รู้หรือไม่?…3 สิ่งที่คุณทำในชีวิตประจำวันอาจเป็นโรคเบาหวานโดยไม่รู้ตัว!!!

1. อย่าข้ามมื้อเช้า

หลังจากที่คุณอาบน้ำ แต่งตัว จัดการเด็กๆ สำหรับไปโรงเรียน และใส่รองเท้า…จะมีเวลาพอสำหรับอาหารเช้าหรอ? ชาวอเมริกันจำนวน 31 ล้านคนมักจะข้ามอาหารเช้าในทุกๆ วัน และการกระทำเช่นนี้สามารถเพิ่มความเสี่ยงของการเป็นโรคเบาหวานชนิดที่ 2

การศึกษาจากวารสารอเมริกันคลินิกโภชนาการ ตรวจสอบนิสัยการรับประทานอาหารประมาณ 30,000 คน และผลกระทบของการรับประทานอาหารเช้ากับและไม่รับประทาน ผลจากการศึกษาพบว่า จากการคำนวณอายุและน้ำหนัก ผู้ที่ข้ามอาหารเช้า 25% มีแนวโน้มที่จะเป็นโรคเบาหวานชนิดที่ 2 มากกว่าผู้ที่กินอาหารเช้า

akerufeed.com

2. หยุดการเป็นนกฮูกกลางคืน

คุณมีโอกาสที่จะเป็นโรคเบาหวานชนิดที่ 2 มากกว่าผู้ที่ได้รับการนอนหลับอย่างเต็มที่ !!

การนอนน้อยเกินไปสามารถสร้างความเสียหายต่อสุขภาพของคุณ หากนอนหลับน้อยกว่า 7-8 ชั่วโมงจะส่งผลกระทบในเชิงลบต่อระดับน้ำตาลในเลือดและระดับฮอร์โมนในร่างกายที่สามารถเพิ่มความหิว ทำให้มักจะกินอาหารที่ไม่ดีต่อสุขภาพ และพวกเขายังมีแนวโน้มที่จะกินอาหารมากขึ้นระหว่างวัน

ไม่เพียงแต่การนอนหลับยากจะเพิ่มโอกาสของการเป็นโรคเบาหวาน แต่ก็ยังเพิ่มโอกาสของการเป็นโรคอ้วน หรือมีภาวะแทรกซ้อนหัวใจและหลอดเลือดอีกด้วย

เคล็ดลับ: เข้านอนให้เร็วขึ้น เพื่อให้แน่ใจว่าคุณจะได้นอนหลับอย่างเต็มที่ 8 ชั่วโมง จะช่วยเพิ่มการเผาผลาญ เพิ่มพลังงาน และเพิ่มความต้านทานต่ออินซูลินด้วย

3. หยุดการติดทีวีแบบงอมแงม

โทรทัศน์มีการเปลี่ยนแปลงชีวิตของชาวอเมริกัน ทั้งกีฬาและวิธีการรับประทานอาหารค่ำ ครอบครัวจะไม่ค่อยนั่งรอบโต๊ะอาหารค่ำและพูดคุยกันเกี่ยวกับเรื่องต่างๆ ของพวกเขา แต่แทนที่ด้วยเวลานับชั่วโมงในการจับจ้องซิทคอมเรื่องล่าสุด โดยเฉลี่ยของชาวอเมริกันใช้เวลาประมาณ 3 ชั่วโมงของทุกวัน (บางคนสูงสุดถึง 5 ชั่วโมง) ในการดูโทรทัศน์ ทำให้สุขภาพของคุณนั้นอาจมีความเสี่ยงได้

ในขณะที่มันเป็นเรื่องดีที่จะผ่อนคลาย โดยเสพติดการดูรายการโทรทัศน์ที่คุณชื่นชอบ แต่มันไม่ได้เป็นตัวเลือกที่ดีต่อสุขภาพของคุณนัก กว่า 2 ชั่วโมงของการดูทีวีต่อวันสามารถเพิ่มโอกาสของการเป็นโรคเบาหวานชนิดที่ 2 โดยเฉลี่ย 20% ตามการศึกษาของสมาคมการแพทย์อเมริกัน

การดูทีวีเป็นเวลานานไม่เพียงแต่ไม่ดีต่อสุขภาพของคุณ แต่คนส่วนใหญ่ที่ใช้เวลาดูทีวี ยังกินอาหารขยะขณะที่เพลิดเพลินกับรายการทีวีที่พวกเขาชื่อชอบอีกด้วย เช่น มันฝรั่งทอดกรอบ โซดา และลูกกวาด