วิตามินซี มีประโยขน์มากกว่าที่คุณคิด
โพสท์โดย tonykratark
วิตามินซี (Vitamin C) เป็นสารที่มีประโยชน์ต่อร่างกายในหลายด้าน:
สารต้านอนุมูลอิสระ (Antioxidant): วิตามินซีช่วยปกป้องเซลล์จากการเสื่อมสภาพ และลดความเสี่ยงของโรคที่มาจากการอักเสบและความเสียหายของเซลล์ภายในร่างกาย
- บำรุงผิวพรรณ: วิตามินซีช่วยสร้างคอลลาเจน ซึ่งช่วยซ่อมแซมเนื้อเยื่อต่าง ๆ ในร่างกาย ชะลอความแก่ และลดการเกิดริ้วรอยแห่งวัย
- เสริมภูมิต้านทาน: วิตามินซีช่วยเสริมสร้างระบบภูมิคุ้มกันให้แข็งแรงมากยิ่งขึ้น ป้องกันโรคและบรรเทาอาการภูมิแพ้
- ระบบหลอดเลือดแข็งแรง: วิตามินซีช่วยลดความเสี่ยงของโรคหัวใจและหลอดเลือด และเสริมสร้างระบบการใหลเวียนโลหิตในผิวพรรณ
- อาหารที่มีประสิทธิภาพในการให้วิตามินซีมากที่สุดรวมถึง:
คาคาดูพลัม (Kakadu plum): ให้วิตามินซี 2,907 มก. ใน 100 กรัม
อะเซโรลาเชอร์รี่ (Acerola Cherry): ให้วิตามินซี 1,680 มก. ใน 100 กรัม
โรสฮิป (Rose Hips): ให้วิตามินซี 426 มก. ใน 100 กรัม
และอีกหลายชนิดของผักและผลไม้
การรับประทาน วิตามินซี (Vitamin C) ในปริมาณที่มากเกินไปอาจส่งผลทำให้เกิดผลข้างเคียงต่อร่างกาย ดังนี้:
- ระบบย่อยอาหาร: การรับประทานวิตามินซีมากเกินไปอาจทำให้ระบบย่อยอาหารทำงานผิดปกติ และไม่สามารถดูดซึมวิตามินซีได้อย่างมีประสิทธิผล ทำให้เกิดอาการปวดท้องเกร็ง ท้องเสีย และคลื่นไส้ได้
- โรคนิ่วในไต: ปริมาณวิตามินซีมากเกินไปอาจเสี่ยงให้เกิดโรคนิ่วในไต
- ระบบการไหลเวียนเลือด: ปริมาณวิตามินซีมากเกินไปอาจกระทำให้เกิดการรับธาตุเหล็กมากเกินไป ซึ่งช่วยรักษาโรคโลหิตจางมากเกินไป และอาจมีผลกระทบต่อการรักษาโรคหรืออาการเกี่ยวกับระบบไหลเวียนเลือด
เป็นกำลังใจให้เจ้าของกระทู้โดยการ VOTE และ SHARE
5 VOTES (5/5 จาก 1 คน)
VOTED: tonykratark
Hot Topic ที่น่าสนใจอื่นๆ
สื่อนอกเผย "ไทยกำลังพิจารณาย้ายเมืองหลวง"หนุ่มดื่มน้ำเต้าหู้มากไป นมเลยใหญ่เท่าคัพดีบั้งไฟพุ่งเฉียดเครื่องบิน สูงเกือบ 8,000 ฟุต หวั่นเกิดหายนะพืชเศรษฐกิจตัวใหม่ ยางนา ปลูกง่ายมีค่าดั่งทองหญิงสาวเอาตัวอะไรมาปล่อยในน้ำ..ผู้เชี่ยวชาญออกมาเฉลยแล้ว!"ไอซ์ ปรีชญา" ลั่น! แค่อดีตคนคุย..หลังมีภาพหลุดคู่กับหนุ่มลูกครึ่งหนุ่มสงสัยโพสต์ถามชาวเน็ต "ลูกอ๊อดแบบนี้ โตมาเป็นกบแบบไหน"..หลายคนแซวกันสนั่น!นพ.เหรียญทอง จ่อเอาผิดแม่ของเด็ก 14 ด้วยเด็กชาวปาเลสไตน์ดับ 15,000 คนHot Topic ที่มีผู้ตอบล่าสุด
สื่อนอกเผย "ไทยกำลังพิจารณาย้ายเมืองหลวง"ancient: โบราณหนุ่มสงสัยโพสต์ถามชาวเน็ต "ลูกอ๊อดแบบนี้ โตมาเป็นกบแบบไหน"..หลายคนแซวกันสนั่น!นพ.เหรียญทอง จ่อเอาผิดแม่ของเด็ก 14 ด้วย