ดื่มน้ำอย่างไรให้ถูกต้อง

ร่างกายเราจะใช้น้ำประมาณ 1,000 มล.หรือ 1 ลิตรต่อวัน ในการขับถ่ายของเสียและรักษา

สมดุลความชุ่มชื่นของอวัยวะต่างๆ ดังนั้นน้ำที่จำเป็นสำหรับเราโดยเฉลี่ยคือ 1,500 มล. ต่อวัน หรือ 7-8 แก้ว โดยเฉลี่ย

วิธีดื่มน้ำที่ถูกต้อง

1.ดื่มให้เพียงพอกับความต้องการของร่างกาย

2.ดื่มน้ำอุ่นหรือน้ำปกติ ไม่ดื่มน้ำเย็นจัดโดยเฉพาะขณะบริโภคอาหารเพราะน้ำย่อยจะเจือจาง

และน้ำเย็นจะไปทำความลำบากให้การย่อย

3.เวลาดื่มน้ำที่ถูกต้องคือ ดื่มตอนตื่นนอนทันที 2-3 แก้ว เพื่อขับมลพิษออกจากร่างกาย

และดื่มก่อนมื้ออาหาร 15 นาที และไม่ควรดื่มน้ำหรือของเหลวทุกประเภทเกินครึ่งแก้ว ช่วงระหว่าง

หรือหลังมื้ออาหาร 40 นาที 

สำหรับคนที่มีปัญหาการย่อยอาหาร ควรเลือกดื่มแต่น้ำสะอาดเท่านั้น เลี่ยงการดื่มน้ำชา

ซึ่งเป็นน้ำที่มีฤทธิ์เย็น เมื่อดื่มแล้วมักจะทำให้อาหารไม่ย่อย ทั้งยังส่งผลต่อการดูดซึมธาตุเหล็ก

และโปรตีนในร่างกายด้วย