คนรักการออกกำลังกายรู้หรือไม่ ไม่ควรรับประทานอะไรก่อนเบิร์น

เคยมั้ย ออกกำลังกายไปสักพักแล้วรู้สึกไม่สบายตัว แน่นในท้อง มีกรด มีแก๊สในกระเพาอาหารหรือรู้สึกแสบร้อนกลางอก หลายคนคงคาดไม่ถึงว่าอาหารที่รับประทานมีความเกี่ยวข้องอย่างมาก โดยเฉพาะอาหารที่รับประทานก่อนออกกำลังกาย เราจึงต้องรู้ไว้ว่าอาหารประเภทไหนที่ควรหลีกเลี่ยง เพื่อการออกกำลังกายที่ดีขึ้น

1. น้ำตาล เพราะร่างกายดูดซึมได้รวดเร็วแล้วก็หมดไป
2. ผักใบเขียว อาจทำให้เกิดแก๊สในกระเพาะอาหารเพราะมีไฟเบอร์สูง
3. เมล็ดเจีย สามารถดูดซึมได้ดี แต่ควรทานหลังออกกำลังกายมากกว่า
4. อาหารทอด ย่อยยาก อาจก่อให้เกิดตะคริวที่ท้องได้
5. อาหารรสเผ็ด ทำให้น้ำย่อยหลั่งออกมามากเกินไป
6. อะโวคาโด เพราะทำให้พลังงานในร่างกายลดลง จากการไปเผาผลาญนั่นเอง
7. ถั่วชนิดต่างๆ ทำให้เกิดแก๊สในกระเพาะอาหาร ควรทานหลังออกกำลังกายมากกว่า
8. อาหารเสริม ไม่ได้ดีเสมอไป อาจจะทำฮอร์โมนความเครียดเกินขึ้น