ทำอย่างไร ถึงจะมีอายุยืนแบบชาวญี่ปุ่น

ทุกคนย่อมปรารถนาที่จะมีสุขภาพแข็งแรง และมีอายุยืนด้วยกัทั้งนั้น ไม่ว่าจะมีเชื้อชาติใด สัญชาติใด หรือยากดีมีจนแค่ไหนก็ตาม

ยกตัวอย่างผู้สูงอายุชาวญี่ปุ่นของกินเนสส์ เวิลด์ เรคคอร์ด คนล่าสุด คือ Misao Okawa วัย 116 ปี ที่ออกมาให้สัมภาษณ์ผ่านสื่อถึงเคล็ดลับอยู่อย่างไรให้มีอายุยืนข้ามศตวรรษ เธอเผยว่า เคล็ดลับอายุยืนก็คือการใช้ชีวิตทุกด้านให้สมดุล โดยที่เมื่อถึงเวลานอนก็ต้องนอนให้ครบ 8 ชั่วโมง ถึงเวลากินก็ต้องกินให้ครบ 3 มื้อใหญ่ และต้องรู้จักปล่อยวางเรื่องราวต่าง ๆ เสียบ้าง อย่าไปจริงจังกับทุกเรื่องที่ผ่านเข้ามาในชีวิต สิ่งสำคัญที่สุดก็คือ ต้องเลือกกินแต่ของดีมีประโยชน์ เพราะอาหารคือสิ่งที่ช่วยบำรุงร่างกาย ซึ่งทุกวันนี้เมนูโปรดของเธอก็ยังเป็นข้าวปั้นซูชิเหมือนเดิม เพราะเชื่อว่าเมนูนี้มีคุณค่าครบทั้ง 5 หมู่แล้ว

ที่น่าอะเมซิ่งมากไปกว่านั้นและไม่น่าเชื่อว่าจะเป็นเหตุผลสำคัญอีกเหตุผลหนึ่งที่ทำให้คนญี่ปุ่นอายุยืนที่สุดในโลกก็คือ คาราโอเกะครับ มหาวิทยาลัยโอซาก้าทำวิจัยและพบว่าการร้องเพลงนั้น ขณะร้องเราจะต้องหายใจเข้าไปลึก ๆ ซึ่งเป็น ผลดีต่อระบบประสาทของเรา และเมื่อเราร้องจบและเพื่อนฝูงปรบมือให้ มันก็คือการยอมรับของสังคมที่มีกับตัวผู้ร้อง ทำให้ตัวเราสามารถรองรับความเครียดได้ดีขึ้น และทั้งหมดนี้ทำให้เราสุขภาพดีและอายุยืนขึ้นครับ

การชอบเดินป่าเดินขึ้นเขาของคนญี่ปุ่นก็มีส่วนที่ทำให้เขาอายุยืนเพราะนักวิจัยจากมหาวิทยาลัยชิบะพบว่าการได้สูดกลิ่นต้นไม้ การได้ยินเสียงลำธาร การรับแสงแดดนั้น จะช่วยลดระดับฮอร์โมนคอร์ติซอล ซึ่งจะช่วยผ่อนคลายความเครียด และทำให้เรารู้สึกผ่อนคลายได้ ตอนนี้นอกจากจะมีหลักสูตรการบำบัดด้วยป่าแล้ว รัฐบาลญี่ปุ่นยังกำหนดให้วันที่ 11 สิงหาคม เป็นวันภูเขาไปเรียบร้อยแล้วครับ ส่วนการแช่น้ำร้อนหรือออนเซนที่คนญี่ปุ่นชอบกันมากนั้น นักวิจัยญี่ปุ่นก็พบว่าการแช่น้ำร้อนที่เต็มไปด้วยแร่ธาตุจะช่วยรักษาโรคไขข้ออักเสบ โรคผิวหนังและอาการปวดประสาทได้ นอกจากนี้ช่วงเวลาออนเซนยังเป็นช่วงเวลาของการทำสมาธิ ซึ่งถ้าทำเป็นประจำจะช่วยลดระดับความดันได้

ประเทศญี่ปุ่นถือเอา "ความสะอาด" เป็นเรื่องใหญ่มากทีเดียว เริ่มจาก อากาศ ที่ปลอดมลพิษแม้จะอยู่ในเมืองก็ตาม ต้นไม้เยอะ และมีธรรมชาติที่สวยงาม ทำให้คุณภาพอากาศดีกว่ากรุงเทพมากเลย น้ำ น้ำดื่ม น้ำใช้ น้ำอาบ น้ำสักผ้า น้ำแช่ ในญี่ปุ่น ต้องสะอาด เพราะน้ำเป็นสิ่งที่ต้องใช้ทุกบ้าน เป็นสิ่งที่ทุกคนขาดไม่ได้ ความสะอาดและความมีวินัยของคนในญี่ปุ่นนั้นเอง เป็นเหตุผลว่าทำไมคนญี่ปุ่นถึงอายุยืน

ความสะอาดดูได้จากน้ำท่วมที่ญี่ปุ่น เพราะความมีวินัย มีน้ำใจ และรักษากฎระเบียบ ทำให้ทั่วโลกต้องตะลึงกับภาพน้ำท่วมในสถานีรถไฟใต้ดิน “ไม่มีขยะสักชิ้น” ที่สำคัญน้ำยังใสแจ๋ว มองไกลๆนึกว่าสระว่ายน้ำ