เครียดจัด นอนดึก หน้าไปหมดแล้ว T-T ขอวิธีแก้ด่วนๆๆๆ

ช่วงนี้เครียดมากค่ะ ทะเลาะกะแฟน ทะเลาะกะครอบครัว นอนก็นอนไม่ค่อยหลับ หน้าตานี้ดูไม่ได้เลยค่ะ อยากจะออกไปหาเพื่อนฝูงบ้างแต่ปล่อยตัวเองจนหน้ามันไปไกลขนาดนี้แล้ว อยากได้อะไรมาช่วยกู้หน้าหน่อยอ่ะค่ะ อยากจะออกไปสูดอากาศข้างนอกบ้าง ในบ้านมันอึดอัดเกินไป T^T ขอบคุณล่วงหน้าค่ะ