หน้าแรก ตรวจหวย เว็บบอร์ด ควิซ Pic Post แชร์ลิ้ง หาเพื่อน Chat หาเพื่อน Line หาเพื่อน Team Page อัลบั้ม คำคม Glitter เกมถอดรหัสภาพ คำนวณ การเงิน ราคาทองคำ กินอะไรดี
ติดต่อเว็บไซต์ลงโฆษณาลงข่าวประชาสัมพันธ์แจ้งเนื้อหาไม่เหมาะสมเงื่อนไขการให้บริการ
เว็บบอร์ด บอร์ดต่างๆค้นหาตั้งกระทู้

10 ท่าออกกำลังกายบนเตียงเพื่อหน้าท้องที่แบนราบ รูปร่างสมส่วน

โพสท์โดย Mister T

                                     10 ท่าออกกำลังกายบนเตียงเพื่อหน้าท้องที่แบนราบ รูปร่างสมส่วน
                                      ออกกำลังกายจำนวน 10 ท่า 10 ครั้งต่อ 1 ท่า รวมทั้งหมด 100 ครั้ง
                                ไม่ต้องพึ่งอุปกรณ์ใดๆ ใช้แค่ตัวเองและพลังงานของร่างกายเพียงเท่านั้น !!
                                        สามารถใช้วิธีออกกำลังกายนี้หลังจากตื่นนอน หรือก่อนนอนก็ได้

                                                                    วิธีออกกำลังกาย
                                      ท่าที่ 1) Roll Up & Twist จำนวน 10 ครั้ง (ครั้งที่ 1 - 10)
                                      ท่าที่ 2) Full Crunches จำนวน 10 ครั้ง (ครั้งที่ 11 - 20)
                                      ท่าที่ 3) Half V-Tucks จำนวน 10 ครั้ง (ครั้งที่ 21 - 30)
                                      ท่าที่ 4) Cross Tucks จำนวน 10 ครั้ง (ครั้งที่ 31 - 40)
                                      ท่าที่ 5) Reverse Crunches จำนวน 10 ครั้ง (ครั้งที่ 41 - 50)
                                      ท่าที่ 6) Windshield Wipers จำนวน 10 ครั้ง (ครั้งที่ 51 - 60)
                                      ท่าที่ 7) Scissors จำนวน 10 ครั้ง (ครั้งที่ 61 - 70)
                                      ท่าที่ 8) 4-time Abs จำนวน 10 ครั้ง (ครั้งที่ 71 - 80)
                                      ท่าที่ 9) Flutter Kicks จำนวน 10 ครั้ง (ครั้งที่ 81 - 90)
                                      ท่าที่ 10) Plank Rock จำนวน 10 ครั้ง (ครั้งที่ 91 - 100)

โพสท์โดย: Mister P
แหล่งที่มา: https://youtu.be/91oA4UVB3I8
⚠ แจ้งเนื้อหาไม่เหมาะสม 
Mister T's profile


โพสท์โดย: Mister T
เป็นกำลังใจให้เจ้าของกระทู้โดยการ VOTE และ SHARE
12 VOTES (4/5 จาก 3 คน)
VOTED: กึนซอกอปป้า, หล่อลงเบื้อย, cutiebarbie
Hot Topic ที่น่าสนใจอื่นๆ
ราชมังคลากีฬาสถานแทบสะเทือน เมื่อซูเปอร์สตาร์ระดับโลก “แบมแบม–กันต์พิมุกต์ ภูวกุล” ขึ้นเวทีในพิธีเปิดการแข่งขันกีฬาซีเกมส์ ครั้งที่ 33 (SEA Games 2025)เจาะลึกสถิติหวยออกเดือนธันวาคมย้อนหลัง 35 ปี: ส่องเลขเด่นประจำงวดส่งท้ายปีหนุ่มฮ่องกงอาศัยในห้องขนาดแค่ 8 ตร.ม. แต่เมื่อเปิดประตูดูข้างใน กลับมีครบเลย!สายช้อปเตรียมตัว คนละครึ่งพลัส เฟส 2 เปิด 10 ล้านสิทธิ เริ่มใช้ ม.ค. 69ปิดฉากจักรวาล เพิกถอน JKN ออกจากตลาดหลักทรัพย์กกท. เอาจริง! แจ้งความดำเนินคดีถึงที่สุด ปมโปรโมทเว็บพนันกลางศึกซีเกมส์ทหารไทยถล่มเขมรยึดพื้นที่ พร้อมชักธงขึ้นเสาอธิปไตยไทยหวานจนภูเขาไฟยังอาย! ‘อาร์ต พศุตม์’ คุกเข่าขอแต่งงานกลางฟูจิ ทำคนทั้งเน็ตฮือฮา”แฟนเวียดนามอย่างเดือด สื่อเวียดนาม ชี้ “ไทย” โชว์แผนที่ เวียดนามผิด พิธีเปิดซีเกมส์ 2025ต้นไม้เดินได้ ในป่าอเมซอนเบื้องหลัง "หัวปากกา" ชิ้นจิ๋ว ความยากระดับสร้างยานอวกาศ ที่มหาอำนาจหลายชาติยังยอมแพ้ขายหน้าต่างชาติหลังพิธีเปิด ซีเกมส์ครั้งที่ 33 ที่ประเทศไทยเป็นเจ้าภาพ
Hot Topic ที่มีผู้ตอบล่าสุด
ราชมังคลากีฬาสถานแทบสะเทือน เมื่อซูเปอร์สตาร์ระดับโลก “แบมแบม–กันต์พิมุกต์ ภูวกุล” ขึ้นเวทีในพิธีเปิดการแข่งขันกีฬาซีเกมส์ ครั้งที่ 33 (SEA Games 2025)ฟิลิปปินส์ช็อก! สั่งระงับนำเข้า "หมูและผลิตภัณฑ์" จากสเปน-ไต้หวัน ทันที หลังพบการระบาด "อหิวาต์แอฟริกาในสุกร" (ASF)"เลขเด็ดเกจิวัดดัง" งวดวันที่ 16 ธันวาคม 68..อยากถูกหวย ส่องเลย!ขายหน้าต่างชาติหลังพิธีเปิด ซีเกมส์ครั้งที่ 33 ที่ประเทศไทยเป็นเจ้าภาพไฟไหม้โรงงานผลิตโดรนญี่ปุ่นในอินโดนีเซีย!สายช้อปเตรียมตัว คนละครึ่งพลัส เฟส 2 เปิด 10 ล้านสิทธิ เริ่มใช้ ม.ค. 69
กระทู้อื่นๆในบอร์ด สาระ เกร็ดน่ารู้
โดรนพลีชีพ: อาวุธยุคใหม่ที่น่ากลัวกว่าเดิมหนังฉลามที่แปลกใหม่ เพราะอยู่ในช่วงสงครามโลกมารู้จัก ว้าแดง จากเจ้าพ่อยาบ้า สู่เจ้าพ่อเหมืองแร่ ที่รวยที่สุดรู้ยัง ยุงมีฟันนะ
ตั้งกระทู้ใหม่