ข้อมือไม่ค่อยแข็งแรงเลย ใช้งานนานๆไม่ได้ ทำไงดีครับ

ตามหัวข้อกระทู้เลยครับ รู้สึกตัวเองข้อมือไม่แข็งแรง แขนก็เหมือนกัน มันแบบใช้งานนานๆไม่ค่อยได้อะครับ

หมายถึงเขียนหนังสือ ยกของ ออกกำลังกาย ตีแบดไรงี้อ่ะครับ ทำได้ไม่นานก็หมดแรง

มีวิธีทำให้แข็งแรงขึ้นมั้ยครับ ยา อุปกรณ์ ท่ากายภาพบำบัด หรือกายบริหารอะไรก็ได้ครับผม