นิสัยการกินแบบไหนที่จะไม่ทำให้คุณอ้วน!!

การกิน การรับประทาน การออกกำลังกาย ส่งผลต่อรูปร่างและน้ำหนัก หากคุณปรับเปลี่ยนนิสัยการกินของคุณได้ คุณจะไม่อ้วนและลดน้ำหนักลงได้

1. อย่าอดอาหาร

การอดอาหารมื้อใดมื้อหนึ่ง ทำให้ร่างกายเกิดอาการหิว และในมื้อถัดไป จะทำให้คุณรับประทานอาหารเยอะขึ้น มองหาแต่อาหารพลังงานสูง หากทำเช่นนี้บ่อยๆ ร่างกายจะเก็บพลังงานเป็นไขมันมากขึ้น ทำให้อ้วนง่ายขึ้นนั่นเอง

2. กินจนหมด
ควรใช้วิธีตักมาในปริมาณน้อยๆ เคี้ยวช้าๆ การเคี้ยวนาน ๆจะช่วยกระตุ้นการส่งสัญญาณอิ่มไปยังสมอง จึงป้องกันการกินเยอะได้

3. รู้จักเลือกกิน
เลือกกินอาหารอย่างฉลาด เลือกที่มีประโยชน์ พลังงานต่ำ ไม่ใช้วิธีการทอด

4. เลือกกินผักและผลไม้
ในแต่ละมื้ออาหาร เลือกเมนูที่มีผักให้มาก ร่างกายได้รับเส้นใยอาหาร ทำให้อิ่มนาน เลือกผลไม้เป็นของว่างระหว่างมื้อ

5. เลี่ยงน้ำผลไม้
นอกจากน้ำผลไม้ที่คั้นเอง เพราะอาจจะได้น้ำตาลในปริมาณสูง