวนแคลอรี่ที่ต้องการต่อวัน ยกตัวอย่างเช่นแบบIFเราอาจกินไปถึง 1,500แคลอรี่แต่กินได้มื้อเดียว ส่วนวิธีคุมแคลอรี่กินแค่ 600แคลอรี่ แต่กิน 3มื้อ นั่นเท่ากับมีแคลอรี่มากกว่าแบบ IFไป 300 แคลอรี่แล้ว

Report เนื้อหา


โพสท์โดย: cool
15D
เป็นกำลังใจให้เจ้าของกระทู้โดยการ "VOTE" และ "SHARE"
25 VOTES
 
Voted By: zerotype, ไทยเฉย, โดนแมวตบ

แชร์ใน Facebook Tweet
 
การอดอาหารตัวเลือกของการลดน้ำหนักที่อาจทำให้คุณอายุยืน
2 zerotype

กินแต่พออิ่ม ขอรับ

ตอบความคิดเห็นนี้
1 ไทยเฉย

เรื่องนี้มีงานวิจัยในคนออกมาแล้ว...

http://visitdrsant.blogspot.com/2018/03/blog-post_25.html?m=1

ตอบความคิดเห็นนี้
กระทู้ล่าสุด
ออกหมายเรียก 9 ดารา พรีเซ็นเตอร์ "เมจิก สกิน"เพจดังแฉ!! เด็กๆ ยุคนี้คุยเรื่องฝังมุขแล้ว+ มีขายเครื่องมืออุปกรณ์ในการฝังในเน็ตด้วยละ"กวาง" ขอยุติสัมพันธ์รัก "โจอี้บอย"เตือนภัยชาวสงขลา! คนร้ายพยายามขว้างก้อนหินใส่กระจกหน้ารถน่ารัก!... ตูบโชว์ลูกคอ ร่วมแจมร้องเพลง "ผู้สาวขาเลาะ..."
Hot Topic ที่น่าสนใจอื่นๆ

คนขายรถเจอโจ๋ดักปล้นด้วยปืนไทยประดิษฐ์ ลั่นไกแล้วแต่กระสุนไม่ออก โจรจึงกลายเป็นจ๋อยไปเลย

ไอ้หื่น!! แม่สุดทน แจ้งความจับแก๊งเงินกู้บุกข่มขืน ลูกสาววัย 14 คาบ้าน

อีกแล้ว! คลิปกระบะวิ่งแช่ขวา ไม่หลีกทางให้รถฉุกเฉิน ขณะไปรับคนจมน้ำ จนเสียชีวิตก่อนถึงมือหมอ

มนุษย์กล้องไร้สติ!! ไป รพ แล้วไม่พอใจพยาบาลที่ไม่มาบริการเขา เอามาด่าลงเฟสบุค แต่สุดท้ายเงิบ!!

แจกเงิน 2 ล้าน มา 25 ปี เศรษฐีเมืองคอน แจกเงิน ผู้สูงอายุ-คนพิการ-เด็ก ตอบแทนบ้านเกิด

วุ้นสร้างอาชีพ!! สอนทำวุ้นไอติมไดโนเสาร์ ง่ายๆ วุ้นแฟนซีน่ารัก
Hot Topic อื่นๆของ cool

อาหาร200แคลอรี่แต่ละชนิดหน้าตาเป็นอย่างไร?

ทำไมคุณไม่ควรออกกำลังกายด้วยท่าครันช์( Chrunches)หรือซิทอัพ(Sit ups)

ตำนานดาบดามัสกัส เหล็กที่ไม่อาจตีขึ้นมาได้ใหม่
แชร์ใน Facebook Tweet
ตั้งกระทู้ใหม่ไปหน้าแรกเว็บบอร์ด เพื่อดูกระทู้อื่นๆไปหน้าแรก Postjung.com

 
 
ข้อตกลงการใช้บริการ ติดต่อเว็บไซต์ แจ้งปัญหาการใช้งาน แจ้ง Report เนื้อหา ติดต่อโฆษณา