วิธีลดน้ำหนักแบบ Flexible Dieting

ไม่ว่าใครก็ตาม ที่อยากมีรูปร่างสมส่วน มีกล้ามเนื้อ ล้วนแล้วแต่ต้องผ่านโจทย์สำคัญ สิ่งที่เป็นปัญหาคาใจ  นั่นคือไขมันที่สะสมเป็นน้ำหนักตัวครับ หลายคนก็รับรู้ว่าวิธีลดน้ำหนักที่ดีนั้น ต้องควบคุมโภชนาการให้เหมาะสม บางตำราก็ให้งดอาหารประเภทแป้งและน้ำตาลโดยเด็ดขาด บ้างก็ห้ามกินขนมหรือของหวานเลย

แต่วิธีลดน้ำหนักแบบที่ต้องห้ามนู่นห้ามนี่ บางทีมันก็ใช้ได้กับแค่คนบางกลุ่มครับ บางคนมีวินัยมากๆ ก็ทำได้ แต่บางคนก็อดใจตัวเองไม่ได้ วันนี้เลยมีวิธีลดน้ำหนักแบบหนึ่งมาฝากครับ มันจะช่วยให้ผู้ที่ต้องการลด สบายใจขึ้นมาก มันถูกเรียกว่า Flexible Dieting ครับ

หลักการของ Flexible Dieting คือกินอะไรก็ได้ให้อยู่ในปริมาณที่เราควบคุมครับ โดยจะจำกัดโปรตีน คาร์โบไฮเดรต ไขมันไว้ในแต่ละวัน ที่เหลือคือ เลือกกินอาหารที่จะทำให้สารอาหารที่กำหนดไว้ครบก็พอครับ ไม่มีอะไรตายตัว ว่าต้องห้ามกินอะไร

ดังนั้นๆ สบายใจได้เลย อาหารทุกชนิด สามารถรับประทานได้หมดครับ แต่มีข้อแม้อย่างเดียวคือ เมื่อรวมแคลอรี่ต่อวันแล้ว ต้องทำยังไงก็ได้ให้พลังงานที่เข้าสู่ร่างกาย น้อยกว่าพลังงานที่ใช้ครับ ดังนั้น เบื้องต้นให้เน้นรับประทานอาหารที่เน้นแคลอรี่ไม่สูงก็จะดีกว่า แล้วอนุญาตให้ตัวเองยืดหยุ่นได้บ้าง บางมื้ออาจกินเค้ก กินของหวานได้ครับ ถ้ายังอยู่ในช่วงแคลอรี่ที่รับได้

โดยเราสามารถควรคำนวณได้คร่าวๆว่า แต่ละวันเรานำเข้าพลังงานเท่าไหร่ เพื่อให้สามารถจำกัดปริมาณและเลือกรับประทานได้ถูกต้อง ตรงนี้ไม่มีอะไรตายตัว แล้วแต่ว่าเราชอบแบบไหน ข้อมูลเหล่านี้ลองไปค้นในตารางแคลอรี่ดูได้ครับ ว่าอาหารแต่ละชนิดให้พลังงานเท่าไหร่ รวมถึงตารางการออกกำลังกาย ว่าการออกกำลังกายแต่ละประเภท กิจกรรมแต่ละรูปแบบ ใช้พลังงานจากร่างกายเท่าไหร่

สำคัญคือการลดความอ้วนที่ดีนั้น ควรออกกำลังกายควบคู่ไปด้วยครับ ทั้งการออกกำลังกายสร้างกล้ามเนื้อแบบเวทเทรนนิ่ง หรือคาร์ดิโอ เพราะกล้ามเนื้อจะช่วยรักษาระบบเผาผลาญในร่างกายคนเราให้สมดุลและมีประสิทธิภาพ และคาร์ดิโอ จะช่วยให้ร่างกายใช้พลังงานมากขึ้นนั่นเองครับ

สรุปคือ การกินอะไรก็ได้แบบไม่ตายตัว โดยควบคุมให้ปริมาณพลังงานที่เข้าสู่ร่างกาย น้อยกว่าพลังงานที่ใช้ออกไปครับ

นี่เป็นเพียงหนึ่งในวิธีลดน้ำหนักเท่านั้นครับ ส่วนใครอยากลงลึกด้านการลดน้ำหนัก ลองหาเทคนิคเพิ่มเติมจากที่นี่ดูครับ   http://goo.gl/Majpih