หน้าแรก เว็บบอร์ด หาเพื่อน Chat หาเพื่อน Line หาเพื่อน Skype โปรโมชั่น Pic Post ตรวจหวย ควิซ เกมถอดรหัสภาพ Page คำนวณ คำคม วิดีโอ สเปซ เกม Play ไดอารี่ อัลบั้ม แต่งรูป Glitter
 
ติดต่อเว็บไซต์ลงโฆษณาลงข่าวประชาสัมพันธ์แจ้งเนื้อหาไม่เหมาะสมเงื่อนไขการให้บริการ
 
Login เข้าสู่ระบบ สมัครสมาชิก
 
เว็บบอร์ด บอร์ดต่างๆค้นหาสร้างบอร์ด ตั้งกระทู้ใหม่
ลงโษณาตำแหน่งนี้

รู้หรือไม่?…3 สิ่งที่คุณทำในชีวิตประจำวันอาจเป็นโรคเบาหวานโดยไม่รู้ตัว!!!

เบาหวานชนิดที่ 2 เป็นหนึ่งในโรคเรื้อรังที่พบมากที่สุดในสหรัฐอเมริกา ในปี 2014 กว่า 21 ล้านกรณีการวินิจฉัยของโรคเบาหวาน มีประมาณ 8 พันล้านกรณีของจำนวนการวินิจฉัยโรคเบาหวานใหม่ทุกปีอย่างเป็นที่น่าตกใจ แต่อะไรที่เป็นสาเหตุทั้งหมดของผู้ป่วยรายใหม่เหล่านี้?

การใช้ชีวิตคือหนึ่งในปัจจัยที่ใหญ่ที่สุดในการวินิจฉัยโรคเบาหวาน ชาวอเมริกันจำนวนมากมีโอกาสที่จะเป็นโรคเบาหวานได้โดยไม่รู้ตัว

มาดูกันว่า…คุณสามารถลดโอกาสของการเป็นโรคเบาหวานด้วยการเปลี่ยนแปลงวิถีชีวิตดังนี้

akerufeed.com

1. อย่าข้ามมื้อเช้า

หลังจากที่คุณอาบน้ำ แต่งตัว จัดการเด็กๆ สำหรับไปโรงเรียน และใส่รองเท้า…จะมีเวลาพอสำหรับอาหารเช้าหรอ? ชาวอเมริกันจำนวน 31 ล้านคนมักจะข้ามอาหารเช้าในทุกๆ วัน และการกระทำเช่นนี้สามารถเพิ่มความเสี่ยงของการเป็นโรคเบาหวานชนิดที่ 2

การศึกษาจากวารสารอเมริกันคลินิกโภชนาการ ตรวจสอบนิสัยการรับประทานอาหารประมาณ 30,000 คน และผลกระทบของการรับประทานอาหารเช้ากับและไม่รับประทาน ผลจากการศึกษาพบว่า จากการคำนวณอายุและน้ำหนัก ผู้ที่ข้ามอาหารเช้า 25% มีแนวโน้มที่จะเป็นโรคเบาหวานชนิดที่ 2 มากกว่าผู้ที่กินอาหารเช้า

akerufeed.com

2. หยุดการเป็นนกฮูกกลางคืน

คุณมีโอกาสที่จะเป็นโรคเบาหวานชนิดที่ 2 มากกว่าผู้ที่ได้รับการนอนหลับอย่างเต็มที่ !!

การนอนน้อยเกินไปสามารถสร้างความเสียหายต่อสุขภาพของคุณ หากนอนหลับน้อยกว่า 7-8 ชั่วโมงจะส่งผลกระทบในเชิงลบต่อระดับน้ำตาลในเลือดและระดับฮอร์โมนในร่างกายที่สามารถเพิ่มความหิว ทำให้มักจะกินอาหารที่ไม่ดีต่อสุขภาพ และพวกเขายังมีแนวโน้มที่จะกินอาหารมากขึ้นระหว่างวัน

ไม่เพียงแต่การนอนหลับยากจะเพิ่มโอกาสของการเป็นโรคเบาหวาน แต่ก็ยังเพิ่มโอกาสของการเป็นโรคอ้วน หรือมีภาวะแทรกซ้อนหัวใจและหลอดเลือดอีกด้วย

เคล็ดลับ: เข้านอนให้เร็วขึ้น เพื่อให้แน่ใจว่าคุณจะได้นอนหลับอย่างเต็มที่ 8 ชั่วโมง จะช่วยเพิ่มการเผาผลาญ เพิ่มพลังงาน และเพิ่มความต้านทานต่ออินซูลินด้วย

akerufeed.com

3. หยุดการติดทีวีแบบงอมแงม

โทรทัศน์มีการเปลี่ยนแปลงชีวิตของชาวอเมริกัน ทั้งกีฬาและวิธีการรับประทานอาหารค่ำ ครอบครัวจะไม่ค่อยนั่งรอบโต๊ะอาหารค่ำและพูดคุยกันเกี่ยวกับเรื่องต่างๆ ของพวกเขา แต่แทนที่ด้วยเวลานับชั่วโมงในการจับจ้องซิทคอมเรื่องล่าสุด โดยเฉลี่ยของชาวอเมริกันใช้เวลาประมาณ 3 ชั่วโมงของทุกวัน (บางคนสูงสุดถึง 5 ชั่วโมง) ในการดูโทรทัศน์ ทำให้สุขภาพของคุณนั้นอาจมีความเสี่ยงได้

ในขณะที่มันเป็นเรื่องดีที่จะผ่อนคลาย โดยเสพติดการดูรายการโทรทัศน์ที่คุณชื่นชอบ แต่มันไม่ได้เป็นตัวเลือกที่ดีต่อสุขภาพของคุณนัก กว่า 2 ชั่วโมงของการดูทีวีต่อวันสามารถเพิ่มโอกาสของการเป็นโรคเบาหวานชนิดที่ 2 โดยเฉลี่ย 20% ตามการศึกษาของสมาคมการแพทย์อเมริกัน

การดูทีวีเป็นเวลานานไม่เพียงแต่ไม่ดีต่อสุขภาพของคุณ แต่คนส่วนใหญ่ที่ใช้เวลาดูทีวี ยังกินอาหารขยะขณะที่เพลิดเพลินกับรายการทีวีที่พวกเขาชื่อชอบอีกด้วย เช่น มันฝรั่งทอดกรอบ โซดา และลูกกวาด

 

⚠ แจ้งเนื้อหาไม่เหมาะสม 


โพสท์โดย: noonpii
เป็นกำลังใจให้เจ้าของกระทู้โดยการ VOTE และ SHARE
12 VOTES (4/5 จาก 3 คน)
VOTED: vho, makhamdong, แมวฮั่ว แมวขี้น้อยใจ
 
รู้หรือไม่?…3 สิ่งที่คุณทำในชีวิตประจำวันอาจเป็นโรคเบาหวานโดยไม่รู้ตัว!!!
Hot Topic ที่น่าสนใจอื่นๆ
แม่ก็คือแม่!แอฟ'เคลื่อนใหวแล้วหลัง'แมท'มายุ่งกับลูกสาวตัวเองหนึ่งหญิงสองชาย สไตล์กระทิง แห่งป่าเขาเมืองไทยฮือฮา “lทยสวย” หอบเงินล้าน ปลูกต้นรักกว่า 1 ปี ได้ฤกษ์ดี จูงมือ “ทอมหล่อ” เข้าสู่ประตูวิวาห์“เดียว” เจ้าหญิงแห่งวงการขนมหวาน ในลุคปิดท้าย MasterChef Thailand รอบไฟนอล มงไม่ลงแต่เดียวจะเป็นตำนานของรายการตลอดไป“คุณพ่อชาคริต-คุณแม่แอน” พาน้องโพธิ์ ซื้อชุดนักเรียน เตรียมพร้อมเข้าโรงเรียนแค่รีวิวก็รวยแล้ว เจนนี่ได้หมดถ้าสดชื่นโป๊ะแตกแรงมาก!! “เนเงิน” พูดเต็มปากเป็นคนทำให้น้องดัง “เก้า เกริกพล” ซัดกลับทันที?ครบ 10 ปีภาพยนตร์ “สิ่งเล็กๆที่เรียกว่ารัก” และการพัฒนาฝีมือการแสดงที่ไม่เคยหยุดของ “ใบเฟิร์น” พิมพ์ชนก จนกลายเป็นนักแสดงสุดยอดฝีมือคนหนึ่งของวงการ8 ค่าตัว นักร้องลูกทุ่งชื่อดังฟาดรัวๆๆ กรรชัย กำเนิดพลอย โชว์หลักฐานการจ่ายเงินวันที่ เจนนี่-ลิลลี่ เก้า มาออกรายการ ให้เห็นกันชัดๆ!บิณฑ์ บัณลือฤทธิ์ ดารานักแสดงชื่อดัง นำมูลนิธิร่วมกตัญญู ลงพื้นที่ จ.เลย"เจนนี่" โป๊ะแตก หลัง "กรรชัย" งัดหลักฐานจ่ายค่าอัดรายการเป็นหมื่นเมีย 39 ลูก 94 หลาน 34 ผมดูแลไหว
กระทู้อื่นๆในบอร์ด ศัลยกรรม ความงาม แฟชั่น
ฟาดมากแม่! น้องเกร๊ท กัญญารัตน์ สวยสับ คว้ามงฯ มิสแกรนด์ประจวบคีรีขันธ์ 2020(รีวิว)เสริมคางแผลนอก VS เสริมคางแผลใน ตัดสินใจเลือกแบบไหนดี ที่นี่มีคำตอบ"เยาวภา" รายการดีๆ เกี่ยวกับความสวยความงามที่สาวๆ ไม่ควรพลาดเคล็ดลับสุขภาพดีจากภายใน
ตั้งกระทู้ใหม่